首先要加强体育锻炼，增强身体素质，每天坚持户外体育活动一小时以上，第二，加强营养，适当增加维生素A、蛋白质等的摄入，保证儿童和青少年身体健康的需要。第三，书写看书要保持三个一(眼睛与书本距离保持一尺，身体与书桌距离一拳，握笔处与笔尖距离一寸)。第四，每天上下午坚持做眼保健操。第五，看电视、手机玩游戏连续时间30分钟后，间隔眼睛休息5∽10分钟。第六，减轻学生课业负担，尽量不要留太多的家庭作业。
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其实想知道如何预防近视，我们就要知道儿童近视的主要原因是什么，造成儿童近视的原因主要有四点。
第一种就是遗传的因素了。大家可能不知道，近视也是可以遗传的，如果父母双方都是高度近视的，孩子近视的几率可以达到98%以上，真的是一个可怕的数字，所以如果父母是高度近视的就要格外的注意孩子的健康用眼了。
第二种就是现在大家都长时间的近距离用眼。随着智能手机的普及，人手一个手机已经是非常普遍的现象了，不管是孩子、成年人、老人都在玩手机，缺少健康用眼知识的学习，无限制的长时间近距离用眼，也是现在儿童近视的主要原因之一，每年孩子的寒、暑假过后都会增加一排近视的孩子，已经近视的，度数也会大幅度的增加。
第三种因素主要就是现在孩子的户外活动太少了，空气质量的下降，让大家在户外活动的时间越来越少，小一点的孩子家长总是怕在外边玩会造成伤害，一有时间就去淘气堡玩，这样孩子可以有保护，大人可以接着玩手机，看起来两全其美，其实对孩子的眼睛发育很不好。
第四种因素就是饮食方面的，在现在的社会，物质丰富，可选择的商品也非常的多，可是大家反而为每天吃什么而发愁，小食品、垃圾食品、碳酸饮料都是孩子们的最爱，随着孩子手里可支配的钱越来越多，家长还比较忙，孩子中午吃了什么估计家长都不太清楚，能做到健康饮食的少之又少，而且孩子大部分都比较偏食，很少吃对眼睛有益的这些食品。
只要在这四点上多加注意，我相信可以对孩子预防近视起到非常好的效果。
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毛主席说：儿童就是八九点钟的太阳，是一个家庭及一个国家的未来。而现在我们的每一个家庭，都对儿童非常的重视。但是一个不容忽视的现实是，儿童近视的发病率越来越高了。儿童戴眼镜变得越来越平常。张大夫感到了深深的担忧。那么如何来预防儿童近视呢？
张大夫是一个心内科医生，为啥回答这个问题呢？因为张大夫还是一个父亲。对于近视的预防，很重视，也学习了相关知识。
我觉得我感谢一个专家的说法。他说：借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。这里面蕴含着关于近视的知知识。首先，能够“遥指”，说明这个孩子的视力好。第二，这是一个牧童。牧童，为啥视力好？这里面有几个因素：1.儿童户外活动多，运动量大，不看电脑，作业少，这对于保护眼睛很重要。2.儿童是牧童，很少吃零食，饮食均衡，油炸食品基本不食用。
当然，遗传也是近视眼的一个危险因素，但是，我们不能左右，而且，遗传所致的近视，相对还是比较少见的。
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导致孩子眼睛近视的主要原因：预防孩子眼睛近视的方法：1.缩短用眼的时间，注意劳逸结合2.保证正确的用眼姿势3.用眼环境4.避免长时间看电子产品5.饮食均衡6.户外运动
北京大学心理与认知科学学院教授魏坤琳在《给孩子的未来脑计划》一书中写到：“户外运动多的孩子，近视发生率低。其中一个原因是，户外的光线充足，能够让视网膜释放更多的多巴胺，而多巴胺可以阻止眼轴拉长。为了孩子的视力，你要多带他去户外运动，最好每天保证3个小时以上，户外运动不仅有利于孩子的眼睛健康，还能增加孩子的运动量，锻炼身体，孩子的心情也更好，何乐而不为呢？”
所以家长可以多带孩子户外运动，如春天可以放风筝、冬天滑雪、夏天去公园、秋天捡秋叶，或者在小区门口玩球类游戏等。
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学龄前儿童的裸眼视力相对正常值：
3岁 0.5~0.6
4岁 0.6~0.8
5岁 0.8~1.0
6岁 1.0
双眼视力差距应该小于2行
有研究表明，中国青少年近视趋于低龄化。青少年近视率平均达40%，特别是7至9岁低龄儿童，这部分人群的近视现象出现明显上升趋势，许多儿童在学龄前或早期就开始出现近视。
♥ 那么，造成近视眼的原因有哪些呢？
1. 病理性近视眼，多是遗传所致。
● 若双亲患病，那么子代有100%的几率患近视
● 若双亲之一患病，那么子代有50%的几率患近视
● 若双亲正常，但是有近视眼家族史，那么子代有25%的几率患近视
2. 单纯性近视眼，遗传和环境因素各占50%
♥ 治疗近视眼的措施有哪些？
1. 增加孩子在阳光下的户外活动，每天户外活动时间不少于2个小时。
2. 多吃富含蛋白质的食物，为孩子的眼睛补充营养。如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
多吃富含胡萝卜素的食物，如菠菜、胡萝卜、柿子等。
3. 到专科医院进行专业检查。
4. 配的眼镜不但要看得见、看得清，还要戴的舒适。
除了近视，孩子还可能出现远视、散光等眼部问题，这些都是屈光不正引起的。
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3岁孩子的眼球初步发育完成，3到6岁这个期间是比较重要的发育阶段。
一：如果孩子出现了6种情况就预告着快要近视了
1:东西经常眯眼
当目标不清楚，孩子就会采取眯眼的方式来暂时提高和改善视敏度。
2:频繁眨眼睛
频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
3:爱揉眼睛
一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。
4:东西常歪头
因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。
5:斜眼看东西
当孩子一只眼睛视力下降快时，开始主要用另一只好眼。
6:行为反常
原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。如果以上这些要上医院检查。
二:预防孩子近视，我们先来看一看
1：减少长时间近距离用眼
长时间近距离的用眼是导致眼轴增长形成近视的主要原因。
2:注意用眼习惯、握笔姿势、照明等因素。
3:远离电子产品，比如手机，电脑等
4:增加户外活动时间
根据研究发现坚持每天2小时以上，每周14～15小时的户外活动，将有效地延缓近视的发生
5:如果发现孩子看东西越来越近，看电视越来越往前有可能是假性近视，不要选择到外面一些机构做按摩等物理治疗，尽快到医院就诊，以免耽搁了配镜的最佳时间。
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如何预防孩子近视呢？建立良好的用眼习惯。孩子在书写与阅读时，保持正确的姿势，身子坐直，眼睛与书本保持在30-50厘米的距离，握笔时拇指略高于食指，且拇指别压住食指，拇指距笔尖约3厘米，笔杆与纸面约成65度角，胸离课桌一拳。持续用眼时间不宜过长，一般用眼30-40分钟要休息10-15分钟，且最好是户外远眺，外加一套眼保健操。如果长期时间、持续看近物时，调节视力的肌肉易出现紧张、麻痹和功能丧失等，久而久之也就会出现近视。注意用眼时环境。孩子用眼环境应合适，不能在强烈的阳光下或者是昏暗的环境下阅读写字。夜里做作业看书时要使用护眼灯，护眼灯应放在左前方。加强户外运动。户外运动，可以增强体质，还可以挤压孩子在家看电视、玩电脑的时间，因此有利于减轻眼睛负担，有助于缓解孩子眼部疲劳，可以预防孩子近视。一天做好是户外运动2小时以上，至少保证1小时以上。远离电视、数码产品。电视和数码产品是儿童视力杀手，孩子最好是远离数码产品，如何要使用，应控制时间15分钟之内，使用数码产品时也注意正确坐姿，别趴着躺着玩。睿爸，公卫医师，多年来从事育儿科普工作，诚邀关注@睿爸育儿 ，问题咨询可以下方留言或私信！
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小时候，得近视的人并不多，但随着现在的升学压力加大、以及与生活现代化相关的电脑、智能手机等的普及，儿童青少年近视有向低龄化、高度数发展的趋势，我国目前已经成为近视眼的高发国。然而许多家长对此却不重视，也没有起到良好的引导作用，导致孩子的近视度数越来越高。
为了预防孩子得近视，家长们一定要从日常生活中教导孩子们养成良好的用眼习惯。
首先要从以下几个方面注意：
1、严格控制孩子用眼时间，教会孩子合理用眼，改正过多地使用电脑、手机、ipad等电子产品的坏习惯，减少容易造成屈光不正的可能性。要减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后要有10分钟的休息可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛，多看绿色植物或做眼保健操。
2、在孩子学习过程中，一定要提醒孩子保持正确的坐姿。要端正挺直，挺胸收腹，同书本保持正确的距离，不能低头弯腰，或者变成“葛优瘫”，培养他们形成正确的读书、写字姿势，而不要趴在桌子上或扭着身体；
3、写字读书要有适当的光线，并且光线最好从左边照射过来。不要在阳光底下或者昏暗的房间里看书、写字，以免加大眼睛的负担；
4、孩子的营养也要保持，不能让其挑食、偏食，要督促他们多吃水果、蔬菜。营养要均衡，视力才能发育的好，平时可以多吃些含甲种维生素较丰富的食物，比如各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。此外，胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；
5、不要给孩子过多的学习压力，每天学习之余鼓励孩子多参加户外活动，多看看大自然的绿色植物，陶冶情操，放松眼睛，预防近视的发展。据最新研究发现，孩子每天户外活动3小时以上，近视概率大大降低。
总之，家长们生活中需要及时纠正孩子错误的用眼方法，让孩子们加强科学用眼意识，呵护眼睛，从小做起。
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1.遗传因素2.非遗传因素，即环境因素正常阅读距离应是30～35cm。一般主张连续看书写字或看电视30～40分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。建议6岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑。这需要家长引起足够重视，既要做到自己在孩子面前尽量少使用电子产品，又要控制孩子看电视、玩手机的时间，千万不能让电子产品替代了父母的位置和关心。足够的白天户外活动，是预防儿童青少年近视的重要措施。在为孩子提供好的学习环境的同时，必须保证每天进行2小时以上白天户外活动。当然，还应帮助孩子养成平衡膳食、科学锻炼、充足睡眠等健康的生活方式，有利于孩子的视力健康。预防近视，从娃娃抓起！别让孩子的人生输在起跑线上！