孕妇适合吃什么鱼

以下是一些适合孕妇吃的鱼：

• 鳕鱼：富含蛋白质、低脂肪，还含有硒、维生素、磷和钾等多种营养素，对于孕妇及胎儿的生长发育十分有益。其含有的维生素可以帮助钙的吸收和利用，保护孕妇和胎儿的牙齿和骨骼。
• 三文鱼：含有丰富的 DHA 和 EPA，是孕妇及胎儿大脑发育所必需的物质，能够促进胎儿大脑和眼睛的发育，还有降低孕妇心血管疾病的作用，同时有助于预防产后抑郁症。
• 鲈鱼：含有多种微量元素、碳水化合物、脂肪和蛋白质，含有适宜的脂肪酸，对提高孕妇的免疫力和预防孕妇贫血有一定的功效，其含有的维生素还可以促进胎儿的神经系统发育。
• 鲑鱼：含有丰富的营养物质，包括 Omega-3 脂肪酸、叶酸、钙和维生素等，有利于提高孕妇的免疫力、促进胎儿的生长发育，能够促进胎儿的大脑和神经发育，预防早产和低体重。
• 沙丁鱼：含有大量的 Omega-3 脂肪酸和蛋白质，还富含钙、维生素和维生素等营养物质，对于孕期健康至关重要，尤其是胎儿的骨骼和神经系统发育。并且价格相对便宜，是性价比高的选择。

此外，像鲫鱼有益气健脾、利水消肿等功能，对孕妇心血管功能有益；青鱼有补气养胃、化湿利水等功能，所含锌硒等微量元素有助于抗癌；黄花鱼属于深海鱼，营养丰富，DHA 含量高，这些鱼也都适合孕妇食用。