我生了两个孩子，一个是啥都不能吃的老式月子餐，另一个是营养搭配均衡的科学月子餐，两次最明显的区别就是身体恢复和奶水的多少老式月子餐我的第一个月子，是由婆婆照顾的，计算起来，每天也有六七顿饭，刚开始是小米、鸡蛋、红糖。之后是炖的老母鸡，猪蹄汤，但都是要加很多油，而且只放一点点盐，没老式月子餐“你以为你那时候我天天煮青菜给你吃，是家里买不起肉吗？还不是因为怕你便秘，现在你倒好，当时你捞不着吃肉，你就使劲肉给孙媳吃肉，奶都下不下来，还便秘了。”怀上二宝之前，我买了一本关于坐月子的书，制定了详细的月子计划。毕竟有了前车之鉴，想着这次坐月子能比上次更好一些。主要以清淡、稀软的食物为主，刚生完宝宝身体虚，而且还要排恶露。吃一点清淡的，有助于身体的消化和吸收，不会给身体增加负担。ps:一定不要大补不要吃桂圆，人参等补益性食品，因为产后大补，容易加剧出血，延长子宫恢复，造成恶露不绝。前两个周，妈妈的身体还没完全恢复，摄入营养过多，身体无法吸收，会造成“虚不受补”的现象，如果新妈妈的身体吸收力原本就很强，产后立刻进补，容易造成产后肥胖症。而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分，引起拉肚子，身体会更加虚弱 。这时候恶露基本已经排干净，伤口也愈合的差不多了，这个周开始添加了肉类，蔬菜和水果，奶。这些也是慢慢添加，不要一次性添加过多，循序渐进，让肠胃慢慢适应。 我每次都吃很少，一天分为5到6顿饭。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。ps：食物中少加盐或任何调味料，并不是意味着不加就好。上面的表格，可以对着准备。这样慢慢调理下来，我的奶水也慢慢一天比一天多，孩子也眼看着一天比一天胖，婆婆也高兴了。一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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很多老一辈的人认为产妇坐月子，食物的种类尽量单一、清淡、稀软一些，才能保证新妈妈身体快速恢复。月子里新妈妈吃的最多就是小米、红糖、鸡蛋、龙须面。这样的饮食结构非常的不合理，不到不利于新妈妈身体恢复，也不利于提高乳汁质量。月子期间如何吃才能保证营养全面？1.食物种类要多样化月子期间月子期间如何吃才能保证营养全面？1.食物种类要多样化2.蔬菜、水果不可少3.荤素搭配4.新妈妈月子期间需要补充的营养△蛋白质△钙△水分△微营养素
矿物质、微量元素以及维生素统一称为微营养素，新妈妈由于本人康复及哺乳需要比常人更多的这些维营养素，所以新妈妈必须摄入充足的各种维生素，月子餐必须多种多样，合理搭配荤素。
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我国有产后“坐月子”的传统，一般是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的6周时间。月子期女性不仅需要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿妊娠、分娩时的营养素损耗促进各器官功能的恢复，因此，保证月子期间营养均衡对于母亲和婴儿都有重要意义。l 从营养学角度，月子期并没有绝对禁忌的食物。l 除了
我国有产后“坐月子”的传统，一般是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的6周时间。月子期女性不仅需要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿妊娠、分娩时的营养素损耗促进各器官功能的恢复，因此，保证月子期间营养均衡对于母亲和婴儿都有重要意义。
l 从营养学角度，月子期并没有绝对禁忌的食物。
l 除了保证食物多样，摄入充足的蔬菜水果外。
l 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品的摄入，并在烹调时选用碘盐。推荐每天吃鱼、禽、蛋和瘦肉的总量达到200-280克保证优质蛋白质的摄入，喝牛奶400-500毫升以满足对钙的需要。
l 每周吃1-2次肝，如鸭肝、鸡肝、羊肝或猪肝等，每次40克左右，以补充维生素A。
l 过量摄入动物性食物易导致能量过剩，月子期间应注意食不过量。
l 月子期以及整个哺乳期应避免饮酒、浓茶或大量饮用咖啡。
马博士健康团何海蓉博士生
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您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！有人说，女人坐月子相当于是一次脱胎换骨，其实，也是有一定道理的。在月子期间，是女人身体的调整和修养期，在饮食方面尤其要注意。在中国的传统习俗中，对于月子期间产妇的饮食有很多的说法，我们不能一概否认，也不能全部认同，应1、营养均衡，不要一味的吃鸡蛋2、搭配粗粮，利于肠道蠕动3、水果可以直接食用4、注意补钙和铁5、多喝清淡的汤品1、辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等。2、含有酒精或者是咖啡碱的食物，如咖啡、茶、酒等。3、腌制食品。4、味精。5、冰镇食品。
月子期间，新手妈妈们除了要完成自己身体的休养，还要为宝宝进行哺乳，所以，在饮食上一定要注意，不要拿自己和宝宝的健康开玩笑。
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月子期间更应该注意合理营养，全面、均衡、适量、安全！中国营养学会还专门制定了产褥期营养指南和宝塔，请检索中国营养学会官网！
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月子期间怎样吃才营养全面？我是一位二胎妈妈，有两次坐月子的经历，分享一下我在月子里关于饮食的三点经验：1.多样性搭配、均衡营养月子餐不用听老人所说的只吃小米粥、鸡蛋，不吃蔬菜水果。月子餐应该肉、鱼、鸡蛋、水果、蔬菜···都有适量摄入，种类越丰富，营养也就越均衡全面。月子餐要荤素搭1.多样性搭配、均衡营养2.少食多餐3.月子餐应该干稀搭配
月子餐尽量要干食和稀食一样一半，这样才能既保证充足的营养，又能摄入充足的水分，从而才能有足够的母乳。