奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。医学研究一直致力于将女性的分娩之痛降到最低，比如缩短产程的时间，因为时间短=痛苦少。所以现在的女性生孩子都很幸福，可以享受无痛分娩、水中分娩等。能不能顺产是由很多因素来决定的。比如女性先天的身体条件、骨盆大小、胎儿的胎位和大小等等。除了这些，也存在着一些可控因素。所以，我们先来了解一下顺产的条件。1. 首先是孕妈自身的身体情况影响。1）骨盆条件符合：女性骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的话能让胎儿顺利通过。骨盆的大小，是直接决定顺产的关键因素。2）孕妈的体力：孕妇产力大小是顺产的重要因素。一般在第一产程的时候，医生都会提醒产妇不要大声喊叫，还要备一些红牛、巧克力等增加能量的食物，因为生孩子是一个耗能量、消耗体力的过程。3）羊水量的多少：所谓羊水，是指怀孕时充满于羊膜腔内的液体，羊水的来源、量和成分随孕周不同而有所变化。在整个怀孕过程中，羊水是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。4）孕妈妈自身的信心：您可别小看这个，孕妈妈的信心在关键时候会起很大作用哦！相信很多孕妈在生产前，就已经接受了很多关于生产的负能量，以至于到了自己临产时，会产生不安和恐惧的心理。5）分娩时是否掌握技巧：前面说了天生的条件和心态，那接下来就是要懂得一些生产的技巧了。2. 胎宝宝的影响。1）胎位：孕后期去产检的时候，医生就会告诉你，胎位正不正。如果胎位不正，也不要太担心，这时医生会教你一些调整胎位的小技巧。到了后期，只要胎儿的胎位调整过来，也是可以顺产的。2）宝宝配合度：孕妈能否顺利分娩，肯定也离不开胎宝宝的“配合”。如果胎儿不配合，也是很难顺产的。小宝宝在妈妈肚子里会变化各种姿势。这也是影响顺产的条件之一。3）胎儿的体重：胎宝宝的体重对妈妈是否能顺产也是会有影响的哦。一般来说，医生都会根据产检的B超单上胎宝宝的头围、身长等各项数据，推测出胎宝宝的体重。想要科学加快分娩速度以减少痛苦，孕妈可以这样做：1. 按时产检：在整个孕期，无论哪个阶段，按时产检都非常重要。一般孕妇在孕晚期的时候，会去医院产检的相较密集，这些产检是非常重要的。2. 多运动：孕妈妈在孕后期可别因为肚子大身体负担加重，而天天在家躺尸待产哦。想要顺产，准妈妈在孕后期还要坚持做运动。3. 做加强盆底肌的运动：准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。4. 注意控制体重，少食多餐：孕早期是要严格监测胎儿各方面的发育情况，但是孕晚期胎儿也会为出生做准备，囤积脂肪。5. 坚持顺产的决心：自信心是自然分娩的金钥匙。生孩子对准妈妈来说是一场持久战，如果遇到一点困难就退缩，那肯定不能顺产的。所以，坚定自己能顺产的决心，才能促使你向顺产的目标努力。6. 阵痛时不要大喊大叫，保持体力：分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。7. 拉玛泽呼吸法：在顺产过程中，产妇要学会运用拉玛泽呼吸法来缓解阵痛。我就是拉玛泽呼吸法最大的受益者。我觉得这是产妇的福音。8. 无痛分娩：无痛分娩对产妇来说，无疑是妥妥的福音。尽管无痛分娩并不能完全消除疼痛，但它至少可以缓解部分疼痛，让产妇不知不觉把娃生了。一般来说，只要能减轻 70% 左右的疼痛，就已经非常理想了。9. 保持平常心态，戒焦虑：心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。10. 产前适当做一些分娩练习：比如拉玛泽呼吸法，到孕晚期，孕妈就要注意练习生产的呼吸方法，这样在生产的时候才能最大程度的减轻自身痛苦，缩短产程，更顺利的娩出宝宝。产后怎么做可以恢复快？因为需要恢复的不仅仅是身材，还有你刚刚经历了生产的肉体，以及耗尽的体能。1. 注意清洁，及时下床走动2. 不要一时贪凉3. 切忌“捂”月子4. 按时哺乳5. 产后三个月做总结：以上回答便是我在顺产过程中的经验，希望能帮到您顺利分娩，减轻痛苦，因为每个孕妈的体质以及身体状况都不一样，所以具体在分娩过程中遇到的困难还需咨询医生，祝愿各位孕妈好运，都能顺顺利利生下自己的小宝宝。
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大部分孕妈妈都会很担心生产的时候的各种问题。
比如：会不会很痛？会痛多长时间？到时候会不会没了力气？会不会对孩子有不好的影响等等许多的问题。
如果能有一种方法，既可以缩短生产时间，又可以减少痛苦，那么估计孕妈妈都会选择。
可惜的是，这个并没有行之有效的特殊方法，所以我们只能依靠平时的几个经验来尽量的减少孕妇生产时的痛苦。
第一，控制饮食。
为了避免孩子过大过重，孕妈妈在怀孕期间就要控制饮食，不能暴饮暴食，生产时的体重比孕前体重增加十公斤左右最好。
有的孕妈妈怀孕期间反应不大，胃口很好，所以体重能增加四五十斤，虽然说能吃是福，可是这就直接导致了胎儿过大，给分娩的时候增加了难度，孕妇也会增长了太多的脂肪，不利于产后恢复身材。
大家都知道明星生孩子吧，比如说Angelababy（杨颖），生孩子之前就是只有肚子圆溜溜的，四肢依然纤细，生完孩子出院的时候已经跟孕前相差无几了，这个跟她们控制饮食保持身材有很大的关系。
第二，锻炼身体。
有的孕妈妈怀孕以后，觉得身体到处不适，整天在家躺着，什么都不做，这样其实对身体是特别不好的。
如果孕妇本身比较健康，只是因为怀孕以后感觉倦怠，其实可以出去散散步，逛逛街，和闺蜜朋友聚一聚，呼吸一下新鲜空气，心情好了，对胎儿对孕妇都好。
孕期其实不太适合剧烈的运动项目，像健身，跑步之类的，没有专业教练跟随，最好是不要挑战。
比较温和的瑜伽，散步，孕妇操什么的，这个是可以天天坚持的。
我生老大的时候，就是天天散步，我家附近有座山，一二百米高，坡很缓，有石阶，我天天遛达一两遍，顺产不到一个小时就生完了，这还是头胎，要是二胎有顺产的条件，会更快。
第三，无痛分娩。
现在有一项非常好的技术叫做无痛分娩，简直是广大顺产产妇的福音啊！一千块钱左右，能减少一大半的痛感，建议怕痛的孕妈妈用这个。
当然前提还是要做好前面两点，给顺产打好基础，不然胎儿过大，顺产生不下来还是要转剖宫产，那时候，就要受两次罪了。
我是快乐成长俩宝妈，做快乐妈妈，养快乐娃娃，育儿路上，我们陪孩子一起快乐成长！
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您好，很高兴能回答您的问题。
无痛分娩
很多宝妈在分娩之前会打听无痛分娩好不好，有的说无痛分娩会导致生完宝宝以后腰痛，不要打。但是作为一个过来人，无痛分娩还是可以尝试的，嘟妈一直以为自己是个痛感很低的人，生宝宝之前跟我说，不需要打无痛，但是进了产房以后，完全超出她的想象，然后就临时交了钱打了无痛。无痛也不是完全不痛，但是可以把痛感维持在开三指的时候的感觉上，在人体能够承受的范围之内。生完宝宝以后坐好月子，嘟妈也没有出现腰痛这种后遗症，所以可以放心选择。
配合产程
- 第一产程：从阵痛有规律到宫口完全打开。刚开始的时候，每隔三五分钟会有一次阵痛，这段时间不需要准妈妈用力，需要调整好心态，不要让自己处在紧张焦虑的状态下。孕期不敢吃的东西，现在可以吃一些，除了能够给自己补充能量，还能够让心情超好一些。可以在医生的指导下，爬楼梯，散散步，做一些有助于宫口打开的运动。如果有助产医生，可以让医生帮助配合呼吸，因为正确的呼吸方式，可以缩短产程，也可以减少疼痛。
- 第二产程：从宫口全开，到宝宝出生。这个阶段时间比较短，一般1-2个小时。这个阶段，需要准妈妈完全配合医生用力和呼吸，切忌不能大呼小叫，这样不仅不能好好配合医生，还会延长产程，额外增加准妈妈的心理负担。生宝宝的这个阶段也不一定非要躺在产床上，可以跟医生协调，爬着或者站着，哪种方式能够让准妈妈用上力气，就采用哪种方式。
3. 第三产程：胎盘分娩。并不是宝宝分娩出来以后，准妈妈的任务就完成了，还要把胎盘分娩出来，才算整个分娩阶段完成。胎儿出生以后，胎盘会在宫缩的作用下，从子宫壁剥落移至子宫口，准妈妈稍微一用力，胎盘就可以顺利分娩出来。
推荐准妈妈几个动作，可以减少疼痛
- 将双腿尽量分开。
- 背部紧贴产床，抓把手或者双腿用力。
- 像上厕所一样用力。
- 调整好呼吸。
- 放松心情。
- 喝尖叫等功能性饮料。
希望我的分享对您有帮助。
（图片来源于网络）
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产程的快慢，一般来说是与你的宫缩情况来看了，你的宫缩很好，2—3分钟宫缩一次，每次持续时间40—50秒，在一切都正常的情况下，宫口就开得快些，但在这个过程中，一定要听助产士的话，不要大喊大叫、不要肛门胀就不停的往下用力，这样都会影响产程的进展。
宫缩痛，就做拉玛泽呼吸法，不要大喊大叫的，这对胎儿和你没有一点好处，严重者，宝宝在肚子里会缺氧，而产妇只会浪费更多的力气，到最后精疲力尽，该用力的时候，一点力气都没有，影响产程，甚至会有大出血的危险。
分娩宝宝的过程，是很痛苦的，当宫口开3—4cm后，产妇会很想用力，但是，这个时候助产士会告诉你，不能用力，需要忍住，否则，宫颈会被你用力而水肿，产程进展就会缓慢，你也会多很多痛苦！
要想缩短产程无痛苦，那么就要听话，要配合助产士，还有就是，如果宫缩太痛，现在不是有无痛分娩吗，打一个无痛分娩，让自己舒适分娩，这样就很好了(●°u°●) 」，分娩时，要配合助产士，这样你的伤口裂伤就会很小，当然，产后恢复也就会很快??????
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还是要看胎位正不正，宝宝在宫内的一个情况。我是特别爱运动，每天三小时一天都不隔，生宝宝的当天晚上还在打乒乓球，无破水，见红，晚上十一点发病1点多就生了，顺产医生说我这是很快的了，生完之后意识还特别清醒。回病后医生我记得每隔半就来按压腹部让恶露排出来，收腹带戴上。。坐月子期间少喝一些油腻的汤，可以荤素搭配，水果都可以适当的吃一点。