皮肤细腻、白皙、没有痘痘粉刺、皱纹等问题几乎是每个女生的梦想，也是会为之奋斗一生的“事业”。而皮肤长痘似乎是很多女生朋友都会面临的问题，姨妈期前后、熬夜追剧后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你可能会被一个个如雨后春笋的痘痘困扰折磨…作为女生真的是感同身受啊。导致痘痘产生的原因有很多，皮肤细腻、白皙、没有痘痘粉刺、皱纹等问题几乎是每个女生的梦想，也是会为之奋斗一生的“事业”。而皮肤长痘似乎是很多女生朋友都会面临的问题，姨妈期前后、熬夜追剧后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你可能会被一个个如雨后春笋的痘痘困扰折磨…作为女生真的是感同身受啊。导致痘痘产生的原因有很多，而皮肤长痘似乎是很多女生朋友都会面临的问题，姨妈期前后、熬夜追剧后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你可能会被一个个如雨后春笋的痘痘困扰折磨…作为女生真的是感同身受啊。导致痘痘产生的原因有很多，如内分泌问题/饮食及生活习惯/化妆品护肤品使用不当/皮肤清洁不当/情绪因素/部分妇科疾病/幽门螺旋杆菌感染以及青春期等等，这些因素都与痘痘的形成有关，不过因为专业问题，我只能分享一下跟饮食有关的问题啦。我们先说饮食习惯中，了解从不吃或少吃什么有助于帮助我们预防痘痘：1、高油脂食物。特别是饱和脂肪酸含量较高的食物，容易引发痘痘，因为饱和脂肪酸过度会促进身体的炎症反应，而痘痘产生有一部分原因有利于炎症介质释放增加，皮肤油脂分泌过多，导致毛囊皮脂腺过度角化，进而使皮肤表面的细菌繁衍更迅速，从而诱发痘痘或痤疮。2、含糖量较高的食物。高糖食物会刺激胰岛素的分泌，而体内胰岛素速水平过高会刺激和影响雄激素，从而导致皮脂分泌增加，进而产生痘痘。3、部分人喝牛奶也会导致痘痘产生。牛奶中含有类胰岛素生长因子，会促进皮脂细胞增加，不过这种情况只发生在部分特别容易长痘的朋友身上，所以如果你发现自己近期喝了牛奶后就特别容易长痘，那么可能在此期间牛奶不适合你了，可以用酸奶来代替。在避免上述提到的刺激痘痘产生的食物的基础上饮食中的下述习惯，有利于预防痘痘的产生：△低糖、高抗氧化物质的水果：如蓝莓、草莓、西红柿、苹果等等（干枣、榴莲、桂圆等高糖水果以外的其他绝大部分水果都可以。）△新鲜蔬菜：蔬菜中不仅有对皮肤健康有好处多种维生素和矿物质，它们的抗氧化物质含量也更丰富，有利于降低身体的炎症反应，从而降低因炎症诱发的痘痘产生。△把每天吃的白米白面一半换成粗粮/把红肉类食物换成鱼肉或禽肉/把手里的奶茶饮料换成绿茶或白开水/把家里的动物食用油换成菜籽油、橄榄油等/把手边的薯片饼干换成少量的坚果和酸奶……

养成好的饮食习惯，不仅帮助我们控制痘痘的发生，还会让我们得皮肤状态更好一些，何乐而不为呢，除此之外，早睡早起、适当的运动以及合理正确的使用护肤品和化妆品也很重要，不过关于化妆品的使用及皮肤外部护理的问题我就不懂啦…

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

对于脸上长痘痘的女性，我们不要吃一些辛辣，油腻等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平时注意不要熬夜，保持心情舒畅，多吃一些苹果，西瓜，香蕉可以补充维生素。要多吃一些维生素c的食物，尤其是要多吃一些新鲜的水果，应该要多吃番茄葡萄香蕉，黄瓜等水果，这些水果当中都含有丰对于脸上长痘痘的女性，我们不要吃一些辛辣，油腻等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平时注意不要熬夜，保持心情舒畅，多吃一些苹果，西瓜，香蕉可以补充维生素。要多吃一些维生素c的食物，尤其是要多吃一些新鲜的水果，应该要多吃番茄葡萄香蕉，黄瓜等水果，这些水果当中都含有丰

对于脸上长痘痘的女性，我们不要吃一些辛辣，油腻等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平时注意不要熬夜，保持心情舒畅，多吃一些苹果，西瓜，香蕉可以补充维生素。要多吃一些维生素c的食物，尤其是要多吃一些新鲜的水果，应该要多吃番茄葡萄香蕉，黄瓜等水果，这些水果当中都含有丰富的维生素a和维生素c成分，对于祛痘的效果有很大的帮助，但是不可以吃高热量的食物，尤其是油炸和辛辣类的食物更不可以吃。

其实长痘痘都是因为身体内分泌失调导致的，这个是可以积极的预防的，平时可以多吃一些苹果，西红柿，葡萄等水果，都是含有丰富的果酸，能够有效的去除皮肤过度角化的角质层，是可以有效的预防痘痘的，除此之外，还要调理好自己的身体，不要熬夜加班。其实长痘痘都是因为身体内分泌失调导致的，这个是可以积极的预防的，平时可以多吃一些苹果，西红柿，葡萄等水果，都是含有丰富的果酸，能够有效的去除皮肤过度角化的角质层，是可以有效的预防痘痘的，除此之外，还要调理好自己的身体，不要熬夜加班。

其实长痘痘都是因为身体内分泌失调导致的，这个是可以积极的预防的，平时可以多吃一些苹果，西红柿，葡萄等水果，都是含有丰富的果酸，能够有效的去除皮肤过度角化的角质层，是可以有效的预防痘痘的，除此之外，还要调理好自己的身体，不要熬夜加班。

与其说“吃什么预防长痘”，倒不如说“不吃什么能预防长痘”！减少牛奶及乳制品的摄入牛奶中所含有的「酪蛋白」，会使体内「胰岛素样生长因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。而油脂的过多分泌，则容易堵塞毛孔导致闭口痘痘。同时，油脂的过多分泌也会为以与其说“吃什么预防长痘”，倒不如说“不吃什么能预防长痘”！减少牛奶及乳制品的摄入牛奶中所含有的「酪蛋白」，会使体内「胰岛素样生长因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。而油脂的过多分泌，则容易堵塞毛孔导致闭口痘痘。同时，油脂的过多分泌也会为以

与其说“吃什么预防长痘”，倒不如说“不吃什么能预防长痘”！

减少牛奶及乳制品的摄入

牛奶中所含有的「酪蛋白」，会使体内「胰岛素样生长因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高则会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

而油脂的过多分泌，则容易堵塞毛孔导致闭口痘痘。同时，油脂的过多分泌也会为以油脂为食的微生物提供更好的温床，加重痘痘炎症。

避免高糖食物的摄入

皮肤组织学检查显示：过多摄入高糖食物，更容易导致皮肤糖化衰老、痤疮痘痘，而长期坚持低糖饮食，则能明显的改善痤疮。

其原理与牛奶一样，高糖食物的过多摄入，也会导致「IGF-1」升高，刺激皮脂腺过度分泌，以及角质层过度角化，增加了毛孔堵塞概率，更容易引起闭口、痘痘。

避免摄入过多高脂肪高油食物

与前面的一样，身体在高油脂、高油食物的负荷下，雄性激素会更加旺盛，加剧皮脂腺分泌，细菌滋生与爆痘几率就直线上升。

有些人在吃完一顿火锅、烧烤等食物后，第二天就会长痘，就是这个原因。

这里有个常见的误解，这种致痘并不是辣椒的锅，而是很多人吃烧烤火锅，都是各种高脂肪、高油食物，还会再配点高糖的饮料等。

身体在这种高脂肪、高热量、高糖等综合影响下，长痘几率更加高。

注意多摄入维生素丰富的蔬菜水果

几乎所有护肤的生活习惯建议，都会提到这一点，毕竟维生素对养肤真的很关键。

维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关；维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤。

缺乏维生素A，会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。胡萝卜素能在体内转化成维生素A，所以摄入含胡萝卜素的食物也可补充维生素A。

另外，我们日常摄入的脂肪、糖分、蛋白质的代谢，也需要维生素参与。如果缺少维生素的摄入，加上过度摄入以上容易治痘的食物，那长痘痘几率就会更加大。

除了饮食方面的控制，容易长痘的皮肤，日常需做好清洁、防晒，特别是清洁，要避免油脂过多堆积，避免毛孔堵塞。

少吃肉,荤的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我从小不吃蔬菜,一点也不吃,闻着就恶心,现在都后悔死了,老长痘痘,现在注意了,可毛孔粗大改不了了,虽然痘痘没了.所以你一定要吃蔬菜和水果,还有要注意吃些海带,豆类,对治痘痘有辅助效果.手臂上长痘痘还是很少见的,我觉得你还是去医院看少吃肉,荤的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我从小不吃蔬菜,一点也不吃,闻着就恶心,现在都后悔死了,老长痘痘,现在注意了,可毛孔粗大改不了了,虽然痘痘没了.所以你一定要吃蔬菜和水果,还有要注意吃些海带,豆类,对治痘痘有辅助效果.手臂上长痘痘还是很少见的,我觉得你还是去医院看

少吃肉,荤的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我从小不吃蔬菜,一点也不吃,闻着就恶心,现在都后悔死了,老长痘痘,现在注意了,可毛孔粗大改不了了,虽然痘痘没了.所以你一定要吃蔬菜和水果,还有要注意吃些海带,豆类,对治痘痘有辅助效果.手臂上长痘痘还是很少见的,我觉得你还是去医院看看,可能你的内分泌出了问题.男孩子吧你是,可能雄激素过多了,不要怕,解决问题才是关键

想要远离痘痘，那么在祛痘调理期间要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物质，同时适当的运动，做好清洁工作，养成早睡的习惯！清洁皮肤是日常护肤的基础，也是每天护肤的第一步，根据自己的肤质情况来选择去角质的时间还有次数，如皮肤比较薄的一个月一次就可以了！定期给肌肤进行去角质，能够帮助想要远离痘痘，那么在祛痘调理期间要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物质，同时适当的运动，做好清洁工作，养成早睡的习惯！清洁皮肤是日常护肤的基础，也是每天护肤的第一步，根据自己的肤质情况来选择去角质的时间还有次数，如皮肤比较薄的一个月一次就可以了！定期给肌肤进行去角质，能够帮助

想要远离痘痘，那么在祛痘调理期间要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物质，同时适当的运动，做好清洁工作，养成早睡的习惯！清洁皮肤是日常护肤的基础，也是每天护肤的第一步，根据自己的肤质情况来选择去角质的时间还有次数，如皮肤比较薄的一个月一次就可以了！定期给肌肤进行去角质，能够帮助皮肤吸收能力以及新陈代谢能力加强！

随着岁月增长以及环境关系，即便原先肌肤属于优质的中性肌肤，也有可能渐渐改变，生活中的大小事也都可能让皮肤发出各种警讯，比如痘痘，斑等，提醒我们要开始注意，而且皮肤问题更可视为身体的防卫前哨站，不同部位的皮肤状况对应体内器官的病变，因此绝对不容轻易忽视！雄性激素会使皮脂腺变大，变大的皮脂腺会分泌过多的油脂，导致毛孔入口的ph 值和钙离子的浓度发生变化！这样的变化会导致毛孔附近的角质不正常增生而引发过角化现象，最后这些增生的角质会堵住毛孔！毛孔被堵住后，皮脂就更无法被排出，而以皮脂为主食的痤疮丙酸杆菌，就会疯狂地开始大量繁殖！皮脂的主要成分是中性脂肪，而痤疮丙酸杆菌吃了中性脂肪后会排出游离脂肪酸，这些游离脂肪酸就是导致发炎的主要物质，所以，刚开始时痘痘会呈现白色，后来才慢慢变红！油性肌肤之所以好发痘痘，是因为皮脂分泌量大，而过多的皮脂会稀释在毛孔外担任屏障作用的亚油酸，再加上毛孔周围的角质过角化现象，造成毛孔堵塞，从而引发痘痘危机，不过，干性肌肤并不是就不会长痘痘！

皮肤就是简单的三层结构，它的好坏，除了先天因素外，还有就是内里状态的反应！用中医的理论来说，痘痘和人体内部的部分脏器有关系，比如上火，虚不受补就是吃了补药后上火，很容易导致症状出现在皮肤上，而长痘就是其中的一种体现！从长痘的位置来判断那部分器官出现了机能运转问题，那么，这么多问题出现又需要经过哪些方法去避免和预防呢？祛得了一时，却无法保证根除痘痘一生，原因就在于有些产品的祛痘原理，在使用了后，在短期内可能达到迅速治愈的效果，长期使用以激素，抗生素为主的祛痘产品，很容易产生接触性皮炎，从而形成可怕的激素脸，甚至会引起皮肤发炎等症状！短时间内激素类的药物能够起到一定的消炎作用，但长时间使用，容易导致药物依赖，出现皮肤过敏，红血丝等，使用期间需遵医嘱！治痘需要的不仅仅是决心和勇气，路漫漫要耐心，至于面部的痘痘，和青春期的皮脂分泌有关，过了这个阶段就好了，注意清洁，特别是油性皮肤，避免痘痘的进一步感染！

导致痘痘的诱因有很多，每个人的主因都不一样，有的是护理不当的影响，有的受先天遗传之皮脂腺雄激素受体的活性偏高的影响，有的是因饮食不节，饮酒过度，熬夜情绪等造成内分泌失调！皮肤痘痘发炎的过程中皮肤分泌的油脂所形成的混合物，加上皮肤的毛细血管扩张破裂的原因，所以挤压出来除了白色外，有些还是会流血的！皮肤分泌的油脂是白色，而大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘，因为最外面的部分长期接触空气被氧化后颜色就会变深！如果是从痘痘里面挤出白色呈现条形状，就可能是粉刺栓，主要含有皮屑，皮脂，细菌且多数含有螨虫！如果从痘痘挤出白色液体就可能是脂肪酸，这是因为皮脂过多分泌导致皮脂腺释放出游离的脂肪酸形成痘痘！挤压不当只会让皮肤受损，让炎症和细菌再次感染，导致痘痘再次反复的长！如果皮肤修复能力差的，还会形成严重的痘坑和痘疤！日常需注意调整饮食，同时也要注意做好脸部的清洁！

皮肤长痘是年轻人最大的皮肤问题之一，下面我们介绍长痘的原因及预防。长痘的原因1. 内分泌：体内雄性激素水平升高导致皮脂分泌过多；2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；3. 不可避免的细菌感染；4. 炎症性的反应，这是造成皮损的主要原因；5. 遗传因素；6. 生活习惯 吃用油腻、糖分高的食物；皮肤长痘是年轻人最大的皮肤问题之一，下面我们介绍长痘的原因及预防。长痘的原因1. 内分泌：体内雄性激素水平升高导致皮脂分泌过多；2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；3. 不可避免的细菌感染；4. 炎症性的反应，这是造成皮损的主要原因；5. 遗传因素；6. 生活习惯 吃用油腻、糖分高的食物；皮肤长痘是年轻人最大的皮肤问题之一，下面我们介绍长痘的原因及预防。长痘的原因1. 内分泌：体内雄性激素水平升高导致皮脂分泌过多；2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；3. 不可避免的细菌感染；4. 炎症性的反应，这是造成皮损的主要原因；5. 遗传因素；6. 生活习惯 吃用油腻、糖分高的食物；压力；肥胖；不合适的护肤品。预防长痘的饮食原因1. 少吃甜的精致类食品； 2. 少喝牛奶；3. 少吃油腻的食物；4. 少吃热带水果；

少吃芒果，榴莲等热带水果或饮料，因为热带水果大多是发物，会助长痘痘的生长。