饮食失调导致脾虚从以下几个方面注意：
1、忌吃性质寒凉，生冷，易损伤脾气的食品，例如冰饮料、苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、生鱼、绿豆等。
2、忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、肥油、甲鱼肉等。
3、忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。
正如《本草经疏》中归纳“脾虚十二证，饮食劳倦，伤脾发热，饮食不消化，属脾气虚；伤食必恶食，停食，为恣饮汤水或冷茶、冷酒所致。”
气虚者忌吃破气耗气之物：
1、忌吃生冷性凉食品，如苦瓜、绿豆、梨，香蕉、柿子等。
2、忌吃油腻厚味重口味的食物，例如含大量奶油、脂肪等的点心、肉类等。
3、具有强烈刺激性的食品及过于辛辣、燥热食品，如咖啡、浓茶、辣椒以及辛辣食物。
无论脾虚还是气虚，还是脾气虚，都应该注意禁冷食太过及半熟的鱼肉，山野之物不可乱食（尤其野生动物），以免伤身；瓜果，生吃务必洗干净。
孔子提出色恶不食、臭恶不食、失治不食、不时不食的主张，也就是说颜色不正常者不可吃、腐坏者不可吃、没有合理的烹炙不可吃、违背了进食规律不可吃。
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中医理论认为，脾主运化，把食物化生为水谷精微，并把它们运输到全身，为身体细胞利用。脾虚，则食物不能有效的消化吸收，细胞得不到充分的养料供应，影响身体健康。气是激发和推动人体生命活动的动力，是传递生命信息的载体，气足则生命生机勃勃，气虚则机体功能转弱。
脾虚气虚，多数由于饮食不合理、过度劳累伤及消化系统功能，或者情绪低落、抑郁，及久病对身体功能造成损伤所致。
人体出现脾虚气虚现象，需要注意休息，严格遵守作息时间，调理饮食结构，慢慢调养，同时饮食中有些食物需要忌口，以利于身体快些恢复。
1.少吃生冷食物：脾虚气虚时，消化能力较弱，不能吃一些生冷食物。
养生理论讲究人要循着自然规律，该冷的时候冷、该热的时候热，日出而作、日落而息，现在不讲究养生的人则经常反过来，冬天吹热空调、夏天吹冷空调，夏天喝冰水吃冷饮，完全违背了自然规律，人体才会生成各种疾病。
在脾胃虚弱时，更要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食物。
生冷食物有很多，如水产品、鸭肉等这些多在水中生活的食物，因为它们性凉，不利于身体的恢复，尽量不吃。
2.少吃辛辣刺激性食物：
包括辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、香菜、胡椒等刺激性强、辛辣味浓烈的食物，还有一些调味料，在脾虚气虚的调理阶段，都需要适当的不吃或者少吃。
五味过重的食物，也要控制，以达到平和温补的疗效，避免刺激身体发生一些反应，甚至加重病情的复发。
3.少吃过于油腻食物：过于油腻的食物不利于消化，容易加重脾胃负担，在调养期间要少吃，适当多吃一些清淡易消化的食物。
4.少吃盐：盐吃得过多，容易引起水分代谢失调，干扰体内正常的水和电解质代谢，对脾胃的调养不利。
5.戒烟酒：烟酒只能加重对身体的伤害，对脾胃没有任何好处。
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一、脾气虚的表现
脾虚和气虚是亚健康的一种表现。脾虚、气虚为一种中医证候，往往同时伴随。脾气虚以脾气不足，运化失职为表现。多表现为脾胃症状、四肢肌肉症状、精神状态不佳为主。
如常有腹胀食少、进食饱胀感、大便溏薄；肢体倦怠、消瘦、手脚发凉；面色萎黄、少气懒言、失眠健忘等症状。严重时还会有头晕目眩、气短乏力，甚至肛门重坠、久泄不止、脱肛，或者子宫下垂。
二、哪些食物不能吃
1、肥甘厚腻之品不宜吃，如披萨、肥肉、鱿鱼、奶油、火腿等。
2、一些过于寒凉之品不宜吃，如啤酒、雪糕、冷饮、刺身、各种凉拌菜等。
3、一些刺激、难消化的食物也要注意，例如巧克力、辣椒、油炸食品等。
三、脾气虚弱者，可以吃什么食物呢？
粳米
粳米性平，味甘，能补中益气、健脾和胃、益气止泻。《千金·食治》记载其：\"平胃气，长肌肉。\"清朝王孟英把粳米粥誉为贫人之人参汤：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。《随息居饮食谱》记载其：“粳米甘平，宜煮粥食，功与籼同，籼亦可粥而粳较稠，粳亦可饭而籼耐饥。粥饭为世间第一补人之物。”
鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气，补精填髓，健脾胃益五脏，强筋骨补虚损等作用。其滋补强壮、温养补益作用可用于老年体弱、虚劳赢瘦、病后虚弱者服用。鸡肉还是益寿健身佳品，老幼皆宜。
大枣
大枣味甘，性温，有补中益气、养血安神的功效。大枣既美味，又补身体。鲜枣有“天然维生素丸”之称，民间有“天天吃大枣，青春永不老”的说法。古籍《神农本草经》将其列为上品，称大枣有“主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气，少津，身中不足，大惊，四肢重”等功效。
淮山
淮山性平，味甘。能补脾养胃、生津补肾。淮山可熟食、素食和用于药膳，适合煮、炸、炒、炖、烩、烧等烹调方法，咸甜皆宜。淮山还可制成粉，置于酒中浸泡成不同的药酒，滋补健体。
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中医讲的虚证与实证相对而言，指的是人体正气不足，脏腑功能衰退所表现的证候。而中医认为，疾病的发生都是正邪相争的结果，尤其强调气虚在发病过程中的主导作用。
脾虚气虚不能吃什么？
中医讲的虚证包括气虚、阴虚、阳虚和血虚四种，心、肝、脾、肺、肾每一脏又可分为气、血、阴、阳虚。所以，气虚的含义也很丰富，包括脾气亏虚，心气肺气肾气不足，肝气瘀滞，宗气不足等等，均属气虚。脾气虚就属于气虚常见的一种。
中医强调整体概念，无论是气、血还是津液，都是相互依托而存在。所以虚证也得从整体分析，辨证论治。脾气虚其实是脾虚弱的初期表现，也是现在很常见的一种证候，若脾气虚得不到有效调理，就会转为更严重的脾阳虚，这时候就比较难调理了。脾气虚之所以越来越常见，主要与现在人们的不良生活习惯有关，包括饮食不节、情志失调、长期熬夜、纵欲过劳等等，很多年纪轻轻的人可能就有脾虚之症。
脾气虚有什么症状？
脾气虚发生时，大多不会引起重视，主要是气虚症状通常被认为是天生如此，不会有人会认为自己是脾虚。比如，少气懒言，会被认为就是不爱说话；精气神差，懒得动弹，容易疲劳，四肢乏力，会被认为就是懒，缺乏锻炼；还有食欲不振，面色萎黄、气短、大便稀溏等，这些也都容易被忽视。
但是，如果长期如此，不加以重视，等到发展为脾阳虚时，症状会继续加重，表现为四肢不温、怕冷、腹痛腹胀、面目水肿、舌苔厚腻胖大有齿痕、大便稀溏、小便清长等等，这时候可能就更严重了。所以说，脾气虚要趁早调理。
脾气虚应该怎么吃饭？
脾主运化，一是运化精微，即从饮食中吸收营养物质，然后运输至身体各器官，所以脾气虚才会导致食欲不振、腹痛腹胀等症状；二是运化水湿，维持水液代谢平衡，所以脾气虚才会导致大便溏泄、小便常清、水肿等症状。
正因如此，脾气虚很大程度上与人们现在的不良饮食习惯有关，比如暴饮暴食，过度节食，偏爱肥甘厚腻食物、寒凉食物等等，这些都可能伤脾，导致脾气虚。因此，想要防治脾气虚，也得从饮食入手。
1、脾气虚患者的饮食禁忌
①远离肥甘厚腻食物：这些食物吃多了会耗费气血，加重脾胃负荷。中医所讲的肥，指的是一些高脂肪食物，甘指的是高糖食物；厚指的是重口味食物，如辛辣、过咸的食物等；腻指的是油腻食物。所以，脾气虚的患者要远离肥肉、油炸食物、海鲜等油腻食物；各种甜品、蛋糕、饼干等高糖食物；辛辣刺激性食物；高盐腌制食物；冷饮、冰水、冰淇淋等寒凉食物；碳酸饮料、果汁等含糖饮料。这些食物一定要少吃。
②远离酒精饮品：无论是白酒还是啤酒等各种酒精饮品也都是伤脾的元凶。因为酒是湿热之物，湿热属中医所讲的外邪之一，长期喝酒很容易伤脾。所以，脾虚者要戒酒。
2、脾气虚患者的饮食要求
除了上述的饮食禁忌外，脾气虚者还要做到吃饭要规律，不能饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食、吃得过饱，每餐七八分饱，一日三餐、定时定量，一定要吃早餐，不要吃夜宵，这是起码的要求。另外，千万不要因为减肥而过度节食，要把握好这个度。
健康的饮食选择应该是保证食物多样化，营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，肉食的话，以瘦肉、去皮禽肉、鱼肉为主，多吃些粗粮，多喝水等等。如果必要的话，可以服用一些补气健脾的中成药，比如补中益气丸、人参固本口服液、参苓白术丸等等，都是补气健脾的常用中药方，患者可以遵医嘱服用。
当然，除了饮食外，脾气虚还得从生活习惯调理入手，要学会调节情绪，保持乐观平和的心态，避免长期焦虑、紧张、压力大、抑郁等不良情绪；要多运动，养成良好的运动习惯；要避免过度劳累、纵欲、熬夜等；要戒烟忌酒；要注意防范外邪，远离湿气等。
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在脾气虚相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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脾虚气虚不能吃什么？
脾（气）虚病因多为饮食不节，或劳累过度，思虑伤脾，或年老体弱，久病耗伤脾（胃）气所致。
在日常的生活饮食中，要避免不要吃伤害脾胃功能的食物，一般有：
冰冻生冷寒凉的食物；如冰淇淋、冷饮、有寒性药物的饮料。
寒性的水果；如哈密瓜、梨子、西瓜、香蕉、火龙果。
寒性的疏菜；如凉拌菜、白菜、生菜、西洋菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、水瓜。
寒性的中药材；如黄芩、黄连、大黄、生地。
难以消化的食物；如红薯、芋头。不要吃过多的食物、过多的肉类、过多的糯米以及糯米制品。
若有其他问题，可“关注”我的，我会为你们详细解答。
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您好，很高兴回答您的问题。中医认为“气”是人体功能活动的代名词，您经常听到的气虚证并非疾病的称谓，而是指人体的脏腑功能活动减弱，继发出外在的气虚表现，如乏力气短，活动后加重，精神萎靡不振，舌淡脉弱，任何脏腑的气虚均会出现其脏腑本身虚弱和整体的气虚症状，脾气虚是指气虚的发生于脾胃，脾胃负责日常饮食的消化吸收，一旦发生气虚就会引起的肠胃功能减弱，消化饮食的能力下降，继而引发全身的气虚症状。综合分析饮食对脾胃影响较大，接下来，朱大夫结合中医理论，为您解答一下什么是脾气虚，以及饮食方面的注意事项。
★饮食不节是引起脾气虚最常见的原因
- 《内经》说“饮食自倍，肠胃乃伤”，没有节制的饮食，极容易损伤脾胃，引起脾虚问题，当下，生活节奏加快，有时候忙于工作，苦于应酬，大量饮酒，过食生冷，不按时吃饭是很多人的生活常态，这样不健康的饮食习惯可直接影响脾胃功能，脾胃功能减弱后，胃肠道症状就会出现。
- 前段时间，门诊遇到了一位青年女性患者，她工作时处于忘我状态，经常废寝忘食，长期的饮食不规律，口淡无味，总想吃辣椒等刺激性的食物，最近出现了胃肠道症状，经消化内科胃镜检查诊断为慢性胃炎，她的主要表现是胃胀，消化慢，晨起干呕，大便不成形，有完谷不化的现象，即吃菜叶后，大便内有未消化的菜叶残渣，这个症状的出现说明脾胃气虚，胃肠的蠕动和分泌消化的功能减弱，没有完全消化饮食的能力。同时，胃肠道出现积气，导致腹胀嗳气等症状的发生。
- 脾气虚除了消化功能下降，还伴有全身气虚的表现，如头晕乏力，心悸失眠，精神不振等。
- 临床上，脾气虚常见的胃肠道疾病有慢性胃肠炎，胃下垂，功能性消化不良等。只要是符合脾气虚的舌脉证表现就可诊断。
★脾气虚的饮食注意事项
- 从口腔至胃肠全在参与消化饮食，古人云“细嚼缓咽曰口化，蒸变传送曰胃化”，脾气虚常出现消化不良的表现，饮食方面要极为注意，首先，应该充分咀嚼，以较轻胃肠的负担，缓解脾虚问题，
- 朱大夫经常告知脾气虚病人，每口饭至少咀嚼二十次。
- 脾气虚的主食方面应减少淀粉含量高和纤维素含量过多食物的过多摄入，例如豆制品，粉条，糯米，玉米，淀粉含量过高则易在胃肠内产气，消化起来也比较慢，使本来消化能力偏弱的脾胃雪上加霜。尤其是脾气虚中气不足的胃下垂的人群，更要注意以上问题。
- 同样，脂肪含量过高的食物亦影响胃的排空速度，例如肥肉，烤肉等。食物排空速度慢，导致胃酸分泌过多，常加重脾虚问题，引起反酸症状。
- 辛辣刺激性食物，如烈性白酒，辣椒，生蒜。以及生冷食物，过酸的食物均是脾虚的雷区，少量食用问题不大，过量久服常加重脾虚症状。
- 柔软易消化的食物是脾虚人群的首选，脾虚人群，特别是老人或者儿童更要饮食规律，八分饱，均衡营养是关键。
★总结
很多脾虚人群多存在慢性消化系统疾病，除了饮食规律外，要适当运动，促进脾胃功能，增进肠胃蠕动。有严重的问题时，应请专业医生给予诊断，积极采取规范性调治。
最后，希望我的回答对您有帮助。
备注：大家好，我是中医朱旭阳，
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首先脾虚气虚会导致体内运化不足，不能有效运行统摄体内的气，津液，血液，症状会出现疲乏无力，大便不成形，便秘，身体困重，饮食不佳，腹胀，消化不良，面黄，舌淡胖，苔白腻等
脾虚容易生湿，阳气易损，比如水果类，牛奶，冷饮，啤酒等寒凉生湿食物不宜饮用
气虚是个笼统的说法，每个脏腑气虚都会有特异性症状，气为阳，气虚则阳气亦会虚，比如也是寒凉，冷饮，生湿的食物不宜吃，如脾虚一样
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气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。
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1、脾胃虚弱的病人饮食首先要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如果热量摄入不足，可以用干稀搭配的加餐的方法来补充；
2、避免各种刺激性的食物，比如烈性酒、浓茶、咖啡、生蒜、芥末等等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷，或者是过分粗糙的食物。饮食要容易消化、少渣，避免容易引起胃胀积气的食物，比如豆浆、红薯、芋头、土豆等。可以选用温和的食谱，以减少胃黏膜产生不良刺激，创造黏膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂，烹调的方法可以采用蒸、煮、炖、煨等。另外要注意酸碱平衡，胃酸过多的时候可以喝牛奶或者是带碱性的馒头，以中和胃酸；
3、另外要注意戒烟酒。吸烟会影响胃黏膜的血液供应，以及胃黏膜细胞的修复和再生，如果有吸烟史，应戒烟或者尽量少吸烟。酒会直接损伤胃黏膜屏障的保护作用，导致烧心、反酸等症状的出现；
4、凡是寒凉的、容易损伤脾气的食物，都是禁忌的，比如苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、西瓜、绿豆等食物。味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食物，比如甲鱼肉、牡蛎肉等海鲜应该避免。利气消积容易耗伤脾气的食物，比如荞麦、山楂、萝卜、香菜等也应该尽量避免。
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脾虚气虚不能吃什么？
脾虚气虚不能吃伤脾耗气的食物。脾虚与气虚之间是有关联的，脾虚导致营养物质运化不利，日久就会出现营养不良而出现气虚症状。而气虚又会影响血的运行而加重脾的运化不利。
脾虚不能吃什么
脾虚不宜吃寒凉、黏腻、坚硬等难消化的食物，比如寒凉的有冰镇饮料、冰西瓜、冰啤酒、冰激凌等，黏腻的有肥肉、油炸食物、糯米糕等，坚硬食物有炒各种豆子、没煮烂的粗粮等。因为以上食物会影响食物的消化吸收，不利于脾的运行。
脾虚适宜吃什么
脾虚适合吃软烂、营养全面、容易吸收的食物。如各种粥、汤，还有具有健脾养胃的食物，如山药、土豆、芋头、大米、小米等。蔬菜最好炒烂一点，同时要注意搭配以保证营养全面。水果不要吃冰过的甚至常温的也不要吃，可以适当加热后再吃。
脾虚除了注意食物种类，还需要注意饮食习惯，最好做到定时定量，营养均衡。
气虚不宜吃什么
气虚说明体内气不足，不宜吃行气破气的食物，如辛辣刺激食物，有辣椒、芥末、白萝卜、香菜等。还有不宜吃影响气血运行的寒凉黏腻等食物，如各种冰镇食物、大鱼大肉等。
气虚除了要重视食物种类外，还要注意生活习惯。如早睡早起，适量运动，愉悦心情等。睡觉太多容易加重气虚症状，中医理论说久卧伤气。过量运动对气虚体质也是不利的，因为运动本身就需要大量耗气过程。