因为一般快速减肥的方式，一般都是对身体有害的，比如：节食减肥、药物减肥，节食减肥减去的并不是脂肪，而是我们的肌肉和水重，而药物减肥对我们的肝脏和肾脏功能会有比较大的损害，所以我并不推荐这些方法。每周所减去的体重数，不能够高于自身体重的百分之一，否则会对身体造成不必要的负担并且容易进入减脂平台期。全身性训练可以帮助你很好的度过新手期。控制热量摄入和分散热量摄入是我们必须去做的。控制热量我们都知道，这我就不多说了，我来说说怎样分散热量的摄入吧，简单的来说，就是少吃多餐。因为我们的身体每3个小时需要一次热量的摄入，所以我们按照这个原则把每天的热量平均分，大概分为6-7餐吧，分散热量的摄入我们体内的热量就很难被囤积，所以我们的体重就很难攀升。

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现在肥胖一直是全球性的问题，尤其是发达国家，肥胖率相当高。那么，如果想要快速的瘦掉40斤，这有可能吗，该怎么做？

首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能会瘦的更多。这还需要就是看这个人的体重，如果本来这个人体重就比较重，那么他减的就越多，同样，越轻减的就越少越难。不过要快速减肥也不要节食、辟谷这些的，对于身体很不好，科学的运动＋饮食才是正确的减肥之道。

饮食上一定要减少每一餐吃的量，不要让自己感觉吃的太饱，半饥半饱就可以了。食用油少放，肉类适量的吃就好，最好选择吃鸡鸭鱼肉。饭可以选择玉米、红薯、土豆代替，因为这些食品可以更加耐饿，是不错的减肥食品。甜品零食不要吃多，偶尔吃吃解解嘴馋就好，不过最好别吃，一般吃了就控制不住了。

运动选择在饭后一小时以上进行，记得运动前15-30分钟多喝水，运动中适量补，运动后不要大口的灌，小口小口喝。每天做深蹲，深蹲后面加上波比跳，如果自己真的超重比较严重就不要选择波比跳，去骑单车最好。一开始训练次数不用多，先适应，一会再慢慢的加多运动量。

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可以，坚持每天波比跳，一组10个，一天10组，习惯后慢慢加量，3月内一定可以，亲身经历的

我4月底开始减肥，7月底就已经瘦下来了，坚持到现在，体重不变，但是身材越来越好，第一个月最难了，胸口疼，坚持过去就好了

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要是你有我这么猛，最多两个月

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我用这个方法，一个月减掉12斤，不知道这算不算是你所说的快速。这种方法不需要吃减肥药，也不需要运动的，是目前我所知道最简单，最快速最有效的减肥方法。大家认真看完，只要你按照我这种方法去做，保证你一个月能瘦七八斤以上，而且之后不会反弹，你会变成一个易瘦体质。

首先，我找自己状态最好的两三天时间，尽量一点东西都不吃，饿了就喝水，然后你最好什么都不要做，这样子的话你不用那么累。

如果实在饿得很厉害的话可以吃一点点东西，但是千万千万不要吃到饱的状态，就只是吃一点点东西，稍微垫一垫肚子。

在这两三天时间之后，你会把你的胃饿小了，之后你的食欲就没那么强了，吃任何东西你只吃一点点就吃不下去了，饭量也变小了。

而且你吃任何东西都会认真的去品尝那个味道，然后慢慢的去主咀嚼，这样你就会发现很多东西其实也没有那么的好吃，你就会从心里面去拒绝吃这些东西。当你食量变小的时候，你自然就瘦了。

我知道很多人肯定会说，这样饿自己是不健康的，会反弹的，但是我想说你都到140斤，再反弹又能反弹到哪里去呢？

而且饿两三天是不会饿坏身体的，不会影响你的身体了，但只要你胖了，就会有各种疾病找上你。

而且胖有多难受，我相信每个胖的人都会知道，夏天热的要死，走个路气喘吁吁的；去买衣服，没有一件穿得上的，还要遭受各种人的嫌弃，“一胖毁所有”这句话一点都不假。

反正胖子都是会找各种理由来拒绝减肥的，而且他们还特别的健忘，吃了很多东西，但总喜欢说“我也没吃多少啊，我是喝水都会胖啊”。

但是事实上他们吃了很多东西他自己都不知道，因为真正的瘦子几乎是很少吃东西的，他们吃东西都是尝一下的。

像喝奶茶一样，胖子都是大口大口，三两下就把一大杯高糖的奶茶喝下去了，但瘦子他们最多就喝一两就不喝了。

反正你要想减肥，特别是快速减肥，一定要控制好自己的食量，我说的这种方法只是难受你两三天，然后你就可以把你的胃饿小，然后你的食欲就下降，你吃的东西就少，而且吃的会精，你都不会有想吃东西的冲动，你体重慢慢地往下降了。

最重要的是以后你都不会有着暴饮暴食的倾向，瘦下来真的好爽，整个人都轻盈自信多了，穿衣服又好看，那种感觉真的特别好！

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不管是什么运动都需要饮食的配合和持之以恒的坚持，祝你成功?2017年4月买了一辆山地自行车。除了天气不好外，天天骑车上班，其实很近来8公里。周五下班会绕道大约20公里回家。周六周日也会出去骑车。五一，一天骑了60公里，十一一天骑了100公里。

期间从5月左右开始室内撸哑铃，并且控制不吃米饭馒头。吃饭前先喝一碗汤。每餐7分饱。有时上顿吃的太好下顿会用半碗麦片来顶餐。吃了近两桶蛋白粉。

以上

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两个月瘦了30斤！！我骄傲了吗？

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第一，每天早上3～5点，空腹喝三杯水，可以清理肠道

第二，把生活习惯倒过来，早上吃饱，中午吃7分饱，晚上可以不吃，或只喝点菜汤

多吃绿色蔬菜，少吃粮食

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2015年八月一日开始节食减肥，从105公斤，减到78公斤，头15天只吃水果，15天后吃水果蔬菜豆浆，很少吃肉，3个月减到78公斤，后来正常吃饭，体重一直在85公斤左右。今年春节回家12天每天2次喝酒，暴饮暴食，每天宵夜，体重接近95公斤，明天开始再减肥目标80公斤。

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有啊！砍掉一条腿。哈哈。。。。。减肥是个长期的工程，急于求成好像不可取，看你体重多少吧，一般体重越多减肥初期掉的肉肉越多还快，本人142开始减肥，一个月就瘦了10斤，然后用两年时间减掉18斤，现在还在坚持，真想减就拿出决心别想着走捷径，别到时候把身体折腾坏啦，得不偿失