男人气虚时，可以通过合理的饮食和适当的药物调理来快速补充气血，恢复活力。以下是一些建议的食物和药物：

食物方面

1. 肉类：

   • 牛肉：富含蛋白质和铁质，有助于补血和补气。
   • 鸡肉：性温，有温中益气、补精填髓的作用，适合气虚体质的人食用。
   • 黄鳝：具有补气养血、温阳益脾的作用，对气虚有很好的调理效果。
   • 虾：富含蛋白质和矿物质，有助于增强体质和补气。

2. 谷类：

   • 糯米：是温和的滋补圣品，可以补血、补虚，适合气虚体质的人。
   • 小米：性甘，具有健脾益气的作用，富含多种营养成分。
   • 黄米：味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效。

3. 蔬果类：

   • 菠菜：富含铁质和维生素，有助于补血和补气。
   • 大枣：具有补气养血的作用，是气虚体质人的理想食品。

4. 其他食材：

   • 海参：具有补气养血、滋阴润燥的功效。
   • 当归：常用于补血活血，对气虚也有一定帮助。
   • 山药：具有健脾益气的效果，适合气虚体质。

药物调理

1. 中成药：

   • 补中益气丸：具有补中益气、升阳举陷的功效，适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力等症状。
   • 四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草四味中药组成，具有益气健脾的功效，对于气虚引起的面色苍白、气短乏力等症状有良好疗效。
   • 玉屏风散：由防风、黄芪、白术组成，具有益气固表止汗的作用，适用于表虚不固、自汗恶风等症状。
   • 黄芪颗粒：黄芪是一味补气要药，黄芪颗粒具有补气固表的作用，对于气虚乏力等症状有显著改善作用。

2. 中药食材结合：

   • 党参黄芪粥：将党参和黄芪煎汁后，与粳米共煮粥食用，有助于补气。
   • 鸡肉紫米粥：将鸡肉、大枣、核桃仁与紫米同煮，具有补气养血的作用。
   • 鸽子汤：加入太子参、沙仙玉竹、党参、当归、黄芪等药材，炖煮成汤，具有补气补肾的功效。

其他建议

• 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质和促进气血循环。但需注意避免过度运动，以免耗气伤身。
• 增加休息：适当增加休息的时间，避免过度劳累，劳则气耗。
• 艾灸推拿：艾灸推拿可以活血化瘀，缓解气虚的症状。

请注意，以上建议仅供参考，具体调理方案应根据个人体质和病情在医生或专业营养师的指导下进行。同时，保持饮食均衡、规律作息和良好心态也是恢复健康的重要因素。