月经不来吃什么

月经不来可以尝试通过饮食来进行一定的调理，以下是一些推荐的食物：

• 高蛋白食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素，有助于调节内分泌，维持激素平衡，从而可能对月经周期产生积极影响。常见的高蛋白食物包括肉类、豆类（黑豆、红豆等）、蛋类、奶制品等。
• 含铁丰富的食物：月经不来可能导致身体气血不足，适当补充含铁丰富的食物可以预防和改善贫血，有助于维持身体的正常功能，促进月经恢复。如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉等）、鱼虾贝类等。
• 富含维生素的食物：维生素对于身体的各种生理功能至关重要，在调节内分泌和维持月经正常周期方面也发挥着重要作用。像柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜、全麦食品等，分别富含维生素 C、维生素 E、B 族维生素等。
• 富含 Omega-3 脂肪酸的食物：Omega-3 脂肪酸有助于调节子宫内膜的健康，并对激素平衡产生积极影响。常见的来源有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）、奇亚籽、核桃等。

饮食调整只是一种辅助手段，若月经长期不来，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。