身体缺钾怎么办吃什么能补

身体缺钾可以通过以下方式补充：

饮食补钾

• 水果类：香蕉是常见的补钾水果，每根香蕉含约 450 毫克钾。此外，西瓜、草莓、桃子、橘子、木瓜、柿子、猕猴桃等水果的钾含量也较为丰富。
• 蔬菜类：菠菜每 100 克含约 558 毫克钾。还有油菜、莴笋叶、胡萝卜、空心菜、西红柿等也是钾的良好来源。颜色浓绿的叶菜钾含量通常较高，如芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜等，部分浅色蔬菜如竹笋、荸荠、莲藕等钾含量也能达到 300 毫克 / 100 克左右。
• 谷物类：小米、玉米、荞麦等谷物含钾元素丰富，100 克小米中含钾 300 毫克。燕麦、青稞、藜麦等全谷物的钾含量也在 300 毫克 / 100 克以上，煮饭或煮粥时加入一些全谷物，有助于补钾。
• 豆类：黄豆、红豆、毛豆、豌豆等豆类含钾量较高。例如，白豆每 100 克含约 561 毫克钾，黄豆钾含量为 1503 毫克 / 100 克。
• 坚果类：杏仁、榛子、松子、开心果、葵花籽等坚果含钾丰富，每 100 克杏仁含约 737 毫克钾。
• 其他：每杯（240 毫升）橙汁含约 496 毫克钾。牛奶和酸奶也是钾的来源，100 毫升牛奶含钾 180 毫克，酸奶的钾含量为 150 毫克 / 100 克。

药物补钾

• 口服补钾：如果缺钾情况相对较轻，可在医生指导下口服补钾药物，如氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾等。氯化钾是最常用的补钾剂，一般将 10% 氯化钾溶液稀释于果汁或牛奶中，餐后口服，以减少胃肠道不良反应，也可使用氯化钾控释片。枸橼酸钾适用于伴高氯血症的患者，谷氨酸钾适用于肝衰竭伴低钾血症的患者。
• 静脉补钾：对于急性严重缺钾或无法口服药物的患者，医生可能会采取静脉滴注补钾的方式。但静脉补钾需严格遵循医嘱，控制补钾速度和浓度，避免补钾过快引发高钾血症，危及生命。同时，要进行持续心脏监护、血钾测定和尿量监控。

在补钾的同时，还应积极治疗引起缺钾的原发病，如纠正腹泻、控制呕吐、治疗肾脏疾病等。并且要注意生活饮食规律，避免过度劳累，戒烟限酒，少吃含碳水化合物高的食物。如果对补钾有任何疑问，应咨询医生或营养师，以确保安全有效地补充钾元素。