学生时代：中国式教育依靠的是题海和记忆，小小的身体大大的书包构成了，孩子们的学生时代，沉重的书包，长时间的低头答题，颈椎受损严重。工作时代：21世纪是互联网的时代，各行各业都实现了无纸化办公，绝大多数人的工作离不开电脑，长期面对电脑工作，再加上自己不注意休息，很容易伤害颈椎。退休时代：麻将可是我们的国粹，如何能使其失传，叫上三个老友，来上几圈，时间在不知不觉间流逝，这个过程中有机会起来活动吗？低头时代：手机功能的丰富，如何能经受诱惑，看看电影、看看新闻、看看朋友圈、看看微信群聊，时间一晃而过，我们没有感觉，但颈椎感觉很不好。从症状来看：颈椎病可能引起头晕头疼、记忆力减退、视力模糊、耳聋耳鸣、肢体麻木、胸痛胸闷、心慌气短、大小便失禁、下肢瘫痪等症状。从疾病来看：颈椎病可能引起高血压、冠心病、脑血栓、脑梗塞、胃肠疾病、乳腺疾病等问题。颈椎病患者需要注意的事！我相信所有颈椎病患者最想知道的就是如何恢复！

颈椎病的治疗主要分为保守和手术，两者各有优点，但都不是绝对的好或绝对的坏，也并不适合所有人，对于部分颈型颈椎病患者来说，保守治疗是最好的选择，但对于交感型和脊髓型颈椎病患者来说，手术才是最好的选择。

1，不要随意按摩，按摩真的不适合所有人，盲目按摩导致瘫痪的可能比较小，但加重病情的可能绝对不在少数。

2，不要盲目服药，药物不能治疗颈椎病，二者根本不是一个系统的，而且也别听信药物，吃什么包治百病的神药。

3，不要经常扭脖子，颈椎病患者经常出现脖子僵硬的情况，但这并不是胡乱扭脖子和拍打的理由，很可能会加重病情，出现头晕眩晕的等症状。

更多相关建议：

很多情况下，颈椎病并没有我们想象中的那么恐怖。尤其是现在这个时代，颈椎病就更加普遍了。

我们有可能听到身边办公族的同事抱怨说自己有颈椎病，又有可能会听到父母在电话那头诉说自己脖子不舒服，是不是得颈椎病了。

颈椎病，也分为轻度或重度。有时可能很多人出现颈椎病之后都会去拍片子，拍出来显示颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等等结果。

其实颈椎病也有分类，接下来简单给大家介绍几种常见的颈椎病及处理方法：

1.软组织型颈椎病：

也就是颈部周围的稳定肌群出现了肌肉协调的问题。一般来说会表现为肩颈部肌肉紧张、酸胀、头前引。

我们可以通过一些紧张肌肉的放松和无力肌肉的训练来缓解疼痛等症状。

很多人的斜方肌可能会有过度紧张的问题，所以如果你是这一类型的颈椎病建议可以在无痛条件下进行这个简单的拉伸：15秒/次，6—10次，双侧进行！

2.神经根型颈椎病：

这类颈椎病是由于颈部椎间盘突出、膨出或小面关节紊乱压迫到臂丛神经后出现一些上肢麻木症状，如前臂麻木、手指麻木等症状。

一般此类情况需要专业人士进行关节松动手法，另外配合自我神经松动：如下图所示，手抬起手掌张开，然后把手背向后勾起，感到手指处有拉伸后保持住10～15秒，放松休息5秒后再次进行拉伸，一共做10～15次

以上两种是比较常见的颈椎病类型，一般是由于日常生活中的错误姿势所引起。

除了上述所说的一些处理外，还需要纠正我们的错误姿势才能更好地进行预防和处理。

日常生活中注意保持正确的姿势：

1、如果你是办公人群，建议电脑不要离视线太远，一般来说，电脑的高度与视线平行最好，不然长期下去会导致头前引等问题出现；

2、建议不要长时间保持同一个姿势，每隔30分钟换一个姿势或活动一下颈椎；

3、补充充足的饮水量，保证椎体间的活动性；

4、睡觉的枕头不要过高或过低，一般来说像下图一样正好能贴合你的颈部曲度是最好的；

更多相关建议：
我们先了解一下什么是颈椎病？坦率地讲，由于颈椎病分型众多，种类庞杂，耿硕医生建议您在规范地就医后，根据您的不同分型，选择确切的治疗方案。写在后面的话：颈椎病是常见的骨科疾病，如果您存在上文中的症状，也不必过度担心，及时就医，规范治疗以及健康的生活习惯，可以极大地减缓疾病的进展。衷心地祝愿您及您的家人身体健康！

最后，打字不易，如果您觉得有所受益，欢迎点赞支持我也欢迎将这篇文章转发给身边需要它的人。

更多相关建议：

颈椎病属于慢性疾病，病发后不适症状可持续较长时间，治疗可以选择按摩穴位、保温调节，同时还需要注重日常的饮食治疗，另外也可以选择多做颈椎操。如果能够注重于这些，可以缓解不适症状，严重者可选择药物治疗或物理治疗。

在目前的办公室白领中，颈椎病出现的几率非常的高，所以也必须要做好全面的预防措施。在患有颈椎疾病时，在生活中必须要做好护理，比如一定要多活动颈肩部位，另外也可以选择按摩身体穴位的方式，如此就能够达到疏通经络的作用，那么颈椎病如何缓解呢？

　　1、按摩穴位

　　要想缓解颈椎病，首先可以选择按摩穴位的方式，可以有效达到缓解颈椎病的症状，能够有效改善局部的疼痛效果。比如可以选择按摩后溪穴，按摩后溪穴就能够达到疏通经络的作用，可以有效促进局部的血液循环，具有改善局部疼痛的作用，只要能够按摩一段时间，最终的效果就会比较出色。

　　2、颈部温度

　　不管是冬季还是夏季，都需要注重于颈部舒适的温度，进入到炎热夏季时，很多人都会开空调，但是在开空调期间，还需要注重于颈肩部位的保暖效果，如此才能够有效达到预防的效果，可以缓解颈椎疾病。在进入到冬季之后，也需要呵护于颈椎部位的保暖工作，避免颈椎部位长时间的受寒，比如可以选择戴上围巾，如此就能够有效达到改善的作用。

　　3、饮食治疗

　　注重日常生活的饮食，一定要选择多补充营养，能够多补充营养物质，可以有效预防颈椎疾病的出现，也可以达到缓解颈椎病的疼痛感，在平时需要选择多补充维生素，多补充钙元素，只要能够坚持饮食治疗颈椎疾病的问题也可以缓解。

　　4、多做颈椎操

　　要想缓解颈椎疾病，也可以选择多做颈椎操，平时一定要养成多做颈肩操的习惯，只要能够坚持就可以有效促进血液的循环，随时都能够保持气血的通畅，具有缓解颈椎病，改善肩周炎等众多效果，同时还具有预防疾病的作用。

更多相关建议：

说这话有点严重了吧。

去年我也查出得了颈椎病，医生都已开出了住院证明，但因医保卡被锁而住不了院！

怎么办？这边头晕如天旋地转，呕吐如翻江倒海。打针、贴耳朵穴位稍作止呕止晕之后就回家了。回到家我就上网浏览寻找良方。

忽然看到一则消息，说一位女士用跑步三年来治好了颈椎病。

真是太好了，这个消息，我太开心了，这样都可以。

可我害怕跑步时的颤动呀，其他的运动动可不可以呢？

哈哈，功夫不负有心人，终于找到最虐的运动，适合男女老幼的运动一一竞走。

有无有。经过一年的竞走，颈椎病被我灭掉了。

竞走的时候一定要注意动作的准确性，走的时候双臂一定要摆动。竞走前要热身竞走走后要拉伸放松。

希望帮到你，祝你早日康复。

更多相关建议：

谢邀。

由于现在的工作方式，需要长期面对电脑、手机，因此，患上颈椎病的人已经越来越多了。但往往颈椎病是最容易被人们忽视的一类疾病。很多人可能不清楚什么是颈椎病，我们先了解一下它。

颈椎病是一种常见病和多发病，它是由于颈椎间盘退变而造成椎动脉卡压、神经根卡压等一系列问题。有颈椎问题的人会表现出偏头痛、手指尖麻、上背部僵硬等问题。针对症状严重的颈椎病患者早期要进行这些处理：

1、 卧床休息

卧床休息的作用在于放松颈部肌肉，减轻由于肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，减少颈部活动，有利于组织充血，水肿的消退。

2、理疗

中频电疗、药物离子导入、热疗等，可以减轻神经根的刺激和压迫、改善营养血供，延缓韧带的钙化和骨化过程，促进感觉运动神经功能的恢复。

3、牵引

牵引可以打开颈椎的关节间隙，减少神经根的压迫。

除了表现出的症状，通过观察颈椎活动度也可以判断颈椎是否有问题。正常人头部在舒服的情况下向一侧旋转能达到70°，仰头可以看到天花板低头下巴可以接触到胸骨。

对于颈椎活动度有问题的患者要区分是因为锥体结构出现问题还是颈椎肌肉出现问题，锥体排列问题的患者可以用关节松动的手法，针对肌肉紧张的患者可以进行颈部牵伸和训练。

（1）上斜方肌拉伸：

坐姿左手抱在右侧头上另一手放松。将头向左侧侧屈同时右侧手再施加拉力拉伸右侧上斜方肌，每侧拉伸30s，每天做两组。两侧都做。

（2）菱形肌训练：

坐姿在拉力器上，下肢伸直，后背挺直大臂贴紧身体，将拉力器向后方拉至小臂屈曲90°，肩胛骨后缩，感受两个肩胛骨之间的发力感。每组训练15个，每天三组。

（3）训练颈部深层肌群：

头半棘肌、颈多裂肌、颈棘间肌等肌肉，这些肌肉主要负责颈椎的稳定，由于现在人们长时间的低头办公，枕下肌群长时间缩短，颈后肌群长时间拉长，两个部位的肌肉都出现了劳损，而且颈后部肌损伤更明显。颈后部深层肌群损伤后，患者很难做出颈后伸的动作，颈椎稳定能力也很差。

训练动作一：仰卧颈部后伸，仰卧在床上去掉枕头，收下巴将整个头部后缩，感受颈部后侧肌肉发力。每组坚持30s，每天做三组。

训练动作二：四点撑颈后伸，双手分开与肩同宽，膝关节撑地脚背放平，将颈，胸，腰摆在一条直线上。做颈部平行后伸的动作。每组20s，每天4组。

更多相关建议：

什么是颈椎病

其实颈椎病这个词是一个比较大的词汇，它分为很多种，比如颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病等。

像颈型颈椎病容易表现出肩颈肌肉酸疼、椎动脉型颈椎病容易表现出头晕、脊髓型颈椎病容易表现神经症状，比如手部串麻、触摸不适的那一侧手臂会表现出不真实感。

由于个体差异性，这里我给大家推荐几个缓解肩颈不适的小动作，相信大家练完会有一定的帮助~

康复小动作

上斜方肌牵拉

牵拉的时候需要收住下颌，下颌往胸骨去够，头往对侧是牵拉，停留三十秒左右直到肌肉慢慢放松。

肩胛提肌牵拉

牵拉的时候也需要收住下颌，颈部整体往牵拉侧的对侧偏，移动到有牵扯感的位置，再做肩胛骨下沉的动作，停留三十秒左右直到肌肉慢慢放松。

斜角肌牵拉

牵拉的时候颈部整体往对侧偏，然后再做肋骨下沉的动作，停留三十秒左右直到肌肉慢慢放松。

胸大肌牵拉

牵拉胸大肌的时候可以找一面墙，像图中那样弓箭步牵拉，收紧一点腹肌，然后身体整体向前把肩打开，如果牵拉效果不明显可以略微的将身体往对侧旋转，停留三十秒左右直到肌肉慢慢放松。

胸小肌牵拉

牵拉胸小肌的时候和胸大肌的动作很相似，做的时候需要像图片中那样是肩外展135度，拇指朝后，收紧腹肌，停留三十秒左右直到肌肉慢慢放松。

颈部麦肯基

颈部麦肯基这个动作是从生物力学角度自我改善颈椎曲度的，对于颈前探一族而言可以说是恢复利器！做的时候需要身体直立把肩打开，收住下颌，颈椎一节节的往后伸，收到椎体之间有一定挤压为止，可重复十次。

要想颈椎健康没毛病，大家平时还是要注意一些日常姿势，从根源来解决颈椎不适。

比如枕头的选择：

枕头的重要性

关于枕头这个名词的由来就会让人误解，很多人会认为应该枕在头的位置，但其实不是，枕头主要是为了托住我们的脖子，保护我们的颈椎。

还有些人直接不枕枕头，这其实也是一种错误的认知。因为颈椎本身有一个向前的生理曲度，平躺时颈部会有弧度，枕对枕头可以对颈椎有承托作用，避免颈部悬空，减轻颈部的压力。

我们正常的颈椎曲度应该是向前的状态，如果长时间低头伏案工作，再加上睡觉枕头不合适，长期以往颈椎曲度很容易变直，对椎间盘造成一个向后的应力，导致椎间盘膨出。

正常

变直

反弓

而病情进一步发展甚至会引起颈椎反弓，导致椎间盘突出的严重问题。

那么到了晚上的睡觉时间，我们应该选择什么样的枕头呢?

如何选择枕头

01 合适的高度

不同的高度对颈椎的负荷是不一样的，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害。长期枕太高的枕头，相当于被动保持低头的姿势，对颈椎压力会很大。而太低颈部也无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。

02 合适的曲度

正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。

我们每个人应该根据自己的情况选择适合自己的高度，颈部稍高，头部稍低，形成一个符合人体正常的颈椎生理曲度。

03 舒适的软硬度

还有一点便是软硬度，枕头弹性太小硬邦邦的不利于睡眠，而弹性太大，反作用力增加，对颈椎的压迫感会增强。

相信这两者强强联合，你会拥有一个健康的颈椎！

我是锐博运动康复陈老师，欢迎大家来咨询运动康复相关问题～

更多相关建议：
颈部热敷注意保暖 按摩风池穴方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

注意坐姿，不要长时间低头，工作或学习40分钟左右活动颈部，自由走动，促进颈椎的放松。

任由颈椎疾病发展，离废真就不远了！

如果发现颈椎问题，还是一如既往的长时间低头玩手机，也不去做康复治疗，人有颈椎病发展恶化，那么真的就离废不远了。

更多相关建议：

颈椎病是一个可以通过治疗治愈的疾病。 选对正确的方法。就可以减轻痛苦。 如果选不对治疗方法。那么很容易导致一系列的问题。 调整好心态最重要。 其次还需要建立信心。 寻找好的治疗方法和医生。 解决问题后还能像原来一样工作生活。

更多相关建议：

颈椎病，是一个非常常见的疾病，在我们脊柱骨科门诊当中，能占到大概三分之一左右的门诊病人。颈椎病有轻有重，比较轻型的只会是一个颈椎的局部症状，可能出现颈部的疼痛，颈部的不适。有一些比较轻症的神经根型，或者脊髓型，这些通过保守治疗，比如说像推拿、按摩针灸、烤电都能缓解症状。同时我们再生活当中注意一下不要受凉，不要枕过高或者过低的枕头，不要长时间的低头伏案工作。平常生活再注意一下，一般颈椎病是都能够治愈的。但如果是比较严重的并发症，比如说像脊髓型、神经根型、或者椎动脉型，这些颈椎病比较严重，出现了神经脊髓的压迫症状，这些情况我们可以手术治疗。现在手术也非常成熟，手术技术也非常高了，手术风险越来越小。所以说，你也大可不必太过于担心，认为得了颈椎病，这一辈子就废了，这个想法不可取。颈椎病并不可怕，可防可治也可控。