孕妇血糖高能吃什么水果

孕妇血糖高可以选择一些低糖、富含维生素和膳食纤维的水果，以下是一些推荐：

1. 草莓：含糖量约 7%-10%，升糖指数较低。富含维生素 C、叶酸和膳食纤维，能增强免疫力、促进胎儿神经管发育，膳食纤维还可延缓糖分吸收，帮助稳定血糖，每天可吃 5-6 颗。
2. 蓝莓：含糖量约 12%-14%，含有丰富的花青素，是强大的抗氧化剂，对孕妇血管健康有益，其纤维素含量较高，可减慢碳水化合物消化吸收速度，避免血糖急剧上升，每次食用 10-15 颗左右为宜。
3. 柚子：含糖量通常在 9%-13% 左右，含有柚皮苷，能调节人体血糖代谢，稳定血糖，同时富含维生素 C 等营养成分，可增强孕妇机体免疫力，每天吃 2-3 瓣即可。
4. 青苹果：相对其他品种苹果含糖量稍低，一般在 13% 左右。含有大量果胶，是水溶性膳食纤维，可延缓葡萄糖吸收，控制血糖升高幅度，还富含多种对孕妇和胎儿有益的维生素和矿物质，建议每天吃半个。
5. 猕猴桃：含糖量在 8%-14% 之间，富含铬，能刺激胰岛素分泌，调节血糖水平，且含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，可为孕妇提供必要营养，促进消化吸收，每天可吃 1-2 个。
6. 橙子：含糖量较低，富含维生素 C、钾、植物纤维等，能帮助预防便秘和水肿。
7. 樱桃：属于低糖水果，含有大量抗氧化剂、钾和维生素 C 等，具有预防肥胖和保护心脏的功能，但食用时要注意控制量，每次 3-5 颗。

血糖高的孕妇食用水果时需注意控制摄入量，每天不超过 200 克，并在两餐之间食用，同时密切监测血糖。如果不确定某些水果是否适合自己，最好咨询医生或营养师的建议。