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高血压是现代人的一种常见病。高血压是指体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心，脑，肾等器官功能或气质性损害的临床综合征。

高血压患者多吃三果，少饮三水有助于预防脑梗。那么是哪三果，那三水呢？

三果：

猕猴桃富含维生素c，能降低血液中的胆固醇，起到降低血压，扩张血管作用。

树莓富含槲皮素，鞣花酸等物质。具有预防血管壁粥样硬化，心脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。

芒果富含维生素a，维生素c有助于增强血管弹性和韧性，能有效减少动脉硬化和血栓形成。

三水：

酒，酒精会导致血压升高，引发心脑血管疾病。

碳酸饮料，碳酸饮料里糖分很高。经常饮用会导致摄入糖超标，导致体重增加，糖代谢紊乱等从而引起心脑血管疾病。

肉汤。肉汤，里面盐分很高，经常喝肉汤会导致钠摄入超标，导致血压异常。

高血压患者平常一定要注意饮食清淡。低盐，低脂，低糖饮食。多吃一些富含钙新鲜的蔬菜水果。定期测量血压，坚持适当的体育锻炼。

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我不知道三果三水，但我知道高血压药利尿，会导致体内电解质紊乱，尤其是钾的流失，所以服用降压药同时要注补钾，香蕉土豆等都是不错的补钾食品。

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多吃哪3种水果可以预防脑梗死？少饮哪3种水可以预防脑梗死？总结

长期的高血压会导致血管内膜机械性损伤，血管内的血脂就会沉积在受损的血管壁处形成脂肪斑，最终导致动脉粥样硬化和血管狭窄，影响脑供血，这是一个慢性发展的过程，因此，改善自己的生活方式，从饮食方面降低危险因素是至关重要的。

多食用上述水果蔬菜等可起到良好的辅助防治高血压作用，还能养护心血管，防治动脉硬化，从而预防脑梗发生。除了我们讲到的水果外，总体原则是低盐低脂、避免油腻、多吃新鲜水果蔬菜，少吃不健康食物，少饮酒，少喝浓茶，不可把甜饮料当水喝，这样就能最大程度预防脑梗发生。

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首先我们来看看“3果”。其实，预防脑梗并没有明确的食物，常见的苹果、橙子、香蕉、提子、葡萄、猕猴桃、草莓等水果都富含维生素、氨基酸等物质，对于血管都有益处，可以换着样的吃，不用只吃某几样水果。其次我们来看看“3水”。“3水”指的是液体饮品，包括酒、浓茶和甜饮料，高血压患者不宜饮用这“3水”。饮酒会加快心率、收缩血管、升高血压；浓茶会使得交感神经兴奋，升高血压；甜饮料含热量较高，容易诱发肥胖，加速动脉粥样硬化。1. 规律服药、监测血压。对于大多数的高血压患者而言，都需要服用药物来控制血压。在服药过程中，不可存在吃吃停停、随意增减药量或停药的做法。定期监测血压，了解血压控制的情况，如果血压多次异常，要及时就医。2. 科学饮食、适当运动。高血压患者要做到低钠高钾饮食，少吃油腻的食物：控制盐的摄入，每日不超过5克，包括咸菜、咸鱼、罐头等食物中的隐形盐；多吃含钾的食物，如肉类、海产品、香蕉、菠菜、芹菜等等。另外，多进行一些有氧运动，促进血液循环，加速新陈代谢。3. 规律作息、控制情绪。良好的睡眠对于稳定血压具有积极意义，所以高血压患者要早睡早起，避免熬夜，做到劳逸结合。另外，愤怒、激动、悲伤、抑郁等情绪会升高血压，因此在生活中要控制好自己的情绪。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血压方面的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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父亲有糖尿病也有高血压，高血压上来的比较早一些，当时还在上班，那个时候就是因为工作忙，有的时候比较容易发脾气，所以后来发现了有高血压病，就一直吃着药，不过从饮食上也进行了一些控制。父亲有一个不好的习惯，就是爱吃太咸的东西，感觉有口味。长期这样下来，其实还是饮食习惯不好，其实作为高血压人来说，降压药是离不开的，需要随身携带着。那在日常生活中对于一些水果还是要选择适合自己的去吃。比如说像日常经常见到的水果，苹果，草莓，猕猴桃，柚子，甚至是樱桃等等，这些都是可以吃的。而且要吃新鲜的应季的水果。因为这些水果当中含有丰富的维生素以及氨基酸是人体所需要的。其实题目当中问的是多吃三种水果，作为糖尿病人来说，实际上吃的水果可以比这多一些，要注意量，但是每种水果都要尝一尝。另外就是少喝甜的饮料，不要喝隔夜茶，还有就是不要喝太咸的汤。作为高血压病人来说，最忌讳吃太咸的东西。而且也不要吃太油腻的，也就是说少吃肉多吃菜，尤其是一些芹菜，秋葵，菠菜，木耳，冬瓜，这些菜都是非常好的。并且每顿饭要吃到七分饱就可以。这几年父亲的血压和血糖控制的还算可以，另外就是要多运动，不能够懒多锻炼身体。