吃什么水果对子宫和卵巢好

以下几种水果对子宫和卵巢比较好：

• 蓝莓：蓝莓是抗氧化剂的优质来源，特别是花青素，能够减少自由基对卵巢和子宫的损害，有助于改善卵巢功能，促进卵泡发育，同时减少炎症反应，每周可食用 2-3 次。
• 石榴：石榴含有丰富的维生素 C 和 E，维生素 C 有助于增强子宫壁的弹性，减少子宫内膜异位症的风险；维生素 E 则是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞膜免受氧化损伤，每周可食用 1-2 个。
• 牛油果：牛油果富含单不饱和脂肪酸和叶酸，单不饱和脂肪酸有助于调节激素水平，减少激素失衡对卵巢的负面影响；叶酸则支持细胞分裂和 DNA 合成，对子宫内环境有保护作用，每天可食用半个。
• 草莓：草莓富含维生素 C、钾、叶酸等营养成分，能够帮助减轻痛经的不适感，其含有的抗氧化剂有助于保护卵巢健康，还含有丰富的维生素 C 和多酚类物质，具有抗炎作用，能有效缓解子宫和卵巢的炎症反应。
• 橙子：橙子含有丰富的维生素 C 和类黄酮，有助于保护卵巢和减缓痛经，维生素 C 还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持子宫和卵巢组织的健康，每天可食用 1 个。