为什么胖人减肥难？说到减肥难这件事，其实不只是胖人减肥难，体重超标的普通人哪个减肥不也是挺难的。可以说，减肥成了全民的一个重要话题，而且对于那些准备减肥的人来说，会觉得不管怎么努力，这个肥就是减不下来。那么，这到底是为什么呢？张大夫今天不再说那些老三篇的控制饮食，多运动等大道理，

为什么胖人减肥难？说到减肥难这件事，其实不只是胖人减肥难，体重超标的普通人哪个减肥不也是挺难的。可以说，减肥成了全民的一个重要话题，而且对于那些准备减肥的人来说，会觉得不管怎么努力，这个肥就是减不下来。那么，这到底是为什么呢？张大夫今天不再说那些老三篇的控制饮食，多运动等大道理，那些道理大家都知道，咱们今天从咱老百姓现实的角度说一说。

1、管不住嘴

张大夫说有些人管不住嘴，可能有些朋友不爱听。会说自己已经尽量管住嘴了，无奈体重就是减不下来，自己也觉得很气馁。其实，严格说来，很多人所说的尽量少吃了，但是现实情况是做的并不完美，或者说吃的还是多，虽然比以前吃的相对少一点，但是不足以把体重降下来。所以，对于很多减肥不成功的人来说，还是要注意再审视一下自己的饮食，千万要注意少吃，尤其是一些高能量的食物要注意少吃。

2、迈不开腿

说有些朋友迈不开腿，有些朋友还是不服。他们认为自己已经尽力运动了，比运动少的时候已经算是多了，怎么还说自己迈不开腿呢？其实，张大夫也见过一些朋友，他们的确是比以前增加了一些运动，但是其运动量还不至于导致体重进一步降低。所以说，可能你的运动强度和时间还不够，这样一来减肥效果也就不明显了。

3、懒惰

很多减肥效果差的人，其实性格中还是有懒惰的因素存在。自己吃的没有减少，同时运动上就得累，有时候觉得自己难以抽出时间来锻炼，其实说到底还是懒惰，自己的主观能动性差，这在很多胖人身上被别明显。所以说，想要瘦，一定要克服懒惰情绪，锻炼起来。

4、不能坚持

很多胖人减肥效果差，或者说减肥后再次反弹。其实，说到底很多人还是不能坚持，不能做到持之以恒。可能减肥刚见到效果，自己就放松了，不能做到持之以恒，最终减肥效果不佳，有的人即使是减肥成功一段时间，因为不能坚持最后导致反弹，甚至更胖。说到底，还是自己的问题。

5、工作所限

在现实生活中的确有那么一小部分人，他们的工作性质决定着他们特别容易肥胖，比如说司机、厨师等等。这种工作一般注定这些从业者很少能做体育运动，同时吃的也不健康，长此以往这类从业者就会普遍出现肥胖的问题，而肥胖带了了一系列健康问题，比如说冠心病、脑梗塞等等疾病就接踵而至。

总之，胖人减肥效果差，有很多影响原因，不同人所处环境不同，影响减肥效果的因素也不一样。但是，张大夫想通过这篇问题提醒那些减肥效果差的朋友，一定要注意改善自己的具体原因，争取把体重控制下来，这样才能健康长寿。最后祝大家都能成功减肥。

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【谢谢大师兄相邀】！看到了吧，【减】字肥不了，【肥】字瘦不了。从中国形象的方块汉字上也可看出些许[肥]不好的端霓。真的，肥胖确实不好，这是时下的共识，不只是外表有损形象，而且，内里也是病根隐隐。说句笑话，古代四大美女之一的亲爱的杨玉环女士，放在当今，恐怕也是难以入围的，何也？三围

【谢谢大师兄相邀】！

看到了吧，【减】字肥不了，【肥】字瘦不了。从中国形象的方块汉字上也可看出些许[肥]不好的端霓。真的，肥胖确实不好，这是时下的共识，不只是外表有损形象，而且，内里也是病根隐隐。说句笑话，古代四大美女之一的亲爱的杨玉环女士，放在当今，恐怕也是难以入围的，何也？三围早已超标啦……

减肥，不宜只放在”减”字上，更应该放在”防”字上。作为父母更应该将心思放在防止孩子”长肥”上面，孩童好吃零食，这是天性，无可厚非，但是时下五花八门的垃圾食品，到处琳琅满目，口感极好，图案，广告设计精美，对孩童的诱惑力可想而知，当年轻父母与孩童共同享受”精美”食品带给你们欢乐时光时，你们的宝贝儿女却以在不知不觉中迈向【肥胖的深渊】，这不是危言耸听，而恰恰是人们不愿提及的事实。

然而，孩子吃零食一旦成了瘾，任凭父母用尽九牛二虎力，操碎五花八辦心也可能难以挽回。所以，减肥，应该说防肥，必须从孩童时抓起……

上面三张图是送给成年【胖子，肥妞】的。是呀，少吃一口(零食)会死吗？这话听着刺耳，却是金玉良言，身体中热量(卡路里)过剩，造成脂肪堆积，想在去除就没有那么容易了，也正如俗言”开弓没有回头箭”，吃进去容易，拿出来……难喽！

上面这两幅图片，送给正在减肥的你，作为参考。当然，我不愿给谁泼凉水，但我想说的是，人，一旦胖了上去，想瘦下来真的很难，未胖先防或许才是真正的明智之举，亲爱的朋友你认为呢？

【图片源自网络，致谢】！

【个人观点，不喜勿喷】

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谢邀请，胖子减肥都难，那是因为他胃口好，吸收能力太强了，喝水都能胖，减不了肥觉得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不过气来，除了锻炼身体和健康外，还是不要去吃，激素减肥药，只有顺其自然最好，

谢邀请，胖子减肥都难，那是因为他胃口好，吸收能力太强了，喝水都能胖，减不了肥觉得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不过气来，除了锻炼身体和健康外，还是不要去吃，激素减肥药，只有顺其自然最好，

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谢邀请！人瘦当然不会减肥，只有胖子才会减肥，当然减肥难也得从肥胖的形成说起！1、基因。有的人的基因就决定了会长胖，同等条件下，只要稍微不注意，他们比一般人会更容易长胖！2、饮食的原因。有很多人饮食无规律，暴饮暴食，顿顿吃得多不说，随时还吃着零食，胃里有不得一丝丝缝隙，天天非要胀翻

谢邀请！

人瘦当然不会减肥，只有胖子才会减肥，当然减肥难也得从肥胖的形成说起！

1、基因。有的人的基因就决定了会长胖，同等条件下，只要稍微不注意，他们比一般人会更容易长胖！

2、饮食的原因。有很多人饮食无规律，暴饮暴食，顿顿吃得多不说，随时还吃着零食，胃里有不得一丝丝缝隙，天天非要胀翻喉才安逸！

3、药物的原因。有一些人表面看着胖，其实是因为有其他病变，长期食用激素药，致使身体发胖！

4、懒惰的原因。有一些人是非常的懒，一、两百米也得坐车，几步楼梯都宁愿等很长时间电梯，成天不爱动，关健是懒的人还特能吃，当然就有了‘好吃懒做’这个词！

除了第二条只要适当有毅力的加以控制，并配合锻炼还是很容易减肥的（只是相对其他三条），我就属于第二条，在没有吃任何药物的前提下，控食加锻炼，最终减肥成功！

这些长肥胖的原因也是减肥难以成功的原因！

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感谢悟空问答官方邀请！随着高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等代谢性疾病的激增，肥胖备受关注，因其不仅影响美观，还是众多代谢性疾病的罪魁祸首，影响大众健康。肥胖是以体内脂肪积聚过多为呈现方式的疾病，有多种病因，我们通常利用BMI体重指数指数【体重（kg）÷身高（m）的平方＞26.9】

感谢悟空问答官方邀请！

随着高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等代谢性疾病的激增，肥胖备受关注，因其不仅影响美观，还是众多代谢性疾病的罪魁祸首，影响大众健康。

肥胖是以体内脂肪积聚过多为呈现方式的疾病，有多种病因，我们通常利用BMI体重指数指数【体重（kg）÷身高（m）的平方＞26.9】来判定肥胖，除此之外，还会参考理想体重、腰臀比及体脂率。

肥胖虽与众多因素相关，但其主要因素仍为能量不平衡，也就是大众常说的“管不住嘴”、“迈不开腿”导致多余能量在体内蓄积所致，为什么胖子减肥会很难呢？源于以下几个方面：

• 胖子爱吃，对于胖子而言什么都是美味，抵制不了美食的诱惑

• 胖子懒动，对于胖子而言过重的体重，负重活动是特别苦难的事情

另外，胖子是一口一口吃出来的，想要一朝一夕减肥是不可能的，减肥时间长，是胖子不能忍受的事实，总是希望一朝一夕就瘦下来，做不到就容易放弃，这就是减肥反弹的重要原因。

胖子要减肥，应该要下定决心，管住嘴，迈开腿，当然正确的减肥方式也很重要，不要想一朝一夕瘦下来，循序渐进，科学减肥才是最关键的。

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减肥真的是很难！关健是控制不了自己的食欲。十个胖子九个馋，就怕胖子意志坚。人生苦短，食物很诱人呐！馋馋馋！！！邻居家王大山的女儿王二花，曾经也是个大胖子。身高一米五七，体重却有一百六十七斤，横宽横宽的，简直就是一个胖大姐！肚皮上，前胸，大腿根上都拔了缝，长满了浅红浅红的纹纹！生胖

减肥真的是很难！关健是控制不了自己的食欲。十个胖子九个馋，就怕胖子意志坚。人生苦短，食物很诱人呐！馋馋馋！！！

邻居家王大山的女儿王二花，曾经也是个大胖子。身高一米五七，体重却有一百六十七斤，横宽横宽的，简直就是一个胖大姐！肚皮上，前胸，大腿根上都拔了缝，长满了浅红浅红的纹纹！生胖的呀！像孕妇似的，因为怀孕肚皮上长满了妊娠纹！惨不忍睹！太难看了呀！！！万般无奈之下，只有下定绝心诚心诚意的减肥！

迈开腿，管住嘴，科学减肥，天天不怕苦，雷打不动去跑步，不论冬天夏天。北风呼啸而过，大雪纷飞，她也坚持去跑步。烈日炎炎似火烧，跑的嗓子冒烟，她也不敢停下来。早上一个鸡蛋。还有苹果一个，吃二两米饭，青菜水煮。中午鸡蛋一个，还有排骨一块，馒头一个。晚饭也是青菜，鸡蛋一个，水果一个。就这样雷打不动，既有蛋白质，又有水果，还有维生素，碳水化物少量？整整一年时间，瘦下来了，减肥成功，她才一百一十斤了！后来，又坚持跑步，又节制饮食，再也没有反弹！减肥，贵在坚持，持之以恒，没有瘦不下来的人！

减肥难，难在三天打鱼，两天晒网。只有天天控制自己的食欲，管住自己的嘴，就已经成功了一半。然后，再勤快些。天天煅练，跑步，散步，跳绳！我想，没有胖子不会变瘦了！

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一个资深胖子，有着8年减肥经验的人来谈一下。（楼上的讲的太专业，感觉反而对普通人没什么用）首先我觉得胖无非两点：一，体质原因。二，生活习惯。确实是有些“易胖体质”人生来就是吸收能力好，这种体质是老天爷的恩赐啊，闹饥荒的时候就没这么容易饿死～体质是无法改变的，那么减肥只能从生活习惯

一个资深胖子，有着8年减肥经验的人来谈一下。

（楼上的讲的太专业，感觉反而对普通人没什么用）

首先我觉得胖无非两点：一，体质原因。二，生活习惯。

确实是有些“易胖体质”人生来就是吸收能力好，这种体质是老天爷的恩赐啊，闹饥荒的时候就没这么容易饿死～

体质是无法改变的，那么减肥只能从生活习惯来入手，正所谓江山易改，本性难移，要改变你十几二十年养成的生活习惯，真的是难，难于上青天～

楼上的大神都讲了该怎么减肥，我就不说了，直接上图，我在减肥，痛并快乐着～

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个人认为胖都是吃出来的，再加上运动量少，自然就发胖了，少吃吧肚子饿，运动吧跑不动，所以怎么减的下来呢？减肥需要坚持，坚持不了就会反弹越来越重，越来越胖，十有九个都是这样，心里想的跟做的不一样，嘴上喊减肥真正吃的时候就控制不住了，口不对心是不行的。胖的人胃大得先减胃，饮食慢慢的减少

个人认为胖都是吃出来的，再加上运动量少，自然就发胖了，少吃吧肚子饿，运动吧跑不动，所以怎么减的下来呢？减肥需要坚持，坚持不了就会反弹越来越重，越来越胖，十有九个都是这样，心里想的跟做的不一样，嘴上喊减肥真正吃的时候就控制不住了，口不对心是不行的。胖的人胃大得先减胃，饮食慢慢的减少，胃小肚子就变小了再开始减肥，减肥是个漫长的路需要慢慢来，急不得的，不但饮食要减要要运动，运动量大小跟瘦不瘦下来有关，一定要达到流汗才有效果，简单的散步作用不大哦，运动后肚子特别的饿，千万不要在加餐哦，多喝水喝水不发胖，坚持几天习惯了就好了。减肥需要坚持，坚持就是胜利，您好希望我的回答让您满意。

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我用亲身经历告诉你，一点也不难！只要你找对了方法。我从小就是个胖子，一直在减肥路上。探索各种方法，疏通经络按摩减肥法花了一万多，运动健身减肥法花一万多的健身卡。后来身边有减肥成功的朋友介绍美韵森减肥，加入减肥群，每天在肚子上敷药包，报体重，报饮食情况，花了一年时间，一直也没有瘦下

我用亲身经历告诉你，一点也不难！

只要你找对了方法。

我从小就是个胖子，一直在减肥路上。探索各种方法，疏通经络按摩减肥法花了一万多，运动健身减肥法花一万多的健身卡。后来身边有减肥成功的朋友介绍美韵森减肥，加入减肥群，每天在肚子上敷药包，报体重，报饮食情况，花了一年时间，一直也没有瘦下来。

我再也不相信别人说的减肥方法了，我要自己开创减肥法，遵照管住嘴，迈开腿的原则，我采用了辟谷一一清断食一一间隔断食的方法，给自己设定大目标和小目标，取得了显著成效，完成了每个阶段的小目标，用三个月的时间完成了大目标。

我的减肥程序是：

第一步，清肠。早晨六点半起床，喝淡盐阴阳水5一6杯，一整天不吃东西，连续三天没吃东西，只喝水。后来有点支撑不住了吃半个苹果，掉称6斤。

第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麦，一个煮鸡蛋，吃了一周，掉称4斤。

第三步，进入平台期，不怎么掉称了，每天只掉一两二两，设定的小目标完不成了，又开始清断食，一两天不吃东西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后开始进食，每天早晨煮鸡蛋蔬菜，有时候吃牛排。

第四步，间隔断食。每经过一段时间的平台期就开启清断食。

全程不吃米饭，只吃鸡蛋、牛排、牛奶、燕麦、蔬菜。我每天都做了体重和饮食记录，大家可以看看记录。

三个月，成功瘦身，由原来的150斤减到120斤。

总结减肥最佳办法就是过着吃不饱的日子。好处是不用花冤枉钱，不用过量运动累到瘫。

成功减肥后，最重要的是管住自己，不反弹。

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谢谢邀请★我是国家高级营养师:胡安云.从08年开始一直从事慢性病的健康管理至今.在此要说明不是减肥很难.而是:这才是关键.其实减肥不是想象中的那么艰难.只要合理饮食.健康运动.瘦只是时间问题.肥胖饮食:①减少碳水化合物的摄入:如淀粉类②减少脂肪的摄入.吃瘦肉.不吃肥肉③减少含糖量

谢谢邀请★

我是国家高级营养师:胡安云.从08年开始一直从事慢性病的健康管理至今.

在此要说明不是减肥很难.而是:

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这才是关键.

其实减肥不是想象中的那么艰难.只要合理饮食.健康运动.瘦只是时间问题.

肥胖饮食:

①减少碳水化合物的摄入:如淀粉类

②减少脂肪的摄入.吃瘦肉.不吃肥肉

③减少含糖量高的水果.

多摄入:

蔬菜.膳食纤维.海产品.补充蛋白质.多饮水等

合理运动:一.三.五.七.

一:饭后一小时运动

三:每次运动30-60分钟

五:每周运动五次.

七:每次运动频率:170减去实际年龄等于合理运动频率.

如果实在做不到:看下面

这样做效果很好.想减哪里就减哪里