谢邀。身体里脂肪少了肯定对你的身体百利而无一害啊，有比较明显的变化就是你的身体变得更紧实了，本人就是这样，减重13斤左右，明显感觉以前小腹上的肉少了很多，小腹也变得紧实了，另外身体更加轻盈，新陈代谢也很快。所以就是坚持让你体内的脂肪减少肯定是利大于弊的，会减少许多疾病的发生，会有

谢邀。

身体里脂肪少了肯定对你的身体百利而无一害啊，有比较明显的变化就是你的身体变得更紧实了，本人就是这样，减重13斤左右，明显感觉以前小腹上的肉少了很多，小腹也变得紧实了，另外身体更加轻盈，新陈代谢也很快。

所以就是坚持让你体内的脂肪减少肯定是利大于弊的，会减少许多疾病的发生，会有效减少糖尿病、高血压的发病。

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想减去5%的体脂难吗？其实很容易。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因想减去5%的体脂难吗？其实很容易。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。3、每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。4、增加日常的活动，减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。减肥是个耐力活儿，开始的时候可能很难，慢慢当自己养成了好的生活运动习惯，好身材赶都赶不走！