孩子多动是许多家长关心的问题，不少家长疑惑孩子多动是不是因为缺乏某些微量元素。事实上，微量元素在人体内含量虽少，却对维持正常生理功能至关重要，缺乏某些微量元素可能导致神经系统发育和功能障碍，进而引发孩子多动。但孩子多动的原因较为复杂，微量元素缺乏只是其中一个因素，遗传、环境、心理等因素也可能导致孩子多动。接下来，我们就来详细探讨一下孩子多动与微量元素缺乏的关系，以及如何通过饮食或其他方式改善这种情况。
可能相关的微量元素
- 锌：锌在人体生长发育、免疫调节等过程中发挥着重要作用，更是大脑发育的关键营养素。研究发现，多动症孩子的血浆锌水平通常低于正常儿童。当孩子体内锌含量不足时，可能会影响神经递质的合成与传递，导致大脑功能失衡，影响孩子的注意力和行为控制，从而引发或加重多动症状。缺锌的孩子可能会表现出多动、易怒、学习困难等症状。
- 铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致大脑供氧不足，影响神经细胞的正常功能，干扰孩子的注意力和认知能力。铁缺乏可能导致孩子出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状，甚至影响智力发展，进一步加重多动的表现。
- 镁：镁对于神经系统的稳定和肌肉的正常功能至关重要，作为体内的 “放松矿物质”，对缓解神经紧张、改善睡眠质量有着不可忽视的作用。缺镁的孩子往往容易焦虑、紧张，难以安静下来，可能出现多动症状。
- 维生素 D：维生素 D 不仅对骨骼发育重要，还与神经系统发育密切相关。维生素 D 缺乏可能影响大脑神经递质的平衡，进而导致孩子出现多动、注意力缺陷等行为问题。
- 铅（非缺乏，而是过量问题）：铅并非人体必需元素，过量铅摄入会对孩子神经系统造成损害，干扰神经传导，引发多动、注意力不集中等症状。孩子可能通过接触含铅玩具、受污染的食物等摄入铅。
解决方案
- 饮食调整：
- 补锌：家长可以给孩子补充富含锌的食物，例如红肉、家禽、海鲜、豆类、坚果等。确保孩子饮食中有足够的锌含量可以帮助改善症状。
- 补铁：可以让孩子多摄入瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜、干果等富含铁的食物。同时，维生素 C 可以促进铁的吸收，因此可以搭配富含维生素 C 的食物（如橙子、草莓、猕猴桃等）一起食用。
- 补镁：让孩子多吃全谷物、坚果、豆类、绿叶蔬菜等，通过增加这些食物的摄入来补充镁。
- 补充维生素 D：孩子可通过适当晒太阳（注意避免阳光强烈时段晒伤），以及食用富含维生素 D 的食物如鱼肝油、蛋黄、牛奶等补充。
- 防铅摄入：要注意让孩子养成良好卫生习惯，勤洗手，避免接触可能含铅的物品，如含铅玩具、剥落的油漆等。避免让孩子在交通繁忙的路边玩耍，减少吸入汽车尾气中的铅。对于可能受铅污染地区的孩子，必要时可咨询医生进行血铅检测。
- 就医检查与专业建议：如果孩子多动症状较为严重，或经过一段时间饮食调整后没有明显改善，家长应及时带孩子到正规医院进行全面检查。医生一般会进行详细问诊（包括孩子的出生情况、生长发育过程、家庭环境、学习情况等）、体格检查、神经系统检查，还可能会进行一些评估量表测试（如注意力测试等），必要时会检测血液中的微量元素水平等，以明确孩子多动的原因。若确诊为注意缺陷多动障碍等疾病，医生会根据孩子的具体情况给予药物治疗、心理行为治疗等综合治疗方案。
相关问答
- 问：孩子只是有点好动，是缺乏微量元素吗？
- 答：孩子有点好动不一定是缺乏微量元素。儿童天性活泼好动，尤其是年龄较小的孩子，大脑发育尚未成熟，本身就较难长时间保持专注。如果孩子只是比同龄人稍微好动一些，没有影响到正常的学习、生活和社交，可能是正常的活泼表现。但如果孩子好动程度明显超出正常范围，伴有注意力不集中、学习困难、情绪冲动等情况，则可能存在问题，微量元素缺乏只是可能原因之一，需进一步评估。
- 问：通过吃保健品补充微量元素可以吗？
- 答：一般不建议盲目给孩子吃保健品补充微量元素。首先应通过均衡饮食来满足孩子对各种营养素的需求。如果怀疑孩子缺乏某种微量元素，最好先就医检查，在医生指导下决定是否需要额外补充以及如何补充。因为过量补充微量元素也可能对孩子身体造成不良影响，如过量补锌可能影响铁、铜等其他微量元素的吸收，过量补铁可能导致铁中毒等。
- 问：孩子确诊多动症，和微量元素缺乏有关吗？
- 答：多动症（注意缺陷多动障碍）病因复杂，遗传因素在多动症发病中起着重要作用，约 75% 患者的直系亲属中有患多动症或其他精神类疾病者。神经生物学因素方面，患者大脑中的一些神经递质失衡，如多巴胺、去甲肾上腺素等。同时，家庭环境（如父母关系紧张、教育方式不当）、心理创伤等环境因素也可能诱发多动症。虽然部分多动症孩子可能存在微量元素缺乏的情况，但微量元素缺乏不是多动症的主要病因，只是可能加重症状的一个因素，且并非所有多动症孩子都存在微量元素异常 。
- 问：孩子挑食，容易导致微量元素缺乏而多动吗？
- 答：孩子挑食确实容易导致微量元素缺乏，进而增加多动的可能性。长期挑食会使孩子无法摄入均衡的营养，如果缺乏锌、铁、镁等对神经系统发育和功能有重要作用的微量元素，就可能影响神经递质的合成、传递以及神经系统的稳定性，导致孩子出现多动、注意力不集中等症状。家长应帮助孩子纠正挑食习惯，鼓励孩子尝试各种食物，保证营养均衡。