吃什么能让铁下降得快

如果想让体内铁含量下降得快，可通过饮食调整来实现，以下是一些相关食物：

• 乳制品：乳制品中的钙和蛋白质，会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收率，从而使体内铁含量逐渐下降。
• 咖啡和茶叶：咖啡和茶叶中含有的大量鞣酸，能够与体内的铁结合形成含铁化合物，导致体内铁流失，减少身体对铁的吸收。
• 高纤维食物：全谷类、豆类等富含纤维的食物能促进肠道蠕动，加快食物的消化和排泄，从而帮助排出多余铁质。

此外，减少铁的摄入也很重要，要避免食用铁锅烹饪的食物，以及额外添加铁的加工食品或保健食品，同时尽量避免食用含维生素 C 的食品或保健食品，因为维生素 C 会增加对食物中铁的吸收。如果铁含量过高情况较为严重，仅靠饮食调整可能不够，需要在医生指导下使用去铁药物，如注射用甲磺酸去铁胺、去铁酮片、地拉罗司分散片等。