您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。说到坐月子，大家都比较重视，月子里的注意事项，饮食等直接关系到月子坐的好不好。妈妈们也经常会提到“月子病”，如果落下月子病据说也是非常可怕的。如果是母乳喂养的宝宝 ，月子里为了宝宝能有足够的奶水吃，妈妈们也会开始疯狂您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。“月子病”，如果落下月子病据说也是非常可怕的。如果是母乳喂养的宝宝 ，月子里为了宝宝能有足够的奶水吃，妈妈们也会开始疯狂的补充营养。但是，如果吃的不好，随之而来的就是身体不但恢复不到从前的模样，甚至会更胖。那么，坐月子42天，如何科学的护理才不会留下月子病？更不会留下大肚子呢？ 想要自己月子坐的好，恢复的快，不留下大肚子，一定要从饮食和运动上下功夫，只要坚持，一定会有很好的效果 。如果我的回答对您有帮助，请关注@糖果妈妈，每天为您推荐安全实用育儿知识，感谢您的关注。图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

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产后42天一般都会去医院进行复检，太早减肥运动量过大会导致子宫收复不好。

产后42天一般都会去医院进行复检，太早减肥运动量过大会导致子宫收复不好。

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这个阶段不建议做减脂减重计划，除非你不想母乳喂养，但又不是很好的方法，因为这个阶段是婴幼儿最需要母乳喂养的重要阶段，你觉得任何有效的减肥食谱、运动等都会影响母乳，从而影响婴儿！所以不建议减脂，提示：等小宝宝满6个月了，那么可以调整一下了，准备好一台标准体脂秤，记录自己的数据及身体

这个阶段不建议做减脂减重计划，除非你不想母乳喂养，但又不是很好的方法，因为这个阶段是婴幼儿最需要母乳喂养的重要阶段，你觉得任何有效的减肥食谱、运动等都会影响母乳，从而影响婴儿！所以不建议减脂，提示：等小宝宝满6个月了，那么可以调整一下了，准备好一台标准体脂秤，记录自己的数据及身体维度，以增加基础代谢为主，合理饮食结构（低油脂、高蛋白、低盐、低糖），适当的运动等，这样慢慢的调理中恢复，减脂减重不要急于一时呦?

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你好，坐月子是为了让产妇恢复更好。在这段时间，说实话，你要好好休息，喂养好宝宝，能哄好宝宝入睡，已经很不容易了。就如好好休息这一条就已经很难做到了。因为宝宝的胃太小，他吃不了太多奶。一晚上吃4-5次奶都是常事。你想想看，差不多2-3小时就要醒来喂奶，根本睡不了整觉。整个人疲惫不堪

你好，坐月子是为了让产妇恢复更好。在这段时间，说实话，你要好好休息，喂养好宝宝，能哄好宝宝入睡，已经很不容易了。就如好好休息这一条就已经很难做到了。因为宝宝的胃太小，他吃不了太多奶。一晚上吃4-5次奶都是常事。你想想看，差不多2-3小时就要醒来喂奶，根本睡不了整觉。整个人疲惫不堪。感觉刚睡熟就要起来了。想想半岁之前的经历，那简直太辛苦了。你根本没空考虑外观形象问题，能睡个好觉已经心满意足了。而且坐月子有很多需要注意的地方，比如不能经常抱着宝宝喂奶，不要经常弯腰。当时没事，两个月后，你就开始痛了，真的不是我夸张。大概三个月的时候，我去市场买菜，回来腰痛到都站不住了，最后老公过来接我回去，躺下后睡了两个多小时才醒。现在一去到商场，空调比较厉害的，我的腰就开始阵痛无力，好想躺下。我坐月子的时候还特地请了月嫂呢，还是没有注意细节，落下病根。所以，我过来人的建议，坐月子这黄金时期，一定要注意，要让自己恢复好，不要落下病根，同时，那时身体虚弱，宝宝需要照顾，你真的没有精力去顾虑肚子的大小。

但我还是建议，坚持涂抹增加肚皮弹性的护理油。它能增加皮肤弹性，有利于收缩皮肤，还能保湿。刚生完肚皮很松弛，但是他自己慢慢会收缩回去的，这时期可能要3个月到半年左右，所以你想一个月消灭大肚腩是不可能的，对身体恢复也不好。产后第三个星期，伤口基本愈合了，我的月嫂建议我买了医用纱巾，帮我塑腰，我也试了。但是效果如何我不好说，第一次生育，塑腰和不塑腰也没得对比。只能说，塑腰可以控制你摄入量，从而达到不会暴饮暴食而产生的肥胖。加上休息不好，其实过度肥胖的机会不大的。反而是越来越瘦。那些很胖的是确实能吃，而且自身吸收也好，产妇运动少，导致的肥胖。

我的建议是，坐月子首先要考虑的是身体的恢复，伤口的愈合和宝宝喂养，再考虑如何消灭大肚腩。体能恢复好，伤口愈合后，可以考虑穿中等力度的塑裤或腰封。其主要作用是控制你的摄入量，从而避免肥胖的产生。产后两三个月后，身体基本恢复基本正常，·宝妈可以穿较强塑身效果的塑身衣。但要肚子恢复好看，适量的运动，有节制的饮食，长期坚持穿塑身衣，才能起到效果。要穿多久呢，有明显效果至少3个月，效果能让你满意至少要半年以上同事配合适量运动。希望我的回复能帮助您。

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先不要着急去做减脂运动，尤其是高冲击类，比如高抬腿、开合跳、甚至于跑步，还有卷腹类，比如仰卧起坐、仰卧卷腹等，这些都会导致产妇的盆底肌、腹直肌等出现问题，应当先从调整呼吸开始，由于怀孕和生产，使得产妇的腹内压遭到破坏，松弛素的持续分泌等问题，唯有再次建立好腹内压以及核心控制能力，

先不要着急去做减脂运动，尤其是高冲击类，比如高抬腿、开合跳、甚至于跑步，还有卷腹类，比如仰卧起坐、仰卧卷腹等，这些都会导致产妇的盆底肌、腹直肌等出现问题，应当先从调整呼吸开始，由于怀孕和生产，使得产妇的腹内压遭到破坏，松弛素的持续分泌等问题，唯有再次建立好腹内压以及核心控制能力，才能更好的去为后面的减脂塑形做铺垫，避免更多的运动损伤。

腹式呼吸:吸气，腹部鼓出充满气体；呼气，收腹，吐出气体，让腹部收紧，下压肋骨，上提盆底肌。

核心建立:跪姿的平板撑（腹横肌）

（这是我自己在产后10个月的样子和产后恢复训练3个月的改变）

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感谢邀请，分享一下我的个人经验，先说一下我的生产经历，预产期是7.12,9号早上开始出现褐色的粘液 其中有一点点见红,下午红色开始变深了一点, 知道发动没这么快,于是一天都在家等规律宫 缩。 到了晚上开始有一点痛感,但不强烈,于是我就 继续睡了。大概凌晨4.40左右被痛醒,但还在

感谢邀请，分享一下我的个人经验，先说一下我的生产经历，预产期是7.12,9号早上开始出现褐色的粘液 其中有一点点见红,下午红色开始变深了一点, 知道发动没这么快,于是一天都在家等规律宫 缩。 到了晚上开始有一点痛感,但不强烈,于是我就 继续睡了。大概凌晨4.40左右被痛醒,但还在可 以忍受的范围内。

10号早上8点多开车去医院,路上又没有了痛 感,当时心里还想不会是弄错了吧。到医院之后 9点左右做了个内检,没有开指。但因为我是妊 娠期糖尿病,还是办理了入院。

下午2点左右做内检已经开到三指了,期间一直 是不规律宫缩,痛感也可以忍受,当时心里很 开心,还以为自己可以超快顺产呢。2.30推进产 房,无痛打起来并不通,但是背后看不到插针的 恐惧还是让我特别害怕。 无痛打完大概舒服了半个小时左右,之后开始剧 烈疼痛,一次比一次猛烈,我一度怀疑是无痛针 关掉了。

我在剧烈的疼痛中等待开指,4点开了 4指,6点依然是4指,助产士说宝宝头太高,于 是人工破了水。破水之后疼痛简直不能忍,我开 始痛到全身发抖,一次一次用手去打头,所谓的 拉玛泽呼吸法感觉也没有太大作用。8点开到了6 指,10点应该差不多8-10指了,助产士说可以开 始用力了,这个时候的我感觉已经痛到神志不清 了,感觉这辈子都没有这么痛苦过。

无奈的是,我不会用力,怎么都差一口力气,宝宝的头一直出不来,老公和助产士一直在旁边教 我用力,我总是使不上力气,中间我一度都要绝 望了,以为自己生不出来了,但医生说都到了这 个阶段,必须要靠自己,也不能转破腹产了,到 凌晨1.2点,我差不多精疲力尽了,因为血糖高下 不去,又不能吃东西,还打了一瓶胰岛素。为了 帮助我顺产,后期还加了一瓶宫缩针,加强宫缩 强度让我用力生。医生说我的宝宝特别争气,在 产道里憋了这么久,胎心还是很好,他在给我机 会,我也要努力。

如果在生不出来,只能上产钳 把宝宝夹出来,那样对子宫的伤害会特别大,我 当时快痛晕了,我哭着说不管什么办法,能帮我 把宝宝弄出来就好,医生特别坚持说再给我一些 机会自己用力生。 终于,一直到11号凌晨3.20,我才把宝宝生出 来。那一刻的我整个人都快虚脱了,眼睛也睁不 开了。接下来就是缝合侧切的伤口 难忘的经历,实在是太痛了,特别是中间的那种 绝望感,好在结果是好的,只是侧切的伤口大 点,也没有撕裂。希望我永远不要在经历第二 次。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

各种排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等无一例外都含有大量的脂肪，如果摄入的热量过多，又不运动，脂肪就会大量囤积，不胖才怪。哺乳期的妈妈们需合理膳食、均衡营养，但并不是只有大鱼大肉才能补充营养。这个时期，妈妈们正常饮食就可以，不要刻意多吃或少吃。

个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

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在我们产科现在关注的是产前和产后都要注意控制体重，饮食需要“三低两高”低糖、低盐、低脂，高蛋白，高维生素。坐月子期间也是一样的，但是如果坐月子期间需要减肥的话建议你饮食加运动，并且只需要减掉你怀孕6个月之前长的体重就行了，因为这两个时间段的激素水平是差不多的。如果在坐月子期间没有

在我们产科现在关注的是产前和产后都要注意控制体重，饮食需要“三低两高”低糖、低盐、低脂，高蛋白，高维生素。

坐月子期间也是一样的，但是如果坐月子期间需要减肥的话建议你饮食加运动，并且只需要减掉你怀孕6个月之前长的体重就行了，因为这两个时间段的激素水平是差不多的。如果在坐月子期间没有减下来的话可能要等到下一次怀孕才能瘦身喔。

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产后坐月子期间如何消除大肚子一般来说，在产后42天，产妇要和宝宝一起去医院进行复查，主要是为了检查产妇在月子期的恢复情况，尽早发现月子问题，诊断妈妈的身体是否恢复正常，以免留下隐患。还可以了解宝宝的发育状态，帮助新手父母更好地照顾婴儿。因此，在这42天里，产妇要抓紧时间，做好月子

产后坐月子期间如何消除大肚子

一般来说，在产后42天，产妇要和宝宝一起去医院进行复查，主要是为了检查产妇在月子期的恢复情况，尽早发现月子问题，诊断妈妈的身体是否恢复正常，以免留下隐患。还可以了解宝宝的发育状态，帮助新手父母更好地照顾婴儿。因此，在这42天里，产妇要抓紧时间，做好月子，等到复查的时候，争取拿到一个健康的检查结果。

当然，除了健康之外，妈妈们最关心的就是身材的恢复问题。本来以为生完孩子之后，妈妈的肚子也能恢复到怀孕之前的状态，但实际上肚子却什么大的变化，反而变得松松垮垮的，这究竟是因为什么呢？在怀孕期间，子宫膨胀增大，腹部周围的皮肤受到影响，弹力纤维断裂，肚子看起来变得松弛。孕期一味进补，每天大吃特吃，以为是给宝宝增加营养，其实大部分都被妈妈自己吸收了。孕妇身材笨重，运动起来比较吃力，再加上担心宝宝的安全，在怀孕期间，不少孕妇都很少运动，缺乏锻炼。怀胎十月，体重就自然而然地增长了，腹部也积攒了不少赘肉。了解了大肚子的形成原因之后，再来分享一些帮助恢复身材的小妙招，重新找回小蛮腰！

1、少食多餐，均衡饮食

要减掉肥肉，首先就应该控制饮食，但不要节食，做到均衡饮食。坐月子期间，妈妈们还身负哺乳的重任，此时一定要摄入许多营养物质，为宝宝提供充足的养分。新手妈妈要注意饮食的均衡和适量，大吃大喝容易使营养超过了自己和宝宝的所需量，那多出来的营养最后只能转移到妈妈身上，成为赘肉，影响身材。

月子期间的饮食要做到少量多次，每天最好分5-6餐进食，保证必要的热量以及营养元素。应以易消化的食物为主，比如稀粥、鸡蛋汤等，不给妈妈的身体带来负担。宝宝在0到6个月的时候，骨骼形成所需的钙质完全来源于母乳，为了满足宝宝生长发育的需要，妈妈此时应该多补充铁、钙等营养物质。

2、合理使用束腹带

相信大家一定都知道著名艺人小S，她有三个孩子，身材仍旧火辣。她每次产后恢复期极短，很快就出现在大众的视野中，可是她的恢复效果也令人咋舌，身材甚至比怀孕前更好，她一定会使用的工具就是束腹带。医生建议，如果产后肚子较大，明显感到肚子里有东西黄濑晃去，这时就有必要使用束腹带。一般来说，剖腹产的妈妈在术后使用束腹带，可促进伤口愈合。但在拆线后，或者顺产的妈妈，束腹带就不可以长时间使用了。长时间使用或者勒得太紧，会造成腹压增高，影响身体健康。因此，如果想用束腹带帮助自己恢复身材，一定要咨询医生的意见，合理使用。

3、保证适当的运动量

传统的坐月子，就是要在床上静卧，但长时间不动，对产妇是有百害而无一利的。适当下床走动，可以帮助恶露的排出，锻炼身体的肌肉，有利于产后恢复。产后30天，妈妈的身体基本上已经恢复，这时候可以开始做一些盆底肌肉运动，帮助盆底肌的恢复，凯格尔训练法就是一个很好的选择。也可以做一些瑜伽，但注意幅度不要太大，避免拉抻到伤口。

其实产后恢复不急于一时，在短短的42天内，身材很难立刻恢复到孕前状态。身材的恢复是一场持久战，妈妈们要做好控制体重的长时间准备。

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得等时间长了慢慢来。节食不行。

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每天做腹部按摩，用维生素精油效果更好，还有多吃胶质食物，比如猪蹄，鱼肚。祝生活幸福 阖家欢乐 童励

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