感谢邀请。不吃晚饭其实是不太好的做法，虽然晚上活动减少，代谢降低，但依然需要能量来维持基本的活动和代谢，如果不吃晚饭的话，很容易饥饿难耐，突然暴饮暴食一顿宵夜，反而会对肠胃造成伤害，还容易摄入热量超标。其实晚饭对于保护肠胃来说是十分重要的，我们肠胃的排空时间一般是3~4小时，从中
感谢邀请。
不吃晚饭其实是不太好的做法，虽然晚上活动减少，代谢降低，但依然需要能量来维持基本的活动和代谢，如果不吃晚饭的话，很容易饥饿难耐，突然暴饮暴食一顿宵夜，反而会对肠胃造成伤害，还容易摄入热量超标。
其实晚饭对于保护肠胃来说是十分重要的，我们肠胃的排空时间一般是3~4小时，从中午吃了午饭开始，到晚上吃晚饭一共要经历大概6~7小时的时间，其实在下午4~5点的时候，肠胃已经需要补充食物了，所以经常有小贴士说到，上班族可以带一些果干或者坚果、小零点，在下班前4~5点的时候吃一些充饥，这也对于肠胃来是必要的，因为一旦胃里食物后，肠胃研磨，研磨不到食物而是胃壁（会造成肚子叫的现象），如果长期都让它研磨胃壁的话，可能会对胃壁造成一定伤害，特别是那些长期都不定点吃饭的人，很容易造成胃壁受损诱发为穿孔或者胃溃疡、胃炎等情况。所以，特别对于减肥节食，不吃晚餐的人来说，晚餐宁愿少吃一些，也最好是不要一点都不吃。
当然，一年不吃晚饭可能会改变胃部的工作时间，到了晚饭时间，胃也不工作，但如果以后突然开始吃晚饭，胃会十分诧异，食物也无法消化，可能积食在胃部，造成肠胃不适，或者胃痛胃胀等现象。一般，晚上也是会消耗能量的，如果说不吃晚饭的话，会缺乏能量，这时候身体会开始消耗脂肪供能，但是脂肪和葡萄糖不同，它会分解出酮体来供能，酮体在体内无法大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，所以身体又会转而分解蛋白质供能，长期下去，蛋白质严重减少，可能会造成肌肉组织大幅减少，抵抗力较低，营养不良等现象，所以说，不吃晚饭并不是一个明智的做法。
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谢邀一年不吃晚饭，你的毅力不简单，你不吃晚饭的的原因你没交待，我只能猜测你是为了减肥，否则你坚持不了一年，我就这个话题说点看法。人是需要不断补充糖份，蛋白质等营养来维系人的各种器官的运作的，经过若干年的进化.一般人每日三餐能均衡地进行能量补充，偶尔一顿不吃是没大问题的，但你一年不
谢邀
一年不吃晚饭，你的毅力不简单，你不吃晚饭的的原因你没交待，我只能猜测你是为了减肥，否则你坚持不了一年，我就这个话题说点看法。
人是需要不断补充糖份，蛋白质等营养来维系人的各种器官的运作的，经过若干年的进化.一般人每日三餐能均衡地进行能量补充，偶尔一顿不吃是没大问题的，但你一年不吃晚饭，就要对身体造成伤害了，晚上即使一点不活动早早睡觉休息，但人体各种器官仍然需要运作，仍然需要能量补充，你让它们十多个小时处于饥饿状态，虽然身体会调用你体内积存的糖、蛋白质来维系，造成你身体的消瘦，达到快速减肥的效果，但对身体的伤害是巨大的。再长期坚持下去不均衡补充能量身体定会出大问题。
你若真要合理减肥，晚上还是要少吃点东西，主食少吃点，蔬菜水果适当吃点，还要吃点蛋白质类食物，吃过晚饭半小时后进行适当运动，才能达到减肥又不伤害身体的目的。
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很多肥胖界人士为了达到减肥的目的，都选择节食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，对身体有没有伤害呢？当然有，最大的伤害就是——饿！言归正传，其实不吃晚饭不仅起不到减肥的效果，还可能给身体带来很大的危害。长期不吃晚餐的5个坏处1、伤害胃黏膜，诱发胃癌空腹往往会导致肠胃，分泌大量的
很多肥胖界人士为了达到减肥的目的，都选择节食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，对身体有没有伤害呢？当然有，最大的伤害就是——饿！
言归正传，其实不吃晚饭不仅起不到减肥的效果，还可能给身体带来很大的危害。
长期不吃晚餐的5个坏处
1、伤害胃黏膜，诱发胃癌
空腹往往会导致肠胃，分泌大量的消化液，导致内环境呈现酸性，容易腐蚀其他器官和部位。如果经常不吃晚餐，那么肠胃长期处于空腹的状态，会刺激消化腺大量分泌，从而影响肠胃的功能，破坏肠胃黏膜，很不利于消化系统的保养。
另外，减肥的姑娘如果长期不吃晚饭，容易导致胃粘膜增厚，影响消化系统的功能，而且还会引发胃炎甚至胃癌。
2、记忆力减退，智力下降
经常不吃晚餐的人很容易会使大脑的功能下降，出现智力下降、注意力不能集中、记忆力退减等的情况。
因为经过一天的消耗此时人体的血糖浓度较低，如果不进食，人体的血糖浓度就会更低，大脑得不到持续性的供养，那么也会使大脑受到一定的损伤，同时大脑的其他功能也会受到影响。
3、降低人体抵抗力
不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐一定要吃，而不要把注意力放在吃不吃晚饭上，而应该放在吃什么上。
4、变成易胖体质
晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转化成能量。因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉，保留脂肪。肌肉减少，基础代谢则会减慢，最后形成恶性循环。这时，即使你吃和以前同样多的食物，身体也会优先储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖，从而形成易胖体质。
5、影响睡眠
到了晚上，午饭已经基本被身体消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘。若坚持不吃晚饭，晚上可能会饿到睡不着觉，从而影响身体的正常休息。第二天会感觉很累，注意力不集中等。
还是建议大家吃晚餐的，那么晚餐要怎么吃才健康又减肥？来吃晚餐的5大原则
原则:1：种类多，能量少
主食：通常我们在外吃到主食的都是精米细面，而全谷物、杂豆、薯类很少。所以，晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，同样大小的一碗饭，这些粗粮薯类的饱腹感可是极强的，完全不用担心睡前出现饿的情况，而且还不容易长胖。
蔬菜：早上和中午吃的菜量远不足500克，所以，晚上可以多吃一些新鲜的深色蔬菜，能量低、饱腹感强不说还健康营养。尤其是无需烹饪的新鲜蔬菜。
豆类及制品：适量吃一些大豆及其制品既能摄入优质蛋白质而且脂肪含量还比较低，适合想要减肥的小伙伴。例如：毛豆、青豌豆，但注意不要摄入过量，豆制品容易产气，吃得太多易影响睡眠。
肉类：无论是水产品还是禽畜肉，最多不要超过50克。一旦摄入过多的肉类食物， 会导致肠道蠕动较慢，肠道内会滞留产生氨类物质，容易增加肠癌的发生风险。同时，肉质中含有一定量的脂肪，对于肥胖的贡献就更是不言而喻了。
原则2：清淡为主、荤素兼顾
细嚼慢咽不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。
另外，由于晚上人们的活动量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡为主。肉类尽量选择鱼虾类、禽类，且控制好量；蔬菜类以含纤维或者矿物质多的绿叶菜、十字花科为好，少吃淀粉含量高的蔬菜，如果食用南瓜、萝卜等淀粉含量高的蔬菜，就要适当减少主食的摄入量；水果不要选择糖分高的。总是，晚餐要以清淡为主，荤素兼顾，不要过量。
原则3：少油炸、多蒸煮
晚餐的烹饪方式要多以蒸、煮、炖或凉拌为主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，避免摄入过的脂肪和能量。
原则4：用餐时间不宜太晚
一般建议晚餐时间不宜超过晚上7点，因为胃的排空时间是4个小时左右，这样晚上睡觉前，胃里的食物基本消化完毕，能使胃得到充分的休息，从而可以保护肠胃功能正常。
原则5：吃得越晚，吃得越少
正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。因为工作原因，到家都十点了，那么要不要吃晚餐呢？当然要吃！如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长此以往也足以伤害肠胃健康。
若属于这3类人不吃也没关系！
若是你属于以下这3种人之一的话，完全不用担心不吃晚饭可能会给身体带来负面影响。相反的，若是你属于一日三餐按时按量的人，那么晚餐最好以清淡为主。
体重严重超标的人
不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量，吃得少，自然会瘦。但是这仅仅针对大体重的人来讲，所谓大体重，是指BMI＞28，体脂率＞30%的人。
减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。
午饭吃太晚的人
很多人由于工作原因，例如餐厅服务员经常会把早饭放到10点，午饭放到三四点左右才吃，从而错过了最佳的午餐时间，对于这类人来说往往没有饥饿感，所以晚餐可以考虑不吃。
晚上九点睡觉的人
对于睡觉过早的人来说，晚餐可以省掉，因为在九点钟甚至九点钟以前，我们的肠胃正处于消化吸收状态，若是在这个时候入睡会影响睡眠质量，从而使脂肪堆积在体内，不容易被消化。
对于这类人来说，可以适当的把午餐调整到晚一些来吃，只要保证全天能量和营养充足，晚餐不吃也没问题，还能达到减肥的目的。
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我已4年不吃晚饭了，到晚上不觉得饿，而且每晚还得喝一壶酽茶，每天早4点起床，坚持几乎每天跑十千米，早餐6点开始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比较丰富，吃完午餐就不进食了，水果奶什么都不吃，不喝饮料，只喝茶，结果血糖降低，维持正常，不用吃药，血压降低，但一天吃一顿药维持正常水平
我已4年不吃晚饭了，到晚上不觉得饿，而且每晚还得喝一壶酽茶，每天早4点起床，坚持几乎每天跑十千米，早餐6点开始，有主食,青菜，肉，水果等，午餐也比较丰富，吃完午餐就不进食了，水果奶什么都不吃，不喝饮料，只喝茶，结果血糖降低，维持正常，不用吃药，血压降低，但一天吃一顿药维持正常水平，心率由原来的100多次变现在57－70次每分钟，现在已经坚持7年多了
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不吃晚饭可以的不过下午15:00之前的时候肯定要吃的东西，我哥哥的丈母娘已经几十年不吃晚饭身体健康的很，我也差不多一年多不吃晚饭了通知一直保持110斤，就是年轻人消化的快，可以到晚上吃饭的时候可以吃一个苹果?或其他水果。
不吃晚饭可以的不过下午15:00之前的时候肯定要吃的东西，我哥哥的丈母娘已经几十年不吃晚饭身体健康的很，我也差不多一年多不吃晚饭了通知一直保持110斤，就是年轻人消化的快，可以到晚上吃饭的时候可以吃一个苹果?或其他水果。
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我从小到大就特别的能吃，以前家里吃饭我都是第一个上桌，最后一个下桌，家里的剩饭我是全包，包括菜汤也要拌饭给吃了。因为能吃的缘故，“胖子”这个称呼一直伴随我从小到大，直到一次体检检查出脂肪肝和高血脂，还有高胆固醇。医生的建议是要少吃多运动，否则就有三高的危险。医生的话可把我给吓坏了
我从小到大就特别的能吃，以前家里吃饭我都是第一个上桌，最后一个下桌，家里的剩饭我是全包，包括菜汤也要拌饭给吃了。
因为能吃的缘故，“胖子”这个称呼一直伴随我从小到大，直到一次体检检查出脂肪肝和高血脂，还有高胆固醇。医生的建议是要少吃多运动，否则就有三高的危险。
医生的话可把我给吓坏了!就为这开始痛下决心减肥，而且查了很多减肥瘦身的资料。看见大家统一的观点就是:“管住嘴，迈开腿”。
一年不吃晚饭，身体会有什么变化？
我减肥的主要手段就是不吃晚饭，加上每天运动一个小时，而且一坚持就是三年多，来说说我的变化:
- 不吃晚饭的头20多天特别难受，常常是半夜都被饿醒，有时候实在熬不住会来点酸奶或水果。这样过了20多天可能身体适应了，晚上反而感觉不到饿了。
- 因为通过节食加运动的方式，体重从100kg降到了73kg，最低的时候到过68kg。人完全变瘦了，而且身上也看到了以前从来没有看见过的腹肌。
- 早上和中午的食量特别大，但是我也没有刻意的控制。体检时除了胆固醇还高以外，其它指标都变到正常值。这个是不吃晚饭加运动带来的最好的效果。
- 就是人瘦的太快，脸上看上去褶皱增多，人显得比实际年龄要老上很多。不过身体倒是轻松了不少，而且晚饭即使再丰盛也没有吃的欲望。
一年不吃晚饭，身体肯定会瘦，如果不运动的话，其它方面可能变化不是太大。不过不吃晚饭也要看自己从事的什么工作，如果是重体力劳动者和学生族，不吃晚饭是不可取的!每个人都有自己的生活习惯，如果早餐和午餐不能保证营养的供给，那么不吃晚饭可能会对身体造成伤害。不过不吃晚饭一般情况下很难坚持太久，这个主要看你不吃晚饭的目的。如果为了瘦身成功，那么恢复晚餐后会反弹的厉害。所以还是合理安排一日三餐为好!
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哈喽，大家好，我是保健师珠珠许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。人不
哈喽，大家好，我是保健师珠珠
许多人认为，晚间饿了就要吃东西。其实不然，晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。
人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。
紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了
但确实有的人胃本身不好，如果不吃晚饭会造成胃疼加重！珠珠认为，不是不吃，而是少吃，健康的吃，清淡的吃！我的分享就到这，如果想了解更多的健康小知识，欢欢关注珠珠，谢谢大家?
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我刚好一年不吃晚饭，早餐随便吃，中午饭吃清淡点的，晚饭只吃低脂水果和减肥饼，一年瘦了16斤。其实前三个月掉体重而已，后来就平稳了，一直九十斤
我刚好一年不吃晚饭，早餐随便吃，中午饭吃清淡点的，晚饭只吃低脂水果和减肥饼，一年瘦了16斤。其实前三个月掉体重而已，后来就平稳了，一直九十斤
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如果你以前的饮食习惯是一日三餐，现在其他两餐没变，只是把晚餐去掉，那么就相当于减少了大约三分之一的能量摄入，坚持一年不吃晚饭的话，可能会瘦下来。但即便是为了减肥，也不建议把晚餐去掉。因为现在人的很多生活习惯是早餐随便应付，午餐吃的马马虎虎，只有晚餐才有时间好好坐下来，吃顿营养丰盛
如果你以前的饮食习惯是一日三餐，现在其他两餐没变，只是把晚餐去掉，那么就相当于减少了大约三分之一的能量摄入，坚持一年不吃晚饭的话，可能会瘦下来。
但即便是为了减肥，也不建议把晚餐去掉。因为现在人的很多生活习惯是早餐随便应付，午餐吃的马马虎虎，只有晚餐才有时间好好坐下来，吃顿营养丰盛的晚餐。如果只是随便地去掉晚餐，那么一天的能量供应和营养素供应可能就会不足，能量供应不足会瘦下来，但营养不足就会导致免疫力下降、甚至面黄肌瘦、抵抗力下降。
而且不吃晚餐的话，从午餐到第二天早餐，间隔时间太长，胃里长时间没有东西，胃壁没食物可研磨，消化液也会侵蚀胃黏膜，从而引发胃肠道疾病。
再加上现在人们普遍睡得晚，基本上是晚上10点以后才睡，躺在床上饥肠辘辘，辗转反侧难以入眠，这不仅影响睡眠，时间长了还会导致精力不足，体质下降。
一旦坚持长时间不吃晚餐的话，身体就会适应这种模式，如果再重新吃晚餐的话，体重更容易反弹。
因此，如果是为了减肥，完全不必采取这么极端的方式，把三餐的能量控制好，分配好，同时注意各种营养素的摄入，只要摄入的能量小于消耗的能量，也能瘦身成功。
那么怎么吃晚餐才比较健康呢？
1、晚餐别吃太晚，至少距离临睡前3小时。这样到睡觉时，吃进去的食物也消化的差不多了，不会造成脂肪的堆积，而且也不会给肠胃造成负担，影响睡眠。
2、晚餐不宜吃的太油腻。很多人由于工作的原因，都把三餐的重心放在晚餐上，晚上能量消耗要比白天少些，吃太多油腻的食物不容易消化，反而会造成能量过剩，引起肥胖。
3、晚餐可以少吃，吃到七分饱就可以，这时已经没有了饥饿感，虽然还能再吃些，但此时离开餐桌是明智的选择，管住嘴对于减肥也很重要。
4、晚餐可以针对早餐和午餐查漏补缺。早餐、午餐吃不到的食物可以放在晚餐，比如绿叶蔬菜、粗粮、豆制品、鱼类等。这些食物营养素丰富、能量相对也低，可以放在晚餐食用。
所以，如果没有特殊情况，最好吃晚餐，可以吃的清淡一点，少吃一点，也不会对身体造成负担。
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感谢邀请！如果一年不吃晚饭，体重一定会降不少，这是我的亲身体验。我曾经在养生馆花钱减肥:中药、按摩、缩胃、还有肚脐贴等等，都没有什么明显的效果。5月份，我开始控制晚餐，有时甚至不吃东西，明显少了5、6斤，并且时间长了，可以形成习惯，感觉不到饿，甚至如果吃东西，会感觉胃里不舒服，所
感谢邀请！
如果一年不吃晚饭，体重一定会降不少，这是我的亲身体验。
我曾经在养生馆花钱减肥:中药、按摩、缩胃、还有肚脐贴等等，都没有什么明显的效果。
5月份，我开始控制晚餐，有时甚至不吃东西，明显少了5、6斤，并且时间长了，可以形成习惯，感觉不到饿，甚至如果吃东西，会感觉胃里不舒服，所以我认为不吃晚饭，减肥效果最好。
听不少养生专家说过“过午不食”，对身体健康还有好处，何乐而不为呢？
我一般六点来钟，给家人做好晚饭，差不多六点半出门，外出步行一个小时，感觉心情舒畅、精神丰沛，已经坚持了两个月，体重减掉6斤多，达到了自己原先的目标。
我打算继续再接再厉，再减掉至少5斤。那就是控制晚饭，坚持运动，相信自己一定会身材越来越好！
想减肥的小伙伴们，一起加油吧！