说到便秘，相信每一个人都有过类似感受。毕竟，人类从出生那一天开始，就开始了和便秘做斗争的历程。大家回头想想自己和家里人，是不是总是躲不开便秘这件事。今天张大夫就来给大家说一说便秘这件事。便秘怎么办？其实便秘在医学上指的是大便次数减少，一般说来一个星期大便少于3次，同时如果大便干结

说到便秘，相信每一个人都有过类似感受。毕竟，人类从出生那一天开始，就开始了和便秘做斗争的历程。大家回头想想自己和家里人，是不是总是躲不开便秘这件事。今天张大夫就来给大家说一说便秘这件事。

便秘怎么办？

其实便秘在医学上指的是大便次数减少，一般说来一个星期大便少于3次，同时如果大便干结，就可以初步认为是排便困难，也就是“便秘”。应该说便秘常见于肠道疾病，但是也要注意排除其他疾病的可能。其实，便秘看似不起眼，对人的生活质量伤害极大，所以说大家都要注意重视。

一、便秘有哪些表现？

便秘可以分为急性便秘和慢性便秘，急性便秘可以伴有原发疾病的症状，比如说腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，多见于肠梗阻这种疾病。而慢性便秘是大家平时见到最多的一种便秘，多数没有特征性表现，部分人有口苦、食欲减退、腹胀、下腹部不适的症状，排除的粪便坚硬如卵，排便困难的人可以出现肛裂、大便带血等并发症。

二、哪些疾病可以导致便秘？

可以导致便秘的疾病可以分为原发性疾病和继发性疾病两大类：

1、原发性便秘

原发性疾病可以见于因为平时体力活动少、纤维素类食物吃得少而导致的便秘。也可以因为工作紧张、工作节奏快，而导致抑制排便，进而引发的便秘。有些老年人活动不方便，体力活动少，而导致便秘。有的人则是因为肠易激综合征导致的便秘，有人则是腹肌张力不足、结肠冗长导致的便秘。这些原因都可以归为原发性便秘。

2、继发性便秘

继发性便秘并不少见，比如说痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠炎导致的便秘，这种情况应该说还比较常见。其次像结直肠肿瘤、肠梗阻、克隆氏病、先天性巨结肠都有可能导致便秘。而一些全身性疾病也可能导致便秘，比如说糖尿病、甲减、尿毒症等等。除此之外，服用某些药物也可能带来便秘，比如说常见的地平类降压药、抗抑郁药、吗啡类药物等等。

三、要看伴随症状

到底便秘提示什么疾病？这一点有时候还要看伴随症状，比如说如果便秘伴有呕吐、腹胀、腹痛，可以考虑肠梗阻；而如果便秘伴有腹部包块，则要考虑结肠肿瘤、肠结核和克隆氏病；而便秘和拉肚子交叉出现则可以考虑肠易激综合征；而那些因为吃蔬菜少、精神紧张、生活条件变化导致的便秘多数是原发性便秘。

以上就是张大夫对于便秘这个问题的总结，希望能够抛砖引玉，帮到更多有便秘问题的朋友们。大家注意，便秘虽然说比较常见，但是也要注意留心，必要时到消化科进行专科诊疗，因为毕竟有些严重疾病可以表现为便秘。

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我的老婆也是常年便秘者！常规的增加纤维，喝凉茶，补充天然B族维生素等效果都不是很明显。不过办法总会比问题多。

根据她的体质是属于消化力强，大肠热的体质，有些气虚！当然，阴虚体质也会出现常年便秘的情况！按照最安全又省钱有效的方法就是一日三餐的食物选择，即可以补充人体必需的营养素！又能轻松的改善便秘的情况！

常规改善这两种体质情况下出现的便秘问题，我常常会推荐一款杂粮粥。每天吃一餐或者两餐，就可以很好的得到改善！大多数人吃几天之后，排便就正常了！黑米二份，黑芝麻一份，燕麦一份，玉米一份，瓜子仁(或桃核肉)一份混合均匀，每天取适量高压锅煮粥吃，一段时间之后！自然会看到效果！

平时也要保证水份充足，水果蔬菜，植物种子和薯类保持人体正常的需要量！这样的组合效果更好！

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便秘对大家来讲都不陌生，虽然便秘只是一种小的疾病，但是如果不加以重视，严重起来也是非常影响身体健康的，不过很多人都不知道患了便秘怎么办，有什么好的方法，下面我将为大家介绍一些便秘的解决方法。1. 养成定时蹲厕的习惯：有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。2

便秘对大家来讲都不陌生，虽然便秘只是一种小的疾病，但是如果不加以重视，严重起来也是非常影响身体健康的，不过很多人都不知道患了便秘怎么办，有什么好的方法，下面我将为大家介绍一些便秘的解决方法。

1. 养成定时蹲厕的习惯：有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2. 多服用膳食纤维：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。

3. 果蔬类食物应该多吃：尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

4. 远离高蛋白和辛辣食物：少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

5. 加强体育锻炼：生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。

6. 选择正确的通便产品：日常没有时间做到饮食均衡搭配导致膳食纤维不足而便秘的人群，可以试试看汤臣倍健的清好清畅胶囊，是不含有类似大黄和番泻叶等致泻成分的通便保健产品，没有任何副作用和依赖性。含有了天然的膳食纤维＋动物纤维，配方温和，润肠通便，对缓解便秘很有帮助。千万不能食用含有泻药成分的通便产品，长期服用易得肠胃疾病，对肠道的损伤极大，还会有依赖性。

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谈到“便秘”，很多人理解为排便次数减少、排便量减少和排便费力。但是便秘相关的症状其实不只上述三项。总的来说，便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少指每周排便<3 次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时和需手法辅助排便。慢性便秘则是指

谈到“便秘”，很多人理解为排便次数减少、排便量减少和排便费力。但是便秘相关的症状其实不只上述三项。总的来说，便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少指每周排便<3 次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时和需手法辅助排便。慢性便秘则是指便秘的病程至少为6 个月。根据便秘和相关症状轻重及对生活影响的程度分为轻度、中度、重度便秘。程度轻者症状较轻，不影响日常生活，通过整体调整、短时间用药即可恢复正常排便。重度则为便秘症状重且持续，严重影响生活、工作，需药物治疗，不能停药或者对药物治疗无效。中度则介于两者之间。

长期慢性便秘严重影响生活和工作，因此合理的干预是必要的。其原则是进行个体综合化治疗。治疗的目的以缓解症状，恢复结肠动力及形成正常排便。

1、生活方式的改变也是便秘患者治疗的基础，改变生活方式比如多食用蔬菜增加纤维素摄入，多喝水，每天保证饮水量1500ml以上，保持健康心理状态，养成定时排便习惯，即使最初可能没有明显的便意，亦需要每天相同时间去厕所排便，形成一种排便习惯，同时进行适当有规律的运动并每晚或早上进行顺时针腹部按摩以增加肠蠕动，且晨起后及餐后2小时，结肠运动最为活跃，因此建议病人在晨起或餐后2 h 内尝试排便，排便时要集中精力，减少外界因素的干扰，才能逐渐建立良好的排便习惯。除此之外，部分人喝蜂蜜水、吃香蕉等也具有通便的效果，不过这种通便的效果仅适用于轻度便秘者。

2、药物治疗 对于长期中重度便秘的患者，不服用导泻药，根本就解不出来的人来说，选择安全性较高的泻药，并长期维持是有必要的。目前导泻药乳果糖及聚乙二醇的的安全性高，可长期使用。中药的番泻叶、大黄等也具有通便的效果。开塞露估计是所有便秘者都熟悉的外用导泻药，可润滑大便并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用，由于其副作用，不应长期使用，如果反复必须使用开塞露者，建议选择温和性泻药。

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便秘好几天了，好难受，也没有想排便的感觉，怎么办……感觉自己便秘时，首先先确定一下自身便秘的具体表现，分析自己是不是便秘，再考虑如何解决？符合便秘吗？一天排几次？什么时间排便？顺畅么？1、符合便秘：每周排便少于2-3次；每天都有排便的习惯，但是量比较少，而且排得很艰难，每天排便时符合便秘吗？一天排几次？什么时间排便？顺畅么？每周排便少于2-3次；每天都有排便的习惯，但是量比较少，而且排得很艰难，每天排便时间都会超过30分钟，大便干燥。如果说平时都是每天都正常排便的，后来变成了1-2天/次的，但是排便较顺畅。便秘的危害滞留，体内的代谢废料和毒素也会重复的被身体吸收，肚子易凸显出来，同时内容物中的水分也一并被人体吸收、流失掉，大便变得干涩、干燥，而体内毒素如果没有途径及时排出，首先就容易在脸上开始长痘痘，面色暗黄，自然心情更也不美好。解决途径一天的饮水量不达标：（每天至少8杯水，怎么计算自己的一天饮水量：自己的体重*30ml，例如体重50kg的人，一天至少是1500ml的饮水量）；总体的解决途径1.增加蔬菜（尤其是菌菇类为主的）量；2.保证充足的饮水量（自身体重kg*30ml以上）；3.增加膳食纤维食物，增加不可溶性膳食纤维全谷物食物，例如玉米，红薯等；4.增加运动量，促进肠蠕动，每天运动时间至少30分钟：散步、慢走、快走等；5.补充益生菌，辅助调节肠道菌群平衡；6.保证规律的睡眠时间，不熬夜；7.每天顺时针按摩腹部15分钟，促进肠蠕动；8.如果便秘实在非常严重，建议可以采取开塞露应急解决，超过3天的便秘人群需要立即先解决；9.定时排便，在规律的时间里排便，形成习惯，例如早上起床或睡前时间，排便时勿玩手机，容易分散注意力，增加排便时间。

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便秘指的是排便干结、费力，肛门阻塞，排便不尽。一般分为功能性便秘和器质性便秘。大多数便秘的患者都属于功能性便秘。对于功能性便秘，治疗方法首先是进行生活方面的改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。比如日常食物多吃蔬菜、水果、高纤维的食物、粗粮等，养成每天定时排便的习惯，每天欢迎关注无名药师，我会分享更多合理用药知识

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便秘主要是指排便次数减少，排便量减少，便质粘腻或干裂，排便困难，长期便秘的人，不适合长期 口服大黄，番泻叶等蒽醌类药物，长期口服会出现大便黑便病。便秘的主要原因是个人饮食习惯，平常喜欢吃些高质高能量食物，辛辣油腻，久坐不运动，精神紧张 ，经常肝火旺盛，这些原因导致肠胃蠕动缓慢肠道

便秘主要是指排便次数减少，排便量减少，便质粘腻或干裂，排便困难，长期便秘的人，不适合长期 口服大黄，番泻叶等蒽醌类药物，长期口服会出现大便黑便病。

便秘的主要原因是个人饮食习惯，平常喜欢吃些高质高能量食物，辛辣油腻，久坐不运动，精神紧张 ，经常肝火旺盛，这些原因导致肠胃蠕动缓慢肠道菌群失调，引起肠胃功能紊乱引起便秘。

我之前在武汉上班的时候也出现过便秘，好几天都不大便，腹痛腹胀难受，后来朋友介绍我吃含青春双歧杆菌的益生菌 ，吃了差不多五天大便就通畅了。青春双歧杆菌益生菌到达肠道大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维 生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

另外，经常便秘的人，要多喝水，多运动，增加肠蠕动，可适当吃一些干果油脂类食物，不要吃太多 ，否则血脂高，多吃纤维含量高的蔬菜，多吃水果，保持心情舒畅。

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薄荷营养师告诉你便秘怎么办，附预防便秘食谱。怎样才算真正的便秘？从食物进入消化道到排便，这一过程的平均时间大约是 24～25 小时，所以，正常情况下，人们每天排便一次。但 24～25 小时只是一个平均数的统计，肯定有很多人是偏离了这个数据的。便秘与否不能单用时间来衡量。有的人三天薄荷营养师告诉你便秘怎么办，附预防便秘食谱。怎样才算真正的便秘？【关注】就可以第一时间看到啦！

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任何问题的解决前提，都是诱发原因的探查，然后对其进行祛除或弥补。而便秘的原因主要有三个：1，粪便问题：粪便来源于我们日常的饮食，当我们摄入的食物经过消化后，会形成残渣送到大肠进行“加工塑型”，但在此期间会不断的被吸收水分，如果水分吸收过多，会导致粪便过硬难以排出；如果食物吃的太少1，粪便问题：粪便来源于我们日常的饮食，当我们摄入的食物经过消化后，会形成残渣送到大肠进行“加工塑型”，但在此期间会不断的被吸收水分，如果水分吸收过多，会导致粪便过硬难以排出；如果食物吃的太少，形成的粪便过少，达不到运输及格线，就不会产生便意。2，肠道问题：粪便的排出需要肠道的蠕动，这里面的关键点在于平滑肌的工作，如果年纪过大或不爱运动，都会使平滑肌退化、工作效率下降，无法及时排便。3，意识问题：作为正常的成年人，我们的一切活动都需要大脑的命令，而排便也不例外，排便的正常流程是“粪便量足够——向大脑提交排便申请（便意）——大脑同意——最终排便”，但我们的大脑每时每刻都需要处理大量事件，如果当时事件过多，需要处理的任务较重，会延迟排便任务的处理时间，在这个等待的期间，粪便的水分会持续被吸收，变得越来越硬，而且由于我们依然在进食消化，其粪便量也会变多，二者共同作用下，就会导致便秘的发生。一、定时排便二、健康饮食三、不要节食四、专心排便（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

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预防便秘，“顺”肠行动起来1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。中医认为，早上5时-7时是大肠开始排毒的时间，这个时间段开始一天活动最易促进排便，养成定时排便的好习惯最好了。2.调整饮食结构。“无肉不欢”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纤维太少无

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1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活动下身体，帮助排便。中医认为，早上5时-7时是大肠开始排毒的时间，这个时间段开始一天活动最易促进排便，养成定时排便的好习惯最好了。

2.调整饮食结构。“无肉不欢”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纤维太少无疑会加重便秘，所以应该及时去调整饮食结构。

3.早睡早起。有些人是“夜猫子”，特别是在休息日，早上很晚了都还没有起床，最好是能够做好早睡早起，这样对改善便秘也有帮助。

便秘的4大饮食误区

1.大量吃水果蔬菜

医生说多吃水果蔬菜，有些人就开始狂吃水果蔬菜，殊不知，虽然果蔬水分充足，含有丰富的膳食纤维，能帮助缓解便秘，但是摄入过多，也会引起人的胀气和腹痛等症状，特别是肠胃功能差的人群，大量吃水果蔬菜，不仅不利于排便还反会加重对肠胃的刺激。

2.多吃香蕉

香蕉在人们心中一直是改善便秘备受人们推崇的食物，润肠通便的功效自是不用说。但是你可能并不知道，香蕉最好选熟透的，吃了没有熟透的香蕉，不仅不能改善便秘，反而还会加重便秘。

3.大量饮茶

喝茶能帮助“清火”，那是不是也能改善便秘？其实，对于便秘人群来说，大量饮茶是不提倡的，茶有收敛的作用，喝多了会加重便秘，大家多喝水就好了。

4.饮食太过清淡

冬天便秘，有人认为是自己大鱼大肉吃得太多，为了缓解便秘症状，就开始一味地去吃素。可是，专家介绍，便秘患者不要吃得太素，适当的吃些油腻食物，可以促进排便。总体上来说，就是要做到饮食均衡。

润肠通便，可以吃哪些食物？

这是很多人比较关心的问题。下面，就为大家推荐一些，新鲜绿色蔬菜，如青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后可以吃些它们；富含胡萝卜素的食物，如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等；菌类，如黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类；此外，还有绿茶和海带等食物也是不错的选择。