糖尿放心吃六种水果

以下是六种适合糖尿病患者放心吃的水果：

• 苹果：富含果胶等膳食纤维，能延缓糖分吸收，使血糖上升缓慢。还含有铬元素，可提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。选择青苹果、国光苹果等口感脆爽的品种更佳，每天可吃半个到一个。

  水果 苹果

• 柚子：含糖量低，果汁中含有类似胰岛素的成分，能降低血糖，还可保护心血管。此外，柚子富含维生素 C 和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化，每天食用量控制在 50-100 克左右。

• 草莓：热量低，富含维生素 C、膳食纤维和抗氧化剂。其中的膳食纤维可促进肠道蠕动，调节血脂，有助于控制血糖，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，每天可吃 100-150 克。

• 蓝莓：是低糖水果，富含抗氧化剂和纤维，能减少高血糖引起的细胞损伤，纤维可控制血糖水平，提高饱腹感，同时还能增加维生素 C、维生素 K 和锰的摄入，每天食用量以 50-100 克为宜。

• 樱桃：糖分低，血糖生成指数仅为 22，富含花青苷色素等抗氧化剂，能辅助降低血糖，还含有丰富的纤维和多种维生素，每天吃 10-15 颗即可。

• 猕猴桃：每 100 克含糖量约 14 克，相对较低，含有肌醇，可调节糖代谢，其丰富的维生素 C 和抗氧化剂能增强免疫力，预防慢性疾病，每天吃 1-2 个即可。