春季养肝非常重要，正确的养肝方式主要有哪些？

在春天，你应该在肝脏的医疗保健中做得好。肝脏可以帮助人体排毒。一旦肝脏存在问题，人体排毒功能也会存在问题，人体不能排毒会影响器官的正常运作，这也会引起慢性体。疾病，所以春肝非常重要，你怎么能提高肝脏？

春天非常重要，几大技巧易于使用

1，揉地筋

肝脏是肝脏，令人惊叹的是提高肝脏！我们正在寻找什么样的肌腱，方便顺利？道家有一个句子“地球隐藏在脚下”，我们转过身来，会有一个艰难的世界，这里是地球，其实这个肋骨会去肝脏。如何用肋骨调整这个？最简单的方法是在您看电视时在地上买一个擀面杖，踩踏上面的滚动。等待这个麸质，你的肝脏柔软！

2，推肝（在大腿内）

肝脏来自大脚趾，这是胆囊的末端，然后沿着脚回来，然后从小牛的内部，人们会进入生殖器，环生殖器，进入下腹部，然后从胃进入下腹部，通过鼻咽到达顶部的顶部，直接与导演交叉。我们每天都可以通过大腿内部疏松肝脏，并且该方法如下:从大腿根部推到膝盖上。您还可以用四个手指放下第二个关节。每次推300。

如果您觉得疼痛无法缓解，或者害怕刮伤皮肤，您也可以使用润滑涂抹一些肥皂或其他润滑脂。除了肝脏的肝脏外，肝脏也可以打开肝脏，使这个经络有一个光滑的血液。肝脏的血液是光滑的，“肝脏越过血液”的转化将是强烈的，身体中的里程将更加弹性。

3，按揉，艾灸太湖洞

噻洪点是人体最大的排毒点；如果它是肝脏，则非常有必要按下泰莉点！按方法:仔细找到最痛苦的点，当你揉捏时，你应该沿着塔，从前到30座。或直接按压50。学习后，注意饮食和肝脏。

4，饮食，肝脏，少酸

青色进入肝脏，所以我们吃更多的绿色蔬菜并提高肝脏。 “酸的肝脏”，但在春天，我们会吃更多的酸，并将制作肝脏，肝脏伤害了脾脏。它会让我们脾脏。另外，脂肪收敛，但它影响了阳气头发。所以，我们必须要求煮沸。

春季饮食的两个建议：

1.辛甘之品助春阳

在早春，你可以帮助春阳，建议食品，枣，花生，小麦粉，荞麦，玉米等，豆浆，豆腐，红豆，橙色，金刚，香蕉，苹果，梨等，你不得不吃一些海产品，鸡蛋。在阴虚，您可以选择鸭，海带，绿豆，甘蔗汁，荸荠，百合等。有必要吃不太酸，油腻，冷食物，并选择含有维生素B，E的主食和侧面食物，以提高脾胃。

2.更多甜酸和抗“肝脏”

TCM认为人体的肝脏是人体的肝脏之一。建议吃甜食，而冷的东西应该少吃，以免伤害脾胃，也可以防止“肝伤害脾脏”。这应该在春天吃更多甜食，吃不那么酸的食物，因为酸性食物进入肝脏，甜食进入脾脏。弹簧可导致胃酸分泌障碍由于聚重酸，影响消化和吸收，应少吃，油腻，增加脾胃功能。为了防止肝脏和脾脏，你还可以吃更多雅致的枣。

春季怎样艾灸养生健身

太冲穴
中医认为，春季所对应的内脏为肝，自然界在春天呈现出万物生机勃发的景象，人体内气血的变化也遵循着这种规律，经过秋冬的收藏，阳气在春天开始生发，所以春季养生要以养肝为主，艾灸也要按照这一规律来进行。 太冲穴是肝经的原穴，也就是在肝经气血运行的根源所在，春季坚持对太冲穴进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。艾灸时可以采取温灸的方法，使用艾条或者灸盒在穴位处进行艾灸，每天一次，每次15至20分钟，由于肝主筋，很多朋友在春天出现四肢无力的现象，就是肝经气血不足的表现，通过一段时间的艾灸会有较大改善。
在对太冲穴进行艾灸的同时，为避免肝气太盛造成的肝阳上亢、肝火旺盛等现象，需要同时对三阴交进行艾灸，可较好的引火下行，同时，春季阳气外散于体表，内脏气血不足，会引起脾胃消化能力不足的问题，这时要对足三里进行艾灸，可以调节脾胃。
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、收、藏。
肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝主血脉 主筋，长期坚持养血脉，补肝血！女人主肝，对女人来说肝是主要的哦！ 肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效，介绍如下： 行间穴——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，酒精脂肪肝，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。 太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！
期门穴——位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。
大敦穴——针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）
中封穴——为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。
曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。
1、春季养生美容 春季与人体五脏之一的肝相应，春天肝气当旺，借春季的天时重点调养肝的阴阳。 合谷是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
足三里，是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼

var script = document.createElement(script); script.src = http://static.pay.baidu.com/resource/baichuan/ns.js; document.body.appendChild(script);

void function(e,t){for(var n=t.getElementsByTagName(img),a=+new Date,i=[],o=function(){this.removeEventListenerload,o,!1),i.push({img:this,time:+new Date})},s=0;s n.length;s++)!function(){var e=n[s];e.addEventListener?!e.completeload,o,!1):e.attachEventonreadystatechange,function(){complete==e.readyStatealog(speed.set,{fsItems:i,fs:a})}(window,document);

际和足三里穴各3分钟。同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，肾属水，水最怕土，所以吃多了甜的东西会伤肾，因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。
神阕、气海、关元灸部位：神阕穴在腹部，脐中央。气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1．5寸，关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。方法：每次一支，对准穴位点燃，灸完为止。每日一次。
作用：复苏固脱，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。老年人常阳气不足，真气虚惫，此法可使“元气坚固，百病不生”。现代研究证实，此组穴位可全面提高人体免疫力，为后天强壮保健要穴。
春季艾灸除湿效果最佳
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所无法替代的良效。 胃脾除湿：用艾条灸中脘穴10—15分钟，或用艾罐灸20—30分钟。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2—3周。养生保健可每周1—2次。
头晕头痛、精神不振：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15—20分钟。每日1次，7日为一疗程。 补肾固元：用艾条灸关元穴5—10分钟，或用艾罐灸30—40分钟。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效，能治疗湿热滞下引起的泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。治疗疾病隔日1次，连续施灸1个月。
饮食调养。立春阳气初发，要做到合理调摄饮食，注意饮食保健。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气健旺，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
小贴士： 艾灸要找准穴位，疏泄肝气，首先应选取阴包，太冲; 而健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴位 。艾灸对疏肝健脾有非常显著的
果效，不仅增强体质，对女性还有轻身美容的功效。爱美的女性不妨在春天试一试哦
《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发） 。 吃：多甘少酸养脾胃
春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。所以，唐代名医孙思邈曾说“春日宜省酸增甘，以养脾气”，蜂蜜是春天最理想的养生饮品。在春天，如果可以每天吃1-2汤匙，对身体会有很好的滋补作用。
其次，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜。由于

var cpro_psid =u2572954; var cpro_pswidth =966; var cpro_psheight =120;

春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。此外，梨、藕、荠菜、百合这些东西食性偏凉，有清热消炎作用，都是春天适合吃的。
穿：早春时节宜“春捂”
古语“春捂秋冻”是有道理的。春天气温忽高忽低，如果骤然减衣，最容易受寒生病。上海前阵子，气温在3天之内骤降20度，每当这种时候，总是医院里病人最多的时候。春天，尤其是早春时节，一定不能穿得太少，当然，春捂也有讲究，就是不要捂得太厚太紧。出门最好额外带一件衣服，感到冷的时候穿上，热的时候脱下。一些爱美的女士一到春天就迫不及待穿上裙装。其实，气温还低的春天就穿裙装，容易导致寒邪从下身进入，导致腰膝关节受损，甚至导致宫寒经痛，不孕不育。 睡：睡个午觉防春困
春天暖洋洋的天气，常使人感觉懒洋洋，即使晚上又充足的睡眠，白天仍会昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。春困并非病态，原因是经过漫漫寒冬，人体消耗了不少阳气，初春时节，阳气升发不足，所以就觉得困乏。对付春困，必要的话，可以睡个午觉。
食疗方面，可以用茯苓煮粥或用莲蓉龙眼红枣煮粥，以补脾气不足，多食肉，枸杞、乌鸡等补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。 行：开春运动宜出外
春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在室外。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多。 灸：疏泄肝气健脾胃
由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。疏肝尚须与补脾并重，因为脾胃为后天之本，脾胃不佳，就相当于电池无法充进电去，只出不进，终非长久之计。 疏泄肝气，首取阴包，太冲;
健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。
艾灸疏肝健脾有非常显著的功效，不仅增强体质，对女性还有轻身美容的功效。

艾灸哪些地方对肝好？ 艾灸养肝的好处有哪些？

艾灸功效：肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反应点，艾灸肝俞，能柔肝并补益肝血，舒经理气，肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。

肝俞取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处。

艾灸方法：俯卧位，施灸者手拿点燃的艾条，燃端对准穴位所在位置，距离皮肤2-3厘米，灸治10-20分钟，亦可以用艾灸盒自己灸治。

2 .艾灸功效：章门意指肝经的强劲风气在此风停气息，是足厥阴肝经上的穴位，是八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸章门能够帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。

章门取穴：仰卧位或侧卧位，在腋中线上，合腋屈肘时，肘尖处即是该穴。

艾灸方法：手拿点燃的艾条，燃端对准穴位所在位置，距离皮肤2-3厘米，灸治10-20分钟。

3.艾灸太冲-调和气血柔和肝

艾灸功效：太冲意指肝经的水湿风气在此向上冲行，太冲是足厥阴肝经上的穴位，艾灸太冲能泻肝经湿热，通过经络的作用，调和气血，柔肝养肝。

太冲取穴：正坐垂足或仰卧位，位于足背第一，第二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，以手指沿拇趾，次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手处，即为此穴。

艾灸方法：取坐姿，将脚稍往前靠，手拿点燃的艾条，燃端对准穴所在位置，距离皮肤2-3厘米，灸治10-20分钟。

4.艾灸肩中俞-养肝明目解表宣肺

艾灸功效：肩中俞穴属手太阳小肠经，位处肩脊中部，内部为胸腔，故能缓解各种原因引起的胸部不适，有解表宣肺，养肝明目的功效。

对于长期劳累，姿势不当引起的颈肩运动系统疾患有较好的防治作用，也可用于治疗目视不明，瘰疬等症。

肩中俞取穴：位于背部，当第七颈椎棘突下，旁开2寸处。

艾灸方法：取俯卧位，用艾条温和灸法灸肩中俞5-20分钟，以患者感觉温热，舒适为度。

5 .艾灸功效：期门穴属足厥阴肝经，为肝经之募穴，肝脏是人体重要的排毒器官，肝失疏泄，体内毒素无法正常排出，可见便秘，口臭等症，艾灸刺激本穴可疏肝健脾，理气活血，增强肝脏的排毒功能。

期门穴取穴：位于胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

艾灸方法：用艾条温和灸法灸期门穴5-20分钟，以患者感觉温热，舒适为度。

春季养肝的养生知识是什么？

1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

扩展资料：

在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。

温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。

参考资料：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

肝不好能做艾灸吗？

春季养肝艾灸哪些穴位

1、神阙穴

神阙穴位于腹部中 央，这个穴位是常见的养生穴位。中医认为，艾灸神阙穴可以起到培元固本、调理肠胃的功效，同时它对于养肝也有一定的效果。春季艾灸此穴还能提高人体的免疫力，帮助人们抵抗疾病。

2、鱼际穴

鱼际穴是手部的一个穴位，中医认为，鱼际穴具有泻火的功效，所以当我们感到肝气旺盛的时候可以通过艾灸、按摩此穴达到降肝火的目的。另外，如果我们在春季感觉体内气血、经脉受阻，那么也可以艾灸鱼际穴来通经脉、活气血。

3、中封穴

很多朋友对中封穴不了解，中封穴位于腿部，在中医上，这个穴位能抑制肝火过旺，艾灸中封穴还有保养精血的功用，对于男性朋友来讲，多多养护此穴是很有必要的。

4、太冲穴

太冲穴是养肝的一个重要穴位，这个穴位是肝经气血运行的根源所在，建议人们在春季多艾灸太冲穴，这样做能起到刺激肝脏，让肝脏气血更加活跃，改善肝血不足的目的。

5、三阴交穴

人们对三阴交穴应该不陌生吧，但是很多人不知道艾灸三阴交穴也能养肝。这是因为三阴交穴有调肝补肾、调节脾胃的功效，所以在春季艾灸此穴对肝脏也有不错的养护功效。
除了艾灸穴位以外，春季多注意生活细节也能起到养护肝脏的功效哦。