很高兴回答你的问题。

首先，谢邀。

从科学的角度看，10点上床培养睡意，11点入睡，12-3点深度睡眠是最好的。

可是经常要加班啊、社交啊或者突然迷上了某个电影啊什么的，很难做到这样，那是不是时间睡够了就行呢？比如我熬夜了，我晚点起就行呀。

答案并不是如此。长期晚睡对身体简直是影响巨大。我们的身体很“灵光”的，它对外界的光线、温度、湿度等都是有感觉的，不是说你拉上窗帘，带上耳塞你就可以一直呼呼呼的,身体里，有一个控制各种生物性节奏的褪黑素，影响着我们身体的生物钟。所以说，倒时差是个很难的事情。

眼前的黑不是黑，你要的白是什么白。

今年诺贝尔奖的得主，研究的就是睡眠和激素水平相关的问题。有些人说，我就是睡不着啊！

那你就早点上床躺着啊，听听安静的音乐、喝点热牛奶、洗个热水澡，这些都可以促进你对睡眠的渴望。只要身体没有大的毛病，都可以慢慢改过来的。

你要是选择12点了还在夜店泡吧，那你就赶紧关了这个问题吧，跟你没关系。

最后，如果你真的熬了夜，一两个晚上也没有那么大的影响，你可以在接下来几天多用面膜，记住冷水洗脸，多吃点滋补的东西，相信影响不会有那么大。

如果我的回答对您有帮助，希望您可以给我点个赞！花不了多少流量哒！相信我！嘿嘿嘿！

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每晚超过零点以后还没有睡觉的就算是熬夜了。为了工作、事业，熬夜值得。为了玩耍、赌博、游戏，熬夜不值得，不提倡。

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熬夜不等同于晚睡，它的确认标准不能简单地用入睡时间来衡量。熬夜所带来的危害核心因素主要有两点，这两点才应该是我们确认熬夜的标准。第一，当晚睡时间违背了身体生物钟所要求的节律时，那你就是在熬夜了。第二，当晚睡造成的睡眠不足给身体带来了不适，那你也是在熬夜。所以身体的生物钟和睡眠时长才是与熬夜相关的因素。题主所说的身体已经感觉不适但还不想睡其实就是熬夜了。最后说明一点：每个人的生物钟和睡眠习惯会因基因和生活环境的影响有所差异，根据自己身体的反应作出的判断才是最有效的标准。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师

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熬夜没有统一的时间标准。我觉得有这样几种情况就算熬夜。一是超过晚上12点应算熬夜。因为离正常的日出而作时间太短，睡眠时间太少。二是困乏而不眠。人到晚上觉得困乏时，是生物钟提醒应该上床睡觉，如果困乏了还不睡，尽管时间还不到晚上12点，也算熬夜。三是熬夜关键在“熬”字。我的理解，熬夜是指经常性的超出生物钟和人体运行规律时间睡觉。偶尔深夜不眠或困而不眠不叫熬夜。熬夜对身体健康有害无益，偶而几次对身体无碍，很快会恢复如初。特别是熬夜超负荷工作，熬夜搓麻将等，对身体损害特别大，有高血压和心脑血管等慢性病的人尤要切忌熬夜，否则容易发生人身安全意外。

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晚睡≠熬夜。保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。长期晚睡，还容易导致眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，严重影响外貌感官。应该建立有规律的作息时间制定，时间上尽量接近6-8个小时。

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这个主要还得看你自己的行为习惯来确定。

如果你每天每天都是中午12点起床，晚上4点睡觉，第二天又是12点起来，那么我认为这不算熬夜。因为你的生物钟已经习惯了这个作息。

但是如果你是一个正常作息的人，每天早晨7点起床，晚上11点睡觉，突然有一天2点才睡，那么这算熬夜。

熬夜应该有一个界限，就是低于8小时的睡眠时间，就是算熬夜。

还是刚才两个例子，你生物钟是中午12点起床，凌晨4点前睡觉，都不算熬夜。因为4点睡8小时的睡眠时间就是12点起。那么如果是4点之后睡，5点，6点才睡，12点起，那么就算熬夜。

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十一点钟以后

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多晚才睡觉是熬夜？这个没有普遍的标准。

但是可以通过一个方法，简单判断一下，那就是

太阳完全落下的时候，睡着了没？没睡着就是

我们的身体，有个生物钟，你问生物钟是什么？

见过声控开关没？平时都是灭的，一有响声就亮。

人也差不多，一有阳光就（灿烂）清醒，一没阳光就瞌睡。

所以说，最好的睡眠时间是，日升而起，日落而息。

也就是，一切跟着太阳走，太阳起来你起来，太阳落下你睡着

到点不想睡，那可能是，玩手机的原因。

手机的光照到了脸上，身体却认为是阳光，觉也不睡了

建议关掉灯，扔下手机，让身体分泌褪黑素。

什么，你问褪黑素是什么？这本书《睡眠革命》，就推荐给你了，里面有你想知道的一切。

不想看的话，最近我会写一篇详细解读的文章，把重点全摘出来。

我是大鳄，书籍改变生活，欢迎关注我QAQ

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首先熬夜是不行的，熬夜到多晚呢？我觉得最晚不能超过12点吧，你今天熬夜了明天还想熬夜，你的心里就会提示你觉得反正昨天都那么晚了，最后熬夜成习惯了，

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三四个普通小伙子都压不住我。彪悍武警尖子也输于我，空军飞行员，堪称特种兵尖子，和我扳了一个平手。现在73岁，基本黑发，外表年轻20岁。上百人小伙或女孩和我打手，以10比30的比例还是输于我。这就说明我思维敏捷，身手灵敏。关于熬夜我是从很多方面发现了它的巨大危害。具体就不多讲了。(因为一不小心惹了机器人要毙了)只讲一个潘女士，原来她的握力最強是55公斤。而普通不锻炼的女士:10公斤以下占三成；20公斤占三成；30公斤占三成；剩下的一成是40公斤左右吧；能握50公斤的，每百人仅三四个。这是测试三千人左右的数据。但在潘女士先生住院手术，陪夜以后。先生出院后，她的握力竟然掉至10公斤，半年以后才恢复40公斤。再也恢复不到50公斤以上了。他先生是硬伤，医院陪护还可以打个迷糊的，但杀伤力强劲。所以我在多年前就得出一个结论是熬夜一天，至少折寿一个月。估计百分百的人都不太会相信。那么我给大家算一笔账:熬夜100天折寿100个月。100个月除以12，等于折寿八年四个月。熬夜50天才折寿四年二个月？熬夜25天才折寿二年一个月？？？

算到这里，少数智慧的人就会想到我的说法是相当保守的了。

因为许许多多的青壮年，根本熬不了三五天，就一命呜乎了。而且无需连续熬夜，只是断断续续地熬几天，就会猝死。

有的人会反驳:没有猝死的也很多，那我就告诉你，这些人是属于暂时看不见的伤人折寿。但熬一天，折二三个月也不算夸张的吧！

按人均工资5千算，熬一夜大至的折寿损失最最少是5千以上了。而一些体质差而工资高的白领层，熬一夜折寿一二万是完全可能的。

最后要说明的是这种熬夜指的是无规则的熬夜:比如看世界杯球赛、去娱乐场所玩通宵、夜班下班去旅游之类的。

而对一些规律性上夜班等工作。如果你的生物钟己经适应这种规律了，比如白天睡觉，晚上工作，这种情况只要保证七小时左右的睡眠时间，应该没有大的影响。

最关键的是你下班必须准时睡觉。如果周末一天下班，突然不睡了，和闺蜜去逛街抢购去了。那么我对你说，这些东西白捡还是亏了的。只不过这种亏现在暂时看不见。因为寿命短了，养老金没了。

我晚上十余年了，都是十点半准时睡觉，一般三五分钟就入睡了。我的心里标准是超过十一点就属于熬夜了。

反过来说你每天12点睡，早晨七八点钟起床，形成规律，不属熬夜。凡是非规律地超11点睡觉都是多多少少折寿破财的。

义务传授成功发财、百病不侵、处世哲理等等。有心人关注！