月经量多吃什么调理最好

月经量多可以通过以下食物和食疗方来调理：

• 含铁丰富的食物：月经量多容易导致缺铁性贫血，所以要多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏和血液、红肉、鱼虾贝类等。这些食物中的铁为血红素铁，生物利用率高，能有效补充铁元素，预防和改善贫血。
• 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素，有助于女性在月经量多后恢复体力。常见的有蛋类、奶类、豆类及其制品等。
• 富含维生素的食物：维生素 C 可以促进铁的吸收，可多吃一些柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等富含维生素 C 的食物。同时，B 族维生素对于调节内分泌和神经系统功能有一定帮助，可从全谷物、绿叶蔬菜、坚果等食物中获取。
• 具有止血作用的食疗方：一些食疗方具有一定的止血作用，如乌贼骨炖鸡，将乌贼骨 30 克洗净，用纱布包好，鸡肉 200 克切成小块，一同放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖至鸡肉熟烂，调味后食用，能起到收敛止血的功效。还有阿胶糯米粥，阿胶 30 克，糯米 100 克，红糖适量。先将糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮 2 - 3 沸后加入红糖即可，可养血止血、滋阴补虚。

饮食调理只是月经量多调理的一部分，如果月经量过多情况严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。