女人免疫力差吃什么好

女人免疫力差可以通过摄入以下几类食物来改善：

• 富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫细胞的基本组成成分。像牛肉、鸡肉等肉类，含有丰富的优质蛋白质，且氨基酸组成接近人体需要，容易被吸收利用。豆腐等豆制品也是植物性蛋白质的良好来源，适合素食者或需要控制脂肪摄入的女性。此外，鸡蛋、牛奶富含多种人体必需的营养物质，有助于提升机体抗病能力。
• 富含维生素的食物：维生素 C 是一种抗氧化剂，有利于提升免疫细胞的活性，新鲜的蔬菜和水果是维生素 C 的良好来源，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、菠菜等。维生素 E 也是一种重要的抗氧化剂，能保护免疫细胞免受自由基的损伤，杏仁、核桃等坚果中含量丰富。维生素 A 对维持呼吸道、胃肠道等黏膜组织的完整性有重要作用，从而帮助身体抵抗病原体，胡萝卜、红薯等富含 β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A。
• 富含矿物质的食物：锌有利于维持免疫系统的正常功能，生蚝、坚果、肉类等食物中锌含量较高。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，影响身体的氧气运输和免疫功能，女性因月经等原因容易缺铁，可适当多吃些红肉、动物肝脏、豆类等含铁丰富的食物。硒具有抗氧化和免疫调节作用，海鲜、肉类、谷物等食物中含有一定量的硒。
• 富含益生菌的食物：酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可以帮助调节肠道微生态环境，增强机体免疫力。肠道是人体重要的免疫器官，保持肠道菌群平衡对于整体免疫力的提升至关重要。除了酸奶，发酵豆制品如豆豉、腐乳等也含有一定量的益生菌。

此外，女人免疫力差还可以在医生指导下服用转移因子、胸腺肽等西药，人参、党参、黄芪等补益类中药，以及贞芪扶正颗粒、香菇多糖片等中成药来增强免疫力。