大肚腩，不论男女，基本都属于向心性肥胖，内脏脂肪偏多。内脏脂肪多，不仅影响体型，穿衣服贼难看，更重要的是健康危害。长期发展下去，三高，心脑血管疾病，脂肪肝就出来了。尤其是内脏脂肪容易转变成游离脂肪酸，易升高血脂，对心脑血管健康危害极大。何减少脂肪，重塑体型？这是一个很常规的减肥话管住嘴迈开腿，当然这也是一句正确的废话。饮食方面：三多一少。运动方面：三多一少
- 多走：喂奶的时候抱着孩子走一走，每天至少1万步，如果是快走，效果更佳。
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多站：看电视刷手机吃饭聊天，都可以站着来。
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多动：躺床上也可以做臀桥，腿部锻炼，抱着孩子深蹲。
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少躺：远离沙发和床。只有睡觉的时候才躺床上。
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我是减肥过来人中间走过很多弯路，现在跟你分享一下经验哦首先就是健康饮食减肥了，不过不能盲目的去用减肥代餐减肥产品减肥药哦从每天的一日三餐做起，按时按量吃饭，早上起床先喝一杯温开水排毒养颜，再吃早餐，早餐吃好，多补充蛋白质比如说：牛奶鸡蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分饱，晚班
我是减肥过来人中间走过很多弯路，现在跟你分享一下经验哦
首先就是健康饮食减肥了，不过不能盲目的去用减肥代餐减肥产品减肥药哦
从每天的一日三餐做起，按时按量吃饭，早上起床先喝一杯温开水排毒养颜，再吃早餐，早餐吃好，多补充蛋白质比如说：牛奶鸡蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分饱，晚班也要补充蛋白哦跟午餐一样只是比午餐分量少点，晚餐晚上7点前完成，过了7点不要吃东西了，如果饿了建议喝一杯100毫升的酸奶或者吃一个水果
每天保持喝上1500毫升以上的水，加快新成代谢这样就容易瘦了，胖的人一般代谢都很慢，晚上不建议喝太多水呢，容易浮肿。
如果有条件，建议把瑜伽练上，这样合并既能减肥又能紧致身体，效果会非常好的呢
建议去采纳一下营养师，营养师会教你怎么吃健康又能减肥[笑][笑][笑]
切记切记切记重复一遍，减肥不要盲目的去吃减肥药吃代餐用减肥任何产品
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剖宫产后10个有9个的内脏里都有内脏脂肪，如何化解脂肪而减掉大肚子重回小蛮腰呢？在回答这个问题之前，我想先回答大家的疑问，什么是内脂脂肪呢？所谓的内脂肪就是包裹在五脏六腑外面的一层肥腻物质，有杀鸡经验的人都会知道，稍微肥一点的鸡剖开肚子时，会发现它的内脏外边包裹着一层黄黄的油腻物剖宫产后10个有9个的内脏里都有内脏脂肪，如何化解脂肪而减掉大肚子重回小蛮腰呢？在回答这个问题之前，我想先回答大家的疑问，什么是内脂脂肪呢？那要怎么做呢？妈妈要尽快恢复身体健康，争取母乳喂养第二、妈妈在饮食上要注意以清淡易于消化的食物为主，忌食高热量、高营养和过于油腻的食物，不然脂肪更不容易消减。建议新手妈妈多喝一些汤汤水水的食物，既有利于瘦身也有利于乳汁的分泌。第三、有针对性的以锻炼腹部的运动为主结语：产后瘦身、消除内脂脂肪都不是一朝一夕的事情，需要新手妈妈长期的坚持和巩固，所谓管住嘴迈开腿，在运动和饮食上共同协调才能达到瘦身的最佳后果。
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打广告的软文啊！不是每个人都有效的，我生完一直穿一点没瘦。真的享受要配合运动！！！
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对于小妈们来说，有什么比小宝宝胖乎乎的小脸蛋和肉嘟嘟的小胳膊小腿更让人喜欢的呢!然而，对于自己身上的赘肉，妈妈们却苦恼不已。儿科医生说:宝宝开始学会爬行时，它的婴儿肥就开始慢慢减少了。那么，他们的妈妈呢?因为怀孕生产而增加的体重也会慢慢自然减少吗?——答 案是否定的。但，也许我们宝宝在玩耍的时候，妈妈可以学着跟宝宝起运动，不妨在宝宝爬行时，与他一起爬行游戏，既亲密了亲子关系，又起到了减肥效果，一举两得哦。第二招：像宝宝一样“吃”起来少吃多餐。像宝宝一样每隔3- 4小时吃点小点心， 可以使你保持充足的精力。美国体育医学院的学者发现整天都在摄入食物的运动员的脂肪比那些在正统吃饭时间消耗他们所有卡路里的人更少。适量进食。很多宝妈们会发现，其实宝宝在进食时是很有节制的，吃饱了以后，宝宝就会停止进食，不管你放在他面前的是怎样的美食，宝宝都不会再吃（事实上，很多宝妈对于孩子进食的管理，也帮助了宝宝们适量进食）。像宝宝一样，对于控制食量是非常值得借鉴的。。宝妈们往往很注重宝宝饮食的营养搭配，而在自己的食谱里却往往忽视了这一点。不妨在你的食物里加入给宝宝吃的食物，比如说南瓜、青豆、牛肉、米饭、香蕉和梨等等。参与选择宝宝食谱意味着你摄入了更多的水果和蔬菜，饮食也变得更健康。
第三招：像宝宝一样“睡”起来
宝宝的睡眠时间大约在12- -15个小时， 这个时间对于我们成人来说是非常奢侈的。在你的减肥计划中，充足的睡眠往往可能是被忽略的环节。最近的研究显示:缺乏睡眠会影响人体的荷尔蒙水平，从而增加入体的饥饿感并减慢新陈代谢速度。所以，在你累了或者困了的时候，适当的休息是非常明智的选择。
第四招：像宝宝一样“喝”起来
宝宝最喜欢白色饮料了，不管它是配方奶粉、牛奶或者是来自妈妈的母乳，奶类食品可以给宝宝提供充足的钙。同样，妈妈每天也需要补充一定量的钙，尤其是还处在哺乳期的妈妈。但是，妈妈们还是心存疑虑:奶制品能减肥吗?答案是肯定的。
最近的研究已经显示:含钙量丰富的奶制品可以增强机体燃烧脂肪的能力，并加快新陈代谢。美国田纳西州大学教授MICHAEL B.ZEMEL博士研究发现:富含奶制品的饮食习惯，再加上适当的运动，可以加快减少体重的过程。ZEMEL博士的其中一项研究表明经常食用低脂酸奶的人腹部减少的体重是不食用酸奶的人的3倍。
奶制品能减少腹部脂肪的确切原因仍待考证，但ZEMEL博土相信当人体摄入奶制品时，必定会发生某种荷尔蒙反应，导致腹部的脂肪细胞运动。所以，专家建议:当妈妈们一方面担心她们的饮食习惯是否健康，另一方面又担心她们的形体，她们要做的第件事就是开始每天喝牛奶。
第五招：像宝宝一样“运动”起来
尽管宝宝可能只有你的膝盖那么高，但他们会有某些激烈运动，也就是说经常会有短时期的能量暴发，这对于妈妈的减肥计划也有益处。研究表明短时间的激烈运动的效果和在健身房里泡上两个小时的作用是一样的。只要你的心跳达到每分钟40 -60下， 就意味着你身体的脂肪在燃烧了。除此之外，即使你结束了某种激烈运动，你的身体也会继续燃烧脂肪，这种现象我们称之为后燃烧。
所以，妈妈们，每天都尝试种新的运动吧。去健身房的时候，可以不断地更换你参加的项目，从器械到健身操，从健身操到芭蕾，再从芭蕾舞回到器械运动，如此不断的循环往复。当然，运动不仅仅只局限在健身房，带上你的宝宝，推个小车逛超市、商场，空的时候自己跳跃几下都是健康且经济的选择。
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我是二胎妈妈。第一个孩子出生时体重达到140斤，脸都成盘子的形状了，经过6个月减到100斤。第二个孩子，在怀孕的时候比较注意，孩子出生是120斤，6个月后减到88斤，而且保证了纯母乳状态。两者的区别在于，第二胎增加了运动，每天keep，早中晚各一组。减过肥的人，都知道一个真理，三
我是二胎妈妈。
第一个孩子出生时体重达到140斤，脸都成盘子的形状了，经过6个月减到100斤。
第二个孩子，在怀孕的时候比较注意，孩子出生是120斤，6个月后减到88斤，而且保证了纯母乳状态。
两者的区别在于，第二胎增加了运动，每天keep，早中晚各一组。
减过肥的人，都知道一个真理，三分练七分吃，我在吃的方面尤其注意。
首先，月子期间是最容易长脂肪的，因为要卧床休息，不是吃就是睡。
在生孩子之前，就跟家里长辈说好了，坐月子听我的。
我遵循的是三无原则，无盐无油无糖，所有饭菜一律不放盐，汤汤水水不能见油花，否则不喝的。红糖等所有的糖全不吃。
但是，这个过程很痛苦，饭菜都不好吃，只能生咽。
其次，做完月子后，休产假期间，一天24小时时间是自由的，采取的少食多餐。
因为哺乳期间，孩子喝足母乳才是王道，这是最主要的目的。所以，要多喝汤，另外汤喝多了有饱腹感，可以减少主食的摄入。
饿的时候，就吃些低卡水果和牛奶。
这个阶段是多喝汤水。
就这样，我基本上是在休产假期间就减掉几十斤的重量，回到单位，同事都惊呆了。
不过，二胎的肚子脂肪要比一胎难消多了，而且比较松软塌，可能是因为不具有弹性了。肚子上的脂肪，要靠腹肌训练或者是平板支撑等核心强化的动作恢复。
我依然在努力中，姐妹们，一起加油！
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内脏脂肪是最难减的一种，所以平时少吃点多运动，长期坚持下去，等身体脂肪少了，内脏脂肪就会慢慢被消耗，减肥是条不归路啊，为同在减肥路上的美女妈妈们加油！
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剖腹产后损伤较大，身体完全恢复需要2个月以上。也就是说，产后2个以后才可全面运动训练。从三方面着手:1.适当减少每天摄入总热量300千卡，主要中晚餐减主食，减大米100克(可减少340千卡热量)或相应主食。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果不减。2.每天先20分钟抗阻力训练以腹部为
剖腹产后损伤较大，身体完全恢复需要2个月以上。也就是说，产后2个以后才可全面运动训练。从三方面着手:
1.适当减少每天摄入总热量300千卡，主要中晚餐减主食，减大米100克(可减少340千卡热量)或相应主食。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果不减。
2.每天先20分钟抗阻力训练以腹部为主如仰卧举腿、仰卧打水、各种卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、原地高抬腿、下蹲、侧卧抬腿等。
3.每天40分钟有氧运动一种，如快走6000～10000步、慢跑、游泳、跳舞、球类。
坚持3个月，可初显成效，腹部收紧，坚持6个月，可有明显效果，恢复到妊娠前。
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大家好，来听霞妈产后瘦身分享
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身体发胖是每个新妈都会遭遇的难题，产后瘦身也成为新妈妈们面临的一个难题。尤其是剖腹产的妈妈，剖腹产不像顺产那样恢复的快，剖腹产后减肥需要注意些什么？如何在产后进行有效的瘦身，既不影响妈妈自身身体的健康，又不影响需要哺乳的宝宝，为自己赢得一个满意的分数呢？剖腹产后减肥的注意事项刚刚
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢？来试试下面这些方法吧！
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。
如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性，上班后就会瘦下来；全职太太可能会恢复得慢些。
第一个月：调整气息恢复身体
在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。
瘦身招数：
1.调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应；对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身；对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。
第二个月：简单的活动紧致腹部
由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。
瘦身招数
1、 散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。
2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。
饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。
错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，你将会失去恢复身材的机会哦！
第三个月：科学饮食内衣帮忙
想吃小蛋糕？香蕉不是一样的吗？想喝汽水？橙子更营养。新妈妈不妨利用这次产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。
瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了！但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。
饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。
错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦！
第四个月：试试SPA减肥
在产后的第四个月，你可以进行SPA减肥了！
瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧！在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。
饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。
错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。
第五个月：瘦身预备期
对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。
瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。
饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。
错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。
第六个月：全面瘦身开始
这个时候的新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。
瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。
饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。
1、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
2、 少油、少调味料。干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
3、 三餐定时、定量。早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
4、选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。