人每天都有三分之一的时间在睡眠中度过，床就成了生活中必不可少的必需品。由于换洗床单任务量比较大，再加上现在都习惯每天洗澡，所以觉得床单更换可以不用太勤，其实这种做法是非常错误的。人体晚上也同样会进行新陈代谢，新陈代谢产生的废物会随着人体汗液排出体外，这就会成为各种微生物的天然培养

人每天都有三分之一的时间在睡眠中度过，床就成了生活中必不可少的必需品。由于换洗床单任务量比较大，再加上现在都习惯每天洗澡，所以觉得床单更换可以不用太勤，其实这种做法是非常错误的。

人体晚上也同样会进行新陈代谢，新陈代谢产生的废物会随着人体汗液排出体外，这就会成为各种微生物的天然培养基。如果搁置时间过长，空气中的细菌真菌以及身体掉落的皮屑、毛发等组成的微观世界，一定会让你毛骨悚然，还可能引发打鼾、喷嚏或者过敏性哮喘等症状。所以为了家人的健康，建议一周更换一次床单。由于枕套主要接触的是头面部，更容易滋生细菌，所以建议枕套最好两到三天便要进行清洗，否则脸上很容易滋生痘痘、黑头等皮肤问题。

床单洗涤时要注意使用比较温和的洗涤剂，最好加用消毒剂。替换下来的床单不可以放置时间过久才洗，一定要及时清洗，洗过之后一定尽量避免阴干，最好是在室外晒干，这样才能够最有效的杀死床单表面滋生的细菌。此外，阳光明媚的时候，可以将被子、枕头等床上用品放在太阳光下暴晒，因为阳光中的紫外线能够有效杀灭螨虫、细菌等微生物，保障家人健康。

总之，床单、被罩等床上用品一定不能等到脏了之后才洗，如果肉眼都能看到有污渍了，那在肉眼看不到的地方，每天和大量的细菌、真菌、螨虫、毛发、皮屑等一起进入睡眠，想想是不是觉得很恐怖？所以，勤换床单、枕套是很必要的。

本期答主：陈泳淼，医学硕士

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床单、枕套等床上用品，每天有三分之一的时间与人体直接接触，专家认为，最健康的使用方法应该是一周清洗一次。为什么是一周洗一次呢？也许很多朋友不了解，现在就跟大家分享一下这方面的经验。为什么是一周洗一次呢？你家的床品漂亮吗？但用过一段时间的床单和枕套上会遍布着无数细菌、病毒和霉菌，而

床单、枕套等床上用品，每天有三分之一的时间与人体直接接触，专家认为，最健康的使用方法应该是一周清洗一次。为什么是一周洗一次呢？也许很多朋友不了解，现在就跟大家分享一下这方面的经验。

为什么是一周洗一次呢？

你家的床品漂亮吗？但用过一段时间的床单和枕套上会遍布着无数细菌、病毒和霉菌，而许多家庭三四个礼拜才洗一次，年轻人更缺少洗床品的习惯，这无疑为健康埋下极大的隐患。床单和枕套是我们身体接触最多的物品之一，那你可知道它们有多脏？“我每天都是洗完澡才上床睡觉，所以床单和枕套不用经常换。“脏了就洗，没脏就不用洗。”

很多人尤其是懒人都不会经常换床单和枕套，认为经常换衣服、洗澡就不用换了，其实这是错误的认识。

建议您，为了减少病菌，最好一周清洗一次床单。经常换洗床单和枕套才能促进身体健康，每周清洗一次床单和枕套会让积聚在床上的残渣，细菌等无处藏身，空气呼吸起来就更安全。

此外在换洗被套、床单时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如有污渍，可用肥皂涂抹脏处，再用干布吸干净，才不会发霉、产生异味。

床品上的细菌是怎么产生的？

1、人体脱落的皮肤细胞会成为螨虫的食物，螨虫和它们的粪便也会逐渐堆积在床品上;

2、灰尘、棉绒、织物纤维、微粒、细小的昆虫、花粉、土壤、沙子和化妆品碎粒也会来“光顾”;

3、如果晚上睡觉时盖的被子太厚，人还会流出1升左右的汗液，使被褥潮湿，更容易滋生细菌;

4、毛发、头皮屑、分泌的体液和其他一些细菌也会累积;

另外，有些低端品牌的床品会有异味，这是生产过程中加入了甲醛的缘故，甲醛会引起咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，甚至还可能致癌。因此建议选购经过检测，质量合格的家居品牌。此外，在生产车间以及包装、运输过程中会沾染灰尘、细菌等，所以新买的床品最好用食盐水浸泡后洗干净再用。

每周清洗床单、枕套的方法

由于面料、花色、制作工艺等因素的差异，不同的床上用品，清洗的方法也不同。因此在清洗之前，建议您查看床单和枕套上的水洗标识，了解基本的洗涤要求。彩翼床品均为纯进口最安全的棉，用洗衣机清洗时最好用温水，水温应控制在40℃以里，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。如果采用手洗的办法，可以在冷水中加入适量的消毒液，也能起到杀菌作用。

如何除螨虫？

　　1、降低相对湿度。

　　螨的生存条件为20—30℃，相对湿度在62%—80%。使用抽湿机和空调机，将相对湿度控制在50%以下，能有效减少螨的繁殖。

　　2、用特殊防螨材料包装床垫和枕头，是避免过敏原的有效方法。

　　容易过敏的人买来新床垫后，不要撕去外面包裹的塑料布，这样也能减少过敏。

　　3、每周，要用55℃的热水洗一次床上用品。

　　在25℃的条件下，用普通洗衣粉洗5分钟，能去除绝大多数螨。如果温度高于55℃、持续10分钟，可杀死所有的螨。

　　4、冷冻物品。

　　毛绒玩具或小件物品等，应该在零下17℃—零下20℃的环境中冷冻至少24小时，随后再进一步清洗，也能有效杀死螨。在寒冷地区，冬天可以把床垫和枕头在室外放24小时。

　　5、潮湿地区的家庭不要铺地毯。

　　如果一定要用，应该每周真空吸尘一次，并经常更换吸尘器的口袋。切忌用蒸汽清洁地毯，这样会残留水分，反而促进螨生长。窗帘或遮光帘应换成百叶窗，家庭装饰织物应换为乙烯树脂或皮革垫，用木制家具。

　　6、好通风的工作

　　螨虫很喜欢潮湿、高温以及有棉麻织物或又尘土的环境。因此，消灭螨虫的最佳武器就是干燥和通风。

　　想要彻底防治居室内的螨虫，一定要常常打开门窗，保持通风和透光。在夏季使用空调时也要注意室内的通风换气。

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我是个有点强迫症的人，对于床的要求，比对我自己本身的衣服要求都高！床品的颜色一定是我自己看着舒服的！每年我会最低买四五套床品。基本一个礼拜，换洗一次！要不然自己就会觉得那都别扭！身上瞬间痒的要死。我也建议大家可以对床品换洗频率高一点，毕竟每天它是我们最亲密接触的！对于我们自身健康考虑，也是需要经常换洗的！包括枕头。也要经常清洗！

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我觉得如果大家平时都是天天洗澡或者基本没有在床上吃东西或者做其他事情，应该也不会脏到哪里去，毕竟床的主要功能还是用来睡觉的，哈哈！至于多久换一次看个人喜好，讲究卫生的可以三天或者一周一换，至于嫌麻烦的就一个月或者三个月一换，当然也有一直不换的。这可能还关乎到个人体质或者天气原因，容易出汗的那就要勤快点经常换洗，还有那种睡觉爱流哈喇子也别偷懒哟！

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床单，枕套清洗频率和季节有一定的关系，一般来说床单，枕套可一周清洗一次，而在冬季可以二周清洗一次，如果时间用的少，至少一个月要清洗一次，注意清洗的四项，如果是棉制的，那么在洗衣粉中不能超过半小时，并且水温不宜超过40度，对一些特殊材质的床品不宜使用碱性洗涤剂，这些洗完不宜放在太阳

床单，枕套清洗频率和季节有一定的关系，一般来说床单，枕套可一周清洗一次，而在冬季可以二周清洗一次，如果时间用的少，至少一个月要清洗一次，注意清洗的四项，如果是棉制的，那么在洗衣粉中不能超过半小时，并且水温不宜超过40度，对一些特殊材质的床品不宜使用碱性洗涤剂，这些洗完不宜放在太阳下面暴晒。

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床单、枕套是我们每个家庭所必须的床上用品，一天24小时，我们有近三分之一的时间是在床上度过的，很多人觉得我们每天都会洗澡，因此床单可以不用经常洗，其实这样的发是错误的，那么床单多久换洗一次才能保证身体健康呢？ 经常换洗床单、枕套可以促进身体健康，为了减少病菌，建议最好一个星期清洗

床单、枕套是我们每个家庭所必须的床上用品，一天24小时，我们有近三分之一的时间是在床上度过的，很多人觉得我们每天都会洗澡，因此床单可以不用经常洗，其实这样的发是错误的，那么床单多久换洗一次才能保证身体健康呢？

经常换洗床单、枕套可以促进身体健康，为了减少病菌，建议最好一个星期清洗一次床单

每周对床单、枕套清洗能让积聚在床上的残渣，细菌等无处藏身，空气呼吸起来就更安全。

为什么要经常换洗床单、枕套？

1、当我们在睡觉的时候，身体照样会进行新陈代谢，以睡眠8小时为例，人体会排出大约200ml的汗液，这些汗液会被床单等吸收，成为各种细菌繁殖的温床。如果没有及时清理，会传播各种疾病，危害到人体的健康。

2、人体脱落的皮肤细胞会成为螨虫的食物，螨虫和它们的粪便也会逐渐堆积在床品上;

3、空气中的灰尘、棉被的棉绒、植物纤维、衣物粘黏的沙子以及化妆品的碎粒都会积聚在床上。

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床单枕套多久洗换一次？这要看你怎么用。一般的情况下，两周洗换一次就可以了。如果有污染就得随时洗换；如果天气比较热，每周洗换一次；如果出汗了多，也要勤换；如果有客人来用过了，也得马上洗换；如果家里有传染病人，如流感，痢疾，皮肤病，还得消毒加清洗。小孩的床上用品，1-2周洗换一次，根

床单枕套多久洗换一次？

这要看你怎么用。一般的情况下，两周洗换一次就可以了。如果有污染就得随时洗换；如果天气比较热，每周洗换一次；如果出汗了多，也要勤换；如果有客人来用过了，也得马上洗换；如果家里有传染病人，如流感，痢疾，皮肤病，还得消毒加清洗。小孩的床上用品，1-2周洗换一次，根据季节状态。

床上用品最好都用全棉的，舒适，透气，服贴，不会过敏；洗完最好暴晒，用太阳的紫外线消毒。褥子，枕芯不能洗，经常暴晒，拍打，可以减少螨虫。

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螨虫、汗渍、灰尘都容易在床上滋生，保持床上用品的定期(一个月一次)清洗，对健康很重要。考虑到南方北方潮湿度区别，清洗和晾晒的次数自然不同。比方南方的夏季多梅雨季，潮湿度增加，床上也会多增加细菌，等有太阳通风好的天，应该拿出去多晾晒。

螨虫、汗渍、灰尘都容易在床上滋生，保持床上用品的定期(一个月一次)清洗，对健康很重要。

考虑到南方北方潮湿度区别，清洗和晾晒的次数自然不同。比方南方的夏季多梅雨季，潮湿度增加，床上也会多增加细菌，等有太阳通风好的天，应该拿出去多晾晒。

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我觉得一周洗换一次比较好，也要看自己的生活习惯。当然我们要有意识去培养自己的卫生习惯。这样生活会给与我们更多的美好与健康。

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酒店是每天产洗，建议家用的是每个星期洗一次，这样比较好。另外，别忘记了床垫，它也是用那种可以拆洗的，我用的是护脊床垫，也叫昂首床垫，它是可以拆洗外套的床垫。如下图：

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