打嗝是一种生理现象，一般是因为吃得太饱，或者是吃得太快造成的，在频繁打嗝的时候，可以深呼吸，喝一杯热水，屏住呼吸，拍拍后背，打喷嚏，这些方法都能有效的停止打嗝。

腹胀是腹部的一般分或者是全部“圆滚滚”一样，可能会出现呕吐，嗳气，拉肚子的症状，整个人非常的难受，那怎样缓解腹胀呢？腹胀的时候可以多走走路，把肚子里的胀气消退。平时吃完饭不要总是坐着，要走起来。可以吃消食片。黄瓜能够把肚子的气体排出去，腹胀的时候可以吃黄瓜。

消化不良引起的原因主要是不良的饮食习惯，比如经常吃过辣的食物，肥腻的食物，过甜的食物，暴饮暴吃。消化不良有可能造成腹泻，便秘，肚子痛的危害，长期消化不良严重者还可能得胃癌。治疗消化不良可以中医西医结合，西医上可以服用吗丁啉，可以促进气体排出。中药上可以吃山楂，白术等，有效的治疗消化不良。

出现消化不良的时候，应该停止吃东西，不然吃进去的食物也消化不了，喝水的时候可以加一点点盐或者糖，补充水分和盐。可以在饭后散步，轻轻按摩腹部。消化不良禁止吃腥味重，不然会引起呕吐。油炸食物，肥腻食物，生冷食物，刺激性食物不要吃，对肠胃不好，增加肠胃的负担，要少吃多餐，定时吃饭，适量吃饭，吃饭时要细吞慢嚼。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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经常腹胀打饱嗝，可能是肠胃不好引起的消化不良，要了解消化不良这种疾病。主要是以下几点

1.消化不良(dyspepsia) 定义

消化不良是指一组表现为上腹疼痛或烧灼感、饭后饱胀和提早出现饱感的症状, 可伴食欲不振、嗳气、恶心或呕吐等。消化不良症状可由胃肠道、胰、胆、肝脏等脏器疾病引起。消化不良从病因上可分为器质性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和内镜等检查无异常发现。

与消化不良发病的相关因素有: 脑力劳动、工作紧张、睡眠状况差、服用非甾体抗炎药(NSAID) 和饮食不当等。

2. 消化不良的症状

对消化不良症状的了解，可为进一步做什么检查以及如何治疗提供重要线索。消化不良的主要症状有：①餐后饱胀: 食物长时间存留于胃内引起的不适感;②早饱感: 指进食少许食物即感胃部饱满, 不能继续进餐;③上腹痛: 位于胸骨剑突下与脐水平以上、两侧锁骨中线之间区域的疼痛; ④上腹烧灼感: 局部的灼热感, 与烧心不同。烧心是指胸骨后烧灼样疼痛或不适, 是胃食管反流病的特征性症状。

3. 消化不良的治疗

消化不良的治疗目的在于缓解症状, 提高患者的生活质量, 去除诱因, 恢复人体胃肠道的正常生理功能, 预防疾病复发。 一般治疗主要是帮助患者认识、理解这种疾病, 指导其改掉不良的生活方式、调整饮食结构和习惯、去除可能与发病有关的生活因素, 提高患者抵抗疾病症状的能力。 临床药物治疗主要采用抗酸剂（如氢氧化铝、铝碳酸镁等）、抑酸剂(PPI)、促动力剂、助消化药（消化酶和微生态制剂）等。

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消化不良是一个广泛的概念，很多症状如腹泻、腹胀等都与之相关，对于这些朋友，建议首要还是去正规医院就诊。在营养和饮食方面，建议大家可以从下面几个因素找找原因、尝试改进，对于改善症状可能会有一定的帮助。

第一个因素是脂肪的摄入，过多的脂肪会对消化系统造成负担，进而出现一些消化不良的症状。建议日常生活中少选择肥肉、奶油等高脂肪食物，避免过多烹调油的使用，蒸、煮、炖、汆的方式为佳，尽量避免煎、炸、烧烤等烹调方式。同时，大部分的包装食品如饼干、糕点等，调味用的芝麻酱、沙拉酱等脂肪含量也较高，可能是大家容易忽视的部分，需要控制摄入量为佳。

第二个因素是食物中的胀气成分。很多食物中天然含有一些胀气因子，比如大豆类，如果生食的话，可能会引起腹胀等症状，而通过加热或者加工成豆制品如豆腐、豆浆等，胀气因子会被去除，同时也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以将牛奶改为酸奶或者无乳糖配方的牛奶。

第三个因素是食物中的过敏原。有些症状比如慢性腹泻，可能是食物过敏引起的，而国内这方面的流行病学数据比较欠缺，对于这部分人群，建议记录饮食日记，同时配合临床症状，去医院就诊排除过敏原，避免引起过敏食物的摄入。

第四个因素是膳食纤维的摄入量。很多朋友可能为了减肥、控制血糖或是缓解便秘，过多地摄入富含膳食纤维的食物，用粗粮充当全部主食，大量地摄入蔬菜，甚至盲目服用一些减肥食品，引起消化不良，还影响了钙、铁、锌等其他营养素的吸收。建议适当控制膳食纤维的摄入量，可能有助于改善相关症状。

此外，避免烟酒、辛辣、浓茶、咖啡等刺激，采用丝、丁、沫、泥、汁等比较精细的加工方式，通过天然食物比如富含蛋白酶的猕猴桃或者服用一些消化酶等途径，都可以帮助我们更好地消化吸收食物，改善消化不良。

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经常打嗝、腹胀和消化不良，可以怎么缓解？

在临床上有一种疾病称为功能性胃肠道病变，人们出现胃肠道症状，但一化验一检查没有什么异常发现，这一组疾病包括功能性消化不良、功能性便秘、肠易激综合征，这组疾病常常引起打嗝、腹胀、消化不良等表现。

功能性消化不良可以出现打嗝、厌食、恶心呕吐、腹泻便秘、胃部烧灼感、餐后饱胀、早饱、上腹部疼痛。

肠易激综合征，主要表现为腹部不舒服、腹部不适、腹部疼痛，腹泻和便秘、也可以出现腹胀、打嗝、反流、胃灼热、厌食、恶心呕吐等消化不良的表现。

功能性便秘，主要表现为大便坚硬、排出的大便形如羊粪圪塔、大便次数减少、大便困难费力、大便有不尽感、排便不畅、排便的时候有阻塞或者梗阻的感觉或者需要用开塞露或者扩肛等辅助排便。

可以怎么缓解？

功能性消化不良:

调整饮食结构，改善生活方式，建立和养成良好而有规律的饮食习惯，戒烟限酒，对于进餐之后症状明显或者出现症状加重的患者，在不影响每天总热量摄入的基础上，减少脂肪或者减少进食的容量，避免长期服用布洛芬、双氯芬酸等非甾体类解热镇痛抗炎药，保证充足的睡眠，避免过劳，保持积极乐观向上及良好的心态，根据病情可以配合服用制酸保护胃黏膜以及促进胃肠道动力的药物，如果治疗两个星期到一个月左右效果不好或者无效，及时复诊检查。

肠易激综合征:

确定可以导致或者诱发加重肠易激综合征的食物，避免诱发或者加重症状的个人的食物，根据自身情况制定个体化的饮食方案，积极心理治疗，调整生活方式和建立良好的排便习惯，对于有腹痛的患者可以配合东莨菪碱等解痉药物，对于出现腹泻的患者可以服用八面体蒙脱石散或者阿片类药物洛哌丁胺，而对于腹泻的患者可以配合使用温和的导泄药，另外还可以服用益生菌或者莫沙必利等促进胃肠道动力的药物。

功能性便秘

保证每天摄入足够量的富含膳食纤维的食物、坚果类食物、保证每天喝水1500毫升到2000毫升，加强锻炼身体，增加运动可以促进胃肠道蠕动而促进排便，养成良好的排便习惯，建议养成早上或者进餐之后两个小时左右排便的习惯，并长期坚持下去，如果没有缓解可以配合开塞露、番泻叶、大黄、乳果糖、洗肠或者清洁灌肠或者服用促进胃肠道动力的药物促进排便。

需要注意的是，引起消化不良的疾病除了功能性胃肠道病变还有急慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌或者慢性心衰等胃肠道外疾病，除了治疗这些疾病，同时可以配合前面相对应的这些措施，而达到治疗疾病的目的。

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腹胀根源在于脾

春节期间由于食物丰富，特别是很多人远离家乡外出工作，久别离家，忽然回到家乡，吃到儿时的味道，妈妈的味道会毫无顾忌的大快朵颐，这个时候很多人就会出现腹胀、打嗝、反酸、口臭一些症状。有一些患者知道自己的脾胃不好就吃的很少，但还是腹胀如故，不消化，胃里像一个石头一样撑着。

还有一些患者是非常能吃但是就是不敢吃，吃多了不消化，腹胀难受，这在中医上叫“能食不能消，其病在脾”从脾胃的功能上来讲，胃是主管受纳接受食物的，所以能吃。但是胃负责接受食物后，消化需要依赖脾的运化作用。

运化就是运动化生的意思，就是把食物消化吸收转化为营养物质气血能量的过程，很多人能吃不胖或者是吃的很少确很胖就是和脾有关的。基本上可以这样说，胖瘦都和脾胃有关，胖瘦的关系下次再讲。

我们继续说为什么腹胀，脾的其中一个作用用西医的话说就是胃肠动力不足，是吗丁啉的治疗范围，但是吗丁啉是吃药就有效，停药就反复。我在门诊是这样给患者解释的，脾胃的关系就像大卡车一样，卡车有车斗和车头组成，车斗就是人的胃，能装东西，但是装的多少自己不会走的，没有动力，而卡车头是脾，是发动机，是动力，是能把肠胃蠕动起来的，所以脾虚的人，表现在胃上就是腹胀，而表现肠上就是大便异常，脾虚的人大便是不会正常的。

至于吃的多少都会腹胀，是每个人对脾虚的程度不同，对食物的耐受程度不同罢了。

如何预防腹胀

如果出现腹胀了，首先要做的就是控制饮食，特别是不能多吃。我们小时候都玩一个游戏：俄罗斯方块，在玩这个游戏是我们知道空间越大，方块摆放的就越好。而人的胃也是一样，出现腹胀首先就是给胃减轻负担，让胃有更多的空间可以蠕动起来，填的满满的是没法蠕动的。所以说饮食上要控制不要吃过饱，七八分饱就可以了。

另外就是少食难消化的食物，和一些产气的食物如韭菜是粗纤维食物，粗纤维不能水解，不好消化，还有薯类，特别是红薯，胃病患者尽量少食用，一是薯类容易胀气，一是红薯容易作酸，出现泛酸烧心的症状。还有就是油炸食品、粘糕、汤圆、烙饼之类不易消化，这些要少吃或者不吃。如果出现腹胀不消化的症状了可以吃一两次的沉香化滞丸，但注意不要多吃，腹胀解决了就不吃了，吃多了容易破气。

治疗腹胀的食疗方法

有朋友春节期间问我吃多了咋办，今天给大介绍一个食疗的小方子：

• 鲜山楂：3 个

• 陈 皮：6 克

• 萝卜子：10 克

煮沸5到10分钟，饮其汤。

这些食疗方法对腹胀的治疗效果很好，一般是当时见效。山楂消食，陈皮化痰理气，推动食物下行，萝卜子泻下，一化一推一下，腹胀就解决了。但是如果想长期的解决脾胃虚弱问题还是需要从饮食、情绪、运动各个方面配合。

这里我想再特别讲一下山楂。大家都知道山楂是消食积的，特别是消肉食效果特别好，我们知道卤肉时放点山楂肉熟肉烂的更快。

在《本草纲木》中有“煮老鸡硬肉，入山楂数颗即易烂，则其消肉积之功，盖可推矣”。山楂中的脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，又因为肉的主要成分是蛋白质和脂肪，因此用山楂炖的肉更烂易熟。

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长期性的打嗝，腹胀，消化不良多是由于消化系统出现问题所导致，尤其是对于长期性的腹胀和消化不良。

一.打嗝

打嗝在临床上也被叫做嗳气，可以分为生理性的打嗝和病理性的打嗝，生理性打嗝多见于饮用生冷的冰水后，进食过猛，过饱和外部的环境变冷后。

而病理性的打嗝多是由于胃部疾病引起， 如消化性，萎缩性胃炎等。

二.腹胀

而腹部的胀满不适也可以由生活饮食因素或者消化系统疾病引起。

比如在进食过饱，过猛后，是很容易出现腹胀的，而进食了一些不易消化的食物后，也是容易引起腹胀的，生活中不易消化的食物主要有柿子，粽子，年糕，肉类等，所以腹胀的患者，应该在饮食上避免进食这些食物。

引起腹胀的疾病有慢性萎缩性胃炎，功能性消化不良等，多是由于肠胃消化能力减弱，胃酸，胃蛋白酶等消化液分泌不足导致。

三.消化不良

消化不良其实是说胃部对于食物无法完全消化，从而出现的一系列消化系统症状，这些症状主要包括有腹部胀满，恶心，呕吐，腹痛，嗳气，反酸等。

对于长期性或者是经常性的消化不良，首先要做到的是明确病因。只有在明确是由于什么疾病引起的消化不良后，才可以做到有效的治疗。

比如对于萎缩性胃炎的患者来说，可以适当的进食一些刺激胃酸的食物，比如酸奶，蜂蜜，各种水果，糖果等。

而对于消化性溃疡引起的消化不良，则要注意避免以上的食物和水果，饮食应该以清淡，无刺激，易消化为主。

对于消化不良的药物治疗，如果不是由胃部疾病引起，可以服用健胃消食片，太田胃散来进行改善，而如果有胃部疾病的话可以服用摩罗丹，陇马陆胃药片，等进行对症治疗。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

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调节心情饮食调理 饮食规律，以清淡易消化为主，不吃辛辣生冷凉菜，油炸食品、甜点、咖啡、浓茶要少吃或者不吃，戒烟酒。可吃青菜、柚子、菠菜、海带等。穴位按摩中药调理

中药可口服舒肝和胃丸或逍遥丸疏肝理气和胃等作用，西药可遵医嘱口服潘多立酮等胃肠动力药。不建议西药和中药一起吃。以免药效冲突。

一般调理两周会有较好的缓解效果，如果效果不佳，一定要及时去医院，以免耽误治疗的最佳时机。

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首先打嗝、腹胀这些症状都是消化不良的表现，因为长期的消化不良会导致胃肠道内食物残渣无法及时排泄清理，所以会被细菌异常分解而产生大量的气体，这些气体会导致出现腹胀不适，还会有打嗝嗳气等症状，导致消化不良的因素有很多，有饮食习惯的影响，也有胃肠道动力障碍、幽门螺旋杆菌感染、精神刺激等。

下边马医生为大家解答腹胀、打嗝、消化不良该如何缓解？

1、首先要养成良好的饮食习惯

生活要规律，避免饮酒吸烟、避免非甾体类抗炎药、避免进食辛辣刺激性食物，应该以清淡高蛋白饮食，还要尽量进食一些温热软的食物，还可以进食一些蔬菜水果，有利于促进消化吸收。

2、适当运动

生命在于运动，所以说运动对于人体非常重要，如果有消化不良的症状，可以适当在饭后1~2小时运动，可以选择慢走、散步、打太极、打乒乓球等运动，可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃肠道动力，但是避免饭后积极运动或者剧烈运动，这些方式会容易导致胃下垂。

3、促进胃肠蠕动的药物

促进胃肠蠕动药物疗效比较强，一般这些药物都是适用于以餐后饱胀感、早饱感为主要症状的人群，主要的药物有（吗丁啉、西沙必利、莫沙必利、马来酸曲美布丁等），这些药物可以有效促进胃肠蠕动，但是服用这些药后效果不明显的可以考虑和抑制胃酸的药物联合应用。

出现这些症状时间较长者需要进行检测幽门螺旋杆菌，因为绝大多数胃病都是幽门螺旋杆菌感染所导致的，所以早期还可以配合抑制胃酸的药物和消化酶制剂来治疗。

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经常腹胀打饱嗝，可能是肠胃不好引起的消化不良，首先，要了解消化不良这种疾病。消化不良是一种由胃动力障碍所引起的疾病，包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，症状表现为断断续续的有上腹部不适的疼痛、饱胀、烧心、打嗝、肠音舒闷、早饱感、腹胀等不适而不愿意进食或者尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后恶梦。

一般这种情况建议到医院去做胃镜检查，比如可以做B超、X光造影及血液生化检查。像胃动力不足导致的这种情况。

平时建议服用一些促进胃动力的中成药像四磨汤，这些都具有行气导滞，促进胃肠蠕动调理消化机能的功效。

此外，患者还需要养成良好的生活习惯，生活方式、生活起居、饮食要规律劳逸结合，经常运动，心情舒适等等。

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