夏天到了，吃西瓜的季节到了，但是，喜欢吃又怕长胖怎么办？其实，很多人都对西瓜有一种误解，就是吃西瓜容易长胖，那么今天我们就来分析一下，吃西瓜，到底是帮助减肥还是增肥。1.西瓜的热量其实西瓜的热量并不高，甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种，我们拿苹果来和西瓜比较一下，100g夏天到了，吃西瓜的季节到了，但是，喜欢吃又怕长胖怎么办？其实，很多人都对西瓜有一种误解，就是吃西瓜容易长胖，那么今天我们就来分析一下，吃西瓜，到底是帮助减肥还是增肥。1.西瓜的热量其实西瓜的热量并不高，甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种，我们拿苹果来和西瓜比较一下，100g

夏天到了，吃西瓜的季节到了，但是，喜欢吃又怕长胖怎么办？其实，很多人都对西瓜有一种误解，就是吃西瓜容易长胖，那么今天我们就来分析一下，吃西瓜，到底是帮助减肥还是增肥。

1.西瓜的热量

其实西瓜的热量并不高，甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种，我们拿苹果来和西瓜比较一下，100g西瓜有25大卡，100g苹果有52大卡，也就是说在相同的重量下，苹果的热量比西瓜来得高。

但是为什么很多人都认为吃西瓜会容易长胖呢？因为一颗西瓜就有十几斤了，半颗也有七八斤左右了，很多人吃西瓜的时候会拿着勺子挖，一次性吃半个，那么现在这个热量就大了，一斤有125大卡，半个西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，这样热量就很高了，这也是为什么很多人都认为吃西瓜会长胖的原因了，因为不能很好的控制食用量。

2.西瓜瘦身

西瓜有利尿清毒的功效，可以协助消化，消水肿。西瓜有94%以上都是水分，可以扫除体内多余的水分，使肾脏功用保持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜中还含有胺基酸，它有利尿的作用，帮助排出身体的毒素，促进身体的新陈代谢，所以如果每天吃适量的西瓜，适当的少吃些其他的东西，是可以帮助瘦身的。当然，如果想要真正达到瘦身的效果，是需要结合运动的。

此外，西瓜还有解酒的作用。

3.西瓜瘦腿

西瓜有利尿元素，酸柠檬素，吃西瓜排尿，可以使让人变胖的盐分随着尿排出，对健壮的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，还有一点是，西瓜含有许多的钾，而这个钾可以帮助美化双腿的线条，因此适量的吃西瓜，不仅能帮助瘦身，还能帮助瘦腿。

4.一不小心，西瓜也会发胖

西瓜要适量吃，不然也是很容易发胖的，虽然它的热量比较低，但是糖分高，体内的糖分会转化为脂肪储存起来，从而导致发胖，因此爱美的美眉要注意了，虽然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就发胖了。

每100克西瓜的热量为25大卡。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的每100克西瓜的热量为25大卡。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的

每100克西瓜的热量为25大卡。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。正常情况下，适当的进食西瓜可以促进您肠胃的消化，并不会导致您出现增胖的情况。但是如果您一次进食过多，那么西瓜中的糖分就可能会转化为脂肪，从而导致您的体型增胖。西瓜食用太多是会胖的，因为西瓜里边不仅含有大量的水分，也含有比较高的糖量，而这些糖量是很容易转化成脂肪的。肥胖多数是因为食物摄入太多，或者缺乏运动之类的原因导致的，是目前比较常见的一种现象之一，且任何年龄段都是有可能发生。适量吃西瓜对身体是有一定好处的，但不建议吃太多。对于肥胖，建议可以通过饮食与运动相结合的方法进行减肥。每天在饮食上要学会控制摄入的热量，且每天保持一定的运动时间。

刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜，就看到这个问题了。任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓！我们只能说某种食物是否利于减肥，而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。西瓜也一样。减肥期间，适量的吃西瓜是没有任何问题的，尤其在这“出门2分钟，流汗半小时”的炎炎夏日。但是西瓜不可过刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜，就看到这个问题了。任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓！我们只能说某种食物是否利于减肥，而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。西瓜也一样。减肥期间，适量的吃西瓜是没有任何问题的，尤其在这“出门2分钟，流汗半小时”的炎炎夏日。但是西瓜不可过

刚刚吃完冰冰凉凉的西瓜，就看到这个问题了。

任何抛开剂量谈疗效的方式都是耍流氓！

我们只能说某种食物是否利于减肥，而不是说吃了这种食物就会减肥或者增肥。没有这么神奇的食物。

西瓜也一样。

减肥期间，适量的吃西瓜是没有任何问题的，尤其在这“出门2分钟，流汗半小时”的炎炎夏日。

但是西瓜不可过量食用，吃多了，西瓜就变成了利于增肥的食物了。如果您像我一样嗜好西瓜，一顿可以吃大半个西瓜，隔三岔五的就吃一次，那增肥就是妥妥的啦！

一、西瓜是更加利于增肥。

• 西瓜的热量的很低的，只有30千卡/100g。

• 但是西瓜的含糖量很高，是高GI食物。吃完西瓜以后血糖会快速上升的，为了降低血糖值，胰岛素会大量被分泌，这样就促进的脂肪的生成。

所以说，在减肥期间，适量食用西瓜满足口腹之欲是完全可以的。但是不能多吃，吃多了会更加容易生成脂肪的。

二、减肥期间应该怎么来吃西瓜？

我们的目标是减肥，然后在减肥的前提下来吃西瓜。

• 这样的话，摄入的热量必须<消耗的热量。西瓜的热量也必须包

• 括在摄入的热量范围内。

• 加餐或者吃餐后水果的时候，吃那么1、2小块尝个味道；

• 不要在饥饿的时候吃西瓜，很容易吃西瓜过量；
• 和低GI的食物一起吃，会降低西瓜的GI值的。

我是天星妈，祝您减肥成功！

西瓜是增肥，因为是甜，吃甜甜蜜蜜的东西对减肥来说是不好的象征，但西属于热性对我们这些减肥吗尽量少吃，你如果你想吃的话就不要想太多了。哈看个人身体情况。总之西瓜是增肥。西瓜是增肥，因为是甜，吃甜甜蜜蜜的东西对减肥来说是不好的象征，但西属于热性对我们这些减肥吗尽量少吃，你如果你想吃的话就不要想太多了。哈看个人身体情况。总之西瓜是增肥。

西瓜是增肥，因为是甜，吃甜甜蜜蜜的东西对减肥来说是不好的象征，但西属于热性对我们这些减肥吗尽量少吃，你如果你想吃的话就不要想太多了。哈看个人身体情况。总之西瓜是增肥。

你好，我是糖糖，西瓜是减肥还是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是饭前或者饭后额外的增加西瓜的摄入量，吃西瓜则是增肥的。因为西瓜含有一定热量，如果在饭后再额外的增加西瓜的摄入量，相当于多摄入热量，所以会增肥。肥胖是体脂过多引起，当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解，达到减肥效果你好，我是糖糖，西瓜是减肥还是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是饭前或者饭后额外的增加西瓜的摄入量，吃西瓜则是增肥的。因为西瓜含有一定热量，如果在饭后再额外的增加西瓜的摄入量，相当于多摄入热量，所以会增肥。肥胖是体脂过多引起，当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解，达到减肥效果

你好，我是糖糖，

西瓜是减肥还是增肥，主要看怎么吃西瓜。如果是饭前或者饭后额外的增加西瓜的摄入量，吃西瓜则是增肥的。

因为西瓜含有一定热量，如果在饭后再额外的增加西瓜的摄入量，相当于多摄入热量，所以会增肥。

肥胖是体脂过多引起，当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解，达到减肥效果。

想要达到减肥的目的，需要减少热量摄入或增加能量消耗，达到能量代谢负平衡。

主食及富含脂类食物的能量含量较高，西红柿营养丰富，含有多种维生素与矿物质，属于低热量食物。

多食用西红柿可减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥，当然任何食物都不宜摄入过多。

减肥的人想要达到好的减肥效果，是需要多方面的坚持的。就比如这种西瓜，在减肥的时候，是可以适量的吃的，因为吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃饭的时候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多锻炼，来帮助自己减肥了减肥的人想要达到好的减肥效果，是需要多方面的坚持的。就比如这种西瓜，在减肥的时候，是可以适量的吃的，因为吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃饭的时候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多锻炼，来帮助自己减肥了

减肥的人想要达到好的减肥效果，是需要多方面的坚持的。就比如这种西瓜，在减肥的时候，是可以适量的吃的，因为吃完以后患者就不想吃主食了。尤其是在吃饭的时候吃西瓜，如果患者控制不住自己的嘴，就需要多锻炼，来帮助自己减肥了

单独讨论西瓜是增肥还是减肥不合适，只能说减肥期间西瓜能不能多吃？减肥得会算账，优选有营养、低热量的食物减肥就像你拿着100元去超市买东西，这100元就相当于你每日的热量预算（实际的热量预算应略高于基础代谢率），超出预算你减肥失败，低于预算（节食）明天给你的预算就会变少。你可以选择单独讨论西瓜是增肥还是减肥不合适，只能说减肥期间西瓜能不能多吃？减肥得会算账，优选有营养、低热量的食物减肥就像你拿着100元去超市买东西，这100元就相当于你每日的热量预算（实际的热量预算应略高于基础代谢率），超出预算你减肥失败，低于预算（节食）明天给你的预算就会变少。你可以选择

单独讨论西瓜是增肥还是减肥不合适，只能说减肥期间西瓜能不能多吃？

减肥得会算账，优选有营养、低热量的食物

减肥就像你拿着100元去超市买东西，这100元就相当于你每日的热量预算（实际的热量预算应略高于基础代谢率），超出预算你减肥失败，低于预算（节食）明天给你的预算就会变少。

你可以选择100元以下的任何食物，巧克力、米饭、水果、蔬菜、西瓜你都可以买（减肥什么都能吃），但是你要知道巧克力不仅贵还分量少，它的性价比最不划算（高热量没有营养价值）。

精明的人会买身体最需要的食物：主食（粗细搭配）、优质蛋白（肉蛋奶）、蔬菜水果。

再来看减肥吃西瓜划不划算

从热量的角度看：

西瓜因为含水量较大（94%以上），所以热量不高，为31 大卡(每100克)。

可以适量吃。

从升糖情况看：

西瓜的GI是72，属于高升糖食物（当GI＞70为高，GI≤55时，即为低。）；

同样因为西瓜的含水量大，西瓜的GL是4.32（GL≥20为高，GL≤10为低）；

西瓜虽然高GI，但是却是低GL（低GL值说明该食物对血糖影响小），可以适量吃。

还有比西瓜更划算的水果：

最后还要注意的是，水果中的果糖代谢途径与其他糖类不同，主要依靠肝脏代谢，且容易转化为脂肪堆积。

原则上减脂期要少吃水果。每日一份即可，如一拳大的苹果。

原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～

西瓜这种水果呢，只要你不是抱着半个用勺子挖着吃，基本上吃一块两块的话是很容易代谢掉的西瓜中百分之九十五都是水分，只要适量是不会胖的！西瓜这种水果呢，只要你不是抱着半个用勺子挖着吃，基本上吃一块两块的话是很容易代谢掉的西瓜中百分之九十五都是水分，只要适量是不会胖的！

西瓜这种水果呢，只要你不是抱着半个用勺子挖着吃，基本上吃一块两块的话是很容易代谢掉的

西瓜中百分之九十五都是水分，只要适量是不会胖的！

西瓜是增肥的，因为糖分太高，夏季可以适当吃点没关系，但是不建议大家多吃，尤其是想减肥的或者糖尿病人群更加要少吃！西瓜是增肥的，因为糖分太高，夏季可以适当吃点没关系，但是不建议大家多吃，尤其是想减肥的或者糖尿病人群更加要少吃！

西瓜是增肥的，因为糖分太高，夏季可以适当吃点没关系，但是不建议大家多吃，尤其是想减肥的或者糖尿病人群更加要少吃！

这个要看情况了，首先要减肥，就不能把西瓜当饭吃，因为西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5%，它能带来很 高的热量，尤其是晚上睡前吃，会促进脂肪合成，夜间活动量少，脂肪只储存不消耗，时间长了反而增肥。最好的办法是在减少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有饱腹感，营养物质这个要看情况了，首先要减肥，就不能把西瓜当饭吃，因为西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5%，它能带来很 高的热量，尤其是晚上睡前吃，会促进脂肪合成，夜间活动量少，脂肪只储存不消耗，时间长了反而增肥。最好的办法是在减少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有饱腹感，营养物质

这个要看情况了，首先要减肥，就不能把西瓜当饭吃，因为西瓜本身含糖量很高，正常甜度的西瓜含糖5%，它能带来很 高的热量，尤其是晚上睡前吃，会促进脂肪合成，夜间活动量少，脂肪只储存不消耗，时间长了反而增肥。

最好的办法是在减少主食的前提下，把要吃的水果用西瓜代替，西瓜有饱腹感，营养物质单一，切记贪多。