吃什么能最快补充体力，尽快恢复精神。回答我是北派美食。 以本人的经验。尽快恢复体力，因此将牛肉能很快补充体力。每100克牛肉含热量1029.00千焦蛋白质31.40颗，高蛋白脂肪11.90克，碳水化合物是3.20克膳食纤维，维生素eb一b2烟酸。镁，铁，钾， 磷，钠，硒等元素对人

吃什么能最快补充体力，尽快恢复精神。

回答我是北派美食。 以本人的经验。尽快恢复体力，因此将牛肉能很快补充体力。

每100克牛肉含热量1029.00千焦蛋白质31.40颗，高蛋白

脂肪11.90克，碳水化合物是3.20克膳食纤维，维生素eb一b2烟酸。镁，铁，钾， 磷，钠，硒等元素对人体恢复都有好处，

两片儿牛肉等于一个鸡蛋

一片。15克等于36 千卡

回答完毕。 北派美食。

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平常工作量大，过于繁忙，或者比较大的心里压为，导致我们身心疲备不堪，全身乏力，工作效率下降，影响人的心态，这时候我们需要良好的饮食调养，我们可以吃以下食物补充体力。

香蕉

香蕉是一种很有营养的食物，它能够为我们的身体提供营养物质，香蕉本身含有的热量非常高，它也含糖分高，富含多种维生素与矿物质，生活中多吃一点香蕉可以为身体补充营养，缓解疲劳，从事脑力劳动者可以多吃香蕉为身体补充营养，维持体力充沛。

葡萄糖

葡萄糖是人们身体中新陈代谢不可缺少的营养物质，同样也是人体中能量的重要来源，可以快速补充体内所需要的能量。

牛奶

牛奶可以快速的补充体内所需要的水分，而且含有丰富的糖分和蛋白质，是生活中不可缺少的营养品，而且也有利于消化和吸收。

另外还有如豆腐、鱼肉类，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水也有助于消除疲劳。

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导读体力和精神，就是肌肉收缩和精神状态，肌肉收缩有力才会有体力，肌肉收缩活动是由蛋白质(肌动球蛋白)完成的，肌肉收缩活动需要热量；精神状态受维生素B1的影响。因此，体力和精神与蛋白质、维生素B1和热量密切相关。那么，吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？肌肉收缩与热量要补充体力，就要

导读

体力和精神，就是肌肉收缩和精神状态，肌肉收缩有力才会有体力，肌肉收缩活动是由蛋白质(肌动球蛋白)完成的，肌肉收缩活动需要热量；精神状态受维生素B1的影响。

因此，体力和精神与蛋白质、维生素B1和热量密切相关。那么，吃什么最能补充体力，尽快恢复精神？

肌肉收缩与热量

要补充体力，就要使肌肉收缩有力，因此，需要补充足够的蛋白质和热量。在人体中能产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪和糖类，其中产生热量最快的是糖类，糖类中以单糖产生热量最快。

由此可见，要补充体力，需要吃富含蛋白质和糖类的食物，如牛奶、巧克力、糖果、豆类和葡萄糖等食物。

精神状态与维生素B1

维生素B1又叫精神性维生素，它对精神状态有很重要的影响，如果人体维生素B1不足，会产生疲倦，没精神等，同时，维生素B1还有助糖类消化吸收(产生热量)。

由此可见，要补充体力，尽快恢复精神应吃富含维生素B1的食物，如胚芽米、全麦面包、瘦猪肉、肝脏、豆类食物和即食干酵母。

小结

吃富含蛋白质、糖类和维生素B1的食物，最能补充体力，尽快恢复精神。

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吃一些含糖量高的以及热量高的食物，比如巧克力，饼干，奶片或功能性饮料等，能短时间快速补充身体消耗的糖分，促进血流速度，从而恢复体力。另外还应该多吃一些高蛋白，高维生素的食物，比如牛奶，牛肉，鱼肉等等，同时注意休息。

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