一时运动一时爽，一直运动一直爽，当你血糖一直保持平稳的时候，是不是感觉很爽，很有成就感呢！我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解优质健康知识。有帮助请点赞，有问题请留言，必复！

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锻炼多少天有效？好像目前为止这个还不能用具体数字来决定的。糖尿病治疗的方法目前概括为三种，第一种是饮食治疗，实行低糖、低脂、适当蛋白质、高纤维素、高维生素饮食，特别强调的是要定时定量。

第二种是药物治疗，根据自己的病情遵照医嘱要按时按量用药。

第三种就是运动治疗，只要糖尿病人进行运动就会有降糖效果，而且低血糖的风险也会随之而来的。运动治疗原则是强调因人而异，可根据病人的年龄、性别、体力、病情及有无病发症来安排适宜的活动。而且还建议每次运动都不可过于剧烈，达到出汗的目的就可以了。需要做到的是循序渐进，并长期坚持，并不是说具体多少天就有效果了。

最好根据自己的病情来选择合适自己的运动方式。比如说1.有视网膜病变的病人，可以选择轻中度的运动强度，可以选择步行，自行车，太极拳，2.有肾病病变的病人，可以选择中低强度运动方式避免高强度的运动，防止血压过于升高随之引起尿微量白蛋白水平增高了。3.有糖尿病足病变的病人，应选择上肢和肢干的关节应力小的有氧运动，而且运动节奏应要慢。4.有心血管病变的病人应选择低强度运动。

运动时间:建议应选择进餐后及口服药或者注射降糖药之后半小时到一小时再开始运动，因为餐后半小时到一小时之间糖尿病人的血糖开始升高，降糖药的药力在餐后一小时左右有所减弱，此时运动的话，出现低血糖的风险就会小很多，最好不要空腹运动，以免发生低血糖，如果要是在早晨运动的话，建议运动之前最好测一次随机血糖，如果低于7毫摩尔每升，要先进食再运动，但是我特别提倡晚餐后运动，因为咱们大部分人都是吃晚饭比较多，而且大部分人吃完晚饭就看手机，看电视，看报纸，玩电脑等，做体力活动很少，这样的话对降血糖是很不利的。

所以大家要想控制好血糖，要做到这五种步骤，第一要以饮食治疗为基础，一定要控制好自己的嘴不要乱吃哦。第二要选择合适的运动方式运动，一定要做到“管住嘴迈开腿”的说法。第三就是要对血糖进行监测，第四要按时吃药，第五平时有时间多了解一下关于糖尿病的知识。可能这些对糖尿病人有帮助哦！

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糖尿病的实质是肝肾功能受到损害。所以我们在用药的同时，还应加强运动增加自身免疫力。运动量看自身体质而定。如果运动过后觉得全身轻松，不是很疲劳，说明没有过度。当然也不能太短了时间和强度，要不然起不到应有的作用。运动一般采用以下方式：一是放松行走，速度稍快，全身放松。有微汗出就行。二是打太极拳。三是静坐养气。总之，不论什么运动，都要放松身心。集中意念，心不外驰。这样才能起到健身养生的目的

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事上糖尿病人在没有大多并发症时！可以锻练，但是如果出现各种并发症者！就是不要过多多强的锻练为好！轻轻平平有度！是最好的，不然反而对身体控制血糖更不利！更不能错误认为段练就是最好保护了！