关于吃什么丰胸效果好又快的问题，实际上并没有一种食物或方法能够迅速且显著地达到丰胸效果。胸部的大小和形状受多种因素影响，包括遗传、荷尔蒙水平、饮食和生活习惯等。然而，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上促进胸部的健康发育和形态改善。以下是一些有助于丰胸的食物建议：

富含蛋白质的食物

• 肉类：如鱼肉、瘦肉（如鸡胸肉、猪里脊）等，这些肉类不仅富含优质蛋白质，还含有人体必需的氨基酸，有助于胸部组织的生长和修复。
• 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等豆制品是植物性蛋白质的重要来源，同时含有大豆异黄酮等植物雌激素成分，对女性乳房健康有益。
• 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天适量食用有助于补充身体所需营养，促进胸部健康。

富含维生素和矿物质的食物

• 坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌等矿物质，有助于促进荷尔蒙分泌和乳房发育。
• 水果类：木瓜、苹果、草莓等水果富含维生素C、胡萝卜素和植物雌激素等成分，有助于增加胸部组织的弹性和光泽。
• 蔬菜类：胡萝卜、西兰花、菠菜等蔬菜富含维生素A和维生素C等营养素，有助于促进皮肤健康和胸部形态改善。

富含胶原蛋白的食物

• 猪蹄、牛蹄筋、鸡皮等富含胶原蛋白的食物，可以增加胸部皮肤的弹性和紧致度，有助于改善胸部形态。

其他建议

• 保持饮食均衡：除了上述食物外，还应保持饮食的多样性和均衡性，摄入足够的水果、蔬菜和谷物等营养素，以维持身体的整体健康。
• 适量运动：通过适量的胸部运动（如扩胸运动、俯卧撑等）可以锻炼胸部肌肉，增强胸部支撑力，从而改善胸部形态。
• 注意生活习惯：避免熬夜、保持充足的睡眠和愉悦的心情等也有助于促进乳房健康发育。

需要注意的是，食物对乳房的影响因人而异，不能一概而论。如果胸部发育不良或存在其他乳房问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，不要盲目相信所谓的快速丰胸方法或产品，以免对身体造成不必要的伤害。