白露养生注意事项,7条养生小知识

白露养生注意事项 

1、注意营养,养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。为避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。应少吃或不吃鱼虾,如带鱼、螃蟹、虾等。
2、夜晚睡卧不可贪凉
注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。
3、外出锻炼要动静结合
白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。
4、温水泡脚
白露节气不少人会出现手脚冰冷、乏力的情况,这都是肾气不足的表现。晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。
5、宜补肺气
白露节气气候由炎热变得凉爽宜人,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,也就是说人的机体进入一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人们的身体有一种说不出来的疲惫感,即是“秋乏”。
此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,以适应秋乏。适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休。中午12:00~13:00,是人体交感神经最疲劳的时间,此时应比平时增加1小时睡眠为好。
6、宜补肾气
白露节气开始,天地阳气开始收敛,肾主收藏,这个时候,肾开始收藏阳气,准备过冬。如果肾不好,到了冬天,没有充足的气血抵御寒冷,就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。
因此,这个时节除了常规的养肺,还要要调理肾经。
7、注意温差
白露不露,需防寒。古代民谚有云:“过了白露节,夜寒日里热”,提示白露过后,气温逐渐降低,一早一晚更添寒意。此时不宜“秋冻”了。在这种情况下,如果再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易患肺疾。由于秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等。
若风邪侵犯筋骨,使经络阻痹,可出现四肢痹症。所以,“白露不露”应防秋寒,尤其要注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位。