脾胃虚一般都会生湿气，一般都会有大便溏稀，虚胖，身体易乏等症。

脾虚生湿，这是内湿病。脾有运化水谷的功能，脾有吸收、输布水液，防止水液在体内停滞的作用，所以脾的运化水液也被称运化水湿。脾的功能强健，就能使全身各组织器官得到水液的充分滋养，又能防止水液在体内发生不正常的停留。相反，如果脾运化功能失常，水液不能布散，就会停滞在体内，就会产生湿、痰等。《皇帝内经素问》中就说“诸湿肿满，皆属于脾”。

祛湿食疗方推荐：

1.祛湿水：茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、白术一起煮水喝。这些食物都是可以健脾祛湿的。

茯苓、白术虽然都是在中药店买，但都是药食同源的食物，不会有副作用。需要注意的是茯苓一般在售的都是正方形小块，比较难煮透，建议捣碎再煮，能够煮的更透，更有效。

2.八珍糕： 党参 白术 茯苓 薏米 芡实 白扁豆 山楂 莲子 各20克加面粉 米粉 麻油做成糕点 蒸熟吃。这个身边蛮多朋友一起吃的，对调理脾胃很好，当然也是要长期吃一段时间，并且自己做的比买的好。

除此之外日常饮食也需要注意。

早上9点前吃早饭对脾来说最重要的，不吃寒凉的食物，寒凉的食物会增加脾的运化负担。即使夏天，也不要吃冰冻的食物，包括冰激凌，加冰饮料这些。另外早上吃水果其实对脾胃是有蛮大的伤害。

晚上7点半前吃晚饭，太晚吃饭了对脾胃也是负担，脾胃运化完食物也是要休息的，而且其他的脏器也都是有自己的运化时间的。

再就是适当运动了，运动出汗，也是除身体的湿气，但是不要一次运动太多，出很多汗，汗出多了也会伤气血。每天大约跑步5公里左右，对祛湿有很好的效果。

最后一点就是不要熬夜，晚上11点前睡觉。晚上11点-1点是胆运作的时间，凌晨1点—3点肝运作的时间，熬夜很耗费肝胆。脏腑是相互影响的，肝胆也会影响到脾的运化功能。

总而言之，祛湿不仅仅是药物调理的问题，多注意一下自己的生活习惯。健康的作息和适当的饮食相结合，一定会有很好的效果。

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脾胃不好会影响食物的消化和吸收，运化不足就会造成湿气停留，湿寒、湿热又会加重脾虚，因此脾胃不好的人经常反反复复、时好时发，治疗脾胃不好、湿气重，可以根据湿气的性质，用健脾祛湿和清热祛湿的方法治疗。

脾胃湿热旺盛的，可以用知母、枳实、蒲公英、黄柏、车前草泡水喝，有很好的清热祛湿作用。

脾胃寒湿困脾的，可以用黄芪、白术、生姜、大枣、茯苓泡水喝，对于治疗脾胃虚寒效果很好。

脾胃不好大便溏稀的，可以吃板栗，把炒好的板栗，每次吃3～4个，一天吃2～3次，有很好的健脾祛湿作用。

脾胃不好湿气重的，要从饮食、心情、习惯上引起注意，要少吃寒凉的食物，不要吃过于油腻的食品，避免暴饮暴食，不可过量饮酒，少吃甜味和咸味的食物，这些食物有可能增加身体中的湿气。

脾胃不好湿气重的人，要调理心情，防止过于急躁和抑郁，肝气不舒是影响脾胃消化吸收的主要原因，积极锻炼、多活动都有利于湿气的排出，也可以起到健脾健胃的作用。

有脾胃不好湿气重的人，可以用生薏仁、黄豆、红豆、小麦、玉米，把这些炒黄、炒熟，磨成细粉用水团成团吃，有很好的健脾祛湿作用，大便干燥和容易上火的人不可以吃，这个方法祛湿作用很好，等身体中的湿气没有了，就不用吃了，以免造成口干和便秘。

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湿气重，为何湿气会重？湿气来自于何处？这个问题我们一定要弄懂！大家应该明白，湿为阴邪，既然是阴邪，还得阳气来化解，那么反过来说，如果阳气旺盛，那么湿气就不会上中土而来！那么水湿来自于何处？人体的液体来自于肾，肾主五液，在伤寒论有个著名方子真武汤，就五味药，真武大帝呢是北方水神，统理大江大河。那么这个药的原理是补充肾阳，来统镇底下的水汽，统摄起来呢，底下水汽不会上犯。故名真武汤！如果肾阳虚，统不住水的话就会上犯中土，造成中土寒湿。所表现出来呢，舌苔厚腻白。舌体胖大，齿痕明显！有的厉害了大便不成型。那么脾胃虚弱的根本原因在于肾阳，肾阳虚是毋容置疑的，中医讲火生土，能生就脾土者正是底下的肾阳，肾阳于肾精护卫根，所以补救你的肾精尤为重要。中医说虚则补其母，提升肾阳很关键！所以一定爱护我们的肾精，把房事，过劳，熬夜等漏器堵住，这是非常必要的。把脾胃比作锅，肾阳比作底火，很确切！里面有很深很深的道理，诸位可以好好想下！

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脾胃不好，湿气重怎么办？

脾虚湿盛，只要我们的脾胃没有调理恢复健康，那么湿气就会一直长存我们体内很难祛除，那么湿气这个东西在体内停留久了可不是什么好事，我们的脾胃主要有运化水湿的功能，那么现在湿邪困脾，脾胃运化水湿的能力不行，所以人的湿气就比较严重。

外湿的入侵也会加重湿气症状，内湿和外湿共同作用，就会导致我们体内的津液转输受阻碍，因此就容易化为痰湿，上输于肺。

脾胃不好，湿气重该如何调理呢？

（1）清暑益气汤

这个方子是由李东垣在《脾胃论》中所提及，方子主要是由青陈皮，苍白术，泽泻分消湿热，祛湿健脾。

其次，黄芪，人参还有麦冬可以益气生津，黄柏苦寒能够泻火以及清热解暑，再加上一味升麻，升发阳气，以固根本。

这个方子对于夏季湿气重，暑热导致的食欲不症，大便溏薄者，都有很好的疗效。

（2）平胃散

平胃散主要是由苍术，厚朴，陈皮，炙甘草，生姜还有大枣组成。那么这个方子可以用来治疗脾胃不和，不思饮食，还有平时口苦无味，胸闷，嗳气泛酸，面色发黄等。

这个药不但可以用于治疗脾胃不和，也是用于和胃消食的常服保健药。平胃者，消平胃中食滞，祛除胃中湿邪，湿邪一旦能够去除了，那么脾胃也会健运，饮食自消。

因此临床上经常用于湿邪困脾，饮食不化的患者。

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建议还是吃中药健脾化湿为主调治，也可以平时熬山药、薏米、芡实、红豆粥喝。(请关注我的今日头条公众号，一定会帮到您的)

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可以吃羊肉、红豆薏米，适当运动和泡热水澡有助于排湿。

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①饮食

饮食治疗脾虚，属于食补，生活中多吃健脾祛湿的食物，如山药，薏仁，芡实，地瓜等，可以在熬粥的时候加入粥内，既可以温补脾胃，又能祛湿，一举多得。

②运动

运动是健脾祛湿最好的方法，它不花钱，不吃药，对身体的好处多，可以治疗多种因虚引起的疾病，效果显著。

运动还可以促进身体循环，增加水汽的代谢。而运动的方法也是多种多样的，挑选一个适合自己的有氧运动，每天坚持，不出三个月，脾虚湿重的问题会得到明显改善。

③按摩

身边很多女孩子用按摩带脉的方法治疗脾虚湿重所致的大便黏腻，或者大便不成形。带脉是健脾利胆的经脉，每天按摩带脉，有助于疏通因湿重导致的经脉淤堵，可以减少腹部的赘肉。

④药物治疗

药物治疗不怎么推荐，因为是药三分毒不说，中药是需要对症治疗的，如果使用不当，反而会引起更重的问题。

虽然健脾祛湿的药物有很多种，但脾虚分脾气虚脾阳虚等，而湿气又分湿寒和湿热，症状不同，使用的药物也不同，胡乱用药适得其反。

健脾祛湿是一个需要坚持的过程，每个办法都需要两三个月的坚持才会有所改变。病来如山倒病去如抽丝的道理都懂，一口是吃不成胖子的。

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我是中药调理好的，一个疗程左右

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湿气重，脾胃寒，属寒体质病人。中气虚，胃寒湿气重为主症。在饮食方面，忌口:寒凉食物。用中药调理，认温中补气，祛湿健脾为主。