在追求健康生活的道路上，合理补充多种维生素已成为许多人的日常选择。面对市面上琳琅满目的多种维生素产品，“补充多种维生素吃什么牌子的好” 这一问题困扰着不少人。别担心，接下来我们将深入剖析，为你挑选出最适合的多种维生素品牌。
多种维生素的重要性
维生素和矿物质是维持人体正常生理功能的必需物质，它们参与身体的新陈代谢、免疫调节、细胞修复等多个重要过程。尽管我们倡导通过均衡饮食获取所需营养，但在实际生活中，受饮食习惯、烹饪方式、特殊生理阶段等多种因素影响，很多人难以仅从食物中获取足够的各类维生素和矿物质。比如，长期素食者可能缺乏维生素 B12；上班族因饮食不规律、外卖依赖，易出现多种维生素摄入不足；孕妇、老年人等特殊人群，对某些维生素和矿物质的需求更高。这时，合理服用多种维生素补充剂就显得尤为必要。
挑选多种维生素品牌的关键因素
- 成分配方
- 贴合饮食习惯：《2024 版中国居民膳食指南》指出，碘、铜等元素因日常饮食中来源相对充足，国人不易缺乏。在选择多种维生素时，应谨慎对待含碘、铜等元素的产品，确保契合自身营养需求，避免无效添加。例如，汤臣倍健他多维双层片，依据《中国膳食营养指南》设计配方，剔除了国人容易过量摄入的碘、铜，更贴合国人饮食习惯。
- 满足特殊需求：不同人群对营养的需求存在差异。比如，男性工作压力大、应酬频繁，更需要补充锌、B 族维生素，锌能够增强免疫力和生殖健康，B 族维生素助力缓解疲劳、维持神经系统正常运作；女性由于生理期等特殊阶段，对铁、叶酸需求更高，铁预防缺铁性贫血，保持好气色，叶酸能够促进铁吸收；熬夜党生物钟紊乱，易导致代谢失衡，建议补充维生素 C 和维生素 B 族；应酬党频繁饮酒、饮食不规律，建议补充维生素 B 族、E。像 Swisse 力他维添加有维生素 A、D、C 以及锌、硒 16 种营养元素，不添加碘、铜，吃起来相对安全，可作为日常的基础营养补充；而爱乐维复合维生素胶囊的主要成分有维生素 C、E、番茄红素、大蒜油以及锌、硒等 7 种营养元素，更适用于孕前的男性营养储备。
- 产品认证：认证分为国内认证和海外认证，通过国内认证的产品更适合我们。因为国内认证标准制定时会充分结合我国居民的体质特征、饮食习惯及健康需求，能够更精准地匹配我们的健康诉求。蓝帽认证是国内的权威认证，它是国家食品药品监督管理总局批准的保健食品专用标志，标志着产品通过安全性和功能性审核，拥有此标识意味着维生素品质更可靠，食用更放心。例如，汤臣倍健多维双层片就获得了蓝帽认证。
- 品牌信誉：选择知名且口碑良好的品牌通常在产品质量和安全性方面更有保障，如汤臣倍健、善存、21 金维他等。知名品牌往往在研发、生产环节投入更多，质量管控更严格，能为消费者提供更可靠的产品。
- 剂型与服用体验：多种维生素有片剂、胶囊、口服液、咀嚼片、软糖等多种剂型。片剂和胶囊相对常见，便于携带和保存；口服液吸收可能相对较快，但携带不太方便；咀嚼片适合儿童或不便于吞服的人群；软糖口感较好，但可能含糖量较高。比如，汤臣倍健他多维双层片不含铝，不使用厚重有色包衣，颗粒迷你，方便吞咽，服用体验在线；而部分品牌的产品虽然效果不错，但片剂过大，吞服存在困难，影响服用体验。
- 性价比：价格并非衡量产品好坏的唯一标准，但长期服用多种维生素补充剂，也需考虑性价比。对比每份营养素含量而非瓶装价格，选择性价比高的产品。同时，注意大容量包装可能造成营养素氧化，独立包装的产品在保持稳定性方面可能更具优势。例如，21 金维他价格亲民，单片含 12 种维生素和 8 种矿物质，虽含量不算顶尖，但完全符合日常基础补充需求，日均成本较低，适合全家日常保健。
热门多种维生素品牌推荐
- 汤臣倍健：创立于 1995 年，是中国膳食营养补充剂行业领先企业。旗下汤臣倍健他多维双层片，按照中国膳食营养指南定制配方，添加有维生素 A、C、D 以及铁、镁、钙等 19 种男性刚需营养，首创采用 “维矿分层” 设计，避免部分维生素和矿物质在一起发生氧化还原反应，营养成分保留率高。不含铝，不使用厚重有色包衣，颗粒迷你，方便吞咽。另外，考虑到男女生理需求不同，其配方也做了差异化定制，女性款提高铁与叶酸含量，有助于帮助补充气血，提升气色。
- 21 金维他：始于 1985 年，是杭州民生健康药业股份有限公司旗下的专业营养品牌。21 金维他男款参考 2022 年中国居民营养素摄入情况优化配方，主要成分有维生素 A、B 族以及锌、硒 20 种营养元素。特别使用 MK - 7 型维生素 K2，可以长效领钙入骨。产品价格实惠，适合大众日常基础营养补充。不过其片剂较之汤臣倍健他多维双层片依旧较大，吞服存在一定困难。
- 善存：2010 年创立的美国美妆品牌，旗下善存小蓝瓶主要成分有维生素 A、C、D 以及锌、钙、铁等 22 种营养元素，营养元素种类多，营养全面。使用了包埋喷雾技术，某种程度上可以掩盖苦味，营养活性保留率高。但片剂较大，吞服体验差。产品分 “男士款”“女士款”“中老年款”，能满足不同性别年龄的细分需求。
- Swisse：创立于 1969 年的全球性专业营养品牌，坚持科学和自然健康的产品理念。其代表产品 Swisse 力他维添加有维生素 A、D、C 以及锌、硒 16 种营养元素，可作为日常基础营养补充。不添加碘、铜，吃起来相对安全。但使用的是含铝有色包衣，片剂非常大，吞服有明显卡喉感。
- 贝菲灵：作为专注母婴营养的实力品牌，贝菲灵牌多种维生素矿物质片堪称 “全人群适配型” 典范。含 14 种维生素及微量元素，精准匹配《中国居民膳食营养素参考摄入量》，尤其适合孕妇、乳母及普通成人。配方上不额外添加钙，从根源避免钙铁同服相互阻碍吸收的常见问题；铁、锌采用成本更高的有机酸和富硒酵母原料，温和护肠胃，减少刺激感；合理添加 400μg 叶酸，既能有效预防胎儿神经管畸形，又不会因过量增加身体负担。对维生素 B 族等原料做了微胶囊处理，彻底告别传统多维产品的异味，0.8g 的片剂小巧易吞服，拥有 “蓝帽” 认证。
常见问题解答
- 所有人都需要吃多种维生素补充剂吗？
不是所有人都需要额外补充多种维生素。如果能够保持均衡饮食，摄入各类食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、奶制品、坚果等，理论上可以满足身体对维生素和矿物质的需求。但如前文所述，特殊人群，如孕妇、老年人、素食者、饮食不规律者、慢性疾病患者等，或因特殊生理阶段，或因饮食习惯，难以从食物中获取充足营养，可能需要在医生或营养师建议下服用多种维生素补充剂。
- 吃多种维生素会有副作用吗？
正常剂量下服用多种维生素一般较为安全。但如果过量服用，可能会引发一些副作用。比如，过量摄入维生素 A 可能导致肝损伤、头晕、恶心等；过量的维生素 B6 可能引发周围神经病变；维生素 D 过量可造成高钙血症，导致肾脏损伤等。因此，务必按照产品说明或医生建议的剂量服用，切勿自行加大剂量。
- 多种维生素可以和其他药物一起吃吗？
多种维生素与其他药物同时服用时，可能会发生相互作用。例如，维生素 C 可能会影响某些抗凝血药物的效果；维生素 E 与抗血小板药物合用时，可能增加出血风险。在同时服用多种维生素和其他药物前，建议咨询医生或药师，了解是否存在相互作用以及如何安全服用。
- 儿童需要吃多种维生素吗？
对于大多数饮食均衡的儿童，通常不需要额外补充多种维生素。但如果儿童挑食、偏食严重，或因疾病等原因导致营养吸收不良，可能存在维生素缺乏风险。此时，可在儿科医生评估后，选择专门为儿童设计的多种维生素产品，如口感较好的咀嚼片、液体维生素等。注意要严格按照儿童适用剂量服用。
- 孕妇吃哪种多种维生素好？
孕妇对营养的需求特殊且多样，需要重点补充叶酸、铁、钙、维生素 D 等营养素。像爱乐维复合维生素胶囊专为孕妇设计，以叶酸（400μg / 片）和铁（60mg / 片）为核心卖点，还添加了维生素 D 促进钙吸收，多数产科医生会向备孕及孕早期女性推荐。贝菲灵牌多种维生素矿物质片也适合孕妇，其配方精准匹配孕妇营养需求，安全可靠。选择时，建议孕妇咨询妇产科医生，根据自身情况挑选最适合的产品 。
通过对多种维生素品牌的多维度分析以及常见问题解答，希望你能找到最适合自己的多种维生素产品，为健康生活增添助力。