健身当然可以改变体态，而且，健身改变的不仅仅是体态！但是，这是有前提条件的，这个条件就是：坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动！为什么这样说呢？一、首先说健身为什么可以改变体态。健身，健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目，如跑步、健走、游泳、打健身当然可以改变体态，而且，健身改变的不仅仅是体态！但是，这是有前提条件的，这个条件就是：坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动！为什么这样说呢？一、首先说健身为什么可以改变体态。健身，健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目，如跑步、健走、游泳、打健身当然可以改变体态，而且，健身改变的不仅仅是体态！但是，这是有前提条件的，这个条件就是：坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动！一、首先说健身为什么可以改变体态。二、以瑜伽为例看看健身如何改变体态。三、错误的不科学的健身带来的危害。我是林思夕夕，我的观点是：坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动，是可以改变体态的！

可以，健身当然可以改变体态，而且健身不仅仅可以改变一个人的体态，还可以改变你的精神面貌和状态，对你的身体健康也是有好处的。我之所以开始健身，是因为工作的原因，整天长时间坐着，时间久了不仅体重一直在上升，而且也总是会感觉到一些不舒服，尤其是长时间对着电脑的颈椎，有阵子总是感觉到疼，可以，健身当然可以改变体态，而且健身不仅仅可以改变一个人的体态，还可以改变你的精神面貌和状态，对你的身体健康也是有好处的。我之所以开始健身，是因为工作的原因，整天长时间坐着，时间久了不仅体重一直在上升，而且也总是会感觉到一些不舒服，尤其是长时间对着电脑的颈椎，有阵子总是感觉到疼，

可以，健身当然可以改变体态，而且健身不仅仅可以改变一个人的体态，还可以改变你的精神面貌和状态，对你的身体健康也是有好处的。

我之所以开始健身，是因为工作的原因，整天长时间坐着，时间久了不仅体重一直在上升，而且也总是会感觉到一些不舒服，尤其是长时间对着电脑的颈椎，有阵子总是感觉到疼，连带着整个脑袋都不舒服。

但是自从坚持每天健身，我感觉出汗后那种身体活动后的感觉真的很舒服，因为出汗后感觉到自己酣畅淋漓，然后也进行瑜伽，颈肩等方面的锻炼，让颈椎的毛病也好了许多，现在基本上已经不疼了。

最主要的是，每天的健身可以让人感觉到心情更好，如果有什么烦心事，在健身的时候，你可以什么都不想，让这些不爽变成汗排出体外，会有一种心情的放松。

当然，最让人喜欢的，就是这么坚持下来，真的可以瘦，也许你整天都把减肥挂在嘴巴上，也许你整天说不瘦二十斤不换头像，但是只要你不行动，肥肉绝对不会自己消失的！

所以，赶紧的，锻炼起来吧！

健身绝对可以改变一个人体态，这是毫无疑问的。个子高矮由基因决定，颜值高低有父母和整形医生水平决定。但是身材和体态却可以完全由自己掌控。脖子前倾，圆肩含胸，塌腰驼背，骨盆前倾，腿型不直，长短腿，走路外八字或内八字，这些都是常见的体态问题。这些体态问题除了先天性的基因突变发育不良，或健身绝对可以改变一个人体态，这是毫无疑问的。个子高矮由基因决定，颜值高低有父母和整形医生水平决定。但是身材和体态却可以完全由自己掌控。脖子前倾，圆肩含胸，塌腰驼背，骨盆前倾，腿型不直，长短腿，走路外八字或内八字，这些都是常见的体态问题。这些体态问题除了先天性的基因突变发育不良，或而这一点对体态的影响才最重要最长久的，

举个简单的例子，军人脱下军装，依然能看出来是军人。

就是因为这种军姿要求已经刻在他的脑子里面带到生活中去了，生活中的坐立行并没有刻意就能保持良好的体态。

相信很多练瑜伽的朋友，原来觉得自己的体态还行，练了瑜伽以后才发现原来自己的体态多多少少都有一些小问题。

然后在日常的生活中会时刻注意自觉调整体态，成为一种习惯。

所以说健身对体态的改变是最表象和最外在的，健身可以改变一个人生活方式和态度。

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身材再好体态不佳，气质立马减分，一个人的体态可直接反映一个人的精神面貌也可反映一个人的健康状态，身姿挺拔的人才会更健康，日常生活中不可避免要久坐、开车、玩手机、稍不留意假以时日圆肩驼背、头前倾、腰酸、脖子疼等问题就都来了，那怎么办？下面我们来看看瑜伽是怎么帮助我们解决这个问题的。身材再好体态不佳，气质立马减分，一个人的体态可直接反映一个人的精神面貌也可反映一个人的健康状态，身姿挺拔的人才会更健康，日常生活中不可避免要久坐、开车、玩手机、稍不留意假以时日圆肩驼背、头前倾、腰酸、脖子疼等问题就都来了，那怎么办？下面我们来看看瑜伽是怎么帮助我们解决这个问题的。1、单腿屈膝下犬式2、树式3、幻椅式

舞蹈式的瑜伽动作，能够很好的锻炼到你身体的平衡能力，这个就是瑜伽中心的力量，拉伸的大腿与腰部的韧带，能够美化你自己的形体。

体式要点：用“山式”开始，屈膝幻椅式，膝盖与脚趾距离一个肩的距离，伸展手臂，拉长你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨压到前面去了。弯曲膝盖，保持上半身直立，最后双手在胸前合掌。

想要体态美，在练习瑜伽的时候一定要注意每个要点都要做到位。如今走在大街上，长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，对于女孩子来说，长得漂不漂亮不重要，但是一定要有气质哦。

互动话题：你见过哪些有气质的人？

对此，你有什么看法，欢迎评论、留言，我们一起讨论！！

可以的。首先健身强健的是身体，从身体机能上可以改善血液循环和提高肌肉维度，身体素质提高后，整个人精神面貌会有很大提升；其次，健身会帮助形成好的生活习惯、节律，戒除不良饮食习惯；最后，可以提升人的气质，所以合理健身可以很大程度改变体态。可以的。首先健身强健的是身体，从身体机能上可以改善血液循环和提高肌肉维度，身体素质提高后，整个人精神面貌会有很大提升；其次，健身会帮助形成好的生活习惯、节律，戒除不良饮食习惯；最后，可以提升人的气质，所以合理健身可以很大程度改变体态。

可以的。首先健身强健的是身体，从身体机能上可以改善血液循环和提高肌肉维度，身体素质提高后，整个人精神面貌会有很大提升；其次，健身会帮助形成好的生活习惯、节律，戒除不良饮食习惯；最后，可以提升人的气质，所以合理健身可以很大程度改变体态。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。人体的骨骼就像电线杆一样，当它受到两边电线相同的拉力时，它会保持中立的位置，如果两边电线的拉力不平衡，电线杆就会向拉力大的一方偏移。人体的骨骼也是一样的道理，它的相对位置的稳定是靠牵拉在它首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。人体的骨骼就像电线杆一样，当它受到两边电线相同的拉力时，它会保持中立的位置，如果两边电线的拉力不平衡，电线杆就会向拉力大的一方偏移。人体的骨骼也是一样的道理，它的相对位置的稳定是靠牵拉在它

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

人体的骨骼就像电线杆一样，当它受到两边电线相同的拉力时，它会保持中立的位置，如果两边电线的拉力不平衡，电线杆就会向拉力大的一方偏移。人体的骨骼也是一样的道理，它的相对位置的稳定是靠牵拉在它上面的肌肉的肌张力的平衡来维持的。

0-17岁的青少年儿童正是塑造形体和骨骼的重要阶段。在校学生经过一定时间的伏案和久坐，颈椎前部，腹腰部，腿后部的肌肉长时间处于一个收缩和非工作状态，而颈椎后部，腰背部，腿前部肌肉群相对处于一个牵拉和工作状态。如果收缩无力的肌肉群长时间得不到牵拉和加强，伸展和工作状态的肌肉群得不到相应的恢复。负责稳定骨骼的肌肉张力就会失去平衡，单个部位骨骼就会发生偏位。将会造成人体的不良体态。我们常看到的含胸驼背，颈椎前探，翘臀，挺肚子，弯腰等等一系列病不健康体态，只有百分之几是遗传的，大部分都是青少年时期不正确的日常姿势和没有针对性锻炼造成的。

但是不用担心的是，这种不良体态即使是成年后，经过针对性的肌肉拉伸和肌张力的调节，也是能够矫正的！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

可以，但是方法一定要对！很多伽人选择练习瑜伽最初的理由就是想改善体态。可是随着练习的进行，发现自己身体好像歪了，脊柱也斜了，骨盆也不正了，原本认为瑜伽美好的一切都变成了大忽悠。其实不然，不是瑜伽忽悠了你，是你的练习方式出现的问题，在练习过程中一味模仿，忘记了正位和体式的注意点，才可以，但是方法一定要对！很多伽人选择练习瑜伽最初的理由就是想改善体态。可是随着练习的进行，发现自己身体好像歪了，脊柱也斜了，骨盆也不正了，原本认为瑜伽美好的一切都变成了大忽悠。其实不然，不是瑜伽忽悠了你，是你的练习方式出现的问题，在练习过程中一味模仿，忘记了正位和体式的注意点，才其实不然，不是瑜伽忽悠了你，是你的练习方式出现的问题，在练习过程中一味模仿，忘记了正位和体式的注意点，才会导致一些弊端的出现，所以练习瑜伽一低要臂开注意点，以正确方式进入体式！

1.战士二式

脊柱斜了，骨盆也不正了，这瑜伽怎么越练体态越差。

练习注意事项：

▪双脚分开一条腿的长度，屈膝腿膝盖外展

▪双髋保持一条水平面，不能出现高低髋部

▪上半身与地面保持垂直，双肩在双髋的正上方，保持一个水平面，不能高低肩，脊柱拉长向天花板

2.战士一式

一味模仿，不正位体式要点也不注意，难怪身材越练越差。

练习注意事项：

▪屈膝腿，脚掌推地，后腿理直，膝盖大腿肌肉向上提，脚前掌蹬地

▪髋部上提，脊柱向上拉，双手臂延展指向天空

▪腰部不挤压，腹部收紧，胸腔上推，尾骨指向地面

3.站立手抓脚趾式

脊柱斜了，骨盆也不正了，这瑜伽怎么越练体态越差。练习注意事项：

▪踩地脚内缘踩实垫子，大腿内侧发力

▪抬高伸展的大腿向外旋转，脚趾指向天空的放系那个

▪上半身保持双侧腰部等长，身体不能倾斜向一侧

通过健身对于体态的调整具有一定的辅助作用，但是如果是想要完全依靠健身来改变人体的体态，这个是非常的困难的。想要明白这个原因，首先需要明确的一点就是体态的问题，所有的人应该都是存在体态问题的，且大部分人存在的体态问题不局限于一种，还有一个就是体态的形成是一个非常漫长的过程。现在人因通过健身对于体态的调整具有一定的辅助作用，但是如果是想要完全依靠健身来改变人体的体态，这个是非常的困难的。想要明白这个原因，首先需要明确的一点就是体态的问题，所有的人应该都是存在体态问题的，且大部分人存在的体态问题不局限于一种，还有一个就是体态的形成是一个非常漫长的过程。现在人因

通过健身对于体态的调整具有一定的辅助作用，但是如果是想要完全依靠健身来改变人体的体态，这个是非常的困难的。

想要明白这个原因，首先需要明确的一点就是体态的问题，所有的人应该都是存在体态问题的，且大部分人存在的体态问题不局限于一种，还有一个就是体态的形成是一个非常漫长的过程。

现在人因为需要长时间工作面对电脑，生活压力和工作压力不断的加大，并且缺乏适当的运动，身体可能平时的时候不能有效的活动，久而久之就会引起身体一些特定部位的肌肉或者是组织出现一定的角度固化，所以就会形成了各种各样的体态问题。

而现在的很多健身场所都故意夸大体态对于人体的影响，首先需要明确的一点就是体态的一些变化并不影响人体的正常生理功能，不影响人体的健康。长年累月的坚持健身，对于体态的调整是有一定的帮助的，但是因为很多人或者是很多健身馆通过宣扬一种短时间内的一些矫正训练，就能够有效的改正人体的体态这个是不现实的。

所以如果是存在一些轻微的体态问题，没有必要通过健身的方法来进行恢复，一般在日常的生活中能够做到以下几点，就可以有效地调整自己的体态。

首先就是必须长时间坚持改正一些不良的习惯，比如说长时间的坐着，平时的时候一定要适当增加户外活动。

其次就是需要把体态的调整作为日常生活中贯穿始终的一种理念，随时随地的注意自己体态的调整。

同时配合一定的健身运动可以有效地改善体态的问题。

人体不良体态的分类：从医学角度出发我们可以把不良体态分为原发性和继发性两大类型，原发性就是因为人体的骨骼排列和生长发育出现了问题，导致的不良体态；继发型就是因为长时间保持不良身体姿态和缺乏锻炼，导致的不良体态。原发性的不良体态问题通过健身是很难改变的，而继发性的不良体态问题是可以人体不良体态的分类：从医学角度出发我们可以把不良体态分为原发性和继发性两大类型，原发性就是因为人体的骨骼排列和生长发育出现了问题，导致的不良体态；继发型就是因为长时间保持不良身体姿态和缺乏锻炼，导致的不良体态。原发性的不良体态问题通过健身是很难改变的，而继发性的不良体态问题是可以人体不良体态的分类：从医学角度出发我们可以把不良体态分为原发性和继发性两大类型，原发性就是因为人体的骨骼排列和生长发育出现了问题，导致的不良体态；继发型就是因为长时间保持不良身体姿态和缺乏锻炼，导致的不良体态。原发性的不良体态问题通过健身是很难改变的，而继发性的不良体态问题是可以通过健身改变的。出现继发性不良体态的原因：每天长时间伏案工作和长时间低头看手机，导致人体的部分肌肉被动缩短，出现肌肉紧张。而我们由于每天工作繁忙缺乏锻炼，导致人体部分肌肉薄弱。一部分肌肉紧张，一部分肌肉薄弱，这时就出现了人体肌肉力量不平衡的现象，而这种力量不平衡表现出来就是继发性的不良体态。继发性不良体态的健身方法：针对这种不良体态问题，我们需要的就是放松紧张的肌肉，锻炼薄弱的肌肉。这就是我们处理不良体态的健身思路，因为不良体态也会分很多种情况，例如高低肩、圆肩驼背、骨盆前倾、长短腿等，所以我们一定要对某种情况，进行针对性的健身训练，这样才能解决这种情况的体态问题。健身对身体一定有帮助：不管你现在的体态好不好，只要你能科学的进行健身，不仅能帮你塑造一个好的体态，还能对你的身体健康带来帮助，所以让我们一起加入健身这个队伍中来吧！

让我来告诉你，健身真的是可以改变体态的。首先，通过健康的运动减脂，瘦下的是内脏和皮下脂肪，这对身体是非常有益的。其次，通过力量训练的肌肉，只要控制在一定的力量范围内，你也不会变成金刚芭比娃娃或是大肌肉男，肌肉并不是那么容易增长出来的。但是如果你能练出有些肌肉，不但会让你看上去精神让我来告诉你，健身真的是可以改变体态的。首先，通过健康的运动减脂，瘦下的是内脏和皮下脂肪，这对身体是非常有益的。其次，通过力量训练的肌肉，只要控制在一定的力量范围内，你也不会变成金刚芭比娃娃或是大肌肉男，肌肉并不是那么容易增长出来的。但是如果你能练出有些肌肉，不但会让你看上去精神

让我来告诉你，健身真的是可以改变体态的。首先，通过健康的运动减脂，瘦下的是内脏和皮下脂肪，这对身体是非常有益的。其次，通过力量训练的肌肉，只要控制在一定的力量范围内，你也不会变成金刚芭比娃娃或是大肌肉男，肌肉并不是那么容易增长出来的。但是如果你能练出有些肌肉，不但会让你看上去精神更好，还能增加你的气质，穿衣打扮也更不一样。这些都是真实的，不能说每一个坚持健身的人都帅气和漂亮了，但是大多数是这样的。