更年期一直是女性需要面对的问题，其实这些症状确实是能通过早期及时预防的。

更年期又称围绝经期综合征，是人们从中年进入老年期前都要经历的一个时期，无论男女，皆为必经之路，只是女性更年期的反应更明显、突出，有的甚至影响工作和生活。目前我国进入更年期妇女的人数逐渐增多。

更年期妇女约 1/3 能通过神经内分泌自我调节达到新的平衡而无自觉症状；约2/3 的更年期妇女在绝经前后会出现一系列表现各异的症状，称之为更年期综合征。其持续时间长短不定，一般约2-5 年，严重者可达10 余年！且女性较男性出现的时间早。

我们如何把围绝经期妇女的保健做好？

围绝经期：小心多种疾病的发生

近期症状

女性进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。

更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

处于更年期的女性，会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外，很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时，作为家人因多对患者进行关心和理解。

生活中更注重“自我保健”方法：

衣着：穿衣服方面最好选择易吸汗的棉质衣物。生活中最好避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常，故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

易怒，盗汗，心烦！

◆精神神经症状：围绝经期妇女常表现为注意力不集中，并且情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。

长期症状

绝经后期，雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失出现骨质疏松。心血管疾病的发生率呈快速上升的趋势。更年期更加注重补钙！

及时补钙！

因此，我们可以采用标本同治的方法来改善更年期的症状：

根据患者体质所表现的症状不同，小编就以中医理论为指导，给大家介绍一些中医食疗方

大多数女性都偏血虚，尤其以阴虚火热为主，所以饮食宜滋阴润燥补肾益精、忌食温热辛辣之品。

更年期妇女失眠主要是因为心肝血虚,心肝阴虚,百合酸枣仁汤是治疗阴血不足之失眠不安的汤剂，酸枣仁和百合两者结合可以有效的治疗更年期妇女的失眠。

其中的桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，加上枸杞子补足肾气，减少工作产生的疲劳感，另外百合帮助安神清心，气血不足的人部分会出现夜里辗转难眠，这个时候适当的摄入百合，有助于更年期女性安眠。一般一个月左右就能明显减轻更年期症状。需要完全治好每个人需要的时间不一样，中医主调理，反正西医对更年期更是没办法，大家自己想想就明白了。

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如何通过食补帮助家人安全度过更年期呢？需要做到以下几点

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

4、维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

5、保证充足的睡眠

想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

6、参加户外运动

多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

7、保养卵巢

卵巢对于女性而言是非常重要的，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体，都离不开健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。

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气血虚是吃过多的营养解决不了的。只能正常的生活，度过更年期这段时间。盗汗是睡着了出汗。这种出汗多是年轻青少年，阴虚盗汗。人至中老年多是阳虚出汗，是醒着出汗。应该补阳。失眠更是中老年多数发生的情况，说明体质下降，你不可能永远不老，只能吃安眠药。人是隨着年龄增大，各种器官也出现衰老，如同机器会报废，没有一辆汽车总能开，也没有长生不老的办法。人的基因决定了人的寿命。

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我己经55岁了一直都不绝经，有时间月经量还很多，头发会一把一把掉，这二年夏天白天会一阵一阵燥热出汗，吃中药时会管一段时间，之后又象以前一样，好多方法都用过，没多大效果，也许更年期过了就会好了吧。

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首先来说一下更年期女性在45岁到55岁之间，由于身体里的激素撤退导致的这个生理过程。在这个过程里一般会有心烦意乱，老是怀疑自己生病，经常失眠虚汗等等一系列的症状。这个过程我们要多吃一些豆制品，多锻炼身体，自我调节情绪，多和家人朋友交流交流会平稳的度过这一个生理过程的。另外如果出现了这些症状，我们建议对症处理一下。比如失眠，我们可以吃一点促进睡眠的药物，比如说百乐眠出现了血虚盗汗，可以吃一点温性的食物，比如说牛羊肉。

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我今年53岁，三年前经常的样子就是无缘无故地满身是汗，当时还纳闷：自己没有想事和内心的小波动呀。自己就在网上搜一搜，多数都说更年期到了，自己不愿意去看医生，知道自己爱喝茶，每天上午就在茶杯里加上少量玫瑰花，清香和味甜让自己品茶欣悦，慢慢地出汗症状好了……

我确实不知道是玫瑰花的效果还是放松心情的缘故，总想着每个人都会遇到更年期，坦然面对现实生活，平凡中求快乐吧。

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多睡觉，多喝水，多运动，转移视线，找个爱好！

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我正处于更年期，早期出汗，焦虑，心慌，两年多了现在好多了，自我调节心情，多出去走走，饮食清淡