在生活中，不少女性会有身体虚的困扰，像容易疲惫、抵抗力差、手脚冰凉等情况。“身体虚怎么调理，女性吃什么好得快”，这是很多女性关心的问题。身体虚不是简单的小毛病，它背后的成因复杂，调理也得讲究方法，下面就给大家详细讲讲。

女性身体虚，有多个方面的原因。从生理特性来说，女性每月都有生理期，再加上怀孕、生产、哺乳等，很容易损耗气血，造成气血亏虚，表现出来就是面色苍白或萎黄、头晕眼花、月经量少、经期推迟等。生活习惯也有影响，长期熬夜、过度劳累，会损伤肝肾，扰乱身体正常的气血运行和脏腑功能。饮食不规律，营养跟不上，或者过度节食，脾胃无法运化足够的营养物质生成气血，也会导致身体虚。另外，长期处于压力大、精神紧张的状态，容易肝气郁结，进而影响脾胃功能，造成身体虚弱。还有，久居寒湿之地，或者常吃生冷食物，会让寒邪入侵体内，损伤阳气，出现畏寒怕冷、痛经、月经不调等阳虚体寒症状。

针对这些原因，调理方法也各有不同。对于气血亏虚，可从多方面入手。饮食上，多吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑木耳等补血食物。像红枣，既可以直接吃，也能用来煮粥、炖汤；猪肝可以做成菠菜猪肝汤，一周喝 2 - 3 次。也可以用黄芪、当归、党参等中药材煲汤，比如黄芪当归乌鸡汤，把一只乌鸡处理干净，加入 15 克黄芪、10 克当归，小火慢炖 1.5 - 2 小时。平时还可以用红枣、桂圆、枸杞一起泡水喝。在中药调理方面，气血和胶囊、八珍颗粒等中成药，能起到补气血的作用，要按说明书或者遵医嘱服用。运动也不可少，像慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，每周坚持 3 - 4 次，每次 30 分钟左右，能促进气血运行。另外，每晚睡前用热水泡脚 15 - 20 分钟，水里还能加些艾叶，能温通经络，助于气血循环。

阳虚体寒的女性，要注意保暖，尤其是腹部、腰部、脚部。饮食上多吃温热性食物，比如羊肉、生姜、韭菜、核桃等。冬天可以多喝羊肉汤，把羊肉切块，加生姜、大葱、花椒等炖煮，一周吃 1 - 2 次。生姜红糖水也不错，女性经期可以每天喝一杯。艾灸也是个好办法，艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等，能温阳散寒。一般一周艾灸 2 - 3 次，每次每个穴位 15 - 20 分钟。平时还要多晒太阳，特别是冬天，每天晒半小时到一小时，以背部为主。

若是因为肝气郁结导致身体虚，关键是调节情绪。可以多和朋友聊天倾诉，参加社交活动，也能培养兴趣爱好，像绘画、书法、唱歌等，转移注意力，缓解压力。饮食上，适当吃些疏肝理气的食物，比如玫瑰花、佛手、陈皮等。玫瑰花可以用来泡茶，每天用 5 - 8 朵玫瑰花，开水冲泡饮用；佛手可以切片和瘦肉一起煲汤。中药调理可选用逍遥丸、柴胡疏肝散等，具体服用要遵医嘱。另外，适当运动也能让气血畅通，减轻肝郁症状，比如散步、打羽毛球等，每周运动 3 - 5 次。

为了让大家更好地理解，这里准备了几个常见问答：
问：身体虚的女性适合吃阿胶吗？
答：阿胶有补血滋阴、润燥止血的功效，适合气血亏虚、阴虚的女性。不过，阿胶滋腻，脾胃虚弱、消化不良的人要谨慎食用，最好在医生指导下吃。
问：调理身体虚，运动要注意什么？
答：身体虚的女性运动不宜过于剧烈，要循序渐进。可以从散步、瑜伽等温和运动开始，慢慢增加运动强度和时间。运动过程中要是感觉不适，比如心慌、头晕，要马上停止。
问：调理身体虚需要多久能看到效果？
答：这因人而异，跟身体虚弱程度、调理方法、个人生活习惯都有关。一般来说，坚持调理 2 - 3 个月会有一定改善，但想要明显效果，可能需要半年甚至更久，关键是要长期坚持。
问：身体虚的女性可以吃保健品吗？
答：保健品不能替代药物和正常饮食。如果想通过保健品调理身体，要先咨询医生或营养师，根据自身情况选择，不能盲目跟风购买服用。
问：生理期能进行身体调理吗？
答：生理期调理要谨慎。像艾灸、服用活血化瘀中药等，可能会影响月经量和周期，所以生理期最好暂停，等生理期结束后再继续调理。