第一，咖啡因黑咖啡的本质都是咖啡因，咖啡因可以通过刺激交感神经兴奋，提高肾上腺素浓度来提高脂肪氧化率。从某种程度上来说，黑咖啡还是可以加速脂肪的分解。第二，减肥黑咖啡可以帮你减肥，但效果不会显著，只是起了加速的作用，咖啡因只是通过刺激肾上腺素把脂肪从脂肪细胞里抽取出来，如果后续脂肪分解的另外两个阶段，转运和氧化不给力，脂肪还会重新回到脂肪细胞再次合成。所以说，喝了咖啡后，还得配合运动效果最佳。咖啡因能提高新陈代谢，并且咖啡还可以提高运动者的兴奋度，从这些角度来说，是可以帮你减肥的。第三，如何减肥真正起到减脂作用的还是你的基础饮食，刻苦科学训练以及规律作息等日常生活习惯等。好的生活习惯不仅可以减肥而且还会让你不反弹，线条身材更好。第四，喝咖啡建议以及对身体影响
1.尽量不要加糖，或者喝速溶咖啡，添加糖，一些反式脂肪酸对身体并没有好处，反而添加过多，热量也会加大。
2.运动前1小时饮用，然后训练效果最佳。
3.正常人每天咖啡因摄入量应在400毫克以内，也就是2-3杯咖啡的量对身体是有好处的，过量饮用会造成心悸，钙流失，脱水等问题。正常人只要不过量，好处还是大于坏处的。
4.对咖啡因反应敏感的人，尽量上午时间饮用，避免影响睡眠。
以上建议，希望可以帮到你，仅供参考。
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谢邀。
如果单纯的喝黑咖啡，其减肥效果并不理想；对身体的危害则要看每天的量了，每天1、2杯（以通常的咖啡机一份的量算）,问题不会很大，但量大了以后，对健康还是会有影响的，比如对睡眠、脂肪代谢的影响。
对于大量摄入咖啡因对骨骼的影响，是否会导致骨质疏松方面，目前的一些研究的结果上会有一些差异。首先是每天摄入的量，有的实验达到每天800mg的水平，要达到这个水平大概要喝8~10杯的咖啡，相信很多人达不到这样的量，而茶叶中咖啡因的含量要远低于咖啡，且不会泡一次就换，都是一泡茶叶冲好几次，那么到最后咖啡因的浓度会更低了。其次的饮食习惯，如果每天都能保证有足够的钙质是摄入，如每天能喝250~500ml纯奶，是可以抵消一部分咖啡因的效果的。而茶叶中的其他成分，比如鞣酸，是否与咖啡因起到协同效果，目前的研究比较少。而且一些研究是针对欧美等人群进行的，他们很多人都有长期喝咖啡的习惯，且摄入量很大，加上大量的吃肉，高蛋白饮食等，这些都会加重钙质的流失程度。说到这里说过题外例子，国外曾经有一个报道说喝牛奶会加速钙的流失，而那个报道研究时所摄入的奶量是超过1000ml的，再加上他们的高蛋白饮食，蛋白质的摄入量是非常高的，因此在这样的情况下出现钙质的流失可以考虑为高蛋白导致的。所以对于咖啡因对钙质吸收的影响，要综合考虑，在每天喝黑咖啡适量的情况下，问题不大。
另外，空腹喝咖啡，对胃的刺激会比较大，尤其是黑咖啡，因此胃有问题的人要注意。
黑咖啡跟浓茶一样，口感并不是那么的美妙，大量喝也是需要一定忍受能力的，或者需要时间去适应这个口感。喝咖啡时配两块点心，可以轻松的抵消咖啡带来的效果了。
我们可以利用咖啡因可以提高人的兴奋性、提高运动的能力，让人可以承受更大的运动量、可以促进脂肪代谢的效果，在运动前30分钟左右喝一杯黑咖啡，这样运动过程中能调动更多的脂肪参与供能，从而提高运动减肥的效果。合理的利用自己的条件，坚持运动，肥胖自然就不会那么的可怕了。“运动起来的胖子比不运动的瘦人健康。”
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首先第一个问题！第二个问题所以想喝就喝，别害怕！只是注重一个量就好了。黑咖啡的话建议你一天3杯左右差不多，最好不要超过5杯喔。
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很多人爱喝咖啡，但是其实咖啡也能减肥，而且黑咖啡是减肥的佳品，里面含有的咖啡因有助于分解脂肪，对消耗脂肪的作用很大，还能有效的祛除身体的水肿和燃脂，轻松打造苗条身材哦。1.饭后来杯黑咖啡2.配合运动效果会更快3.黑咖啡瘦身浴4.每天4杯黑咖啡5.黑咖啡+豆浆6.喜欢小编的文章记得收藏和关注哦，没听分享更多瘦身知识，想要1个月瘦1-15斤的好方法，欢迎私信我，免费分享哦。
健康减肥--就选姑娘瘦身那些事
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我每天都会喝1-2杯黑咖啡，说实话，对减肥没有多大的直接效果，不过也不会对身体不好。
每天坚持喝黑咖啡对减肥没有多大的直接效果
黑咖啡对身体有什么效果
黑咖啡就是除了咖啡和水以外不添加任何其他东西的咖啡，这样能够喝出咖啡香甘醇酸苦五味最原始的味道，不同的咖啡豆做出来的黑咖啡味道也不一样，我个人是喜欢喝偏苦的黑咖啡。
黑咖啡中的主要成分就是咖啡因，能够刺激到大脑皮层，从而导致振奋精神、消除疲劳感，也是我每天喝黑咖啡的主要原因，能够帮助我更好地应对一天的工作。
黑咖啡中的主要成分的咖啡因
咖啡因有兴奋神经中枢甚至血管运动中枢的作用，因此能够让我们的新陈代谢在一定时间里变得更快，可以帮助多消耗一点热量，这也是为什么会有喝黑咖啡能减肥的说法的存在。不过其持续的时间并不会很久，能够增加的热量消耗也十分有限，这也是为什么说喝黑咖啡对减肥没有多大的直接效果。
而且喝黑咖啡一定要注意量，过多的咖啡因摄入可能会让我们出现诸如焦虑、心悸、血压高之类的副作用，因此每天最好不要喝超过3杯黑咖啡。
黑咖啡含有最高的咖啡因
黑咖啡对减肥有怎样的帮助
如果你想要减肥，那么仅仅靠坚持喝黑咖啡是没有用的，黑咖啡中的咖啡因带来的额外热量消耗非常的小，对于减肥的效果不值得一提。
但是这并不是说喝黑咖啡对减肥没有帮助，首先黑咖啡本身是非常健康的饮料，热量非常的低，一杯黑咖啡只有不到3大卡的热量，对于减肥期间不想喝白开水的朋友来说，是比较的好的选择。
黑咖啡热量很低
其次，在运动前半小时喝上一杯黑咖啡，能够有效提升我们神经的兴奋度，增强我们的运动表现，提升运动的效果，能够帮助消耗更多的热量。
最后，黑咖啡有帮助身体代谢游离脂肪的效果，因此如果哪天感觉自己吃得比较油腻了，在饭后喝上一杯黑咖啡，有很不错的避免脂肪堆积的效果。
什么时候喝黑咖啡比较好
虽然黑咖啡可以随时随地饮用，但是选对喝黑咖啡的时间，可以更有利于我们达到减肥的目的。
一、早起喝一杯黑咖啡。早上起来喝一杯黑咖啡，能够让我们快速地激活身体，提升基础代谢水平，而且黑咖啡还有清肠的效果，可以刺激肠胃蠕动帮助我们排泄。不过建议不要空腹喝黑咖啡，容易对肠胃造成过大的刺激，反而不利于肠道健康，最好是早饭后再喝。
早起喝一杯咖啡
二、运动前半小时喝黑咖啡。黑咖啡有兴奋神经中枢的效果，运动前喝上一杯黑咖啡，可以让我们在运动的过程中神经更兴奋，运动表现更好，消耗更多热量。
运气前喝杯咖啡
三、午饭后半小时喝黑咖啡。在午饭后喝一杯黑咖啡，能帮助我们更好地代谢掉午饭摄入的油脂，避免脂肪的堆积，提升脂肪的分解效率。不建议在晚饭后喝咖啡，容易导致神经过度兴奋，影响晚上的睡眠。
饭后喝杯咖啡
总结
每天坚持喝黑咖啡对减肥是有一定帮助的，但是只靠喝黑咖啡是减不了肥的。
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首先明确我的观点：脱离剂量谈毒性的都得耍流氓！咖啡因可激发钙离子的敏感性，加速体内钙的清除率。所有长期食用含咖啡因较多的食物或者饮料，可能会增加患有骨质疏松的概率，特别是对女性而言。咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌及敏感性。咖啡中除咖啡因之外的物质可能对葡萄糖代谢产生有益的影响。咖啡因会引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢进,也可刺激胃肥大细胞释放组胺,进而造成胃壁细胞泌酸增加。所有消化功能不好的人，要减少喝咖啡。咖啡里的咖啡因会加速身体中水分的排出。这就可以解释了喝咖啡运动前后称体重，会比没有喝咖啡时的差距大，因为我们排出的水多了呀！身体会形成新的平衡。因为我们的身体是有适应性供能的，如果你长期摄入咖啡因，身体就会逐渐形成新的平衡，以缓解咖啡因对身体内水平衡造成的不利影响。总体来说，咖啡可以作为减肥的助力，只要不过量就行。对我们一般人来说每天1杯基本没有问题。但是，肠胃不好的人还是算了，女生如果有喝咖啡的习惯，那么在日常生活中也要注意钙的摄入与补充。
好啦，如果大家对咖啡减肥还有其它的问题，可以在下面的讨论区留言哦~
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现在网上很流行通过喝黑咖啡进行减肥，也有很多减重的食谱中安排了喝咖啡，那么我说一下对于黑咖啡减肥的看法。
一、黑咖啡有一定的促进减肥的作用。
纯的黑咖啡是可以帮助进行减肥的，因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效。而且黑咖啡还有降低食欲，较强的利尿的作用。都是有助于体重控制的。
二、不建议经常饮用黑咖啡：
咖啡摄入过多，会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。对身体也有一定的危害。
总结：少量的饮用黑咖啡是可以的，过量饮用咖啡不仅不能减重反而对身体健康有一定的危害。均衡饮食，适量运动才能更好的帮助我们控制体重。
提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的帮助我们促进健康提升，但任何食物及营养的干预都不能取代正规的医生诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝大家健康！
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传统速溶咖啡则是添加了植脂末和白砂糖的三合一速溶咖啡。如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
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过量饮用咖啡则会适得其反，让人手抖、心悸、不安、注意力涣散、恶心和尿急等。如果非要牵扯到关系，也只是关于消除水肿和促进肠胃蠕动方面比较有利，减脂的首要条件还是体内的能量负平衡。关键还是饮食中热量适中、营养均衡、不完全饱、少油少糖少盐。
参考文献：《健身营养》(关于咖啡因的研究与实验)
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1、所有违背物质守恒、能量守恒原则的减肥都是空谈，所有不运动的减脂方式都是骗人。什么叫减肥？减掉脂肪才叫减肥！如何才能消耗脂肪？当然是待人体内暂时储存能量的糖元被消耗得差不多之后才能启动燃烧脂肪的程序，慢跑45分钟，只能消耗糖元，还不到燃烧脂肪的程度，吃一顿饭之后还会补回来，只有每天坚持慢跑一个小时以上，才会起到实质性的燃脂效果。在不运动不控制能量摄入的前提下，希望通过喝黑咖啡的方式减肥，并不现实，部分人喝太多黑咖啡还会引发负面影响，对身体健康造成伤害。2、咖啡有利尿的效果，并非所有人适合喝咖啡，尤其黑咖啡！周末不喝咖啡，也没有工作日那么清瘦了。后来因为每次喝黑咖啡就心慌，而且随着咖啡摄入量增加越来越严重，索性停了喝咖啡这事儿，改成喝茶，虽然提神效果没那么好，但至少不心慌，还更健康。黑咖啡能让身体在短时间内快速脱水达到减重的效果，人一脱水，自然看起来清瘦。当停止喝黑咖啡几天之后，身体会恢复到不缺水的状态，人也就不会有那么强的清瘦感。喝黑咖啡的时候并没有那么强烈的饥饿感和食欲，跟吃85%的黑巧克力一样的感觉……可能跟咖啡因有一定的关系。也许，这才是黑咖啡被用在哥本哈根减肥法里面的重要原因。哥本哈根减肥法的确能让人减肥，但那不是黑咖啡的功效，而是饿出来的效果。仔细研究哥本哈根减肥法的食谱会发现，糖类和脂肪摄入量非常少，生命活动所需要的能量来源以燃烧脂肪为主。食谱里面的鸡肉、牛肉和鱼肉是高蛋白食物，进入人体被消化吸收以后少部分被分解掉提供生命活动所需要的能量，剩下以蛋白质的形式存储在人体内，要知道同样重量的脂肪和瘦肉（肌肉），脂肪的体积要比瘦肉的体积大得多，一减一增之下，人当然会变瘦。当停止哥本哈根减肥法的饮食恢复正常饮食之后，人体肠道对食物营养吸收的效率无法在短时间内改变，依然保持高效率的吸收，所以会出现恢复正常饮食后比之前胖的快、体重迅速反弹的情况。当然，这种情况并不会持续太久，一个多周以后，发胖的速度会降下来。3、减肥的最佳方式永远是管住嘴迈开腿版权声明：本篇文章文字内容为【魔女心经】原创，首发于今日头条悟空问答，未经允许，严禁任何形式的转载。图片来源于网络，侵删。