心有余而力不足的压抑，说明对某件事情已经无能为力了，从而导致情绪上的压抑。
这件事情，自己已经无能为力，自己又找不到解决的办法，也没有别人的帮衬，直至心力交瘁，内心压抑。压抑的情绪得不到有效的的释放，严重损害了身心的健康。
我们该如何来控制，释放这种压抑呢？
首先，遇到事情找根源对症下药，找到自己为什么而压抑的原因，自己想办法或者他人的帮衬把问题解决掉，记住你解决不了的事情不代表别人解决不了。
其次，控制自己压抑的情绪，保持乐观积极的心态，多多鼓励自己。乐观的心态也需要自己的助力，凡事都把问题看轻一点，别增加的自己的心理负担，这样会适得其反的。
最后，要学会情绪的转移，把注意力转移到别的事情上去，就像手机一样具有来电呼叫转移的功能，过久的专注在不开心的事情上，永远得不到解决，就永远都被压抑着，所以我要学会情绪的转移。
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相信这种事情在我们生活中，我们会经常会遇到的，那就是我们付出了真心去做一件我们想做的事情，但是因为我们能力有限，没有把事情做好或做完！心里感觉挺别扭的，相信屏幕前的好朋友们，你们也有同样的感觉吧？
一个人的力气有大小，同样一个人的能力也有大小之分，包括一个人的财富，他也有多有少！这个世界因为不同人而精彩，又因为大大小小的事让不同阶层的人们揪着自己的心！
如果我们真心的去做一件事，却因为自己能力没有做好的话！我们要试着原谅自己，因为生活在这个世界上的每一个人不可能都是伟人，不可能都是专家，也不可能都是成功者！但我们真正的付出了，那我们就心中无憾！因为我们毕竟付出了，结果重要，但过程一样重要，同时我们也要不断的努力，不断的奋进，让自己拥有更强的能力去做以前自己做不好的事情，你说呢？
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积累能量的方式：
微笑，真心微笑，对一切都能笑起来，对你的仇人，你看不上的人都能笑起来。
感恩，对一切人和事情都感恩。对好事感恩，对于不好的事情也感恩。在你的眼中，没有绝对的好人与坏人，都是好缘分对待，你也许就快乐了。
忘掉自己。一个人不去想自己是否快乐就是快乐。不去过度想自己的乱七八糟的事情，就是快乐的源泉。
做对的事情。不去做违背良心的事情。
一切恶习全部改变。
好运气也许是从吃素开始。
一人如果吃素，就是放生，就是改变运气的开始。
多去帮助人吧。助人为乐，快乐是是自己，结下了好缘分，未来才有好运气。
多去祝福。
多去沟通。
一句怨言没有，一句多余的话没有。
看正能量的书。读读心经。
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找个山清水秀的地方，大声喊几嗓子，喊啥都可以，关键是大声！否则会憋出病来！
另外平时要多运动，运动是非常有效的缓解压力的手段！
还有有研究证明多交朋友是长寿的秘籍！周末了，找三五好友，把酒言欢，叙说情怀！有些东西说出来就畅快多了！
压抑的时候多半是胡思乱想给自己增加的无形压力！
想开点，早上面向太阳，拥抱阳光，倾吐一句，我还可以！深吸一口气！没有过不去的坎
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你爱好什么？有心理压力就去做自己喜欢的事情会不会好点？因为喜欢的应该也比较擅长，能找回自信。唱歌跳舞怎么样？音乐是最诚实的陪伴，高兴难过都可以用唱歌跳舞来缓解。或者干脆扯嗓子高唱一曲秦腔或华阴老腔？身上每个细胞都在唱，那是对生命的呐喊，能感受生命最原始的力量！
图片来自网络
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心理压力大应该使用以下的方法进行缓解：1、选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注意力。比如适当的跑跑步、和自己喜欢的人逛街、看看电影、听听相声等等，这些方法都是很好的。2、积极的与人沟通和交流，当自己觉得压力比较大、心情烦躁的时候，可以适当和自己的家人、朋友、同学、同事等交流一下、沟通一下，寻求他们的理解和帮助，尤其是寻求家人的鼓励和包容，只有寻求家人支持和鼓励，才能够有效地缓解不完全感、无支持感等问题。只有良好的社会支持系统才能够让自己有非常大的自信，最后寻找到安全感。3、适当的运动，当自己有很多的负面情绪时，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做。
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看到这个问题时，我能感觉到你内心有两股力量在对抗、纠结。
一股力量在说，你要去面对，强大起来，克服困难，坚强一点就过去了。
另一股力量在说，我好累，我也想面对，可是我没有办法，一点也提不起劲头来。
越是面对这种对抗的时候，人的压力是非常大的，往往也无法集中精力做任何事。可以试试暂停几分钟，只是放空，看看两种力量对抗的下面，是什么在发生，是不是你有什么需求没办法表达出来。
压抑来自于不被表达的需要，当你意识到自己有需要没有被满足，还要强迫自己继续压抑真实的需要，就会出现“心有余而力不足”的压抑感。
如果一时想不到自己内心有什么需要，也可以允许自己做一些放松的事，听听喜欢的音乐，吃一点小零食，看看风景，或者找好朋友聊聊天。缓解心理压力，首先是在安全的环境释放出来，比如心理咨询室、健身房，其次，是找到舒服的方式，转移注意力，散步、跑步、唱歌，或者一通爱人或好友的电话，
当压力“被看到”，无论是被自己或是别人，只要是允许压力得到合理的释放，给一些时间，压抑的力量就会弱下去，可以重新看到目标，找到更好的解决方法。
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最好的方法是转移注意力！
有氧运动，是一个好方法！
挑一个自已喜欢的运动，如跑步、快走、爬山或游泳等，慢慢去做，坚持下来！运动时产生一种叫内啡肽的化学物质，会让你心情愉悦及放松！有效缓解心理压力！
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这样的感觉，在现代人中，相信很多人都遇到过，总是想去做些什么来帮助家人或是他人，或是总是想承担起一定的责任，或是完成某项大的任务，但是总是心有余而力不足，感觉有劲使不出来，从而感觉自己无能或是没用，这样的处境会让自己变得有了心理压力，而且焦虑抑郁，而长期的焦虑抑郁是会影响生理失衡，影响内分泌器官，并影响免疫，那该怎么办呢？
如何缓解心理压力？
第一、心理方面
首先、保持乐观的心态，认清自己
不要让自己背负过多超过自己能力范围之外的责任，任何事情不要过于较真，不要总是自己给自己找不必要的忧愁，比如说：自己能有多大本事，自己要清楚，要对自己有正确的估量。家里他人的事不要过于操心，有时候过于操心反而给别人带来一定的压力，要善于与对方沟通，看对方真正需要的是什么，不要总是按照自己所需要的来强压于他人所需，这样反而给自己制造了不必要的压力，所以，认清自己和问题的本质很重要。
其次，当压力压得喘不过气来时，要学会放开
可以通过暂时放空自己，比如说去运动、去旅游、选择蹦迪或是攀岩、蹦极等运动去暂时忘记自己是谁来缓解（年轻人）。
其次、缓和后多学习，多历练，不能急于求成
万事都是一步一步地达到自己想要的结果，所以这之间，需要自己逐渐地变强大，不论是心理还是事业或是想要承担的责任等，
第二、日常、饮食方面
日常可以通过健康的饮食和体育锻炼来降低抑郁和焦虑对身体的影响
比如：地中海饮食和减压活动来缓解，比如冥想、瑜伽等有耐力的运动。有研究，一些维生素可对抑郁、压力有舒缓作用，比如：叶酸、B 6、B12（动物性食物）、维生素C（蔬果）以及维生素D （室外晒太阳）,除此之外，欧米伽-3（海鱼）的摄入可以降低抑郁和焦虑的水平有帮助。平时在饮食中可以适量增加富含这些食物的摄入。
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1. 工作日马不停蹄，一到周末就浑身乏力，懒得动弹，只想躺在床上，一动不动；2. 全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；3. 抵抗力下降，腹泻或者频繁的感冒；4. 对于性的需求下降，无法专心致志享受其中；5. 暴饮暴食，吃完了感觉心情好一些；6. 拖延；7. 敏感，富有攻击性，脾气暴躁，易怒，时常会莫名地大发雷霆；8. “负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切；
如何缓解压力？
- 深呼吸，压力大时，停下所做的事情，有意识的做三次完整的深呼吸。
- 休息一下，吃点零食，跑步，运动，看书。
- 发泄一下，去楼下跑步，唱歌，但要选择正确的方式，不能有任何的负罪感。
- 放松训练，闭上眼睛，想象平静温暖的场景，如湖边，森林等。
- 回忆曾经幸福满足的时刻，感受自己拥有的。
- 诚实的面对困难，不要逃避，逃避解决不了问题，只会让你更加痛苦。
- 冷静思考解决办法，看看哪些能解决，哪些不能。
- 专注，努力，人生很长很长，机会多的是，相信你一定会成功。