最正常不过了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50岁人还有精力，可以考虑白天做些事，这样晚上睡的更好！我65岁就没有好睡眠了，每晚要付催眠药才可深夜一二点钟深至更晚才睡，早也是五六点醒，白天更沒觉睡，即使躺下也睡不着，真羡慕上面所说的五十岁人的睡眠，但我不会这样了，时间不会倒流最正常不过了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50岁人还有精力，可以考虑白天做些事，这样晚上睡的更好！我65岁就没有好睡眠了，每晚要付催眠药才可深夜一二点钟深至更晚才睡，早也是五六点醒，白天更沒觉睡，即使躺下也睡不着，真羡慕上面所说的五十岁人的睡眠，但我不会这样了，时间不会倒流

最正常不过了，夜里睡的己很好了，白天也就不困了，50岁人还有精力，可以考虑白天做些事，这样晚上睡的更好！我65岁就没有好睡眠了，每晚要付催眠药才可深夜一二点钟深至更晚才睡，早也是五六点醒，白天更沒觉睡，即使躺下也睡不着，真羡慕上面所说的五十岁人的睡眠，但我不会这样了，时间不会倒流的，就尊重自己的规律吧！

这很正常啊！五十岁女人每晚9——10点睡觉，夜里起床一次，早上5一6点起床，这是我们那个年代自然形成的作息习惯。一天的工作回家，所有的家务放在那，拾收停当，基本也到了9一10点了。梳洗睡觉，夜里起夜或口干，起来一次。到了天刚蒙蒙亮的时候，自然醒了，开启了新的一天的准备工作。洗衣，这很正常啊！五十岁女人每晚9——10点睡觉，夜里起床一次，早上5一6点起床，这是我们那个年代自然形成的作息习惯。一天的工作回家，所有的家务放在那，拾收停当，基本也到了9一10点了。梳洗睡觉，夜里起夜或口干，起来一次。到了天刚蒙蒙亮的时候，自然醒了，开启了新的一天的准备工作。洗衣，

这很正常啊！
五十岁女人每晚9——10点睡觉，夜里起床一次，早上5一6点起床，这是我们那个年代自然形成的作息习惯。
一天的工作回家，所有的家务放在那，拾收停当，基本也到了9一10点了。梳洗睡觉，夜里起夜或口干，起来一次。到了天刚蒙蒙亮的时候，自然醒了，开启了新的一天的准备工作。
洗衣，做早餐，基本要2个多小时，到了五十岁的年纪，家中有孙子或外孙子，早上八.九点钟的时候，开启了带孙子时间，不带孙子，基本都在打工阶段。五十岁上下的女人是最勤劳的一代人。她们每天像螺陀一样，机械地随着生活转，无怨无悔，是承上启下最任劳任愿的一代人。她们是这个时代默默奉献最多的一代女人。

我觉得，对于你五十岁的女士所描述的作息时间，很有生活规律，晚上的睡氓质量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也没有关糸的，说明你身体很好，精气神很足。随着年令的增加，慢慢的吃过午饭，精气神就不好了，就需要午睡一会，休息一下了。我觉得，对于你五十岁的女士所描述的作息时间，很有生活规律，晚上的睡氓质量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也没有关糸的，说明你身体很好，精气神很足。随着年令的增加，慢慢的吃过午饭，精气神就不好了，就需要午睡一会，休息一下了。

我觉得，对于你五十岁的女士所描述的作息时间，很有生活规律，晚上的睡氓质量也很好，基本能做到早睡早起，致于中午不午睡也没有关糸的，说明你身体很好，精气神很足。随着年令的增加，慢慢的吃过午饭，精气神就不好了，就需要午睡一会，休息一下了。

正常，我就是这样。我今年49岁生日过了，更年期也开始了，前段时间半夜老失眠，买了褪黑素片吃了后，现在有点改变，晚上10点准时上床睡觉，早上6点左右醒来，中午躺床上歇半个小时，感觉挺好！正常，我就是这样。我今年49岁生日过了，更年期也开始了，前段时间半夜老失眠，买了褪黑素片吃了后，现在有点改变，晚上10点准时上床睡觉，早上6点左右醒来，中午躺床上歇半个小时，感觉挺好！

正常，我就是这样。

我今年49岁生日过了，更年期也开始了，前段时间半夜老失眠，买了褪黑素片吃了后，现在有点改变，晚上10点准时上床睡觉，早上6点左右醒来，中午躺床上歇半个小时，感觉挺好！

50岁的女人，如果睡眠质量好，有七八个小时的睡眠就足够了。女人30岁已经达到身体的高峰，30岁以后，身体渐渐走下坡。50岁的女人大多数都要起床夜尿，寒冷的冬天更为明显。50岁的女人，半夜起夜一次，有七八个小时的安稳睡眠，已经足够了。现今社会，人们的思想比较复杂，生活压力和工作压力50岁的女人，如果睡眠质量好，有七八个小时的睡眠就足够了。女人30岁已经达到身体的高峰，30岁以后，身体渐渐走下坡。50岁的女人大多数都要起床夜尿，寒冷的冬天更为明显。50岁的女人，半夜起夜一次，有七八个小时的安稳睡眠，已经足够了。现今社会，人们的思想比较复杂，生活压力和工作压力

50岁的女人，如果睡眠质量好，有七八个小时的睡眠就足够了。女人30岁已经达到身体的高峰，30岁以后，身体渐渐走下坡。50岁的女人大多数都要起床夜尿，寒冷的冬天更为明显。50岁的女人，半夜起夜一次，有七八个小时的安稳睡眠，已经足够了。现今社会，人们的思想比较复杂，生活压力和工作压力都比较大。信息时代的今天，花花世界，人的心也跟着起舞。兴奋的脑和心很难平静下来，心平静不下来，无法安稳入睡。由于睡眠不足，许多人都处于亚健康状态。

睡眠是否充足？不能以睡眠时间长短来判断，而应该以睡眠质量和醒后的精神状态来判断。早上起来精力充沛，精神抖擞就表明睡眠充足。有少部分人的睡眠质量是非常差的，他（她）们要依赖安眠药才能入睡，否则他（她）们晚上只能数星星、看天花板。这类人非常痛苦，由于睡眠不好，身体状况也每况愈下。安眠药副作用非常大，吃多了，影响身体的其他器官。这就进入了一个恶性循环的死糊涂中。这类人觉得世界上最幸福的事就是能自然安稳的入睡。

要想睡眠好，要先静心！为了身体健康，为了长寿，一定要调理好睡眠质量。

1.睡眠环境。创造温馨安静的睡眠环境。

2.睡前泡脚。睡眠用温水泡脚，有助于入睡，特别是寒冷的冬天，更加明显。

3.平服思绪。学会放下，处理不了的事情，先放在一边。

4. 放舒缓的音乐。睡觉时放着舒缓的音乐。

5. 喝牛奶。睡前一小时喝一杯温牛奶。

6. 芳香气味。睡前滴一两滴薰衣草精油在枕头上，薰衣草芳香气味有助睡眠。

7.关机睡觉。现代人机不离手，手机已经严重影响到我们的生活。睡眠质量差的朋友，睡前一小时，最好别再看手机，并且关机睡觉，这对提升睡眠质量有很大的帮助。

8.南北朝向。南北朝向摆床，避免地球磁场的干扰。

以上是我个人的小小建议，希望能帮到睡眠质量差的朋友，提升睡眠质量！

图片来源于网络

有意思的问题。男人为阳爻，“—”是一个道道，女人为阴爻，“— —”是两个道道，故五十岁女人，因为绝经（经是天道经文），阴去阳来，这个时候的“老娘们”最喜欢跳广播舞，不跳就难受，为什么？少阳有升。中午不睡觉，阳上加阳，睡也睡不着，故阴阳自然之事，正常。“老男人”干嘛？阳气没有了，看有意思的问题。男人为阳爻，“—”是一个道道，女人为阴爻，“— —”是两个道道，故五十岁女人，因为绝经（经是天道经文），阴去阳来，这个时候的“老娘们”最喜欢跳广播舞，不跳就难受，为什么？少阳有升。中午不睡觉，阳上加阳，睡也睡不着，故阴阳自然之事，正常。“老男人”干嘛？阳气没有了，看

有意思的问题。男人为阳爻，“—”是一个道道，女人为阴爻，“— —”是两个道道，故五十岁女人，因为绝经（经是天道经文），阴去阳来，这个时候的“老娘们”最喜欢跳广播舞，不跳就难受，为什么？少阳有升。中午不睡觉，阳上加阳，睡也睡不着，故阴阳自然之事，正常。“老男人”干嘛？阳气没有了，看“老娘们”跳舞呗，在旁边“蔫”着呢。

很正常。是健康的作息规律。对于提高免疫力和美容都有好处。很正常。是健康的作息规律。对于提高免疫力和美容都有好处。

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我觉得这样挺好的，早睡早起不熬夜，按时休息吃饭，养成习惯，形成固定的生物钟，日出而作 日落而息，中午可以适当小休一会我觉得这样挺好的，早睡早起不熬夜，按时休息吃饭，养成习惯，形成固定的生物钟，日出而作 日落而息，中午可以适当小休一会

我觉得这样挺好的，早睡早起不熬夜，按时休息吃饭，养成习惯，形成固定的生物钟，日出而作 日落而息，中午可以适当小休一会

看中医的时候问了睡眠时间的事，中医说正常七个小时的睡眠就可以了，如果睡足八个小时更好，所以这样的睡眠时间是很好的，中午不困也说明休息好了，羡慕。看中医的时候问了睡眠时间的事，中医说正常七个小时的睡眠就可以了，如果睡足八个小时更好，所以这样的睡眠时间是很好的，中午不困也说明休息好了，羡慕。

看中医的时候问了睡眠时间的事，中医说正常七个小时的睡眠就可以了，如果睡足八个小时更好，所以这样的睡眠时间是很好的，中午不困也说明休息好了，羡慕。

相当正常。相当正常。

相当正常。