夏季正是人体生湿的季节，遇到舌苔腻、胃口差、浑身沉重、大便不成形的时候，可以试试薏米马齿苋，但要注意的是一定要用炒薏米，这样才能去除生薏米的凉性，使之更具健脾化湿之力。要是没做好这一步，那等于白吃。但是祛湿喝薏米马齿苋茶而不改变不良的饮茶习惯是远远不够的。谨记湿气重时，这四大食物夏季正是人体生湿的季节，遇到舌苔腻、胃口差、浑身沉重、大便不成形的时候，可以试试薏米马齿苋，但要注意的是一定要用炒薏米，这样才能去除生薏米的凉性，使之更具健脾化湿之力。要是没做好这一步，那等于白吃。但是祛湿喝薏米马齿苋茶而不改变不良的饮茶习惯是远远不够的。谨记湿气重时，这四大食物

夏季正是人体生湿的季节，遇到舌苔腻、胃口差、浑身沉重、大便不成形的时候，可以试试薏米马齿苋，但要注意的是一定要用炒薏米，这样才能去除生薏米的凉性，使之更具健脾化湿之力。要是没做好这一步，那等于白吃。

但是祛湿喝薏米马齿苋茶而不改变不良的饮茶习惯是远远不够的。

谨记湿气重时，这四大食物千万别吃：

1. 冷冻食品

不管天气多热都最好不要喝冷饮，吃冰淇淋，三伏天尤其应当注意保护脾胃，切勿贪凉。

2. 驻湿瓜果

由于天气比较干燥，西瓜、黄瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩童无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

3. 肥厚、甜腻食物

肥甘厚味等油腻食物一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。

4. 啤酒

啤酒是驻湿之品，湿气重的人切记要少喝，脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，从而加重湿气。

【夏季预防糖尿病并发症 坚持这三个原则很重要】
1.血糖比平时低——慎减药
由于夏天机体消耗大，糖尿病患者在测量血糖时，往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。尽管夏天虽然血糖水平相对较低，糖尿病患者绝不可以随意停药或减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如果要对药物剂量或种类进行调整，一定要在医师的指导下进行。
2.饮食维持“收支平衡”
在夏季，饮食上以低糖、低脂、高纤维为原则。选择吃含糖量低的水果，并将水果的热量计算到病人每天摄入的总热量里面，也就是说，吃了水果就得减少主食摄入量。不宜吃冷冻瓜果及对胃肠道过度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。
3.别等渴了再喝水
天气炎热，补充水分，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1000-1500毫升，超过全天的尿量及出汗总量。如果活动量大，出汗多，还应该补充额外的水分。在炎热的夏天，糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。#真相来了# #健康真相馆# #超能健康团#

湿气重，应该避免吃寒凉甜的食物，具体为，一，太凉的食物，如冰淇淋，冷饮雪糕，以及冰箱里直接拿出来的食物，另外，啤酒也是驻湿器制品，应该少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，三，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为湿气重，应该避免吃寒凉甜的食物，具体为，一，太凉的食物，如冰淇淋，冷饮雪糕，以及冰箱里直接拿出来的食物，另外，啤酒也是驻湿器制品，应该少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，三，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为

湿气重，应该避免吃寒凉甜的食物，具体为，一，太凉的食物，如冰淇淋，冷饮雪糕，以及冰箱里直接拿出来的食物，另外，啤酒也是驻湿器制品，应该少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，三，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖

湿气重的人饮食方面：1.不能吃油腻食品.2.不能吃海鲜等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸烟饮酒.5.尽量少吃油炸及烧烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋湿气重的人饮食方面：1.不能吃油腻食品.2.不能吃海鲜等生冷食品.3.不能吃辛辣刺激性食物.4.不能吸烟饮酒.5.尽量少吃油炸及烧烤食品.6.少吃甜食.可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋

湿气重的人饮食方面：

1.不能吃油腻食品.

2.不能吃海鲜等生冷食品.

3.不能吃辛辣刺激性食物.

4.不能吸烟饮酒.

5.尽量少吃油炸及烧烤食品.

6.少吃甜食.

可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。

药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋阴药，容易加重湿气，助湿生热，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。

健康的饮食不仅能够有助于你的身体健康，还会让你的皮肤越来越好呢。这种季节最容易加重你的湿气了，那么湿气过重都会有哪些表现呢?哪些食物不能吃呢?赶快一起来看吧！我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，健康的饮食不仅能够有助于你的身体健康，还会让你的皮肤越来越好呢。这种季节最容易加重你的湿气了，那么湿气过重都会有哪些表现呢?哪些食物不能吃呢?赶快一起来看吧！我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，

健康的饮食不仅能够有助于你的身体健康，还会让你的皮肤越来越好呢。这种季节最容易加重你的湿气了，那么湿气过重都会有哪些表现呢?哪些食物不能吃呢?赶快一起来看吧！我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

体内湿气重的表现有哪些?

1、湿性重浊：头重身困，四肢酸楚；或者关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至女性白带粘稠腥秽等。
2、湿性粘滞：主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二 在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。
3、湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。

体内湿气重的饮食禁忌：

1.不能喝啤酒
啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。
2.不能吃驻湿瓜果
进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

3.不能吃肥厚、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。
4.不能冰凉食物
不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白开水。

湿气重常吃什么能祛湿?

1.冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。
而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。冬瓜的种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

2.芦笋
研究发现在芦笋中有天门冬素与钾元素，他们具有利尿作用，可以帮助人排除体内多余的水分，有利于排毒养颜。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

3.糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

4.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

湿，为“六邪”之一，所以，“湿气”又叫“湿邪”！中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。 湿气为“万病之源”，尤其是到了夏季，此时祛湿效果翻倍。 　　湿气“重”的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？ 　　 　　1、头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。湿，为“六邪”之一，所以，“湿气”又叫“湿邪”！中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。 湿气为“万病之源”，尤其是到了夏季，此时祛湿效果翻倍。 　　湿气“重”的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？ 　　 　　1、头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。湿气“重”的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？ 　　 　　夏季，少做五件事，避免湿气“缠身”！ 　　生活中，去除湿气，常饮一水，多吃二物，勤动三处！ 　　常饮一水： 　　多吃二物： 　　

1、扁豆 　　

扁豆味甘、性平偏温，归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效; 　

扁豆能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。湿热湿寒都可以食用。 　　 　　

2、山药 　　

山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。尤其是山药有补脾补气的作用，经常吃山药可保护脾胃，促进湿气代谢。 　　

主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促进身体的消化和吸收。 临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症。 　　 　　

勤动三处： 　　

1、拍腘窝 　　

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。经常拍此处可以刺激膀胱经，膀胱经是人体大的排毒祛湿通道。

并且此处也有人体的祛湿穴位。可以有效的帮助身体进行祛湿。

2、金鸡独立 　　

身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。做金鸡独立的动作，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间，反复练习30-50次。　　 　　

3、按摩腹部 　　

中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，每天早晚各一次。 　　

作用：促消化，防便秘，排毒素。 　　

湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。总体来说，主要有以下几类：1、富含油脂的食物例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。总体来说，主要有以下几类：1、富含油脂的食物例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间

湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。

总体来说，主要有以下几类：

1、富含油脂的食物

例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，化生湿热，加重体内湿气。

2、辛辣刺激的食物

体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重湿热症状。

胃气辛辣刺激的食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化。

3、甜食过多食用甜点

甜食像各种点心、饼干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食较为黏腻，也不容易消化，容易滋腻碍胃，影响脾胃的运化，助湿生痰，加重人体湿气。

4、生冷食物

生冷食物如各种冰激凌、冷饮、冰镇水果、或者常温寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒气太大会直接损伤脾胃阳气，加重体内湿气。

5、湿热的水果

像芒果、榴莲、椰子等都属于湿热食物，湿气太重的人不能多吃，贪吃会让体内湿气会越来越重的。

6、酒类

酒精热性太大，喝进人体之后很容易积聚在体内产生湿热。

湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。湿气重的人哪些食物是要湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。湿气重的人哪些食物是要

湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。

湿气重的人哪些食物是要少吃

1、油炸食品

体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。

2、辛辣刺激性食物

湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。

3、甜点

食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。

4、生冷食物

常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。

5、酒

湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。

很多人，都知道，夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。等秋冬到来，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适。不仅体态困乏、大便不成型，还容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。所以，夏季祛湿十分重要，切莫忽视。夏季，湿气重的人，5种食物要远离1、酒中医认为，酒，助湿邪很多人，都知道，夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。等秋冬到来，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适。不仅体态困乏、大便不成型，还容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。所以，夏季祛湿十分重要，切莫忽视。夏季，湿气重的人，5种食物要远离1、酒中医认为，酒，助湿邪

很多人，都知道，夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。

等秋冬到来，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适。

不仅体态困乏、大便不成型，还容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

所以，夏季祛湿十分重要，切莫忽视。

夏季，湿气重的人，5种食物要远离

1、酒

中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。

但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。

2、口味重的食物

肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重！

如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！

3、奶油食物

奶油蛋糕香甜可口，很多人都十分爱吃，奶茶也含有丰富的配料，这两种食品往往给人带来非常明显的幸福感。然后不论是奶油蛋糕还是奶茶，它们都含有极高的糖分，会给人体带来极高的能量。

4、生冷的食物

生冷属性凉的一些食物因为其特性，食用这类的食物会让我们的身体的湿气加重，尤其是寒凉食物，夏季湿气大的人，要少吃冷饮，少喝冰镇饮料！

5、部分水果

一些水果同样也会加重我们体内的湿气。比如榴莲，芒果，菠萝等一些热带水果，这些都会加重我们体内的湿气。如果你想要吃水果还是选择一些应季的水果，比如苹果就是一个不错的选择。

去除湿气，做到“四个一”

一、一杯祛湿茶

我们每天都要喝水，如果想达到利尿祛湿的效果，就要选对喝的水，而能利尿祛湿的茶水就是对的水。

自己动手做，华花郎薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿。

将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

二、每日一次运动

体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

三、一个习惯

用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。

双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，效果更好。

四、一揉：腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。

腘窝为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿。

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

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这个问题问得非常好！湿气是一个中医概念，中医认为人体中的湿气，是由身体中的水分形成的，而我们身体里的水分，有两个来源，一个是身体周围潮湿空气进入人体导致的；另一个是我们摄入的食物，经过胃的收纳，脾的运化所产生的。正常情况下，人体里的湿气，通过脾的运化，是可以被我们身体控制在一定范这个问题问得非常好！湿气是一个中医概念，中医认为人体中的湿气，是由身体中的水分形成的，而我们身体里的水分，有两个来源，一个是身体周围潮湿空气进入人体导致的；另一个是我们摄入的食物，经过胃的收纳，脾的运化所产生的。正常情况下，人体里的湿气，通过脾的运化，是可以被我们身体控制在一定范

这个问题问得非常好！湿气是一个中医概念，中医认为人体中的湿气，是由身体中的水分形成的，而我们身体里的水分，有两个来源，一个是身体周围潮湿空气进入人体导致的；另一个是我们摄入的食物，经过胃的收纳，脾的运化所产生的。

正常情况下，人体里的湿气，通过脾的运化，是可以被我们身体控制在一定范围内的，所以，我们是健康的。

但是，如果周围环境过度潮湿，或者人体的脾胃比较虚弱，运化水湿的能力降低，这两种情况，都有可能导致体内水分淤积，湿气过重。

如果是外界环境因素造成的，那么，我们可以通过远离潮湿环境，来消除体内的湿气。

但是，如果是体内脾胃虚弱，运化不力导致的，那么，就需要调理脾胃，按照一代宗师黄元御的观点，就需要“培植中土、扶阳抑阴！”这个“中土”就是指脾胃，尤其指脾脏。

好了，按照中医理论分析、推理到这里，湿气重的人千万不能碰哪些食物，答案就自然出来了，这就是:

凡是可能伤及脾胃的食物，千万不要碰。

那么，哪些食物会伤及脾胃呢？今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这些食物，仅供参考。

湿气重的人千万不要碰这3食物

1.肥甘厚腻的食物:肥甘厚腻的食物，都是一些高脂肪食物，一般都很难消化，这类食物会既会增加胃的收纳、消化负担；又会增添脾的运化五谷精微的效率。

2.辛辣刺激的食物:很对人喜欢吃辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激对我们味蕾的刺激达到了极限。

大家有没有发现，很多肥胖超重的人，口味都很重，即都喜欢辛辣刺激的口味，但是过于辛辣刺激的食物，会刺激肠胃，有损脾胃健康，导致胃的收纳功能减弱，脾的运化能力不足。

3.腌熏炸烤的食物:很多中老年人喜欢吃腌制食物，熏制食品；许多年轻人喜欢油炸、烤制食物。

这些食物，要么是经过食盐长时间的腌制，要么是经过高温的油炸、熏烤，其中含有亚硝酸盐或过氧化物等有害成分，不仅会伤及胃肠，而且会伤及脾脏，不利于脾胃健康。

湿气重的人适宜吃哪些食物？

那么，湿气重的人，适宜吃哪些食物呢？

总体来说，适宜吃有利于胃的收纳，脾的运化食物，以下3类食物适合食用。

1.五谷杂粮:如高粱，它就具有很好的健脾和胃，消除积食的作用，脾胃不好的人，可以适当吃一些高粱，也可以用高粱熬粥喝。

2.益生菌菇:如猴头菇，它味甘性平，具有健脾养胃，补虚的作用，可以缓解脾胃虚弱的症状，尤其是老年人和体质虚弱的人，适合服用猴头菇。

3.淡水家鱼:如鲫鱼，它有健脾利湿，开胃和中的作用，脾胃不好的人，可以适当吃一些鲫鱼，可以增强脾胃功能。

总结:湿气重，是因为脾胃虚，所以，凡是伤及脾胃的食物都千万不要碰，这些食物具体为:肥甘厚腻、辛辣刺激、腌熏炸烤，这3类。

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千寒易除，一湿难去”！湿气，是一种津液过多的表现，而湿气在体内是正常存在的。对身体有害的，被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。这8种症状，出现3个以上，提醒你该祛湿了1、头部沉重、千寒易除，一湿难去”！湿气，是一种津液过多的表现，而湿气在体内是正常存在的。对身体有害的，被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。这8种症状，出现3个以上，提醒你该祛湿了1、头部沉重、

千寒易除，一湿难去”！

湿气，是一种津液过多的表现，而湿气在体内是正常存在的。

对身体有害的，被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。

中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。

这8种症状，出现3个以上，提醒你该祛湿了

1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦燥。

2、舌苔白厚，口中发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。

3、脸色晦暗，皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光，易长痘痘、脓包。

4、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。

5、小肚子大，水肿型肥胖，虚胖，“胖而无力”，手脚软。

6、下肢浮肿、朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

7、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

湿邪有两大来源：

一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。

另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

所以，预防湿邪入侵，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。

防外湿

①外出时要带好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。

③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

④睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡！

⑤在阳光灿烂的日子，尽量打开窗户通风换气，让阳光照射到室内；而阴雨天或雾霾天气就要少开窗户了。保持室内湿度不高于60%更有利于身体健康。

防内湿

不正确的饮食会影响脾胃功能，而其运化功能下降，湿气无法排出体外就会积存。

这些食物，都易“生湿”，在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。

那么，湿气重的人千万不能碰哪些食物？

1、生冷的食物

天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！

因为脾胃消耗这些食物需要更多的动力，也就相当于损耗了更多的阳气，阳气不足，水湿运化会随之受阻。

2、油腻的食物

烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

3、辛辣的食物

辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得吃这些东西能发汗，就能祛湿？

但专家表示，首先湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大；另外，辛辣食物虽然有温散的作用，却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适；

但若体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物反而会上火，使不适症状更加严重。再者有些患有肠胃疾病、喉咙痛、口腔溃疡、易便秘的人群也不适合吃辛辣食物。

4、凉茶

四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。

但专家表示，市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。

特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

5、甜食

像枣泥、蛋糕等甜食，都是性质粘而且比较腻的，而湿气也性黏，所以吃多了反而会“驻湿”。

想祛湿，做好三件事

1、坚持喝茶

喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。

华花苗龙须茶，泡水喝，可祛湿热，促排毒，有益身体健康。

用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

华花苗可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿，这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效，可补益五脏，玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

2、坚持泡脚

泡脚，也是一种养生方式。

中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

平时，用热水泡脚，有利于祛湿。

泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。

泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。

3、坚持运动

运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。

运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内排毒。

平时运动，最好每次超过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。