失眠吃什么好

以下是一些适合失眠人群吃的食物、水果及保健品：

食物

• 坚果类：如杏仁、核桃等。杏仁含有丰富的镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，从而促进睡眠；核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，对心肾不交导致的失眠有一定帮助。
• 谷物类：燕麦含有富足的 N - 乙酰 - 5 - 甲氧基色胺，也就是常说的褪黑素，能帮助调节睡眠周期；小米富含色氨酸，这种氨基酸可转化为血清素，血清素能让人放松、产生困倦感。
• 蔬菜类：如百合、莲子、芹菜等。百合归心、肺二经，性微寒，具有良好的清心润肺、养阴安神功效；莲子具有补益脾胃、养心安神之功效，适用于心脾两虚、心神失养引起的失眠；芹菜具有清肝泻火的作用，适合肝火扰心型失眠。

水果

• 奇异果：富含钙、镁及维生素 C，有助于神经传导物质的合成与传递，其中的钙质还能稳定