我们都知道，发烧是体内温度升高导致的，要想降烧，就得降低体内温度。

捂汗是让体表温度降低，使体表温度低于体内温度，根据热传递原理，体表温度就会吸收体内温度的热量，从而让体内温度达到降低的原理

冰敷也是一样，只不过它更直观而已，冰敷就是让体表的某一点温度降到极低，这样经过热传递原理，体表极低的温度吸收体内的温度，使其体内温度降低。

可能有很多网友还是听不明白，觉得捂汗应该是升高体表温度，为什么反而是降低体表温度，无法理解，这里我们就要说到人体的奥妙了。

为什么我们热天会流汗，可能很多人认为流汗是温度太高，是人体里的水分蒸发出来的，其实这是一个误解，既然温度高，水蒸发出来的应该是气体啊，怎么还是水呢？况且四十左右的温度根本无法让水蒸发，所以汗水是蒸发出来这个说法不成立。

那为什么周围温度升高会导致流汗呢？这就是人体进化出来的一种生物自我降温功能，因为水可以降温，所以外界温度一旦升高，身体为了保护自己，就会分泌出许多水份来给体表降温，从而达到散热的效果。

所以我们捂汗，就是人为升高外界的温度，迫使身体机能发出反应，流出更多的汗水来降低体表温度，大家在发汗时摸摸自己的身体，感觉很冰凉，就是这个道理，这时体表温度降下来了，它就会吸收体内的温度，从而达到降烧的作用。

所以捂汗是整体体表温度下降一点点，从而达到降低体内温度的作用。

而冰敷是在某一点用极低的温度来吸收体内温度。

两者的区别就是，捂汗就像是往一锅开水里倒入一锅温水进去降低温度，冰敷就像是往一锅开水里放入一小块冰降低温度。

从这里可以看出，温水兑开水用水成本更高，但它化学反应比较温和，而冰块放进开水里，虽然用水成本低，但它化学反应强烈。

捂汗和冰敷虽然都能达到降低体温的效果，但捂汗是循序渐进的降温，对身体的伤害不是很大，冰敷是快速激烈的降温，对其人体伤害要大一点。

所以，发明捂汗的学术更高，他是根据人体机理结构的基础上发明出来的一种物理降温方法，这样对人体健康就没有负作用。

而冰敷就是一种直观的物理现象，其学术和理解上都很容易，他没有考虑人体的生理机能作用，所以冰敷是有一定的负作用的。

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关于医学方面的问题，只要是外行人说的，无论多少人赞同这种观点，都不可信。一个发烧，貌似很简单，真追究起来，复杂无比。咱先说个不太严谨的例子，就说一般人的普通感冒引起来的发烧，没有其他疾病和并发症。这里只讨论这种情况下退烧用捂汗或者冰敷哪个对？答案是都不对。退烧措施只是为了让人觉得舒服，退烧即不会让你的病好的快，也不会让你少出现其他问题，这是前提。既然退烧措施是为了让人觉得舒服，你就会明白发烧的时候捂汗还是冰敷哪一个正确了。正确答案是:觉得冷的时候就捂汗，觉得热的时候就冰敷。不管怎样，自己怎么舒服就怎么来。另外纠正一下，不是西医要冰敷，中国人也有用冷毛巾敷额头的习惯。别拿你自己的感觉说事，说我说的是胡说八道。去请教一下医学专家再说话，这可是专业的医学问题，说错了，别人看了，会让很多人受害的。起码我是请教了以后才说的。

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关于这个问题，中国科普博览邀请到了北大医学院的医生来回答：我们先来了解一下发烧而用被子捂汗有用吗？

在体温持续高温时，我们会觉得你再盖一层被子不闷不难受吗？

在体温上升至调节点时，机体减少散热，是捂不出汗的。而出汗时，机体散热增加，用被子捂着则不利于散热。特别是对于一周岁以下的婴幼儿，捂久了可能会导致捂热综合征，轻者脱水，重则损伤中枢神经系统。

当体温未上升至体温调节点时，我们会有手脚冰凉，寒战不止的时候，适当盖被子可以帮助我们提升体温，缓解不适。但达到体温调定点，持续高温时就不用再捂热了。

而且发烧不用立刻退烧。美国儿科学会最新指南指出，如果孩子没有明显不适，健康孩子39℃以下不用退烧，超过39℃孩子明显不适才需要退烧。而中国指南认为超过38.5℃才需要退烧。

发烧是我们日常生活中常见的症状，发烧之后，最重要的就是好好休息，冷了盖被子，太热了冷敷，出汗了多喝水，还有及时补充营养。大部分发烧可以自愈，不用去医院，如果病情持续加重，身体感到非常不适，则应该去医院听从医生的指导。

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发热这一不良症状在日常生活中并不罕见，其实际上也是机体对感染的正常反应，一旦发现发烧的情况，很多人此时第一时间想到的就是退烧，有些人会通过冷敷来达到退烧的目的，而有些人则建议捂汗处理，不难发现，这两种退烧的做法是完全相反的，究竟大家应当要采取怎样的方式来退烧好呢?

事实上，捂汗的操作并不能达到退烧的目的，相反，过度捂汗不但不利于机体的散热，反而还会使机体的体温在短时间内升高。一般认为，当机体的体温未上升至体温调节点时，此时适当通过盖被子的方式，来提升机体的体温，缓解不适的情况发生，但是对于达持续高温的患者而言，此时则不能再进行捂热的操作，以免影响散热导致体温更高。

冰敷作为一种物理的降温疗法，持续的高温可能会损伤机体的中枢神经系统，此时对头部进行冷敷的操作，不仅可以达到降温的目的，还有助于保护大脑。在进行冰敷的时候，大家要切记不要冷敷肚子，并且注意把握好冰敷的时间，一般控制在20分钟左右是较为适宜的。

发烧能够给机体带去的危害还是不少的，但是大家切忌盲目退烧，而是要结合自身机体的实际情况，采取对症的解决措施，有需要的话，还在医生的指导下，进行对症的治疗，才是比较科学的。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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这个问题问得非常好！记得小的时候，一遇到家里人感冒发烧，父母就开始熬姜汤，喝完以后，再用棉被裹身，捂一身汗。你还别说，多半时候，还是很灵验的。

但记忆中，也遇到过几次，感冒发烧，浑身滚烫，父母如法炮制，喝完姜糖裹棉被，最后，人都快虚脱了，赶紧送医院。

后来长大一些，又听长辈们说，寒感冒发烧，要捂汗；热感冒发烧，要冰敷。

那么，感冒发烧捂汗与感冒发烧冰敷，到底哪个做法对呢？今天正好借这个问题，和大家伙儿一起聊一聊，仅供参考。

我们的体温是如何调节的？

如果用非常专业的语言来说就是：我们的体温，是在神经和体液的共同调节下，通过我们身体的产热和散热过程，来保持相对恒定的。

如果用通俗的语言来说就是：我们的体温，是在体内、体外的温度刺激下，进行身体产热和散热，使体温保持在相对恒定水平。

但无论怎么说，这里有2个关键词，需要和大家伙儿解释一下，一个身体产热；另一个是身体散热。

我们身体产热最多的器官，主要是我们的内脏，尤其是肝脏，以及骨骼肌。

其中，内脏器官的产热，约占到我们身体产热的50%以上；而骨骼肌，在休息时，产热约占25%左右；运动时，可上升至75%以上。

身体散热的途径，主要是通过身体皮肤；而散热方式，主要有辐射、传导、对流、蒸发，这4种物理散热方式。

其中，捂汗属于蒸发散热方式；而冰敷属于传导散热方式。

下面，我们就重点聊一聊捂汗蒸发散热与冰敷传导散热，对于感冒发烧来说，哪个是对的，为什么？

但在讨论之前，我们还是需要简单了解一下，感冒为什么会发热？

感冒，身体为什么会发热？

首先，无论是普通感冒，还是病毒感冒，其病因主要是由于病毒和/或细菌感染到上呼吸道，而引发的一系列感冒症状。

其次，感冒了，为什么常常还会发热呢？这是因为当我们身体感染了病毒和/或细菌以后，这些病毒和/或细菌会在体内产生炎症因子，这些炎症因子和细菌毒素以及代谢产物合在一起，就形成了我们体内的致热源，也就是这些致热原，使得我们身体的产热增加。

当我们身体产热大于身体散热时，我们的体温恒定状态就会被打破，体温开始升高，身体开始发烧。

捂汗，为什么可以退热？

确实，我们中国人，尤其是年纪大的老年人，当家中孩子感冒发烧时，习惯通过捂汗来退热，这有什么道理呢？

如前所述，体温要恒定，身体的产热与散热一定要平衡；如果感冒出现发烧，说明身体的产热大于散热，那么，除了需要针对病因治疗感冒以外，最重要的就是通过加速散热来达到降低体温的目的。

前面我们已经回顾了，身体散热的方式，主要有辐射、传导、对流、蒸发，这4种物理散热方式。其中，捂汗就属于蒸发散热方式。

因为一般情况下，当在环境温度升到25-30℃时，我们皮肤汗腺的分泌部，就开始分泌汗液，并通过导管输送至表皮汗孔，使汗液蒸发离体，这就是我们俗称的出汗或者显汗。

而捂汗就是人为创造一个高温环境，使局部环境温度高于体温，加速汗液的蒸发，来达到快速散热，降低体温的效果。

冷敷，为什么也可以退热？

诚然，我们不仅经常在一些西方影视作品中，见到冰敷退热的场景；而且就在我们国家医院发热门诊里，也经常可见医务人员使用冷敷或冰敷给发热患者降温的做法。

那么，通过冰敷退热，又有什么原理呢？

如前所述，辐射、传导、对流、蒸发，是我们身体主要的4种物理散热方式，其中，冰敷就属于传导散热方式。

传导散热的原理，就是将身体过高的热能，直接传递给与身体接触的温度较低的物体（如冰块）。

它是利用了体表与接触冰块之间的温度差，来达到散热，降温的效果。

什么时候用捂汗？什么时候用冰敷？

综上所述，无论是捂汗蒸发散热，还是冰敷传导散热，它们都是人体散热的常见物理方式，对于感冒发热患者，只要用法得当，都可以起到很好的物理降温效果。

那么，什么时候应当用捂汗蒸发散热降温？什么时候又该用冰敷传导散热降温呢？

1.捂汗蒸发散热适用病情：如果患者感冒发烧，并且感觉身体发冷，甚至出现打寒颤等症状，在这种情况下，建议用捂汗蒸发散热方式降温。

当然，也可以用温热毛巾，放置在额头，腋窝，大腿根儿等处，进行热敷蒸发散热降温。

2.冰敷传导散热适用病情：如果患者感冒发烧，并且感觉全身发烫，说明热能以达体表，且相对恒定，在这种情况下，建议可冰敷或冷敷传导散热方式降温。

当然，也可以用冷毛巾擦拭腋窝、脖子等处，同样可以起到很好降温效果。

总结1：辐射、传导、对流、蒸发是我们身体常见的4种物理散热方式；而捂汗属于蒸发散热方式；冰敷属于传导散热方式。

总结2：当感冒发烧，感觉身体发冷时，建议用捂汗蒸发散热方式进行物理降温；当感冒发烧，感觉全身发烫时，建议用冰敷传导散热方式进行物理降温。

总结3：捂汗与冰敷，只要适用对症，2种做法都对。

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记得每次我发烧，爸妈总说让我喝点儿姜水然后躲到被窝里捂汗。大多数的时候好用，但有时候也不能退烧。

一般小孩发烧，我们就说要进行物理降温，也就是用酒精或者温水给她擦身体，因为我还没有孩子，所以我也不知道好不好用。但小时候隐约记得我爸给我用过一次，就是用酒精和温水，给我擦胳膊，头，手掌心等等，一定是用温水，要是凉水太凉会受不了的。

但无论是哪儿中，我觉得都不是最好的方法。

发烧其实是一种身体内细胞对抗不好细胞的打仗过程，一般人建议先自愈，不行再干预。

最佳的方法

• 首先要确认发烧的原因。

是着凉引起的发烧，还是病毒引起的。如果是着凉引起的，喝热姜汤发汗，也就是我们通常说将寒气逼出去，捂汗就是可以的。

但要注意及时补充的水和维生素C。因为出汗会损失身体内大量水分，很多营养物质也会随汗液排出，所以要及时补充，这也是出完汗人就发虚，没有力气的原因。

• 其次看一下烧的温度。

如果在38°之内可以采用物理降温，但如果烧到39°甚至更高就必须吃退烧药或者看医生遵医嘱。否则引起其他器官的炎症就会更麻烦。

• 最后，如果发烧持续不降温，要及时就医。

如果发烧，通过吃药、物理降温仍然不好用，而且连续2天以上，建议及时就医，避免是因为其他原因或者病毒造成的发热，或者发热炎症转移到其他器官引起其他器官的炎症。

不论哪儿种方法，一定要注意发烧温度和时间，不行就赶紧就医！

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

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夏末秋初，季节交替，一到这种时候，体弱的人就容易感冒。生病发烧了，中国人习惯盖多点被子捂捂汗，说出了一身汗就好了，而西方人认为，发烧应该用冰袋冷敷，这两种说法，截然相反，那哪种更合理呢？

一般人的正常体温在36-37摄氏度之间，健康人的机体可以自动调节体温，使体温维持在正常范围内。当细菌或者病毒侵袭人体的时候，身体为了保护自己，就启动免疫系统来消灭这些病原，免疫系统在消灭敌人的时候，也会产生一些物质使体温升高，身体的产热增加，散热不变，这就是所谓的“发烧”了。其实发烧的时候是捂汗还是冷敷，可以取决于个人，不是说一定要捂汗，也不一定非要冷敷。

本来发烧已经很难受了，冷敷会让皮肤血管收缩，反而不利于散热，可以冷敷过后皮肤表面温度暂时下降到正常范围内，但是身体里的产热仍然高于散热，冷敷过后，体温马上又升上来了。那冷敷没道理吗？不是的，当头部长时间处于高温状态，冷敷可以帮助有效降低温度，保护大脑。

那捂汗呢？想一想你浑身滚烫的时候，再加一床厚厚的被子，你舒服吗？肯定不舒服，捂汗最合适的时候，是身体觉得冷的时候，此时还没有浑身发热，只是觉得冷，寒战不止，这个时候捂一捂是有好处的，当身体温度升高，就不要再捂了，不然热量散不出去，更加麻烦。

所以，发烧之后，最重要的是根据身体情况选择，冷了就盖被子，热了就敷一敷冰袋，调整为身体舒适温度最好。

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中医的“捂汗”和西医的“冰敷”哪个对我不知道，但是哪个好用我却深有体会。

小时候，身体不是很好，经常会感冒发烧。但是那时候农村的医疗条件很差，周围根本也没有医院，如果不是非常严重的疾病，谁都不会大老远的去找医院。

每次我感冒发烧，大人都会用农村最常用的“偏方“捂汗来治疗。而几乎是每次捂汗，睡一大觉，醒来时浑身大汗淋漓。但是浑身轻松，感冒早已随着出汗不见了。

其实，捂汗，是民间常用的一种治疗感冒发烧的中医治疗方法。

后来知道，捂汗，就是中医常说的“解表”。感冒发烧的时候，捂上被子，出来一身汗，来达到降温解表的目的。

那时候的捂汗，一方面是农村老人有这个经验。其实主要的原因，还是因为医疗条件所限，无法就医而采取的办法。但是大多时候确实有效果。

中医博大精深，源远流长，为华夏五千年发展立下了不可磨灭的功劳。虽然现在有些中医理论还不被西医所承认，但是，实实在在的治疗效果却是不可否认的。

“人民大众是真正的英雄”，几千年的治疗方法被流传下来，本身就说明了这种“捂汗”的治疗效果被人民大众所认可。

实践证明， “捂汗”是一种简单、经济、效果明显的中医退烧的办法，值得继续推广下去。

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感冒发烧很常见，出汗解表就能退烧也是正确的，不过只有那种纯伤风感冒才可以用被子捂，而且还是喝碗姜糖水之后，先出冷汗再出热汗才算把寒凉表出来。如果发烧是因为存食、上呼吸道感染、肺炎，就不再适用捂汗了。

再看老外用冰敷简直就是缺心眼儿，他们的理论是冰敷脑门不让头部过热，以防高烧把大脑烧坏了变傻，其实冰敷才会变傻，因为冰镇之后一定会形成淤血。正确的做法是用热水投毛巾拧半干擦拭脑门和太阳穴一带，如果上呼吸道感染或支气管炎、肺炎，还要用热毛巾擦拭前后心，目的是让这些核心位置的毛孔张开来散热，体温就能控制住。而冰敷反而会使毛孔更加闭合体温更加散不下去，只是表面温度略有下降，但体内温度更高，所以老外这套理论很傻很天真，还能害死人。

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发热到底是捂汗还是应该冰敷，处理方式截然相反，到底哪一个是对的？我们应该哪找哪一个处理？这是很多普通大众心里的疑惑，的确，这是我们传统观念和现代医学的不同之处。今天张大夫来说一说这个问题，希望能够帮到您。

首先，我表明态度，发热后采用有效的散热方式是必要的，比如说凉水擦浴、酒精擦浴甚至冰敷。有效的散热，有利于机体体温的降低，有助于保护中枢神经不被高热损伤。这是现代科学和医学的正确认识观点，请大家谨记，千万不要过度的捂着。我记得去年就有报道，说是山东一个孕妇因为捂着导致严重中暑死亡，看到这样的事件实在是令人唏嘘。

那么，是不是我们中国传统的说法--发热后捂汗就完全错误呢？当然，发热后有效散热很重要，但是我国传统医学常常提起的捂汗很大程度上是为了让患者把汗发出来，因为出汗会带走身体的热量，有助于降温。传统医学还认为汗出是热退的前兆，所以建议捂汗。出发点也是为了散热，只要患者不要一味的捂汗，导致体温不能有效消散就可以了。

最后，希望大家掌握正确的健康观念，有病正规就医，别做哪些愚昧无知的决定。

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