我的亲生经历，任何化妆品，任何什么面膜啊！都是没有用的，只能在短时间内可以，时间长了，脸是补不回来的
1.饮食
推到如何的油炸，烟熏麻辣，上火食品，这些东西吃了跟毒品一样，再好的身体都受不了，不过也不可能不吃，但是最好一周最多吃一次，而且不能吃太多，平时也不要吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，肉蛋奶也要吃，不过要适量，你会发现皮肤会慢慢好起来的
2.多喝水
，水是万物之源，早上起来第一件事，先喝一杯温开水 ，不要任何的东西添加，这主要是清肠胃，因为身体的毒素都是聚集在肠胃里的，最后只能把毒素反映在脸上
3.运动，
运动非常重要，可以促进皮肤拍汗排毒，没有时间运动的，平时上班下班可以选择骑自行车上班，或者快走，达到微微出汗就好了
4.睡眠
睡眠不足，会导致身体机能的减弱，身体得不到睡眠就会发脾气，当然就反映在你的皮肤上了，所以睡眠是非常重要的
5.个人卫生
不要因为时间紧迫就不在乎皮肤的清洁了，洗脸采取温水洗脸是非常好的，但是任何的清洁用品比如洗面奶这种东西最好不要使用，因为会使你的皮肤失去原有的保护，导致你越来越油，如果饮食控制的好，基本脸上不会有太多的油，还有就是一天或者两天洗一次澡，这个对身体皮肤的排毒，还是睡眠都是非常好的。
如果你能做到以上这些，不光皮肤会慢慢好起来，而且完全可以把护肤品的钱省下了，而且对于保持身体也是非常好的，只要有恒心，你会发现不一样的自己，
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现在每个帅哥美女起床的第一件事就是洗脸护肤，照着镜子哀叹自己的皮肤差，追求好皮肤是每一个人的愿望。那现在来盘点一下怎么才能使自己的皮肤变好吧。
1.饮食，吃东西离我们最近了，那我们先从吃说起，水果和蔬菜是我们皮肤最钟爱的东西了，这两样东西一定要常吃，因为里面富含大量的维生素可以使皮肤变得有弹性，少吃辛辣的食物，这样会容易长痘痘。
2.睡眠，不要小看睡眠，睡补一直都是排在补的第一位的，现代生活中很多人都睡眠不足，其实熬夜对皮肤的损伤最大，内分泌失调就会长痘痘变黑，这是你用多少保养品都补不回来的，所以一定要保证好睡眠质量。
3.保养，保养也是一个必备项，做好保湿工作，定期附一个面膜，给皮肤保证适当的营养和水分，一些美白产品都是草药制的没有副作用，想要好皮肤是一个持久战不要着急。
4.情绪，情绪也是影响你皮肤的一大因素，很多人每天压力大。暴躁易怒，其实这对皮肤非常的不好，只有每天保持一个好心情，微笑面对每一天才能拥有好皮肤。
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肌肤粗糙怎么调理
1、内调比外养重要
不得不说，如果想拥有好的皮肤，首先就是要注意自己的饮食。出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的时候，我们可能就会感觉大自己的口干舌燥等。
从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
3、多吃果蔬
不得不说，维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护我们的身体健康的作用都是不容忽视的，建议大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让你的皮肤变的更加的细腻和白净。
4、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是可以帮助我们拥有完美肌肤的不二法门哦。其实想要彻底的改善我们的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，还是要从根本做起，这样我们的身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。
但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!
假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
5、睡好美容觉
皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健 的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
6、保持脸部皮肤清洁
这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。
美容和深层清洁只需一个月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。
7、卸妆
卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。
8、注意补水
皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。
给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。
9、夜晚要保湿
夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。
牛奶面膜扫除肌肤问题
牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好 肌肤 。今天就给大家介绍4款简单的自制 牛奶面膜 ，祛斑保湿多重功效。
牛奶+燕麦=去掉斑点
材料：牛奶、燕麦
做法：根据自己所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。有效消除 肌肤 痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。
牛奶+草莓= 清洁面膜
材料：牛奶，草莓
做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。
牛奶+食盐=告别粗糙
材料：牛奶、食盐
做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理 肌肤 ，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让 肌肤 变得光滑细腻。首先准备好一个容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。
牛奶+醋=消除眼皮浮肿
材料：牛奶、醋、温开水
做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。
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皮肤差，让整个人看起来气色非常糟糕，可以从从以下几个方面去调理。
一：调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去原有的光泽，还会变的松弛，加速衰老，让人看起来气色非常差。
二、外出时一定要做好防晒，防晒是美白的关键，防晒霜、戴墨镜，都是不错的防晒手段。
三、定期做补水面膜，或者去美容院护理。
四、饮食要忌辛辣油腻
皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。
五、多补充维生素
除了饮食要忌口，平时也要注意营养均衡。不良的生活规律和饮食习惯，往往会导致营养不均衡，体内缺乏维生素，会导致气色变差，脸色暗黄，皮肤粗糙，整个人看起来非常憔悴。
而补充维生素可由内而外均衡营养，改善气色。
比如说维生素E，就能滋润皮肤，清除色斑；维生素C，直接参与胶原蛋白的合成，能够美白肌肤，使肌肤变得有弹性；还有维生素A，可以修复皮肤黏膜，呵护肌肤健康。
日常饮食中可以通过水果和蔬菜来进行补充，但这样难免会不够全面，所以选择多种维生素片来快速补充，是个不错的选择。
汤臣家的多种维生素矿物质片，富含16种人体所需要的维生素和矿物质，而且是基于国人的体质和饮食结构而配方的，能比较全面地补充维生素，方便省事吸收好。值得一提的是，汤臣家的维生素还针对不同人群而区分定制了营养素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根据女性在激素循环或月经期间对营养素的特别需求，强化补充VA、VE、VC、铁和钙等营养素，均衡营养改善身体状态，整体精气神也会提高，皮肤自然可以得到改善。
想拥有光滑不长痘又光滑的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，有很多日常的不以为然的习惯只要坚持下来，你就会发现你的皮肤已经开始慢慢变好。在养皮肤的过程中，内调和外养都不能忽视，切记过度盲目追求效果，皮肤的周期是28天，要给出足够的耐心和信心哦~
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这个问题同样困扰我多年了，呜呜呜，一脸老泪~
首先，先说大家都耳熟能详的，多喝水，多吃蔬菜，越是老生常谈，越是又效，只不过见效慢一点，但相信我，多喝水多吃蔬菜不会错的。
然后就是洗脸，洗脸一定一定要洗干净，这个洗脸指的是晚上洗脸的时候，一定一定要洗干净！！！！如果你化妆一定一定要用用卸妆水卸妆，然后再洗，这时候出不得不说一样化妆品了，隔离。隔离是个立场很尴尬的东西，你说他是护肤品吧，确实能隔离脏东西，你说它是化妆品吧，他又不像，但不管怎么样，只要你用了隔离就，一定一定一定一定一定要卸妆！！甚至之前有个老师告诉我，即使你不化妆也一定用化妆棉沾着卸妆水擦一遍脸，这样才能做到深层清洁，但我个人觉得如果卸妆水不够温和，没化妆的人还是不要用了。
再然后就是平常的步骤，水→乳液/霜→隔离→bb霜→散粉，另外最近大热的素颜霜真的是特别好用，当然如果你的目的是遮瑕那就当我没说，素颜霜真的很能提亮肤色，虽然人们都说它可以算作护肤的，但是我还是会按照 水→乳液→素颜霜这个步骤，因为我肤色偏白没有什么斑点之类的，所以一般不涂bb霜，素颜霜之后就上点散粉。
最后呢，就是面膜什么之类的，怎么说呢，这些真的很有用，一般我不建议你买什么有针对性效果的面膜，我觉得如果买面膜，只用买补水的就行，什么收缩毛孔的，祛痘祛斑的，我感觉根源性问题还是补水问题。
我也会用一些收缩毛孔的火山泥之类的，一周大概两三次就好，多数情况下还是用补水的。另外去专柜的时候，别听售货员说什么这个补充胶原蛋白，那个补充什么玻尿酸，然后别的还补充什么什么营养，总之，如果你不到三十，你还用不到那些，二十几岁的你只需要补水补水就对了！！
长痘痘的小姑娘小伙子，千万千万不要挤了！！！洗脸的时候放一两滴白醋，如果是油性肌肤最好用硫磺皂。
还有黑头，千万千万不要用什么鼻贴之类的，真的会把黑头越撕越多的，别说什么你用收敛水了，真不管用！
我属于黑头特别严重的那种，我现在已经放弃了，只想着多喝水能改善点，不过听人说欣兰冻膜挺有效的，但因为太贵就没用过，如果各位有用的一定要告诉我效果怎样哈！
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其实现在想想，银耳粥忽然有她的功效，但是自身条件也是不可或缺的一部分吧。我现在基本每周喝个一两次，可以稍微缓解一下干燥的皮肤。皮肤有没有变好，或者变好跟这个有没有关系，还真说不清。皮肤与我们生活习惯分不开，这是我最近最大的体会。
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我认为皮肤的好坏跟遗传有关，其次就是睡眠要充足，饮食适宜清淡一些，心情要保持开朗乐观，还有不能太瘦，微胖皮肤看起来更红润！
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秋冬季节主要在于补水＋锁水，这个季节容易皮肤干燥，其实这类人主要原因还是角质层比较薄加上脸部分泌油脂少，水分容易受季节影响流失比较快，而且还容易冻伤，所以更加得注意锁水，平时多喝水，补下身体，皮肤才能健康，说实话我以前长痘痘好多年了，最后还是靠中药，护肤品真的最多补补水，其他功能性强的伤皮肤，个人不建议用，仅仅我个人意见，最后总结就是洗面奶用无泡洗面乳，能尽量少用还是别用，实在要用用泡泡少的洗面乳，另外每天用补水柔肤水啊，锁水的面霜，一个星期3次补水面膜，对于长痘的人，我是建议停掉所有护肤品，因为我是经历多年经验，长痘最好不要用护肤品，可以用着排毒的中药，吃的喝的都有，建议去中药店买纯中药排毒的，护肤品那些祛痘还是别用了，说不定就有激素之内的，这有些扯远了。要讲的东西实在太多，那就写到这吧。反正我想表达的是秋冬季节，多喝开水就已经可以了。增强体质，身体好，皮肤抵抗力强才是最重要。当然天生角质薄不包含在内，还是建议些面霜。因为以前长痘，所以护肤方面还是有些了解，自从痘痘好了，就没再关注这些了，今天被邀请作答可能不专业，毕竟我是男士，见谅。
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1、内调：饮食。 2、外养：护肤品 3、运动和睡眠是护肤界永恒的主题
不管是护肤还是健康，运动和睡眠。且不说要如何健身，每天散步半个小时以上、坚持运动一个月，每天就算做不到早睡早起，也尽量不要熬夜，睡美人睡美人，美人是睡出来的，睡眠不好，再往脸上抹金子，也是没有用的。
皮肤差的姐妹，别灰心，慢慢养起来，皮肤总有一天会变好的哦。
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每天，我们都要接触到各种不同的毒素，比如自来水、空气、各种蔬菜、各种肉类和蛋类。甚至于我们吃饭的碗，沐浴露，各种清洁剂等，这些毒素每天都侵蚀着我们的健康。
这些方方面面的毒素以各种不同的方式进入到我们的身体，
对大多数的人来说，这都是无法避免的伤害，
还有我们自身的一些不良的习惯，
比如熬夜、喝酒、抽烟、暴饮暴食等。
很多人虽然知道却不知道该如何给自己的身体排毒
瑜伽的排毒效果众所周知
很多扭转和放松腹部的体式
既锻炼腰腹，瘦身体减肥
又能按摩腹脏器官，促进肠胃蠕动
帮助身体排出毒素和脂肪
虽然女性因为生理特点
需要一定的脂肪来保护骨盆和子宫
所以腹部的脂肪往往比较难锻炼到
针对腹部的练习
有很多核心动作
跟着小编一起练起来
1
脚跟前方点地
仰卧在垫子上，双手放在髋部两侧
曲膝，膝盖去到髋部正上方
小腿与地面平行，然后再往前脚跟点地
双腿交替
做30组以上
2
登山式
身体来到板式
双脚交替往前，膝盖去找胸腔
做100组，速度越快越好
3
剪刀腿
仰卧在垫子上，双手抱住后脑勺
收紧核心，使上背部离地
双腿离地，并且上下摆动
做50组
4
直腿抬升
仰卧在垫子上，背部和腰部着地，双手放在髋部两侧
双腿并拢，吸气，同时抬离地面
呼气，双腿慢慢放下
练习10组以上
5
水手刀式
仰卧在垫子上
吸气，躯干和一条腿同时起
呼气，放下
然后换另一侧练习
练习20组以上
很少人真的会用实际行动去保护自己的身体，只知道在身体有病时去医院找医生解决，其实最好的医生就是你自己，平时多运动，合理饮食，合理睡眠，就可以避免很多不必要的生病时候