整个孕期如何合理安排自己的饮食，需要注意什么？1、孕早期（1～3个月）——饮食的安排：选择促进食欲的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐。因为妊娠反应孕妇的口味会改变，这是孕妈可以选择自己喜欢的、能促进自己食欲的食物，在平时饿的时候也可以吃一些全麦面包、水果、酸奶、牛奶等。——需要注意：胚胎在子宫内着床，胎儿的神经系统就开始发育，这期间也是胎儿各个器官形成发育的关键期，孕妈每天必须每天补充叶酸400-600微克。——饮食的安排：孕中期要均衡饮食，五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。包括充足的蛋白质，比如蛋、奶、各种肉类；适量的五谷杂粮，比如小米、红薯、紫薯等；充分的维生素和微量元素，比如各种水果蔬菜；大量富含钙和铁的食物，比如鱼虾、动物内脏等。——需要注意：这期间孕妇注意忌吃有兴奋作用的饮食，比如含有咖啡因的饮料和食物，这类食物都会影响胎儿的发育。3、孕晚期（7～9个月）——饮食的安排：多吃含有蛋白质、维生素和微量元素、膳食纤维的食物，因为孕晚期孕妇容易贫血，多吃补铁、补钙的食物。——需要注意：适当控制饮食，避免胎儿过大，控制食盐的摄入量，孕晚期孕妇容易水肿，多吃一些利尿、消肿的食物，比如葡萄、冬瓜等，缓解孕晚期下肢的水肿。

结语：十月怀胎，孕妇在这十个月一定要合理安排饮食、营养均衡、饮食多样，那些对胎儿发育不利的食物一定要忌口。

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孕期营养对于胎儿和母体的健康非常重要，妊娠期经过280天的时间，胎儿由一颗肉眼看不到的受精卵长大成3.2kg左右的新生儿，营养供应是通过母体从外界摄入食物，再由胎盘转运给胎儿提供各种营养素，胎儿才得以正常的生长发育。因此，饮食供应是否合理非常重要。

同时在整个怀孕期间，科学合理的营养供应，对于怀孕妇女自身的健康也非常重要。如果饮食搭配不合理，可能发生营养不良，有的出现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压，有的出现低出生体重儿甚至早产等。

整个孕期，按照时间可以划分为初、中、晚期三个阶段。

怀孕早期，包括备孕期，要做到以下几点：

1.多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸制剂。

妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此时叶酸缺乏会增加胎儿出现神经管畸形的风险，适当增加富含叶酸的动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类食物，或者服用叶酸补充制剂。

2.补充含铁丰富的食物。

女性怀孕后，会出现生理性贫血。缺铁性贫血是孕前期导致早产、新生儿低出生体重的主要原因，所以备孕期和孕前期需要适当增加含铁丰富的食物，如动物血液制品、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。

同时增加富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收。

3.增加海产品的摄入量，保证碘的充足摄入。

除了正常食用碘盐以外，每周增加两次左右富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

怀孕中晚期，除了做到孕早期的以上三点，还要做到：

1.适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、肉、海产品、奶类等。

2.保证适量的体力活动，维持体重的正常增长。

3.戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物。

4.在保证适宜体重增长的基础上，少量多餐。

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怀孕后要注意的事情确实挺多的，首先就是饮食方面，什么东西能吃，什么东西不能吃，要吃多少才够……这对于新手妈妈来说可能会有些手足无措，毕竟这关系到下一代的健康。

其实不用这么紧张的，严格来说怀孕后饮食方面没有什么特别需要忌口的，一切都只是个概率问题，宝宝是否健康跟很多因素有关，饮食只是占了其中一小部分而已，只是物极必反，吃什么都应该适量，所以说孕期饮食稍稍注意就好。

怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

一、怀孕初期（1–3个月）

▶饮食方向:主要是以吃为目标

因为一般怀孕40天左右会有早孕反应，比如恶心，反胃，孕吐，头晕，疲惫等，更有反应严重的孕妇是从早吐到晚，吃什么吐什么，所以很多人在孕初期体重没增反而清瘦了不少，所以孕初期的饮食就是以吃为目标，可以:

1、 不用刻意去忌口

酸，甜，咸，辣，孕妇想吃什么就吃什么，最重要的是做到饮食多元化，这样可以促进坯胎发育。

懒妈妈在怀孕初期的时候，就是想吃什么就吃什么的，很多人都会认为怀孕了就要吃得清淡点，但是也要看阶段，初期反应太大，没有点开胃的东西真的是吃不下，连黄疸水都快吐出来了，还不让人吃点喜欢的东西么。

2、 采用少吃多餐原则

因为早孕反应的原因，即使饿也不要一次吃得太多，吃太多可能会引起呕吐，最好的办法就是少吃多餐，平时吃三餐，这个时候就可以分开吃4–5餐，这样可以减轻一下肠胃的负担，也可以让胃里有东西可吐啊。

3、 孕初期不宜大补

怀孕初期胎儿的营养需求并不高，孕妇只要与平常一样饮食就可以了，如果此时就开始各种补，就算消化了，吸收了，长肉的也只会是孕妇本身，如果消化不了，只会加重对肠胃的刺激，这可能会令孕妇的早孕反应更严重。

▶注意事项

1、服用叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，利于胎儿生长发育。

2、戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。

一些具有活血效果的食物不要进食例如:山楂，藏红花等。寒性大的食物如:螃蟹，螃蟹不单指寒凉，还有活血祛瘀的功效。这些食物容易引发流产，所以孕妇最好不要吃。

3、不可滥用药物，孕初期是胎儿神经系统发育的敏感时期，滥用药物可能会导致胎儿畸形。

另外，像风油精，驱风油，蚊香等这些气味刺激的东西也不可以再用，因为这些东西都肯能会引发流产。

二、怀孕中期（4–7个月）

▶饮食方向:注重微量元素锌，铁，钙，蛋白质等营养物质的摄入。

孕中期是胎儿发育比较迅速的时期，孕妇需要更多的能量来供给胎儿以保证母婴的营养不缺乏。此时孕妇的早孕反应基本消失，食欲慢慢回升，可以调整饮食结构了。

1、加强营养

多吃含锌，铁，钙，蛋白质等丰富的食物。如: 牡蛎、肉类（瘦肉，牛肉）、动物肝脏（猪肝，鸡肝等）、蛋类、海产品、鱼，虾，奶制品，绿色蔬菜以及新鲜水果（桃子，梨，葡萄，苹果等），预防出现缺铁性贫血，缺钙的情况发生，这个时候孕妇还可以每天喝一杯牛奶，并且有需要的话可以在医生指导下额外补充钙片。

2、选择合适的烹饪方式

此时有的孕妇可能已经有便秘的情况，那是因为随着胎儿发育肚子越来越大，母体的各器官遭受挤压所致，孕妇可以尽量不要吃煎炸油腻食物，改用蒸，煮，焖，炖的烹饪方式，这样食物会比较好消化，同时还是要多吃蔬果来帮助缓解便秘情况。

▶注意事项

1、少吃糖分过高的食物

有的孕妇喜欢甜食，但是经常吃甜食会摄入过多的糖分，就会容易产生血糖偏高的状况，甚至还会引发妊娠糖尿病的情况产生，容易产生巨大儿，而胎儿过大也会增加生产时的难度，严重的会导致难产或者产后大出血，所以喜欢吃甜食的孕妇要控制好量。

2、还是要少吃多餐

在孕中期，孕妇的食欲增加，每餐的食量也随着增加。但是，子宫增大会对胃造成压迫，孕妇也是很容易有饱腹感的，如果一下吃太多是很难消化的，所以每餐的饭量可以适当减少，然后增加餐次，每天5–6餐都是可以的。

3、不偏食，不挑食

孕期最好不要偏食挑食，这样营养才会全面，而且宝宝出生后也不容易养成偏食挑食的恶习。

三、孕晚期（8个月–生产前）

▶饮食方向:控制体重

孕晚期是体重增加最快的阶段，而胎儿在这个阶段的发育还是很快的，所以孕妇在保证胎儿能够得到足够营养的情况下，饮食上要稍做调整，坚持荤素结合，少吃多餐的原则，控制好体重以免出现胎儿过大的情况。

一般胎儿体重最好是3000~3500克左右，如果胎儿过大的话，会增加孕期并发症的发生概率，分娩难度以及难产风险。

1、有针对性的吃

选择脂肪含量低但营养价值高的食物，如鸡肉，鱼，虾，蛋等，这样食物里面有足够的营养素，蛋白质，维生素等，既能保证母婴营养又不会令体重猛飚。

2、选择容易消化的零食

加餐可以选择糖分低的水果或者容易消化的食物，胎儿正常的情况下可以适当减少一点零食了。

▶注意事项

1、控制淀粉类食物的摄入

少吃含有淀粉的食物，例如甜食、面食，这些东西里面都含有大量的淀粉或者是糖分，容易长胖。

2、适当运动

早晚适当运动，爬楼梯，孕妇瑜伽，来回走走等，适当的运动可以缓解肠胃压力有助消化，避免出现营养过剩。

除了饮食方面，孕期还应该注意哪些方面？

1、定时产检

产检能够及时了解孕妇的身体状况以及胎儿的发育情况，所以孕妈应该定时产检。

2、保持心情舒畅

妈妈的情绪是最好的胎教，妈妈心情好坏，胎儿都可以感受到哦，也许这就是常说的“母子连心”，妈妈孕期心情开朗，宝宝出生后也会比较爱笑而且相对好带一些哦。

3、作息要规律

怀孕是件很辛苦的事，孕期的疲劳对比工作一天的正常人可以说是乘以数倍也不为过，所以孕期要好好休息，尽量不熬夜，养成良好的睡眠习惯，晚上10点前上床睡觉，因为夜里11点到凌晨2点间处于深睡眠状态，对人体的恢复还有胎儿的发育是最好的。

总之，孕期饮食最主要是要多元化，孕初期由于早孕反应的原因，以自己想吃什么就吃什么为主，中后期控制好体重并且注重营养均衡，但注意营养均衡并不是说可以狂吃狂喝，而是遵循荤素搭配，少吃多餐的原则。同时孕期做好产检工作，保持好心情，适当运动，剩下的就是等待“房客”到期退租了。

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自从怀孕以后，很多准妈妈在饮食方面都会变得特别小心翼翼，生怕吃错了东西或者吃少了亦或是吃多了而影响到胎宝宝的发育。

其实在整个怀孕时期，大部分食物准妈妈都是可以吃的，只是有些要适量。还有就是，怀孕的不同阶段（初期、中期、晚期），准妈妈在饮食方面需要注意的问题也是比较多的。

一，怀孕初、中、晚期的饮食要点是什么

• 1、怀孕初期

也就是怀孕前三个月，这个阶段是胎宝宝发育的关键时期，很多胎宝宝出现异常都是发生在这个时候。此时怀孕没多久，很多准妈妈也都是小心翼翼的，吃每种食物前还要查一下能不能吃。当然，也有一些准妈妈反应比较大，吃什么都没有胃口。

饮食要点：怀孕初期，准妈妈在饮食方面需要注意的是：每天保证足够的能量供应，不要不吃主食，日常生活中要有奶、豆类以及肉类食品。适量吃些干果类食物（比如核桃、花生等等）作为补充。此外，增加叶酸、维生素A、锌等营养物质的摄入，有利于胎宝宝大脑和身体的发育。

• 2、怀孕中期

怀孕中期4~7个月可以说是准妈妈自怀孕以后过的最舒服的一段时间，此时早孕反应消失，准妈妈的胃口也越来越好，有的准妈妈甚至还会常常感觉到饿，当然，这个阶段也是胎宝宝快速发育的时期。

饮食要点：怀孕中期准妈妈的饮食重点主要就是每日摄入能量要增加，尽量多吃一些绿色蔬菜、虾、紫菜、海带等营养物质，记得补充微量营养素（特别是铁）。再有，孕中期胎宝宝发育较快，对营养的需求较多，准妈妈也别忘了增加饮食的多样性，可以选一些平时自己不太爱吃的食物来补充多种营养。

• 3、怀孕晚期

到了怀孕晚期，因为胎儿发育越来越大，子宫逐渐上移，有些准妈妈的胃部会受到挤压，引起食欲下降。当然，随着预产期的临近，胎儿入盆，准妈妈的食欲又会增加。其实在怀孕28~36周，胎宝宝也会进入猛长期（需要准妈妈及时补充营养）。

饮食要点：怀孕晚期准妈妈每天食用种类应该尽量丰富一些，各类食物摄入300~400克，多吃绿色蔬菜、奶类，再有就是注意钙的补充（建议每晚睡前喝一杯牛奶），当然，在孕晚期，准妈妈更重要的是根据产检的结果来调整自己的饮食。

二，怀孕期间的饮食方面，需要注意些什么

怀孕后，随着孕周的增加，胎儿逐渐发育成长，此时准妈妈更重要的就是满足胎宝宝的营养需求。

◆①、均衡饮食：不管是在怀孕初期、中期还是晚期，为了使胎宝宝吸收到更加全面的营养，准妈妈就需要使自己的饮食更加丰富一些。

◆②、不挑食、不偏食：其实怀孕以后大部分食物准妈妈都是可以吃的。由于体内激素的变化，有的准妈妈变得偏爱酸食，有的偏爱甜食，不管哪一种，建议准妈妈都不要过于挑食、偏食。

◆③、根据自己的具体情况来调整饮食结构：想要胎宝宝发育的更好，准妈妈也别忘了根据自己（比如妊娠糖尿病、高血压等等）以及胎宝宝（产检结果）的情况来调整饮食结构。

总之，怀孕初、中、晚期的饮食方面，准妈妈可以像往常一样每天三餐按时进食，也可以少吃多餐（饿了就吃）。当然，准妈妈也不要吃的太多，以免胎儿过大。

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1、少食多餐2、注意补充蛋白质和维生素1、保证铁质、钙质的摄入2、不要挑食，糖分过高的要少吃1、多吃易消化的食物2、根据产检结果来安排

在孕晚期，准妈妈们就得更加细致小心一点了，除了该补充的营养，还得根据产检结果来安排自己日常的饮食，缺什么补什么，这样的好处自然是比自己乱吃要多得多。

总之，孕期对准妈妈来说是一段比较难熬的时间，管住嘴，别放肆。科学合理的安排自己孕期的饮食，健健康康的小天使就在终点等你了。

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怀孕后，对于孕妈妈来说需要注意的地方有很多，尤其是在饮食方面。毕竟这时候孕妈妈不再是1个人，做什么吃什么都要考虑到宝宝，即便是身体出现不适，也要考虑到会不会影响到肚子里的宝宝。

在整个孕期，孕妈妈需要注意的事情非常的多，都不可大意，特别是在饮食是上的问题。

怀孕后孕妈妈们的口味都会有所变化，喜欢吃甜食或者是辣的酸的食物等等。但是这些东西在孕期如果吃少量的是无碍的，食用过量就会变得很糟糕，相应的也会引发出一系列的问题来。如导致在孕期血糖升高、体重增加过快等，这些对生产都是非常不利的。所以，在孕期孕妈们一定要注意，该忌口的一定要忌口，千万不要放纵自己。

那么怀孕早、中、晚期饮食方面都需要注意哪些事项呢？

一、在孕早期需要注意的饮食规则

1、补充充足的热量。

在怀孕的早期，孕妈会受到激素的影响，出现早孕反应，如恶心呕吐、嗜睡、频繁上厕所等。这些情况都会导致对饮食上出现不良的反应，这时就更要注意饮食上的规律和营养。可以随时吃一点高热量的小零食，如酸奶、坚果等。

2、补充蛋白质

在孕早期要更加注意蛋白质的摄取，可以多吃一些丰富的蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等。其中，在动物蛋白质中，牛奶和蛋类是蛋白质最丰富的，也是最容易消化的，所含的氨基酸也最多。

3、补充叶酸

在怀孕前3个月开始补充叶酸，在怀孕后也要补充叶酸到孕中期。叶酸对胎儿的发育是非常重要的，可以预防胎儿出现神经管畸形的问题。

二、在孕中期需要注意的饮食规则

1、保证充足的蛋白质

在孕中期补充足量的蛋白质，是为了满足母体和胎儿的发育，并且为分娩后分泌乳汁做好适当的准备，这时孕妈妈摄入的蛋白质含量要比孕早期多。

2、及时的补充维生素

在孕中期宝宝对于叶酸、维生素C、B6以及其他的维生素的需要量会增加，这时孕妈妈需要增加这些量的摄入。

3、补充无机盐和微量元素

在孕中期开始孕妈就会开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果这时孕妈得不到充足的钙，那么对母体和胎儿的影响都非常的大。如果得不到充足的锌，也会影响胎儿的发育。这时需要及时地补充铁，如果铁元素的缺乏也会增加胎儿在出生后抵抗力低、增加患白血病等疾病的发生。

三、在孕晚期需要注意的饮食规则

1、需要继续补充维生素

在孕晚期后剧需要补充充足的水溶性维生素了，尤其是维生素B1，如果缺乏就会很容易引发呕吐、犯困等情况。并且在分娩时还容易导致子宫收缩乏力，延缓产程。在孕晚期可以多吃粗粮类的食物。

2、要继续增加蛋白质的摄入

在孕晚期是蛋白质在孕妈体内储存相对较多的时期，这时就需要孕妈妈摄入动物性食物和豆类的食物了。

3、补充足够量的脂肪酸

在孕晚期是胎儿大脑细胞发育高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，例如：DHA等，以满足胎儿大脑发育需要，孕妈妈还可以多吃鱼类。

最后：怀孕后，在孕早期要注意营养的摄入，进入孕晚期后，孕妈在会吃的同时，也要下地运动。每天最好要保证30分钟到60分钟的运动量，这样有助于消化吸收，还能帮助孕妈有效地控制体重，控制血糖的同时也可以为生产助力。

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少食多餐，多吃新鲜的瓜果蔬菜，水果低糖的，前期多休息。中期后期适当运动，多吃粗粮。记得多喝水。每天喝点豆浆，预防羊水少，不要提重物，孕晚期出门溜达尽量有人陪伴

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怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？首先，孕早期的饮食原则。其次，孕中期饮食原则最后，孕晚期的饮食原则

1、继续补充维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏就容易引起呕吐、犯困等症状。并导致分娩时子宫收缩乏力，延缓产程。所以孕晚期孕晚期要多吃粗粮类食物。

2、继续增加蛋白质摄取。孕晚期是蛋白质在孕妈妈体内储存相对较多的时期。其中胎儿约存有170克，孕妈妈存有约375克，这要求孕妈妈摄入动物性食物和豆类食物了。

3、补充足够量的脂肪酸。孕晚期是胎儿大脑细胞发育高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，例如：DHA等，以满足胎儿大脑发育需要，孕妈妈还可以多吃鱼类。

4、补充热量。孕晚期孕妈妈的热量供给与孕中期相同，不需要过多补充，尤其是在孕晚期最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄取，以免胎儿过大，不利于分娩哦。

以上是我对孕早、中、晚期孕妈妈饮食上需要注意事项的分析，希望能帮助大家，谢谢！

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俗话说“民以食为天”，饮食在人们的生活中发挥着非常重要的作用，尤其是对于备孕、怀孕的人来说，饮食就更应该谨慎，切不可大意，今天我们就从怀孕的不同时期，来分析一下饮食应该注意哪些问题。

怀孕初期（妊娠1-3个月），在怀孕初期应该注意叶酸以及微量元素的补充摄入。如果孕初期孕吐比较严重，在饮食上应该注意吃些清淡的避免太过于油腻以免使得食欲更低，可以尝试少食多餐或咨询医生开些缓解孕吐的药物，切不可因怕麻烦吃了吐就饿着自己，这对腹中胎儿的早期发育是非常不好的。

怀孕中期（妊娠4-6个月），在怀孕中期的时候，绝大多数的孕妈已经度过了孕吐难熬的阶段，胎儿发育逐渐稳定，在孕激素等的作用下一般都会食欲增加，容易感到饥饿，因此可以在包里准备一些水果以及坚果类小零食，及时补充能量，同时在三餐上可以多吃点蛋白质含量高的鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。但不要摄入太多高热量的食物，以免体重增加太快。而诸如钙片等微量元素，可以在做了相关的检查之后来明确是不是需要摄入以及应该摄入多少。

孕晚期（妊娠7-9个月），此时是胎儿体重增长最快的阶段，也是孕妈妈肚子变大最快的时候，此时在饮食上就应该有所控制了，以免孕期体重增加的太多，对分娩不利。这个时期饮食以均衡为主，可以多吃一些含膳食纤维比较多的食物，多喝水适当运动，以免出现孕晚期便秘等问题。

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怀孕初、中、晚期的饮食方面 ，需要注意些什么？

自从怀孕后，对于吃不少孕妈都相当忌讳，尤其是怀第一胎的时候，吃前都必须先上网查一查孕妇是否合适才敢放下心来去吃，日子过的那叫一个胆战心惊。

但是对于不少过来人，二胎三胎的孕妈，在吃上面就明显放开不少，不会刻意去查询，大有放开肚皮吃吃吃的节奏，只要想吃，什么禁忌否给抛在脑后。

其实对于一个健康的孕妇来说，我们不至于过于忌讳，也不能因此就狂吃，对于大部分孕妇来说，孕早期因为早孕反应影响，胃口多少都会受到影响，别说狂吃了，不少孕妇能基本的三餐都异常困难，而过了孕早期进入较舒适的孕中期后，不少孕妈为了弥补孕早期的饮食量，同时也因为胃口大开，吃也较放得开。

虽然怀孕后能吃是一件比较让人愉悦的事，但是我们也不能忘记自己身体情况，还是要多加注意，毕竟现在属于特殊人群，需要特殊对待。

那么怀孕后饮食应该注意什么呢？

孕早期

忌生冷食物：在怀孕初期我们不要吃太凉，太热，太辣的食物，容易导致我们过度刺激胃部，出现胃难受的情况。

药物也不要随便吃，千万不要感冒发烧，因为一旦发烧我们可能就需要注射抗生素类药物，这是对胎儿会造成影响的，一定要引起注意。

怀孕初期也要保证蛋白质的摄入，可以选择易消化吸收的食物，比如肉类、乳类、鱼类等食物，摄入足够的钙和铁。

要保证矿物质和维生素的摄入，尤其是叶酸和维生素的补充，在孕早期服用叶酸是有助于预防先天性神经管畸形的。

孕中期

补充必要脂肪酸，此时是胎儿大脑细胞发育的高峰期，每日要补充足够的脂肪酸才能满足胎儿大脑发育，可以每天的多吃海鱼，有利于DHA的供给。

注意铁和钙的摄入，可以适当吃沙丁鱼和小鱼干，有效的补充钙质，但要控制盐量的摄入。

补充铁剂，多吃富含铁质的食物，比如红肉、动物肝脏等，因为怀孕之后，孕妇很容易出现贫血的情况，可以有效的改善这种症状。

孕晚期

多吃含纤维素的食物，能有效预防便秘，但也要适量而止，以免影响钙和铁的吸收。

多吃新鲜水果和蔬菜，孕晚期是胎儿体重增长的快速期，我们要学会控制饮食，不要吃的太多，以免导致胎儿变成巨大儿。

孕晚期由于胎儿增长比较快，会压迫子宫从而挤压到胃部，孕妇的食量就会减少，可能吃较少的食物就有饱腹感了，是因为胎儿长大后挤压到胃部，导致孕妇没有食欲。

总之，我们在孕期的饮食要多样化，食物要荤素搭配，多吃水果蔬菜，少吃含热量高的食物，也要注意补充蛋白质、矿物质和维生素，保证胎儿的营养足够。

如果孕妇吃的过多或过少就是不正确的了，因为孕妇过瘦或过胖都是对胎儿不利的，我们要学会合理搭配饮食，千万不要遇到喜欢的就多吃，碰到不喜欢的就不吃，这不仅是对胎儿的不负责任，更是对自己的不负责任，所以一定要学会控制自己的饮食习惯。

——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字

——多平台优质原创作者，孕产、育儿、儿童心理研究爱好者

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