吃什么能降尿酸

以下食物有助于降尿酸：

• 高纤维食物：
  • 蔬菜：芹菜、胡萝卜、洋葱、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，富含纤维素及维生素，能帮助调节尿酸代谢。
  • 水果：樱桃、草莓、蓝莓、柑橘类等，含丰富维生素 C 和抗氧化物质，可促进尿酸排出。
  • 谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，能促进肠道健康，间接降低尿酸。

• 低嘌呤食物：
  • 奶制品：低脂牛奶、酸奶，能提供优质蛋白质和钙，可明显降低尿酸。
  • 白肉类：鸡胸肉等嘌呤含量较低，可适量食用，应避免动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。
  • 蛋类：鸡蛋是低嘌呤、优质蛋白质的来源，可适量食用。

• 饮品：
  • 水：每日饮水至少 2000 毫升，可促进尿酸排出。
  • 绿茶：含有儿茶素，有助于抑制尿酸合成，但应适量饮用。

此外，像土豆、西红柿、猕猴桃等食物，也是降尿酸的不错选择。土豆含钾较多，可帮助排出体内的废物和尿酸，且其蛋白质容易被人体吸收；西红柿是碱性食物，能促进体内尿酸排出，还含有丰富的钾，有利尿和降压作用；猕猴桃富含维生素 C 和碱性物质，也能促进尿酸溶解和排出。