作为一个从120胖到150的我来说，减肥一直都是个问题。我减肥最多的时候只瘦了10斤。

第一次瘦，是吃了159素食，人家说啥都不让吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。

那个东西就是个糊糊状的，用水化开了吃的。我喜欢干吃，就干湿混合吃了。吃了三天后，感觉身体虚弱，没有力气。但是推荐的人和我说，这是调理反应。我又坚持吃，每天只吃159，每天的体重都在下降。

当我吃了5天的时候，体重整整减了10斤。

但是，我早晨起床的时候，头晕到差点晕过去。严重低血糖和贫血。

我赶紧做了点白水煮菜，不敢吃油的，怕装不住。自那以后，我再也不减肥了。

随后的两年，我又胖了20斤。近几天又开始减肥。150斤的我，不愿意动，又管不住嘴巴，怎么办？

于是，我每天早上吃一顿饭，下午吃一顿饭，晚上能不吃就不吃。坚持了一周以后，又瘦了8斤，但是有一天晚上，我没忍住，吃了烤肉，回家以后，体重就回升了3斤。哎

减肥，是一个让人头疼的事情。

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一两个伙伴一起减，这样减下来的成功率会很高。条件可以的话，可以请一个教练，或则找人定制一份计划，毕竟这是非常辛苦的，能够事半功倍，何乐不为？力量训练，增加自己的肌肉含量，提高自己基础代谢，再进而多进行一些有氧运动（慢跑，跳绳，游泳，单车.....）这样减下来的，会显得身材比较匀称，而且皮肤的话不会显得比较松弛，这是最健康的方式了，也是我个人比较推崇的！

4.再而就是疯狂嗑药（减肥药....）什么7天速成马甲线，15天还你一个完美身材，.........

诸如此类的标题党已经不知道害了多少人了。对此，我就说一句，当初你们吃的那么香，你以为那些肉是这么容易扔掉的？？

嗑药，针灸，热疗，电刺激，蛇式饮食，纯饿，桑拿，纯有氧.........这些真的没啥大用，事在人为，这世上没有那没多捷径可以让你走的！

这种东西还是看看图片就行了！

减肥之路，任重而道远！

加油啊！！

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各种各样的太多了，我这边先介绍一个，养森瘦瘦包。

年初用养森瘦瘦包20天就不用了。他是三盒一疗程，一盒一个月。

在买之前我就有些犹豫，因为他也要求调节饮食，这个我能理解，可是不让喝水是为什么啊？还有我也不太懂为什么要干湿分离，也就是吃饭不喝汤，也不能喝水。

但是由于是同学做微商推荐我的，我抱着试试和不买抹不开面的心理。。就买了，微商价，580一盒。

后来用起来，也在掉肉，但总觉得没用。因为我吃晚饭就会重，不吃就会轻。

后来我就各种查资料外加问医生，最终在一个玩健身的哥们和医生嘴里总结了以下几点：

1、一个人一天需要消耗的热量按体重计算，一公斤大概消耗30-35大卡，就按30算，我60公斤，一天需要消耗1800大卡。

2、只要一天摄入热量大大低于消耗热量，就会减重。在养森瘦瘦包代理的要求下，我一天早中晚吃饭和水果总体不超过800大卡，也就是说我每天少摄入1000大卡。

3、健身的朋友说，如果每天都少摄入一定热量，当你少摄入的热量总体达到7000大卡，就会减重1公斤。

4、以我现在的热量摄入量，我每天少摄入1000大卡，一星期大概减重1公斤，我节食了20天，大概应该减重2.85公斤。

5、从我用养森瘦瘦包开始一共20天，总计减重2.6公斤，与2.85相差无几！也就是说，养森瘦瘦包没用！

6、我询问的医生，医生的意思是：外敷中药很难透过角质层长时间作用于脂肪上，所有外敷减肥法基本都是耍流氓，尤其是所谓的中药外敷(づ ●─● )づ。

7、养森瘦瘦包要求早上完厕所称一次体重，随后喝水300~500ml，然后一天尽量就别喝水啦。卧槽这怎么行，不是说要一天8杯水么？他们的官方解释是怕水冲淡了药效。

当我发现这个减肥产品诡异点太多时，我及时停掉了它。这时的我累计减重2.6公斤，平均每天减重0.15公斤左右，停药之后，依然是以这个速度在减。充分证明了养森瘦瘦包没鸟用。

还有，自从用这个产品，在引诱和逼迫下，我渐渐养成了不喝水的习惯，渴的时候就润润口，一天不排尿也不会憋尿，导致皮肤严重变差。

呵呵，要求节食这也不吃那也不吃，当然会瘦了，再加上脱水，不瘦才怪！

最可怕的是，百度一下这个产品，几乎看不到负面信息，铺天盖地都是他们自己搞的疗效展示，呵呵。

补充一下，现在已经曝光了，养森瘦瘦包含有大量西布曲明，目前国家只批准了西布曲明的口服剂，外敷用西布曲明是违规的，且该产品根本就没什么正品，都是三无。

盈利的渠道就是经销商坑大代理，大代理坑小代理，小代理坑身边的亲朋好友。

所以，这就是一群说得比唱得好听的骗子……或许有那么几个是不明真相的吧

还要买的，以及已经买了的，请举报!!

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我来分享一下我的经历

我用10个月时间成功减肥90斤

2011年由于公司外派，在北方工作本人天生不喜面食，奈何周边朋友全是吃面食，河南的馒头那时一元四个，我朋友基本一餐可以吃8个，而我一个都难以下咽，觉得那边馒头又硬又干，要是放冷了就和石头一样。我当时去的时候就有230多斤，每天也不知道吃啥，由于刚入社会也不想和其他人为了吃饭这种事闹矛盾，因为我们公司属于租的那种民居 ，所以大家为节约钱，就在公司做饭，每人每次交100，用完了再投，换着买菜换着做饭。但是基本不煮饭全部吃馒头，我真心搞不来实在受不了就单独出去吃，有时老大来了请我们吃饭就会吃点米饭。就这样我在那里呆了2个月调回武汉，我瘦了整整25斤 ，回来发现瘦下来人也轻松了，再遇人别人就夸你，就决定减肥，正好看到一篇暴走妈妈的新闻，于是也尝试着走，最先开始2公里，后来加到10公里，最后保持上午10公里+下午10公里快走。每天坐最早的一班车和最晚的一班车上下班。这样三个月大概瘦了20斤（，这三个月没有那么10+10的走路量），后来为了加速减肥，慢慢试着到家再加训练，后期基本定在10+10加2小时训练（没有方式，只有一个目标就是把身上穿的裤子全部汗湿）很注重饮食，不敢乱吃，基本每天吃的半饱，但是还是会有时候管不住嘴，就这样大概前后坚持了10个月，我的体重减到143，保持了2年，但是可能是胡乱训练确实对自己的肌肉有一些拉伤，后来心脏的地方隐隐作痛，跑去检查，医生说是训练过猛，周围肌肉组织拉伤，于是减少了回家运动，人不能懒，一旦懒了就完了，过年的时候没有注意饮食，胡吃海喝，又没有运动，肉肉蹭蹭的上涨，这几年又到了190，现在二次减肥，感觉好难???

我也试过代餐减肥，都是扯淡

我有朋友用了半年确实减了30斤，恢复正常吃饭后，2个月就回来了，现在比之前还胖（康宝莱）

用药不敢用，怕有激素

所以减肥只有节食➕运动，缺一不可

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资深胖子经过，从大一的116一跃到大三128，本打算去做内分泌旺盛的唇毛脱毛，结果去到之后被各种忽悠精油拔罐减肥，花998大洋做一个疗程，大概半个月左右，做12次，期间各种禁食，主食基本不碰，差不多佛系了，早餐鸡蛋＋无糖豆浆，中午3-4两牛肉，下午西红柿，一度瘦到106斤，中间会向你推销各种瘦身纤体梅，牛肉等。但结束后禁食后遗症马上出现，抑制不住自己对面食的诱惑，一个月不到胖到130+斤，所以自知如我这般梨形身材易胖体质真的不适合这个，本是签约减肥，结果去找老板理论老板说，没有按照他的要求吃东西～多说都是泪，刚开始都是打着不节食的幌子让你上钩，到时间都会各种理由推到你的身上，这种套路好久就出现了，现在感觉一直还是如此。感觉这样吃东西法，不需要去减肥，自己这么坚持吃坚持挨饿一样可以瘦～

生完孩子三年过去，没有想过减肥，156身高163体重，但因身体原因近期重拾减肥，目前选择中药药包外敷减肥，坚持将近2个月，减重12斤左右，仍然继续减肥，目标130左右，对于我这种有家有孩生活稳定的女性来说，追求健康为首位。

希望各种因为肥胖困扰的男性或者女性可以选择一款适合自己的减肥方式，摆脱肥胖，健康至上！

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减肥这条路，我是踩着坑过来的，原来生完娃，体重130几斤，娃五个月后，就去好友店里针灸减肥，还要配合一个月不吃主食，按她们的食谱吃，是每天都有掉秤，然而她们还给了排毒胶囊，每天都会拉肚子，瘦到二十斤后，好友说我脸色不好看，还不如之前满满胶原蛋白时候漂亮。身体也有点受不了，我就没有再继续减。后来渐渐体重回来，125斤左右，想想健康美算了，就不再理会体重。

过了些许日子又想减，学网上的减肥食谱吃，感觉很饿，受不了，我是那种无荤不欢，一天离不开大米饭的，无论去什么样的餐厅吃饭，都要有饭才能享受美食，那几天吃着减肥餐，晚上老公一怂恿诱惑又吃宵夜了，所以体重一直保持在125左右。

后来我渐渐的觉得除了运动，最关键的是控制饮食，之前喜欢奶茶，甜品，对美食无法抗拒，天天搜哪家店好吃，就去哪家，海鲜自助，火锅，茶餐厅……觉得吃货的世界是最美好的。一杯奶茶能让我快乐一整天。之后我开始控制热量和饮食，几乎只吃六七分饱，晚上吃更少，戒掉宵夜，和嘴馋想吃的泡面，多吃蔬菜，只吃牛肉，鸡肉，虾，最爱的猪蹄偶尔吃一两块，没有按任何食谱吃，也没有特别运动，现在的体重是102斤，我相信只要我愿意还会再瘦下去，但是我不想减到100以下，保持就好。减肥最关键的还是要控制口欲，现在的我少吃或者不吃米饭居然也不会觉得饿。

其实外面五花八门的减肥，最关键的还是饿肚子，其他都是智商税，自律最关键。打算以后会适当的多运动，保持形体。健康最美!

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2018年最重的时候237斤。现在155。减重80多斤。走了几个弯路，望大家借鉴。从3月份开始，早上吃两个鸡蛋。中午牛肉随便吃（熟牛肉）晚上什么都不吃。9点之后水也不喝。到3月底减重25斤。但牛肉实在是吃吐?了。中间正常吃饭了半个月。体重没有反弹，也没有运动。4月又开始这么吃，早上两个鸡蛋，中午牛肉，晚上不吃。10天掉了10斤。但到月中开始口腔溃疡，十分严重的那种。去医院检查缺乏维生素。打了半个月吊针。直接拍了。不敢这么吃了。从5月21号去健身房，开始锻炼。从每天5公里，到10公里。坚持了三个月。（没有控制饮食，但晚上还是不吃）体重掉了30斤。基本在170斤左右。但出现了皮肤松弛，不是很严重，但我自己可以看到了。有点怕。开始加无氧器械。从9月开始到12月，每天1个小时无氧➕一个半小时器械。现在体重155。体表脂肪12。其余全部正常。饮食早上一斤牛奶?（脱脂）➕燕麦片+1个鸡蛋。中午一斤鸡胸肉或半斤牛肉或两条巴沙鱼（清蒸）➕水煮各种青菜➕紫薯或玉米或杂粮米饭。下午5点吃中午没吃完的。晚上健身房运动。现在皮肤紧致，身材感觉比较匀称。想减肥还是运动加健康饮食。希望能帮到你。

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减肥没有捷径，正是因为想走捷径的人太多了，才有了那么多奇葩的减肥方法。

我刚刚建了一个减肥主题的圈子，踏踏实实健康减肥，不忽悠。欢迎参加。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗? 关注我的，这里有更多实用有趣营养健康资讯。