湿气，有内湿和外湿之分。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。许多疾病，都与“湿”有关。想知道自己是否体内湿气重，还要看以下几个方面：1.看精神早晨起床时特别疲劳，打不起精神，全身像穿了件湿大衣一样，又重　

　　毋庸置疑、实至名归就是它了 ! 在湿冷的天气喝一杯生姜红茶，简直就像冷天泡在热水浴缸里面一样畅快 。制作方法也很简单，就是在滚烫的红茶里放入几片姜片，就可以饮用了。

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如果头发爱出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虚胖、耳屎湿、经常觉得乏力……满足三个条件，就表明你的体内藏着大量湿气，湿气重不利于身体健康，最好通过饮食养生进行调理和平衡，那喝什么茶或者水对去湿气有帮助呢?第一，绿茶：除湿气效果最好的就是绿茶。因为绿茶不发酵，能最大程度保

如果头发爱出油、面部油亮、容易起痘痘、排便粘稠、小肚子虚胖、耳屎湿、经常觉得乏力……满足三个条件，就表明你的体内藏着大量湿气，湿气重不利于身体健康，最好通过饮食养生进行调理和平衡，那喝什么茶或者水对去湿气有帮助呢?

第一，绿茶：除湿气效果最好的就是绿茶。因为绿茶不发酵，能最大程度保留鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。湿气重的人不妨多喝一些绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等都是绿茶中的上品。但是要注意，绿茶性寒，不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。

第二，枸杞薏米茶：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。沸水中浸泡5-10分钟即可饮用。薏米具有消肿去湿、舒筋除痹的功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶能够养肝明目、利水祛湿，很适合春季养生。

第三，普洱熟茶：泡一壶普洱熟茶，慢慢喝，喝到手脚发烫，额间后背微微出汗，能够去除体内的湿气。

第四，大麦茶：大麦茶的去湿功效非常好，沸水中放入炒好的大麦，之后转小火熬煮15分钟后熄火，就可以入杯饮用了。

第五，生姜红茶：寒冷的天气中喝一杯生姜红茶，能够发汗，驱赶体内的湿气，制作方法很简单，在滚烫红茶里放入几片姜片即可，也有加工好的可以直接冲泡的生姜红茶粉剂。

此外，给大家推荐一款粥，能够有效去湿气，这就是薏米红豆粥。把150粳米、20g薏苡仁、20g赤小豆、15g冬瓜皮、15g白扁豆、1g白蔻仁，加适量的水熬粥，能清热祛湿，健脾开胃。

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推荐一些祛湿食材：薏仁、赤小豆消水肿、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛湿；土茯苓除湿解毒、通利关节；马齿苋、木棉花、绵茵陈（白蒿）清热利湿。注意，其中的薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。三款祛湿粥推荐：薏仁赤小豆粥、山药粥、木棉花粥；三款祛湿汤推荐：薏仁白扁

推荐一些祛湿食材：

薏仁、赤小豆消水肿、益脾胃；玉米、白扁豆健脾祛湿；土茯苓除湿解毒、通利关节；马齿苋、木棉花、绵茵陈（白蒿）清热利湿。

注意，其中的薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。

三款祛湿粥推荐：薏仁赤小豆粥、山药粥、木棉花粥；

三款祛湿汤推荐：薏仁白扁豆鸡脚汤、土茯苓粉葛猪骨汤、绵茵陈鲫鱼汤；

两种祛湿茶：木棉花槐花蜂蜜茶、香薷绿茶。

我们在日常做菜时，可以放一些葱姜蒜等辛温性质的佐料，注意吃饭吃菜避免生冷。

另外，适当多些运动，可以纾解压力，加速湿气派出体外，强度达到“有点喘、回流汗”，有助于气血循环，加速水分代谢；

同时，也要注意躲避环境带来的超市，潮湿天气避免外出淋雨、潮湿未干的衣服不要穿、保持室内干燥。

没事的时候，按揉足三里、阴陵泉和三阴交三个穴位，对湿气重的人都有好处。（67）

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夏季，空气湿度高，人体也容易受湿气入侵，导致湿气重。身体湿气重就要祛湿，陈皮、薏米这些都是具有祛湿功效的食物，可以这些祛湿的食物泡茶喝。那么，湿气重喝什么茶好？8款祛湿茶，每一个我都很喜欢。做法是网站上的，图片也是网络上的。大家感兴趣的话就一起看一下吧。湿气重喝陈皮茯苓茶做法：茯

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古话讲，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

那么身体湿气重都有哪些表现呢？

1.头皮屑多，头部出油多，脱发

2.虚胖水肿小肚子大，身体出现发福臃肿现象

3.妇女白带多，阴部潮湿瘙痒

4.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

5.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

那么我们怎么减轻湿气呢？

少食凉

少油腻

多运动

勤通风

足睡眠

最后教大家一个简单方法，轻松祛除体内湿气。

自制祛湿健脾茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

作用：健脾祛湿、利水消肿

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。

赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

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近来全国好多城市都是雨水包月的模式，很多地方出现了大雨洪水好多人员物资在转移，这种水湿较重的黄梅天祛湿很是关键。大家除了生活上饮食上需要调整，要少吃肥甘厚腻，甜腻生冷这些生湿的食物。今天给大家推荐焦米茶祛湿效果很好。焦米就是用大米炒制而成，大家可以自己在家炒也可以买现成的。

1、焦米的功效

焦米具有健脾祛湿的功效，可以有效的代谢出体内的浊气浊物尤其是胃肠道的湿浊。可以清理肠道，还有降压降脂减肥的功效。非常适合脾胃功能异常容易出现胃胀，消化不良，打嗝，便秘等问题。焦米还有宁心安神的作用对改善睡眠质量很有帮助。非常适合压力大睡眠质量不好的人群。我们这个季节常喝焦米茶很适合去湿气，同时也能很好的改善湿气重带来的一系列的症状。

2、焦米茶用法用量

取约30克焦米冲泡，一定要刚刚烧开的沸水，泡了后最好用保温杯焖一会儿，喝焦米水，焦米也可以吃掉，坚持食用，有健脾祛湿减肥的功效。老人孕妇儿童都可以食用。也可以把焦米用来熬粥食用。

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（学识有限，仅供参考）祛湿气可以喝绿茶，它是最为显著的一种，绿茶在经过采集之后不需要任何加工，晾干之后变成了绿茶，最好的保留了茶叶最原始的味道和功效。不过绿茶性寒不宜多饮或长饮，否则会对身体造成伤害。由于饮食不当和作息不规律可能会导致身体内湿气偏重，也无需太过担心，只需要调整作息，多休息加上平时喝茶，对祛除湿气有极大的帮助。

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喝什么茶对身体失去能除掉呢，喝一点绿茶，还有泡一些柠檬茶，这样身体排泄比较快些，这样的话身体运行的比较快一些的话，水分流失啊，身体里面的湿气就跟着汗液呀尿液呀流失，这样的话你的身体湿气就得到了排泄或者是多了运动导致身体发汗，喝茶水呢，就是多喝一些白开水最好，因为白开水是嗯里面矿物质很多的。白开水对身体非常有益。

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